1日7676キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7676キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7676kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7676キロカロリーの分量を見る

穀物類で7676キロカロリー

オートミール	2194g相当	365杯（大さじ）
薄力粉	2200g相当	275杯（大さじ）
米	2245g相当	14合
中力粉	2278g相当	284杯（大さじ）
強力粉	2278g相当	284杯（大さじ）
フランスパン	2657g相当
食パン	3096g相当	51枚（6枚切り）
おにぎり	4516g相当	37個
ごはん	4921g相当	32膳
そば	5905g相当	29人前
うどん	8080g相当	40玉

いも・でんぷん類で7676キロカロリー

ふかしいも	5951g相当	29個
さつまいも（生）	6045g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10812g相当	72個
さといも（生）	14484g相当	289個
さといも（調理済）	14762g相当	295個
じゃがいも（生）	15051g相当	100個

砂糖・甘味料で7676キロカロリー

グラニュー糖	1949g相当	162杯（大さじ）
上白糖	1964g相当	218杯（大さじ）
三温糖	1969g相当	218杯（大さじ）
はちみつ	2334g相当	111杯（大さじ）

豆類で7676キロカロリー

きな粉	1702g相当	212杯（大さじ）
大豆	2064g相当
納豆	4172g相当	104パック
豆腐竹輪	6344g相当	70本
木綿豆腐	10516g相当	35丁
絹ごし豆腐	13708g相当	45丁

種実類で7676キロカロリー

マカダミアナッツ	1023g相当	511粒
ブラジルナッツ	1092g相当	364粒
ヘーゼルナッツ	1096g相当	548粒
ピスタチオ	1245g相当	1245粒
アーモンド	1261g相当	1261粒
らっかせい	1342g相当	1342粒
栗	5050g相当	505個

野菜類で7676キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2742g相当
にんにく	5951g相当	850片
えだまめ	6141g相当	2047さや
かぼちゃ	9842g相当	6.5個
れんこん	11631g相当
ごぼう	13235g相当	88本
ブロッコリー	20746g相当	82株
にんじん	21932g相当	146本
長ねぎ（白ねぎ）	21932g相当	109本
玉ねぎ	23261g相当	116個
しそ	23988g相当	23988枚
ミニトマト	25587g相当	1279個
オクラ	29524g相当	2952本
キャベツ	33374g相当	27玉
アスパラガス	36553g相当	1218本
トマト	38380g相当	191個
ピーマン	38380g相当	1279個
なす	42645g相当	426本
ほうれんそう	42645g相当	213束
パクチー	42645g相当
ズッキーニ	47975g相当	239本
大根	51174g相当	51本
きゅうり	59047g相当	590本
はくさい	59047g相当	39玉
セロリ	63967g相当	426本
もやし	69782g相当	348袋
レタス	69782g相当	139玉

果実類で7676キロカロリー

アボカド	4362g相当	43個
バナナ	8254g相当	68本
マンゴー	11289g相当	56個
ぶどう	13235g相当	26房
りんご	13708g相当	45個
パイナップル	14215g相当	9.4個
キウイ（緑）	15051g相当	150個
みかん	15666g相当	104個
グレープフルーツ	19190g相当	63個
メロン	19190g相当	12玉
梨	20200g相当	67個
もも	20200g相当	80個
いちご	24762g相当	825個

きのこ類で7676キロカロリー

えのきたけ	22577g相当
まつたけ	23988g相当
エリンギ	24762g相当
ぶなしめじ	29524g相当
しいたけ	30705g相当
まいたけ	34891g相当
なめこ	36553g相当
マッシュルーム	51174g相当

藻類で7676キロカロリー

焼きのり	2585g相当
あおのり	3083g相当
いわのり	3367g相当
塩昆布	3978g相当
こんぶ	4516g相当
昆布の佃煮	5118g相当
くきわかめ	42645g相当
ひじき	59047g相当
わかめ	85289g相当
うみぶどう	127934g相当
もずく	191900g相当

魚介類で7676キロカロリー

かつお節	2313g相当
するめ（あたりめ）	2525g相当
さんま	2675g相当
うなぎのかば焼き	2694g相当
塩さば	2919g相当
イクラ	3047g相当
うなぎ	3367g相当
ぶり	3458g相当
はまち	3538g相当
ぎんざけ	4083g相当
魚肉ソーセージ	4859g相当
いわし	4921g相当
魚肉ハム	4953g相当
ししゃも	5050g相当
たい	5951g相当
べにざけ	6045g相当
辛子明太子	6344g相当
まぐろの赤身	6675g相当
あじ	6854g相当
ほっけ	7453g相当
かまぼこ	8254g相当
はんぺん	8254g相当
かにかま	8625g相当
あまえび	9031g相当
なると	9595g相当
ブラックタイガー	9969g相当
するめいか	10100g相当
かき	13235g相当
あさり	26469g相当

肉類で7676キロカロリー

牛バラ肉	2015g相当
豚バラ肉	2098g相当
牛サーロイン	2453g相当
牛肩ロース肉	2603g相当
牛ひき肉	3059g相当
生ハム	3159g相当
ソーセージ	3323g相当
鶏むね肉	3352g相当
牛フィレ肉	4337g相当
チャーシュー	4625g相当
豚フィレ肉	6506g相当
鶏ささみ	7174g相当	143本
砂肝	8926g相当

卵類で7676キロカロリー<

卵黄	2285g相当	114個
生たまご	5406g相当	90個
ゆでたまご	5729g相当	95個

乳製品で7676キロカロリー

プロセスチーズ	2453g相当
モッツァレラチーズ	2854g相当
牛乳	12584g相当	62杯
低脂肪牛乳	18277g相当	91杯

菓子類で7676キロカロリー

ポテトチップス	1419g相当
ドーナッツ（プレーン）	2026g相当
アップルパイ	2611g相当
ホットケーキ	3034g相当
カスタードプリン	6618g相当

一般的食品で7676キロカロリー

チャーハン	3727g相当
とりから揚げ	3763g相当
ハンバーグ	3897g相当
豆腐ハンバーグ	5406g相当
お好み焼き	5645g相当

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