1日7773キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7773キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7773kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7773キロカロリーの分量を見る

穀物類で7773キロカロリー

オートミール	2221g相当	370杯（大さじ）
薄力粉	2228g相当	278杯（大さじ）
米	2273g相当	15合
中力粉	2307g相当	288杯（大さじ）
強力粉	2307g相当	288杯（大さじ）
フランスパン	2690g相当
食パン	3135g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4573g相当	38個
ごはん	4983g相当	33膳
そば	5980g相当	29人前
うどん	8183g相当	40玉

いも・でんぷん類で7773キロカロリー

ふかしいも	6026g相当	30個
さつまいも（生）	6121g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10948g相当	72個
さといも（生）	14667g相当	293個
さといも（調理済）	14949g相当	298個
じゃがいも（生）	15242g相当	101個

砂糖・甘味料で7773キロカロリー

グラニュー糖	1973g相当	164杯（大さじ）
上白糖	1988g相当	220杯（大さじ）
三温糖	1994g相当	221杯（大さじ）
はちみつ	2363g相当	112杯（大さじ）

豆類で7773キロカロリー

きな粉	1724g相当	215杯（大さじ）
大豆	2090g相当
納豆	4225g相当	105パック
豆腐竹輪	6424g相当	71本
木綿豆腐	10648g相当	35丁
絹ごし豆腐	13881g相当	46丁

種実類で7773キロカロリー

マカダミアナッツ	1036g相当	518粒
ブラジルナッツ	1106g相当	368粒
ヘーゼルナッツ	1109g相当	554粒
ピスタチオ	1260g相当	1260粒
アーモンド	1277g相当	1277粒
らっかせい	1359g相当	1359粒
栗	5114g相当	511個

野菜類で7773キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2777g相当
にんにく	6026g相当	860片
えだまめ	6219g相当	2073さや
かぼちゃ	9966g相当	6.6個
れんこん	11778g相当
ごぼう	13402g相当	89本
ブロッコリー	21009g相当	84株
にんじん	22209g相当	148本
長ねぎ（白ねぎ）	22209g相当	111本
玉ねぎ	23555g相当	117個
しそ	24291g相当	24291枚
ミニトマト	25911g相当	1295個
オクラ	29897g相当	2989本
キャベツ	33796g相当	28玉
アスパラガス	37015g相当	1233本
トマト	38865g相当	194個
ピーマン	38865g相当	1295個
なす	43184g相当	431本
ほうれんそう	43184g相当	215束
パクチー	43184g相当
ズッキーニ	48582g相当	242本
大根	51821g相当	51本
きゅうり	59793g相当	597本
はくさい	59793g相当	39玉
セロリ	64775g相当	431本
もやし	70664g相当	353袋
レタス	70664g相当	141玉

果実類で7773キロカロリー

アボカド	4417g相当	44個
バナナ	8359g相当	69本
マンゴー	11431g相当	57個
ぶどう	13402g相当	26房
りんご	13881g相当	46個
パイナップル	14395g相当	9.5個
キウイ（緑）	15242g相当	152個
みかん	15864g相当	105個
グレープフルーツ	19433g相当	64個
メロン	19433g相当	12玉
梨	20456g相当	68個
もも	20456g相当	81個
いちご	25075g相当	835個

きのこ類で7773キロカロリー

えのきたけ	22862g相当
まつたけ	24291g相当
エリンギ	25075g相当
ぶなしめじ	29897g相当
しいたけ	31092g相当
まいたけ	35332g相当
なめこ	37015g相当
マッシュルーム	51821g相当

藻類で7773キロカロリー

焼きのり	2618g相当
あおのり	3122g相当
いわのり	3410g相当
塩昆布	4028g相当
こんぶ	4573g相当
昆布の佃煮	5182g相当
くきわかめ	43184g相当
ひじき	59793g相当
わかめ	86367g相当
うみぶどう	129550g相当
もずく	194325g相当

魚介類で7773キロカロリー

かつお節	2342g相当
するめ（あたりめ）	2557g相当
さんま	2709g相当
うなぎのかば焼き	2728g相当
塩さば	2956g相当
イクラ	3085g相当
うなぎ	3410g相当
ぶり	3502g相当
はまち	3583g相当
ぎんざけ	4135g相当
魚肉ソーセージ	4920g相当
いわし	4983g相当
魚肉ハム	5015g相当
ししゃも	5114g相当
たい	6026g相当
べにざけ	6121g相当
辛子明太子	6424g相当
まぐろの赤身	6760g相当
あじ	6941g相当
ほっけ	7547g相当
かまぼこ	8359g相当
はんぺん	8359g相当
かにかま	8734g相当
あまえび	9145g相当
なると	9717g相当
ブラックタイガー	10095g相当
するめいか	10228g相当
かき	13402g相当
あさり	26804g相当

肉類で7773キロカロリー

牛バラ肉	2041g相当
豚バラ肉	2124g相当
牛サーロイン	2484g相当
牛肩ロース肉	2635g相当
牛ひき肉	3097g相当
生ハム	3199g相当
ソーセージ	3365g相当
鶏むね肉	3395g相当
牛フィレ肉	4392g相当
チャーシュー	4683g相当
豚フィレ肉	6588g相当
鶏ささみ	7265g相当	145本
砂肝	9039g相当

卵類で7773キロカロリー<

卵黄	2314g相当	115個
生たまご	5474g相当	91個
ゆでたまご	5801g相当	96個

乳製品で7773キロカロリー

プロセスチーズ	2484g相当
モッツァレラチーズ	2890g相当
牛乳	12743g相当	63杯
低脂肪牛乳	18508g相当	92杯

菓子類で7773キロカロリー

ポテトチップス	1437g相当
ドーナッツ（プレーン）	2051g相当
アップルパイ	2644g相当
ホットケーキ	3073g相当
カスタードプリン	6701g相当

一般的食品で7773キロカロリー

チャーハン	3774g相当
とりから揚げ	3811g相当
ハンバーグ	3946g相当
豆腐ハンバーグ	5474g相当
お好み焼き	5716g相当

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