1日7565キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7565キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7565kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7565キロカロリーの分量を見る

穀物類で7565キロカロリー

オートミール	2162g相当	360杯（大さじ）
薄力粉	2168g相当	271杯（大さじ）
米	2212g相当	14合
中力粉	2245g相当	280杯（大さじ）
強力粉	2245g相当	280杯（大さじ）
フランスパン	2618g相当
食パン	3051g相当	50枚（6枚切り）
おにぎり	4450g相当	37個
ごはん	4850g相当	32膳
そば	5820g相当	29人前
うどん	7964g相当	39玉

いも・でんぷん類で7565キロカロリー

ふかしいも	5865g相当	29個
さつまいも（生）	5957g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10655g相当	71個
さといも（生）	14274g相当	285個
さといも（調理済）	14549g相当	290個
じゃがいも（生）	14834g相当	98個

砂糖・甘味料で7565キロカロリー

グラニュー糖	1921g相当	160杯（大さじ）
上白糖	1935g相当	215杯（大さじ）
三温糖	1940g相当	215杯（大さじ）
はちみつ	2300g相当	109杯（大さじ）

豆類で7565キロカロリー

きな粉	1678g相当	209杯（大さじ）
大豆	2034g相当
納豆	4112g相当	102パック
豆腐竹輪	6253g相当	69本
木綿豆腐	10364g相当	34丁
絹ごし豆腐	13509g相当	45丁

種実類で7565キロカロリー

マカダミアナッツ	1008g相当	504粒
ブラジルナッツ	1077g相当	359粒
ヘーゼルナッツ	1080g相当	540粒
ピスタチオ	1227g相当	1227粒
アーモンド	1243g相当	1243粒
らっかせい	1323g相当	1323粒
栗	4977g相当	497個

野菜類で7565キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2702g相当
にんにく	5865g相当	837片
えだまめ	6052g相当	2017さや
かぼちゃ	9699g相当	6.4個
れんこん	11463g相当
ごぼう	13044g相当	86本
ブロッコリー	20446g相当	81株
にんじん	21615g相当	144本
長ねぎ（白ねぎ）	21615g相当	108本
玉ねぎ	22925g相当	114個
しそ	23641g相当	23641枚
ミニトマト	25217g相当	1260個
オクラ	29097g相当	2909本
キャベツ	32892g相当	27玉
アスパラガス	36024g相当	1200本
トマト	37825g相当	189個
ピーマン	37825g相当	1260個
なす	42028g相当	420本
ほうれんそう	42028g相当	210束
パクチー	42028g相当
ズッキーニ	47282g相当	236本
大根	50434g相当	50本
きゅうり	58193g相当	581本
はくさい	58193g相当	38玉
セロリ	63042g相当	420本
もやし	68773g相当	343袋
レタス	68773g相当	137玉

果実類で7565キロカロリー

アボカド	4299g相当	42個
バナナ	8135g相当	67本
マンゴー	11125g相当	55個
ぶどう	13044g相当	26房
りんご	13509g相当	45個
パイナップル	14010g相当	9.3個
キウイ（緑）	14834g相当	148個
みかん	15439g相当	102個
グレープフルーツ	18913g相当	63個
メロン	18913g相当	12玉
梨	19908g相当	66個
もも	19908g相当	79個
いちご	24404g相当	813個

きのこ類で7565キロカロリー

えのきたけ	22250g相当
まつたけ	23641g相当
エリンギ	24404g相当
ぶなしめじ	29097g相当
しいたけ	30261g相当
まいたけ	34387g相当
なめこ	36024g相当
マッシュルーム	50434g相当

藻類で7565キロカロリー

焼きのり	2548g相当
あおのり	3039g相当
いわのり	3318g相当
塩昆布	3920g相当
こんぶ	4450g相当
昆布の佃煮	5044g相当
くきわかめ	42028g相当
ひじき	58193g相当
わかめ	84056g相当
うみぶどう	126084g相当
もずく	189125g相当

魚介類で7565キロカロリー

かつお節	2279g相当
するめ（あたりめ）	2489g相当
さんま	2636g相当
うなぎのかば焼き	2655g相当
塩さば	2877g相当
イクラ	3002g相当
うなぎ	3318g相当
ぶり	3408g相当
はまち	3487g相当
ぎんざけ	4024g相当
魚肉ソーセージ	4788g相当
いわし	4850g相当
魚肉ハム	4881g相当
ししゃも	4977g相当
たい	5865g相当
べにざけ	5957g相当
辛子明太子	6253g相当
まぐろの赤身	6579g相当
あじ	6755g相当
ほっけ	7345g相当
かまぼこ	8135g相当
はんぺん	8135g相当
かにかま	8500g相当
あまえび	8900g相当
なると	9457g相当
ブラックタイガー	9825g相当
するめいか	9954g相当
かき	13044g相当
あさり	26087g相当

肉類で7565キロカロリー

牛バラ肉	1986g相当
豚バラ肉	2067g相当
牛サーロイン	2417g相当
牛肩ロース肉	2565g相当
牛ひき肉	3014g相当
生ハム	3114g相当
ソーセージ	3275g相当
鶏むね肉	3304g相当
牛フィレ肉	4275g相当
チャーシュー	4558g相当
豚フィレ肉	6412g相当
鶏ささみ	7071g相当	141本
砂肝	8797g相当

卵類で7565キロカロリー<

卵黄	2252g相当	112個
生たまご	5328g相当	88個
ゆでたまご	5646g相当	94個

乳製品で7565キロカロリー

プロセスチーズ	2417g相当
モッツァレラチーズ	2813g相当
牛乳	12402g相当	62杯
低脂肪牛乳	18012g相当	90杯

菓子類で7565キロカロリー

ポテトチップス	1399g相当
ドーナッツ（プレーン）	1997g相当
アップルパイ	2574g相当
ホットケーキ	2991g相当
カスタードプリン	6522g相当

一般的食品で7565キロカロリー

チャーハン	3673g相当
とりから揚げ	3709g相当
ハンバーグ	3841g相当
豆腐ハンバーグ	5328g相当
お好み焼き	5563g相当

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