1日7776キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7776キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7776kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7776キロカロリーの分量を見る

穀物類で7776キロカロリー

オートミール	2222g相当	370杯（大さじ）
薄力粉	2229g相当	278杯（大さじ）
米	2274g相当	15合
中力粉	2308g相当	288杯（大さじ）
強力粉	2308g相当	288杯（大さじ）
フランスパン	2691g相当
食パン	3136g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4575g相当	38個
ごはん	4985g相当	33膳
そば	5982g相当	29人前
うどん	8186g相当	40玉

いも・でんぷん類で7776キロカロリー

ふかしいも	6028g相当	30個
さつまいも（生）	6123g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10953g相当	73個
さといも（生）	14672g相当	293個
さといも（調理済）	14954g相当	299個
じゃがいも（生）	15248g相当	101個

砂糖・甘味料で7776キロカロリー

グラニュー糖	1974g相当	164杯（大さじ）
上白糖	1989g相当	221杯（大さじ）
三温糖	1994g相当	221杯（大さじ）
はちみつ	2364g相当	112杯（大さじ）

豆類で7776キロカロリー

きな粉	1725g相当	215杯（大さじ）
大豆	2091g相当
納豆	4227g相当	105パック
豆腐竹輪	6427g相当	71本
木綿豆腐	10653g相当	35丁
絹ごし豆腐	13886g相当	46丁

種実類で7776キロカロリー

マカダミアナッツ	1036g相当	518粒
ブラジルナッツ	1107g相当	369粒
ヘーゼルナッツ	1110g相当	555粒
ピスタチオ	1261g相当	1261粒
アーモンド	1277g相当	1277粒
らっかせい	1360g相当	1360粒
栗	5116g相当	511個

野菜類で7776キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2778g相当
にんにく	6028g相当	861片
えだまめ	6221g相当	2073さや
かぼちゃ	9970g相当	6.6個
れんこん	11782g相当
ごぼう	13407g相当	89本
ブロッコリー	21017g相当	84株
にんじん	22218g相当	148本
長ねぎ（白ねぎ）	22218g相当	111本
玉ねぎ	23564g相当	117個
しそ	24300g相当	24300枚
ミニトマト	25920g相当	1296個
オクラ	29908g相当	2990本
キャベツ	33809g相当	28玉
アスパラガス	37029g相当	1234本
トマト	38880g相当	194個
ピーマン	38880g相当	1296個
なす	43200g相当	432本
ほうれんそう	43200g相当	216束
パクチー	43200g相当
ズッキーニ	48600g相当	243本
大根	51840g相当	51本
きゅうり	59816g相当	598本
はくさい	59816g相当	39玉
セロリ	64800g相当	432本
もやし	70691g相当	353袋
レタス	70691g相当	141玉

果実類で7776キロカロリー

アボカド	4419g相当	44個
バナナ	8362g相当	69本
マンゴー	11436g相当	57個
ぶどう	13407g相当	26房
りんご	13886g相当	46個
パイナップル	14400g相当	9.6個
キウイ（緑）	15248g相当	152個
みかん	15870g相当	105個
グレープフルーツ	19440g相当	64個
メロン	19440g相当	12玉
梨	20464g相当	68個
もも	20464g相当	81個
いちご	25084g相当	836個

きのこ類で7776キロカロリー

えのきたけ	22871g相当
まつたけ	24300g相当
エリンギ	25084g相当
ぶなしめじ	29908g相当
しいたけ	31105g相当
まいたけ	35346g相当
なめこ	37029g相当
マッシュルーム	51840g相当

藻類で7776キロカロリー

焼きのり	2619g相当
あおのり	3123g相当
いわのり	3411g相当
塩昆布	4030g相当
こんぶ	4575g相当
昆布の佃煮	5184g相当
くきわかめ	43200g相当
ひじき	59816g相当
わかめ	86400g相当
うみぶどう	129600g相当
もずく	194400g相当

魚介類で7776キロカロリー

かつお節	2343g相当
するめ（あたりめ）	2558g相当
さんま	2710g相当
うなぎのかば焼き	2729g相当
塩さば	2957g相当
イクラ	3086g相当
うなぎ	3411g相当
ぶり	3503g相当
はまち	3584g相当
ぎんざけ	4137g相当
魚肉ソーセージ	4922g相当
いわし	4985g相当
魚肉ハム	5017g相当
ししゃも	5116g相当
たい	6028g相当
べにざけ	6123g相当
辛子明太子	6427g相当
まぐろの赤身	6762g相当
あじ	6943g相当
ほっけ	7550g相当
かまぼこ	8362g相当
はんぺん	8362g相当
かにかま	8738g相当
あまえび	9149g相当
なると	9720g相当
ブラックタイガー	10099g相当
するめいか	10232g相当
かき	13407g相当
あさり	26814g相当

肉類で7776キロカロリー

牛バラ肉	2041g相当
豚バラ肉	2125g相当
牛サーロイン	2485g相当
牛肩ロース肉	2636g相当
牛ひき肉	3099g相当
生ハム	3200g相当
ソーセージ	3367g相当
鶏むね肉	3396g相当
牛フィレ肉	4394g相当
チャーシュー	4685g相当
豚フィレ肉	6590g相当
鶏ささみ	7268g相当	145本
砂肝	9042g相当

卵類で7776キロカロリー<

卵黄	2315g相当	115個
生たまご	5477g相当	91個
ゆでたまご	5803g相当	96個

乳製品で7776キロカロリー

プロセスチーズ	2485g相当
モッツァレラチーズ	2891g相当
牛乳	12748g相当	63杯
低脂肪牛乳	18515g相当	92杯

菓子類で7776キロカロリー

ポテトチップス	1438g相当
ドーナッツ（プレーン）	2052g相当
アップルパイ	2645g相当
ホットケーキ	3074g相当
カスタードプリン	6704g相当

一般的食品で7776キロカロリー

チャーハン	3775g相当
とりから揚げ	3812g相当
ハンバーグ	3948g相当
豆腐ハンバーグ	5477g相当
お好み焼き	5718g相当

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