1日7663キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7663キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7663kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7663キロカロリーの分量を見る

穀物類で7663キロカロリー

オートミール	2190g相当	365杯（大さじ）
薄力粉	2196g相当	274杯（大さじ）
米	2241g相当	14合
中力粉	2274g相当	284杯（大さじ）
強力粉	2274g相当	284杯（大さじ）
フランスパン	2652g相当
食パン	3090g相当	51枚（6枚切り）
おにぎり	4508g相当	37個
ごはん	4913g相当	32膳
そば	5895g相当	29人前
うどん	8067g相当	40玉

いも・でんぷん類で7663キロカロリー

ふかしいも	5941g相当	29個
さつまいも（生）	6034g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10793g相当	71個
さといも（生）	14459g相当	289個
さといも（調理済）	14737g相当	294個
じゃがいも（生）	15026g相当	100個

砂糖・甘味料で7663キロカロリー

グラニュー糖	1945g相当	162杯（大さじ）
上白糖	1960g相当	217杯（大さじ）
三温糖	1965g相当	218杯（大さじ）
はちみつ	2330g相当	110杯（大さじ）

豆類で7663キロカロリー

きな粉	1700g相当	212杯（大さじ）
大豆	2060g相当
納豆	4165g相当	104パック
豆腐竹輪	6334g相当	70本
木綿豆腐	10498g相当	34丁
絹ごし豆腐	13684g相当	45丁

種実類で7663キロカロリー

マカダミアナッツ	1021g相当	510粒
ブラジルナッツ	1091g相当	363粒
ヘーゼルナッツ	1094g相当	547粒
ピスタチオ	1242g相当	1242粒
アーモンド	1259g相当	1259粒
らっかせい	1340g相当	1340粒
栗	5042g相当	504個

野菜類で7663キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2737g相当
にんにく	5941g相当	848片
えだまめ	6131g相当	2043さや
かぼちゃ	9825g相当	6.5個
れんこん	11611g相当
ごぼう	13213g相当	88本
ブロッコリー	20711g相当	82株
にんじん	21895g相当	145本
長ねぎ（白ねぎ）	21895g相当	109本
玉ねぎ	23222g相当	116個
しそ	23947g相当	23947枚
ミニトマト	25544g相当	1277個
オクラ	29474g相当	2947本
キャベツ	33318g相当	27玉
アスパラガス	36491g相当	1216本
トマト	38315g相当	191個
ピーマン	38315g相当	1277個
なす	42573g相当	425本
ほうれんそう	42573g相当	212束
パクチー	42573g相当
ズッキーニ	47894g相当	239本
大根	51087g相当	51本
きゅうり	58947g相当	589本
はくさい	58947g相当	39玉
セロリ	63859g相当	425本
もやし	69664g相当	348袋
レタス	69664g相当	139玉

果実類で7663キロカロリー

アボカド	4354g相当	43個
バナナ	8240g相当	68本
マンゴー	11270g相当	56個
ぶどう	13213g相当	26房
りんご	13684g相当	45個
パイナップル	14191g相当	9.4個
キウイ（緑）	15026g相当	150個
みかん	15639g相当	104個
グレープフルーツ	19158g相当	63個
メロン	19158g相当	12玉
梨	20166g相当	67個
もも	20166g相当	80個
いちご	24720g相当	824個

きのこ類で7663キロカロリー

えのきたけ	22539g相当
まつたけ	23947g相当
エリンギ	24720g相当
ぶなしめじ	29474g相当
しいたけ	30652g相当
まいたけ	34832g相当
なめこ	36491g相当
マッシュルーム	51087g相当

藻類で7663キロカロリー

焼きのり	2581g相当
あおのり	3078g相当
いわのり	3361g相当
塩昆布	3971g相当
こんぶ	4508g相当
昆布の佃煮	5109g相当
くきわかめ	42573g相当
ひじき	58947g相当
わかめ	85145g相当
うみぶどう	127717g相当
もずく	191575g相当

魚介類で7663キロカロリー

かつお節	2309g相当
するめ（あたりめ）	2521g相当
さんま	2671g相当
うなぎのかば焼き	2689g相当
塩さば	2914g相当
イクラ	3041g相当
うなぎ	3361g相当
ぶり	3452g相当
はまち	3532g相当
ぎんざけ	4077g相当
魚肉ソーセージ	4850g相当
いわし	4913g相当
魚肉ハム	4944g相当
ししゃも	5042g相当
たい	5941g相当
べにざけ	6034g相当
辛子明太子	6334g相当
まぐろの赤身	6664g相当
あじ	6842g相当
ほっけ	7440g相当
かまぼこ	8240g相当
はんぺん	8240g相当
かにかま	8611g相当
あまえび	9016g相当
なると	9579g相当
ブラックタイガー	9952g相当
するめいか	10083g相当
かき	13213g相当
あさり	26425g相当

肉類で7663キロカロリー

牛バラ肉	2012g相当
豚バラ肉	2094g相当
牛サーロイン	2449g相当
牛肩ロース肉	2598g相当
牛ひき肉	3053g相当
生ハム	3154g相当
ソーセージ	3318g相当
鶏むね肉	3347g相当
牛フィレ肉	4330g相当
チャーシュー	4617g相当
豚フィレ肉	6495g相当
鶏ささみ	7162g相当	143本
砂肝	8911g相当

卵類で7663キロカロリー<

卵黄	2281g相当	114個
生たまご	5397g相当	89個
ゆでたまご	5719g相当	95個

乳製品で7663キロカロリー

プロセスチーズ	2449g相当
モッツァレラチーズ	2849g相当
牛乳	12563g相当	62杯
低脂肪牛乳	18246g相当	91杯

菓子類で7663キロカロリー

ポテトチップス	1417g相当
ドーナッツ（プレーン）	2022g相当
アップルパイ	2607g相当
ホットケーキ	3029g相当
カスタードプリン	6607g相当

一般的食品で7663キロカロリー

チャーハン	3720g相当
とりから揚げ	3757g相当
ハンバーグ	3890g相当
豆腐ハンバーグ	5397g相当
お好み焼き	5635g相当

ほかのカロリーについて調べる