1日7672キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7672キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7672kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7672キロカロリーの分量を見る

穀物類で7672キロカロリー

オートミール	2192g相当	365杯（大さじ）
薄力粉	2199g相当	274杯（大さじ）
米	2244g相当	14合
中力粉	2277g相当	284杯（大さじ）
強力粉	2277g相当	284杯（大さじ）
フランスパン	2655g相当
食パン	3094g相当	51枚（6枚切り）
おにぎり	4513g相当	37個
ごはん	4918g相当	32膳
そば	5902g相当	29人前
うどん	8076g相当	40玉

いも・でんぷん類で7672キロカロリー

ふかしいも	5948g相当	29個
さつまいも（生）	6041g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10806g相当	72個
さといも（生）	14476g相当	289個
さといも（調理済）	14754g相当	295個
じゃがいも（生）	15044g相当	100個

砂糖・甘味料で7672キロカロリー

グラニュー糖	1948g相当	162杯（大さじ）
上白糖	1963g相当	218杯（大さじ）
三温糖	1968g相当	218杯（大さじ）
はちみつ	2332g相当	111杯（大さじ）

豆類で7672キロカロリー

きな粉	1702g相当	212杯（大さじ）
大豆	2063g相当
納豆	4170g相当	104パック
豆腐竹輪	6341g相当	70本
木綿豆腐	10510g相当	35丁
絹ごし豆腐	13700g相当	45丁

種実類で7672キロカロリー

マカダミアナッツ	1022g相当	511粒
ブラジルナッツ	1092g相当	364粒
ヘーゼルナッツ	1095g相当	547粒
ピスタチオ	1244g相当	1244粒
アーモンド	1260g相当	1260粒
らっかせい	1342g相当	1342粒
栗	5048g相当	504個

野菜類で7672キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2740g相当
にんにく	5948g相当	849片
えだまめ	6138g相当	2046さや
かぼちゃ	9836g相当	6.5個
れんこん	11625g相当
ごぼう	13228g相当	88本
ブロッコリー	20736g相当	82株
にんじん	21920g相当	146本
長ねぎ（白ねぎ）	21920g相当	109本
玉ねぎ	23249g相当	116個
しそ	23975g相当	23975枚
ミニトマト	25574g相当	1278個
オクラ	29508g相当	2950本
キャベツ	33357g相当	27玉
アスパラガス	36534g相当	1217本
トマト	38360g相当	191個
ピーマン	38360g相当	1278個
なす	42623g相当	426本
ほうれんそう	42623g相当	213束
パクチー	42623g相当
ズッキーニ	47950g相当	239本
大根	51147g相当	51本
きゅうり	59016g相当	590本
はくさい	59016g相当	39玉
セロリ	63934g相当	426本
もやし	69746g相当	348袋
レタス	69746g相当	139玉

果実類で7672キロカロリー

アボカド	4360g相当	43個
バナナ	8250g相当	68本
マンゴー	11283g相当	56個
ぶどう	13228g相当	26房
りんご	13700g相当	45個
パイナップル	14208g相当	9.4個
キウイ（緑）	15044g相当	150個
みかん	15658g相当	104個
グレープフルーツ	19180g相当	63個
メロン	19180g相当	12玉
梨	20190g相当	67個
もも	20190g相当	80個
いちご	24749g相当	824個

きのこ類で7672キロカロリー

えのきたけ	22565g相当
まつたけ	23975g相当
エリンギ	24749g相当
ぶなしめじ	29508g相当
しいたけ	30688g相当
まいたけ	34873g相当
なめこ	36534g相当
マッシュルーム	51147g相当

藻類で7672キロカロリー

焼きのり	2584g相当
あおのり	3082g相当
いわのり	3365g相当
塩昆布	3976g相当
こんぶ	4513g相当
昆布の佃煮	5115g相当
くきわかめ	42623g相当
ひじき	59016g相当
わかめ	85245g相当
うみぶどう	127867g相当
もずく	191800g相当

魚介類で7672キロカロリー

かつお節	2311g相当
するめ（あたりめ）	2524g相当
さんま	2674g相当
うなぎのかば焼き	2692g相当
塩さば	2918g相当
イクラ	3045g相当
うなぎ	3365g相当
ぶり	3456g相当
はまち	3536g相当
ぎんざけ	4081g相当
魚肉ソーセージ	4856g相当
いわし	4918g相当
魚肉ハム	4950g相当
ししゃも	5048g相当
たい	5948g相当
べにざけ	6041g相当
辛子明太子	6341g相当
まぐろの赤身	6672g相当
あじ	6850g相当
ほっけ	7449g相当
かまぼこ	8250g相当
はんぺん	8250g相当
かにかま	8621g相当
あまえび	9026g相当
なると	9590g相当
ブラックタイガー	9964g相当
するめいか	10095g相当
かき	13228g相当
あさり	26456g相当

肉類で7672キロカロリー

牛バラ肉	2014g相当
豚バラ肉	2097g相当
牛サーロイン	2452g相当
牛肩ロース肉	2601g相当
牛ひき肉	3057g相当
生ハム	3158g相当
ソーセージ	3322g相当
鶏むね肉	3351g相当
牛フィレ肉	4335g相当
チャーシュー	4622g相当
豚フィレ肉	6502g相当
鶏ささみ	7171g相当	143本
砂肝	8921g相当

卵類で7672キロカロリー<

卵黄	2284g相当	114個
生たまご	5403g相当	90個
ゆでたまご	5726g相当	95個

乳製品で7672キロカロリー

プロセスチーズ	2452g相当
モッツァレラチーズ	2853g相当
牛乳	12578g相当	62杯
低脂肪牛乳	18267g相当	91杯

菓子類で7672キロカロリー

ポテトチップス	1419g相当
ドーナッツ（プレーン）	2025g相当
アップルパイ	2610g相当
ホットケーキ	3033g相当
カスタードプリン	6614g相当

一般的食品で7672キロカロリー

チャーハン	3725g相当
とりから揚げ	3761g相当
ハンバーグ	3895g相当
豆腐ハンバーグ	5403g相当
お好み焼き	5642g相当

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