1日7666キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7666キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7666kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7666キロカロリーの分量を見る

穀物類で7666キロカロリー

オートミール	2191g相当	365杯（大さじ）
薄力粉	2197g相当	274杯（大さじ）
米	2242g相当	14合
中力粉	2275g相当	284杯（大さじ）
強力粉	2275g相当	284杯（大さじ）
フランスパン	2653g相当
食パン	3092g相当	51枚（6枚切り）
おにぎり	4510g相当	37個
ごはん	4915g相当	32膳
そば	5897g相当	29人前
うどん	8070g相当	40玉

いも・でんぷん類で7666キロカロリー

ふかしいも	5943g相当	29個
さつまいも（生）	6037g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10798g相当	71個
さといも（生）	14465g相当	289個
さといも（調理済）	14743g相当	294個
じゃがいも（生）	15032g相当	100個

砂糖・甘味料で7666キロカロリー

グラニュー糖	1946g相当	162杯（大さじ）
上白糖	1961g相当	217杯（大さじ）
三温糖	1966g相当	218杯（大さじ）
はちみつ	2331g相当	111杯（大さじ）

豆類で7666キロカロリー

きな粉	1700g相当	212杯（大さじ）
大豆	2061g相当
納豆	4167g相当	104パック
豆腐竹輪	6336g相当	70本
木綿豆腐	10502g相当	35丁
絹ごし豆腐	13690g相当	45丁

種実類で7666キロカロリー

マカダミアナッツ	1021g相当	510粒
ブラジルナッツ	1091g相当	363粒
ヘーゼルナッツ	1094g相当	547粒
ピスタチオ	1243g相当	1243粒
アーモンド	1259g相当	1259粒
らっかせい	1341g相当	1341粒
栗	5044g相当	504個

野菜類で7666キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2738g相当
にんにく	5943g相当	849片
えだまめ	6133g相当	2044さや
かぼちゃ	9829g相当	6.5個
れんこん	11616g相当
ごぼう	13218g相当	88本
ブロッコリー	20719g相当	82株
にんじん	21903g相当	146本
長ねぎ（白ねぎ）	21903g相当	109本
玉ねぎ	23231g相当	116個
しそ	23957g相当	23957枚
ミニトマト	25554g相当	1277個
オクラ	29485g相当	2948本
キャベツ	33331g相当	27玉
アスパラガス	36505g相当	1216本
トマト	38330g相当	191個
ピーマン	38330g相当	1277個
なす	42589g相当	425本
ほうれんそう	42589g相当	212束
パクチー	42589g相当
ズッキーニ	47913g相当	239本
大根	51107g相当	51本
きゅうり	58970g相当	589本
はくさい	58970g相当	39玉
セロリ	63884g相当	425本
もやし	69691g相当	348袋
レタス	69691g相当	139玉

果実類で7666キロカロリー

アボカド	4356g相当	43個
バナナ	8244g相当	68本
マンゴー	11274g相当	56個
ぶどう	13218g相当	26房
りんご	13690g相当	45個
パイナップル	14197g相当	9.4個
キウイ（緑）	15032g相当	150個
みかん	15645g相当	104個
グレープフルーツ	19165g相当	63個
メロン	19165g相当	12玉
梨	20174g相当	67個
もも	20174g相当	80個
いちご	24730g相当	824個

きのこ類で7666キロカロリー

えのきたけ	22548g相当
まつたけ	23957g相当
エリンギ	24730g相当
ぶなしめじ	29485g相当
しいたけ	30664g相当
まいたけ	34846g相当
なめこ	36505g相当
マッシュルーム	51107g相当

藻類で7666キロカロリー

焼きのり	2582g相当
あおのり	3079g相当
いわのり	3363g相当
塩昆布	3973g相当
こんぶ	4510g相当
昆布の佃煮	5111g相当
くきわかめ	42589g相当
ひじき	58970g相当
わかめ	85178g相当
うみぶどう	127767g相当
もずく	191650g相当

魚介類で7666キロカロリー

かつお節	2310g相当
するめ（あたりめ）	2522g相当
さんま	2672g相当
うなぎのかば焼き	2690g相当
塩さば	2915g相当
イクラ	3043g相当
うなぎ	3363g相当
ぶり	3454g相当
はまち	3533g相当
ぎんざけ	4078g相当
魚肉ソーセージ	4852g相当
いわし	4915g相当
魚肉ハム	4946g相当
ししゃも	5044g相当
たい	5943g相当
べにざけ	6037g相当
辛子明太子	6336g相当
まぐろの赤身	6667g相当
あじ	6845g相当
ほっけ	7443g相当
かまぼこ	8244g相当
はんぺん	8244g相当
かにかま	8614g相当
あまえび	9019g相当
なると	9583g相当
ブラックタイガー	9956g相当
するめいか	10087g相当
かき	13218g相当
あさり	26435g相当

肉類で7666キロカロリー

牛バラ肉	2013g相当
豚バラ肉	2095g相当
牛サーロイン	2450g相当
牛肩ロース肉	2599g相当
牛ひき肉	3055g相当
生ハム	3155g相当
ソーセージ	3319g相当
鶏むね肉	3348g相当
牛フィレ肉	4332g相当
チャーシュー	4619g相当
豚フィレ肉	6497g相当
鶏ささみ	7165g相当	143本
砂肝	8914g相当

卵類で7666キロカロリー<

卵黄	2282g相当	114個
生たまご	5399g相当	89個
ゆでたまご	5721g相当	95個

乳製品で7666キロカロリー

プロセスチーズ	2450g相当
モッツァレラチーズ	2850g相当
牛乳	12568g相当	62杯
低脂肪牛乳	18253g相当	91杯

菓子類で7666キロカロリー

ポテトチップス	1418g相当
ドーナッツ（プレーン）	2023g相当
アップルパイ	2608g相当
ホットケーキ	3031g相当
カスタードプリン	6609g相当

一般的食品で7666キロカロリー

チャーハン	3722g相当
とりから揚げ	3758g相当
ハンバーグ	3892g相当
豆腐ハンバーグ	5399g相当
お好み焼き	5637g相当

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