1日8774キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8774キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8774kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8774キロカロリーの分量を見る

穀物類で8774キロカロリー

オートミール	2507g相当	417杯（大さじ）
薄力粉	2515g相当	314杯（大さじ）
米	2566g相当	17合
中力粉	2604g相当	325杯（大さじ）
強力粉	2604g相当	325杯（大さじ）
フランスパン	3036g相当
食パン	3538g相当	58枚（6枚切り）
おにぎり	5162g相当	43個
ごはん	5625g相当	37膳
そば	6750g相当	33人前
うどん	9236g相当	46玉

いも・でんぷん類で8774キロカロリー

ふかしいも	6802g相当	34個
さつまいも（生）	6909g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12358g相当	82個
さといも（生）	16555g相当	331個
さといも（調理済）	16874g相当	337個
じゃがいも（生）	17204g相当	114個

砂糖・甘味料で8774キロカロリー

グラニュー糖	2227g相当	185杯（大さじ）
上白糖	2244g相当	249杯（大さじ）
三温糖	2250g相当	250杯（大さじ）
はちみつ	2667g相当	127杯（大さじ）

豆類で8774キロカロリー

きな粉	1946g相当	243杯（大さじ）
大豆	2359g相当
納豆	4769g相当	119パック
豆腐竹輪	7252g相当	80本
木綿豆腐	12020g相当	40丁
絹ごし豆腐	15668g相当	52丁

種実類で8774キロカロリー

マカダミアナッツ	1169g相当	584粒
ブラジルナッツ	1249g相当	416粒
ヘーゼルナッツ	1252g相当	626粒
ピスタチオ	1423g相当	1423粒
アーモンド	1441g相当	1441粒
らっかせい	1534g相当	1534粒
栗	5773g相当	577個

野菜類で8774キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3134g相当
にんにく	6802g相当	971片
えだまめ	7020g相当	2340さや
かぼちゃ	11249g相当	7.4個
れんこん	13294g相当
ごぼう	15128g相当	100本
ブロッコリー	23714g相当	94株
にんじん	25069g相当	167本
長ねぎ（白ねぎ）	25069g相当	125本
玉ねぎ	26588g相当	132個
しそ	27419g相当	27419枚
ミニトマト	29247g相当	1462個
オクラ	33747g相当	3374本
キャベツ	38148g相当	31玉
アスパラガス	41781g相当	1392本
トマト	43870g相当	219個
ピーマン	43870g相当	1462個
なす	48745g相当	487本
ほうれんそう	48745g相当	243束
パクチー	48745g相当
ズッキーニ	54838g相当	274本
大根	58494g相当	58本
きゅうり	67493g相当	674本
はくさい	67493g相当	44玉
セロリ	73117g相当	487本
もやし	79764g相当	398袋
レタス	79764g相当	159玉

果実類で8774キロカロリー

アボカド	4986g相当	49個
バナナ	9435g相当	78本
マンゴー	12903g相当	64個
ぶどう	15128g相当	30房
りんご	15668g相当	52個
パイナップル	16249g相当	10個
キウイ（緑）	17204g相当	172個
みかん	17907g相当	119個
グレープフルーツ	21935g相当	73個
メロン	21935g相当	14玉
梨	23090g相当	76個
もも	23090g相当	92個
いちご	28304g相当	943個

きのこ類で8774キロカロリー

えのきたけ	25806g相当
まつたけ	27419g相当
エリンギ	28304g相当
ぶなしめじ	33747g相当
しいたけ	35096g相当
まいたけ	39882g相当
なめこ	41781g相当
マッシュルーム	58494g相当

藻類で8774キロカロリー

焼きのり	2955g相当
あおのり	3524g相当
いわのり	3849g相当
塩昆布	4547g相当
こんぶ	5162g相当
昆布の佃煮	5850g相当
くきわかめ	48745g相当
ひじき	67493g相当
わかめ	97489g相当
うみぶどう	146234g相当
もずく	219350g相当

魚介類で8774キロカロリー

かつお節	2643g相当
するめ（あたりめ）	2887g相当
さんま	3058g相当
うなぎのかば焼き	3079g相当
塩さば	3337g相当
イクラ	3482g相当
うなぎ	3849g相当
ぶり	3953g相当
はまち	4044g相当
ぎんざけ	4668g相当
魚肉ソーセージ	5554g相当
いわし	5625g相当
魚肉ハム	5661g相当
ししゃも	5773g相当
たい	6802g相当
べにざけ	6909g相当
辛子明太子	7252g相当
まぐろの赤身	7630g相当
あじ	7834g相当
ほっけ	8519g相当
かまぼこ	9435g相当
はんぺん	9435g相当
かにかま	9859g相当
あまえび	10323g相当
なると	10968g相当
ブラックタイガー	11395g相当
するめいか	11545g相当
かき	15128g相当
あさり	30256g相当

肉類で8774キロカロリー

牛バラ肉	2303g相当
豚バラ肉	2398g相当
牛サーロイン	2804g相当
牛肩ロース肉	2975g相当
牛ひき肉	3496g相当
生ハム	3611g相当
ソーセージ	3799g相当
鶏むね肉	3832g相当
牛フィレ肉	4958g相当
チャーシュー	5286g相当
豚フィレ肉	7436g相当
鶏ささみ	8200g相当	164本
砂肝	10203g相当

卵類で8774キロカロリー<

卵黄	2612g相当	130個
生たまご	6179g相当	102個
ゆでたまご	6548g相当	109個

乳製品で8774キロカロリー

プロセスチーズ	2804g相当
モッツァレラチーズ	3262g相当
牛乳	14384g相当	71杯
低脂肪牛乳	20891g相当	104杯

菓子類で8774キロカロリー

ポテトチップス	1622g相当
ドーナッツ（プレーン）	2316g相当
アップルパイ	2985g相当
ホットケーキ	3468g相当
カスタードプリン	7564g相当

一般的食品で8774キロカロリー

チャーハン	4260g相当
とりから揚げ	4301g相当
ハンバーグ	4454g相当
豆腐ハンバーグ	6179g相当
お好み焼き	6452g相当

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