1日7665キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7665キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7665kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7665キロカロリーの分量を見る

穀物類で7665キロカロリー

オートミール	2190g相当	365杯（大さじ）
薄力粉	2197g相当	274杯（大さじ）
米	2242g相当	14合
中力粉	2275g相当	284杯（大さじ）
強力粉	2275g相当	284杯（大さじ）
フランスパン	2653g相当
食パン	3091g相当	51枚（6枚切り）
おにぎり	4509g相当	37個
ごはん	4914g相当	32膳
そば	5897g相当	29人前
うどん	8069g相当	40玉

いも・でんぷん類で7665キロカロリー

ふかしいも	5942g相当	29個
さつまいも（生）	6036g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10796g相当	71個
さといも（生）	14463g相当	289個
さといも（調理済）	14741g相当	294個
じゃがいも（生）	15030g相当	100個

砂糖・甘味料で7665キロカロリー

グラニュー糖	1946g相当	162杯（大さじ）
上白糖	1961g相当	217杯（大さじ）
三温糖	1966g相当	218杯（大さじ）
はちみつ	2330g相当	110杯（大さじ）

豆類で7665キロカロリー

きな粉	1700g相当	212杯（大さじ）
大豆	2061g相当
納豆	4166g相当	104パック
豆腐竹輪	6335g相当	70本
木綿豆腐	10500g相当	35丁
絹ごし豆腐	13688g相当	45丁

種実類で7665キロカロリー

マカダミアナッツ	1021g相当	510粒
ブラジルナッツ	1091g相当	363粒
ヘーゼルナッツ	1094g相当	547粒
ピスタチオ	1243g相当	1243粒
アーモンド	1259g相当	1259粒
らっかせい	1341g相当	1341粒
栗	5043g相当	504個

野菜類で7665キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2738g相当
にんにく	5942g相当	848片
えだまめ	6132g相当	2044さや
かぼちゃ	9827g相当	6.5個
れんこん	11614g相当
ごぼう	13216g相当	88本
ブロッコリー	20717g相当	82株
にんじん	21900g相当	146本
長ねぎ（白ねぎ）	21900g相当	109本
玉ねぎ	23228g相当	116個
しそ	23954g相当	23954枚
ミニトマト	25550g相当	1277個
オクラ	29481g相当	2948本
キャベツ	33327g相当	27玉
アスパラガス	36500g相当	1216本
トマト	38325g相当	191個
ピーマン	38325g相当	1277個
なす	42584g相当	425本
ほうれんそう	42584g相当	212束
パクチー	42584g相当
ズッキーニ	47907g相当	239本
大根	51100g相当	51本
きゅうり	58962g相当	589本
はくさい	58962g相当	39玉
セロリ	63875g相当	425本
もやし	69682g相当	348袋
レタス	69682g相当	139玉

果実類で7665キロカロリー

アボカド	4356g相当	43個
バナナ	8242g相当	68本
マンゴー	11273g相当	56個
ぶどう	13216g相当	26房
りんご	13688g相当	45個
パイナップル	14195g相当	9.4個
キウイ（緑）	15030g相当	150個
みかん	15643g相当	104個
グレープフルーツ	19163g相当	63個
メロン	19163g相当	12玉
梨	20172g相当	67個
もも	20172g相当	80個
いちご	24726g相当	824個

きのこ類で7665キロカロリー

えのきたけ	22545g相当
まつたけ	23954g相当
エリンギ	24726g相当
ぶなしめじ	29481g相当
しいたけ	30661g相当
まいたけ	34841g相当
なめこ	36500g相当
マッシュルーム	51100g相当

藻類で7665キロカロリー

焼きのり	2581g相当
あおのり	3079g相当
いわのり	3362g相当
塩昆布	3972g相当
こんぶ	4509g相当
昆布の佃煮	5110g相当
くきわかめ	42584g相当
ひじき	58962g相当
わかめ	85167g相当
うみぶどう	127750g相当
もずく	191625g相当

魚介類で7665キロカロリー

かつお節	2309g相当
するめ（あたりめ）	2522g相当
さんま	2671g相当
うなぎのかば焼き	2690g相当
塩さば	2915g相当
イクラ	3042g相当
うなぎ	3362g相当
ぶり	3453g相当
はまち	3533g相当
ぎんざけ	4078g相当
魚肉ソーセージ	4852g相当
いわし	4914g相当
魚肉ハム	4946g相当
ししゃも	5043g相当
たい	5942g相当
べにざけ	6036g相当
辛子明太子	6335g相当
まぐろの赤身	6666g相当
あじ	6844g相当
ほっけ	7442g相当
かまぼこ	8242g相当
はんぺん	8242g相当
かにかま	8613g相当
あまえび	9018g相当
なると	9582g相当
ブラックタイガー	9955g相当
するめいか	10086g相当
かき	13216g相当
あさり	26432g相当

肉類で7665キロカロリー

牛バラ肉	2012g相当
豚バラ肉	2095g相当
牛サーロイン	2449g相当
牛肩ロース肉	2599g相当
牛ひき肉	3054g相当
生ハム	3155g相当
ソーセージ	3319g相当
鶏むね肉	3348g相当
牛フィレ肉	4331g相当
チャーシュー	4618g相当
豚フィレ肉	6496g相当
鶏ささみ	7164g相当	143本
砂肝	8913g相当

卵類で7665キロカロリー<

卵黄	2282g相当	114個
生たまご	5398g相当	89個
ゆでたまご	5721g相当	95個

乳製品で7665キロカロリー

プロセスチーズ	2449g相当
モッツァレラチーズ	2850g相当
牛乳	12566g相当	62杯
低脂肪牛乳	18250g相当	91杯

菓子類で7665キロカロリー

ポテトチップス	1417g相当
ドーナッツ（プレーン）	2023g相当
アップルパイ	2608g相当
ホットケーキ	3030g相当
カスタードプリン	6608g相当

一般的食品で7665キロカロリー

チャーハン	3721g相当
とりから揚げ	3758g相当
ハンバーグ	3891g相当
豆腐ハンバーグ	5398g相当
お好み焼き	5637g相当

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