1日7673キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7673キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7673kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7673キロカロリーの分量を見る

穀物類で7673キロカロリー

オートミール	2193g相当	365杯（大さじ）
薄力粉	2199g相当	274杯（大さじ）
米	2244g相当	14合
中力粉	2277g相当	284杯（大さじ）
強力粉	2277g相当	284杯（大さじ）
フランスパン	2656g相当
食パン	3094g相当	51枚（6枚切り）
おにぎり	4514g相当	37個
ごはん	4919g相当	32膳
そば	5903g相当	29人前
うどん	8077g相当	40玉

いも・でんぷん類で7673キロカロリー

ふかしいも	5949g相当	29個
さつまいも（生）	6042g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10808g相当	72個
さといも（生）	14478g相当	289個
さといも（調理済）	14756g相当	295個
じゃがいも（生）	15046g相当	100個

砂糖・甘味料で7673キロカロリー

グラニュー糖	1948g相当	162杯（大さじ）
上白糖	1963g相当	218杯（大さじ）
三温糖	1968g相当	218杯（大さじ）
はちみつ	2333g相当	111杯（大さじ）

豆類で7673キロカロリー

きな粉	1702g相当	212杯（大さじ）
大豆	2063g相当
納豆	4171g相当	104パック
豆腐竹輪	6342g相当	70本
木綿豆腐	10511g相当	35丁
絹ごし豆腐	13702g相当	45丁

種実類で7673キロカロリー

マカダミアナッツ	1022g相当	511粒
ブラジルナッツ	1092g相当	364粒
ヘーゼルナッツ	1095g相当	547粒
ピスタチオ	1244g相当	1244粒
アーモンド	1260g相当	1260粒
らっかせい	1342g相当	1342粒
栗	5049g相当	504個

野菜類で7673キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2741g相当
にんにく	5949g相当	849片
えだまめ	6139g相当	2046さや
かぼちゃ	9838g相当	6.5個
れんこん	11626g相当
ごぼう	13230g相当	88本
ブロッコリー	20738g相当	82株
にんじん	21923g相当	146本
長ねぎ（白ねぎ）	21923g相当	109本
玉ねぎ	23252g相当	116個
しそ	23979g相当	23979枚
ミニトマト	25577g相当	1278個
オクラ	29512g相当	2951本
キャベツ	33361g相当	27玉
アスパラガス	36539g相当	1217本
トマト	38365g相当	191個
ピーマン	38365g相当	1278個
なす	42628g相当	426本
ほうれんそう	42628g相当	213束
パクチー	42628g相当
ズッキーニ	47957g相当	239本
大根	51154g相当	51本
きゅうり	59024g相当	590本
はくさい	59024g相当	39玉
セロリ	63942g相当	426本
もやし	69755g相当	348袋
レタス	69755g相当	139玉

果実類で7673キロカロリー

アボカド	4360g相当	43個
バナナ	8251g相当	68本
マンゴー	11284g相当	56個
ぶどう	13230g相当	26房
りんご	13702g相当	45個
パイナップル	14210g相当	9.4個
キウイ（緑）	15046g相当	150個
みかん	15660g相当	104個
グレープフルーツ	19183g相当	63個
メロン	19183g相当	12玉
梨	20193g相当	67個
もも	20193g相当	80個
いちご	24752g相当	825個

きのこ類で7673キロカロリー

えのきたけ	22568g相当
まつたけ	23979g相当
エリンギ	24752g相当
ぶなしめじ	29512g相当
しいたけ	30692g相当
まいたけ	34878g相当
なめこ	36539g相当
マッシュルーム	51154g相当

藻類で7673キロカロリー

焼きのり	2584g相当
あおのり	3082g相当
いわのり	3366g相当
塩昆布	3976g相当
こんぶ	4514g相当
昆布の佃煮	5116g相当
くきわかめ	42628g相当
ひじき	59024g相当
わかめ	85256g相当
うみぶどう	127884g相当
もずく	191825g相当

魚介類で7673キロカロリー

かつお節	2312g相当
するめ（あたりめ）	2525g相当
さんま	2674g相当
うなぎのかば焼き	2693g相当
塩さば	2918g相当
イクラ	3045g相当
うなぎ	3366g相当
ぶり	3457g相当
はまち	3536g相当
ぎんざけ	4082g相当
魚肉ソーセージ	4857g相当
いわし	4919g相当
魚肉ハム	4951g相当
ししゃも	5049g相当
たい	5949g相当
べにざけ	6042g相当
辛子明太子	6342g相当
まぐろの赤身	6673g相当
あじ	6851g相当
ほっけ	7450g相当
かまぼこ	8251g相当
はんぺん	8251g相当
かにかま	8622g相当
あまえび	9028g相当
なると	9592g相当
ブラックタイガー	9965g相当
するめいか	10097g相当
かき	13230g相当
あさり	26459g相当

肉類で7673キロカロリー

牛バラ肉	2014g相当
豚バラ肉	2097g相当
牛サーロイン	2452g相当
牛肩ロース肉	2602g相当
牛ひき肉	3057g相当
生ハム	3158g相当
ソーセージ	3322g相当
鶏むね肉	3351g相当
牛フィレ肉	4336g相当
チャーシュー	4623g相当
豚フィレ肉	6503g相当
鶏ささみ	7172g相当	143本
砂肝	8923g相当

卵類で7673キロカロリー<

卵黄	2284g相当	114個
生たまご	5404g相当	90個
ゆでたまご	5727g相当	95個

乳製品で7673キロカロリー

プロセスチーズ	2452g相当
モッツァレラチーズ	2853g相当
牛乳	12579g相当	62杯
低脂肪牛乳	18270g相当	91杯

菓子類で7673キロカロリー

ポテトチップス	1419g相当
ドーナッツ（プレーン）	2025g相当
アップルパイ	2610g相当
ホットケーキ	3033g相当
カスタードプリン	6615g相当

一般的食品で7673キロカロリー

チャーハン	3725g相当
とりから揚げ	3762g相当
ハンバーグ	3895g相当
豆腐ハンバーグ	5404g相当
お好み焼き	5642g相当

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