1日7576キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7576キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7576kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7576キロカロリーの分量を見る

穀物類で7576キロカロリー

オートミール	2165g相当	360杯（大さじ）
薄力粉	2171g相当	271杯（大さじ）
米	2216g相当	14合
中力粉	2249g相当	281杯（大さじ）
強力粉	2249g相当	281杯（大さじ）
フランスパン	2622g相当
食パン	3055g相当	50枚（6枚切り）
おにぎり	4457g相当	37個
ごはん	4857g相当	32膳
そば	5828g相当	29人前
うどん	7975g相当	39玉

いも・でんぷん類で7576キロカロリー

ふかしいも	5873g相当	29個
さつまいも（生）	5966g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10671g相当	71個
さといも（生）	14295g相当	285個
さといも（調理済）	14570g相当	291個
じゃがいも（生）	14855g相当	99個

砂糖・甘味料で7576キロカロリー

グラニュー糖	1923g相当	160杯（大さじ）
上白糖	1938g相当	215杯（大さじ）
三温糖	1943g相当	215杯（大さじ）
はちみつ	2303g相当	109杯（大さじ）

豆類で7576キロカロリー

きな粉	1680g相当	210杯（大さじ）
大豆	2037g相当
納豆	4118g相当	102パック
豆腐竹輪	6262g相当	69本
木綿豆腐	10379g相当	34丁
絹ごし豆腐	13529g相当	45丁

種実類で7576キロカロリー

マカダミアナッツ	1009g相当	504粒
ブラジルナッツ	1078g相当	359粒
ヘーゼルナッツ	1081g相当	540粒
ピスタチオ	1228g相当	1228粒
アーモンド	1245g相当	1245粒
らっかせい	1325g相当	1325粒
栗	4985g相当	498個

野菜類で7576キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2706g相当
にんにく	5873g相当	839片
えだまめ	6061g相当	2020さや
かぼちゃ	9713g相当	6.4個
れんこん	11479g相当
ごぼう	13063g相当	87本
ブロッコリー	20476g相当	81株
にんじん	21646g相当	144本
長ねぎ（白ねぎ）	21646g相当	108本
玉ねぎ	22958g相当	114個
しそ	23675g相当	23675枚
ミニトマト	25254g相当	1262個
オクラ	29139g相当	2913本
キャベツ	32940g相当	27玉
アスパラガス	36077g相当	1202本
トマト	37880g相当	189個
ピーマン	37880g相当	1262個
なす	42089g相当	420本
ほうれんそう	42089g相当	210束
パクチー	42089g相当
ズッキーニ	47350g相当	236本
大根	50507g相当	50本
きゅうり	58277g相当	582本
はくさい	58277g相当	38玉
セロリ	63134g相当	420本
もやし	68873g相当	344袋
レタス	68873g相当	137玉

果実類で7576キロカロリー

アボカド	4305g相当	43個
バナナ	8147g相当	67本
マンゴー	11142g相当	55個
ぶどう	13063g相当	26房
りんご	13529g相当	45個
パイナップル	14030g相当	9.3個
キウイ（緑）	14855g相当	148個
みかん	15462g相当	103個
グレープフルーツ	18940g相当	63個
メロン	18940g相当	12玉
梨	19937g相当	66個
もも	19937g相当	79個
いちご	24439g相当	814個

きのこ類で7576キロカロリー

えのきたけ	22283g相当
まつたけ	23675g相当
エリンギ	24439g相当
ぶなしめじ	29139g相当
しいたけ	30305g相当
まいたけ	34437g相当
なめこ	36077g相当
マッシュルーム	50507g相当

藻類で7576キロカロリー

焼きのり	2551g相当
あおのり	3043g相当
いわのり	3323g相当
塩昆布	3926g相当
こんぶ	4457g相当
昆布の佃煮	5051g相当
くきわかめ	42089g相当
ひじき	58277g相当
わかめ	84178g相当
うみぶどう	126267g相当
もずく	189400g相当

魚介類で7576キロカロリー

かつお節	2282g相当
するめ（あたりめ）	2493g相当
さんま	2640g相当
うなぎのかば焼き	2659g相当
塩さば	2881g相当
イクラ	3007g相当
うなぎ	3323g相当
ぶり	3413g相当
はまち	3492g相当
ぎんざけ	4030g相当
魚肉ソーセージ	4795g相当
いわし	4857g相当
魚肉ハム	4888g相当
ししゃも	4985g相当
たい	5873g相当
べにざけ	5966g相当
辛子明太子	6262g相当
まぐろの赤身	6588g相当
あじ	6765g相当
ほっけ	7356g相当
かまぼこ	8147g相当
はんぺん	8147g相当
かにかま	8513g相当
あまえび	8913g相当
なると	9470g相当
ブラックタイガー	9839g相当
するめいか	9969g相当
かき	13063g相当
あさり	26125g相当

肉類で7576キロカロリー

牛バラ肉	1989g相当
豚バラ肉	2070g相当
牛サーロイン	2421g相当
牛肩ロース肉	2569g相当
牛ひき肉	3019g相当
生ハム	3118g相当
ソーセージ	3280g相当
鶏むね肉	3309g相当
牛フィレ肉	4281g相当
チャーシュー	4564g相当
豚フィレ肉	6421g相当
鶏ささみ	7081g相当	141本
砂肝	8810g相当

卵類で7576キロカロリー<

卵黄	2255g相当	112個
生たまご	5336g相当	88個
ゆでたまご	5654g相当	94個

乳製品で7576キロカロリー

プロセスチーズ	2421g相当
モッツァレラチーズ	2817g相当
牛乳	12420g相当	62杯
低脂肪牛乳	18039g相当	90杯

菓子類で7576キロカロリー

ポテトチップス	1401g相当
ドーナッツ（プレーン）	1999g相当
アップルパイ	2577g相当
ホットケーキ	2995g相当
カスタードプリン	6532g相当

一般的食品で7576キロカロリー

チャーハン	3678g相当
とりから揚げ	3714g相当
ハンバーグ	3846g相当
豆腐ハンバーグ	5336g相当
お好み焼き	5571g相当

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