1日7655キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7655キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7655kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7655キロカロリーの分量を見る

穀物類で7655キロカロリー

オートミール	2188g相当	364杯（大さじ）
薄力粉	2194g相当	274杯（大さじ）
米	2239g相当	14合
中力粉	2272g相当	284杯（大さじ）
強力粉	2272g相当	284杯（大さじ）
フランスパン	2649g相当
食パン	3087g相当	51枚（6枚切り）
おにぎり	4503g相当	37個
ごはん	4908g相当	32膳
そば	5889g相当	29人前
うどん	8058g相当	40玉

いも・でんぷん類で7655キロカロリー

ふかしいも	5935g相当	29個
さつまいも（生）	6028g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10782g相当	71個
さといも（生）	14444g相当	288個
さといも（調理済）	14722g相当	294個
じゃがいも（生）	15010g相当	100個

砂糖・甘味料で7655キロカロリー

グラニュー糖	1943g相当	161杯（大さじ）
上白糖	1958g相当	217杯（大さじ）
三温糖	1963g相当	218杯（大さじ）
はちみつ	2327g相当	110杯（大さじ）

豆類で7655キロカロリー

きな粉	1698g相当	212杯（大さじ）
大豆	2058g相当
納豆	4161g相当	104パック
豆腐竹輪	6327g相当	70本
木綿豆腐	10487g相当	34丁
絹ごし豆腐	13670g相当	45丁

種実類で7655キロカロリー

マカダミアナッツ	1020g相当	510粒
ブラジルナッツ	1089g相当	363粒
ヘーゼルナッツ	1093g相当	546粒
ピスタチオ	1241g相当	1241粒
アーモンド	1257g相当	1257粒
らっかせい	1339g相当	1339粒
栗	5037g相当	503個

野菜類で7655キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2734g相当
にんにく	5935g相当	847片
えだまめ	6124g相当	2041さや
かぼちゃ	9815g相当	6.5個
れんこん	11599g相当
ごぼう	13199g相当	87本
ブロッコリー	20690g相当	82株
にんじん	21872g相当	145本
長ねぎ（白ねぎ）	21872g相当	109本
玉ねぎ	23197g相当	115個
しそ	23922g相当	23922枚
ミニトマト	25517g相当	1275個
オクラ	29443g相当	2944本
キャベツ	33283g相当	27玉
アスパラガス	36453g相当	1215本
トマト	38275g相当	191個
ピーマン	38275g相当	1275個
なす	42528g相当	425本
ほうれんそう	42528g相当	212束
パクチー	42528g相当
ズッキーニ	47844g相当	239本
大根	51034g相当	51本
きゅうり	58885g相当	588本
はくさい	58885g相当	39玉
セロリ	63792g相当	425本
もやし	69591g相当	347袋
レタス	69591g相当	139玉

果実類で7655キロカロリー

アボカド	4350g相当	43個
バナナ	8232g相当	68本
マンゴー	11258g相当	56個
ぶどう	13199g相当	26房
りんご	13670g相当	45個
パイナップル	14176g相当	9.4個
キウイ（緑）	15010g相当	150個
みかん	15623g相当	104個
グレープフルーツ	19138g相当	63個
メロン	19138g相当	12玉
梨	20145g相当	67個
もも	20145g相当	80個
いちご	24694g相当	823個

きのこ類で7655キロカロリー

えのきたけ	22515g相当
まつたけ	23922g相当
エリンギ	24694g相当
ぶなしめじ	29443g相当
しいたけ	30620g相当
まいたけ	34796g相当
なめこ	36453g相当
マッシュルーム	51034g相当

藻類で7655キロカロリー

焼きのり	2578g相当
あおのり	3075g相当
いわのり	3358g相当
塩昆布	3967g相当
こんぶ	4503g相当
昆布の佃煮	5104g相当
くきわかめ	42528g相当
ひじき	58885g相当
わかめ	85056g相当
うみぶどう	127584g相当
もずく	191375g相当

魚介類で7655キロカロリー

かつお節	2306g相当
するめ（あたりめ）	2519g相当
さんま	2668g相当
うなぎのかば焼き	2686g相当
塩さば	2911g相当
イクラ	3038g相当
うなぎ	3358g相当
ぶり	3449g相当
はまち	3528g相当
ぎんざけ	4072g相当
魚肉ソーセージ	4845g相当
いわし	4908g相当
魚肉ハム	4939g相当
ししゃも	5037g相当
たい	5935g相当
べにざけ	6028g相当
辛子明太子	6327g相当
まぐろの赤身	6657g相当
あじ	6835g相当
ほっけ	7433g相当
かまぼこ	8232g相当
はんぺん	8232g相当
かにかま	8602g相当
あまえび	9006g相当
なると	9569g相当
ブラックタイガー	9942g相当
するめいか	10073g相当
かき	13199g相当
あさり	26397g相当

肉類で7655キロカロリー

牛バラ肉	2010g相当
豚バラ肉	2092g相当
牛サーロイン	2446g相当
牛肩ロース肉	2595g相当
牛ひき肉	3050g相当
生ハム	3151g相当
ソーセージ	3314g相当
鶏むね肉	3343g相当
牛フィレ肉	4325g相当
チャーシュー	4612g相当
豚フィレ肉	6488g相当
鶏ささみ	7155g相当	143本
砂肝	8902g相当

卵類で7655キロカロリー<

卵黄	2279g相当	113個
生たまご	5391g相当	89個
ゆでたまご	5713g相当	95個

乳製品で7655キロカロリー

プロセスチーズ	2446g相当
モッツァレラチーズ	2846g相当
牛乳	12550g相当	62杯
低脂肪牛乳	18227g相当	91杯

菓子類で7655キロカロリー

ポテトチップス	1415g相当
ドーナッツ（プレーン）	2020g相当
アップルパイ	2604g相当
ホットケーキ	3026g相当
カスタードプリン	6600g相当

一般的食品で7655キロカロリー

チャーハン	3717g相当
とりから揚げ	3753g相当
ハンバーグ	3886g相当
豆腐ハンバーグ	5391g相当
お好み焼き	5629g相当

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