1日8574キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8574キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8574kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8574キロカロリーの分量を見る

穀物類で8574キロカロリー

オートミール	2450g相当	408杯（大さじ）
薄力粉	2457g相当	307杯（大さじ）
米	2508g相当	16合
中力粉	2545g相当	318杯（大さじ）
強力粉	2545g相当	318杯（大さじ）
フランスパン	2967g相当
食パン	3458g相当	57枚（6枚切り）
おにぎり	5044g相当	42個
ごはん	5497g相当	36膳
そば	6596g相当	32人前
うどん	9026g相当	45玉

いも・でんぷん類で8574キロカロリー

ふかしいも	6647g相当	33個
さつまいも（生）	6752g相当	33個
じゃがいも（調理済）	12077g相当	80個
さといも（生）	16178g相当	323個
さといも（調理済）	16489g相当	329個
じゃがいも（生）	16812g相当	112個

砂糖・甘味料で8574キロカロリー

グラニュー糖	2177g相当	181杯（大さじ）
上白糖	2193g相当	243杯（大さじ）
三温糖	2199g相当	244杯（大さじ）
はちみつ	2607g相当	124杯（大さじ）

豆類で8574キロカロリー

きな粉	1902g相当	237杯（大さじ）
大豆	2305g相当
納豆	4660g相当	116パック
豆腐竹輪	7086g相当	78本
木綿豆腐	11746g相当	39丁
絹ごし豆腐	15311g相当	51丁

種実類で8574キロカロリー

マカダミアナッツ	1142g相当	571粒
ブラジルナッツ	1220g相当	406粒
ヘーゼルナッツ	1224g相当	612粒
ピスタチオ	1390g相当	1390粒
アーモンド	1408g相当	1408粒
らっかせい	1499g相当	1499粒
栗	5641g相当	564個

野菜類で8574キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3063g相当
にんにく	6647g相当	949片
えだまめ	6860g相当	2286さや
かぼちゃ	10993g相当	7.3個
れんこん	12991g相当
ごぼう	14783g相当	98本
ブロッコリー	23173g相当	92株
にんじん	24498g相当	163本
長ねぎ（白ねぎ）	24498g相当	122本
玉ねぎ	25982g相当	129個
しそ	26794g相当	26794枚
ミニトマト	28580g相当	1429個
オクラ	32977g相当	3297本
キャベツ	37279g相当	31玉
アスパラガス	40829g相当	1360本
トマト	42870g相当	214個
ピーマン	42870g相当	1429個
なす	47634g相当	476本
ほうれんそう	47634g相当	238束
パクチー	47634g相当
ズッキーニ	53588g相当	267本
大根	57160g相当	57本
きゅうり	65954g相当	659本
はくさい	65954g相当	43玉
セロリ	71450g相当	476本
もやし	77946g相当	389袋
レタス	77946g相当	155玉

果実類で8574キロカロリー

アボカド	4872g相当	48個
バナナ	9220g相当	76本
マンゴー	12609g相当	63個
ぶどう	14783g相当	29房
りんご	15311g相当	51個
パイナップル	15878g相当	10個
キウイ（緑）	16812g相当	168個
みかん	17498g相当	116個
グレープフルーツ	21435g相当	71個
メロン	21435g相当	14玉
梨	22564g相当	75個
もも	22564g相当	90個
いちご	27659g相当	921個

きのこ類で8574キロカロリー

えのきたけ	25218g相当
まつたけ	26794g相当
エリンギ	27659g相当
ぶなしめじ	32977g相当
しいたけ	34296g相当
まいたけ	38973g相当
なめこ	40829g相当
マッシュルーム	57160g相当

藻類で8574キロカロリー

焼きのり	2887g相当
あおのり	3444g相当
いわのり	3761g相当
塩昆布	4443g相当
こんぶ	5044g相当
昆布の佃煮	5716g相当
くきわかめ	47634g相当
ひじき	65954g相当
わかめ	95267g相当
うみぶどう	142900g相当
もずく	214350g相当

魚介類で8574キロカロリー

かつお節	2583g相当
するめ（あたりめ）	2821g相当
さんま	2988g相当
うなぎのかば焼き	3009g相当
塩さば	3261g相当
イクラ	3403g相当
うなぎ	3761g相当
ぶり	3863g相当
はまち	3952g相当
ぎんざけ	4561g相当
魚肉ソーセージ	5427g相当
いわし	5497g相当
魚肉ハム	5532g相当
ししゃも	5641g相当
たい	6647g相当
べにざけ	6752g相当
辛子明太子	7086g相当
まぐろの赤身	7456g相当
あじ	7656g相当
ほっけ	8325g相当
かまぼこ	9220g相当
はんぺん	9220g相当
かにかま	9634g相当
あまえび	10088g相当
なると	10718g相当
ブラックタイガー	11136g相当
するめいか	11282g相当
かき	14783g相当
あさり	29566g相当

肉類で8574キロカロリー

牛バラ肉	2251g相当
豚バラ肉	2343g相当
牛サーロイン	2740g相当
牛肩ロース肉	2907g相当
牛ひき肉	3416g相当
生ハム	3529g相当
ソーセージ	3712g相当
鶏むね肉	3745g相当
牛フィレ肉	4845g相当
チャーシュー	5166g相当
豚フィレ肉	7267g相当
鶏ささみ	8014g相当	160本
砂肝	9970g相当

卵類で8574キロカロリー<

卵黄	2552g相当	127個
生たまご	6039g相当	100個
ゆでたまご	6399g相当	106個

乳製品で8574キロカロリー

プロセスチーズ	2740g相当
モッツァレラチーズ	3188g相当
牛乳	14056g相当	70杯
低脂肪牛乳	20415g相当	102杯

菓子類で8574キロカロリー

ポテトチップス	1585g相当
ドーナッツ（プレーン）	2263g相当
アップルパイ	2917g相当
ホットケーキ	3389g相当
カスタードプリン	7392g相当

一般的食品で8574キロカロリー

チャーハン	4163g相当
とりから揚げ	4203g相当
ハンバーグ	4353g相当
豆腐ハンバーグ	6039g相当
お好み焼き	6305g相当

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