1日6775キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6775キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6775kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6775キロカロリーの分量を見る

穀物類で6775キロカロリー

オートミール	1936g相当	322杯（大さじ）
薄力粉	1942g相当	242杯（大さじ）
米	1981g相当	13合
中力粉	2011g相当	251杯（大さじ）
強力粉	2011g相当	251杯（大さじ）
フランスパン	2345g相当
食パン	2732g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	3986g相当	33個
ごはん	4343g相当	28膳
そば	5212g相当	26人前
うどん	7132g相当	35玉

いも・でんぷん類で6775キロカロリー

ふかしいも	5252g相当	26個
さつまいも（生）	5335g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9543g相当	63個
さといも（生）	12784g相当	255個
さといも（調理済）	13029g相当	260個
じゃがいも（生）	13285g相当	88個

砂糖・甘味料で6775キロカロリー

グラニュー糖	1720g相当	143杯（大さじ）
上白糖	1733g相当	192杯（大さじ）
三温糖	1738g相当	193杯（大さじ）
はちみつ	2060g相当	98杯（大さじ）

豆類で6775キロカロリー

きな粉	1503g相当	187杯（大さじ）
大豆	1822g相当
納豆	3683g相当	92パック
豆腐竹輪	5600g相当	62本
木綿豆腐	9281g相当	30丁
絹ごし豆腐	12099g相当	40丁

種実類で6775キロカロリー

マカダミアナッツ	903g相当	451粒
ブラジルナッツ	964g相当	321粒
ヘーゼルナッツ	967g相当	483粒
ピスタチオ	1099g相当	1099粒
アーモンド	1113g相当	1113粒
らっかせい	1185g相当	1185粒
栗	4458g相当	445個

野菜類で6775キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2420g相当
にんにく	5252g相当	750片
えだまめ	5420g相当	1806さや
かぼちゃ	8686g相当	5.7個
れんこん	10266g相当
ごぼう	11682g相当	77本
ブロッコリー	18311g相当	73株
にんじん	19358g相当	129本
長ねぎ（白ねぎ）	19358g相当	96本
玉ねぎ	20531g相当	102個
しそ	21172g相当	21172枚
ミニトマト	22584g相当	1129個
オクラ	26058g相当	2605本
キャベツ	29457g相当	24玉
アスパラガス	32262g相当	1075本
トマト	33875g相当	169個
ピーマン	33875g相当	1129個
なす	37639g相当	376本
ほうれんそう	37639g相当	188束
パクチー	37639g相当
ズッキーニ	42344g相当	211本
大根	45167g相当	45本
きゅうり	52116g相当	521本
はくさい	52116g相当	34玉
セロリ	56459g相当	376本
もやし	61591g相当	307袋
レタス	61591g相当	123玉

果実類で6775キロカロリー

アボカド	3850g相当	38個
バナナ	7285g相当	60本
マンゴー	9964g相当	49個
ぶどう	11682g相当	23房
りんご	12099g相当	40個
パイナップル	12547g相当	8.3個
キウイ（緑）	13285g相当	132個
みかん	13827g相当	92個
グレープフルーツ	16938g相当	56個
メロン	16938g相当	11玉
梨	17829g相当	59個
もも	17829g相当	71個
いちご	21855g相当	728個

きのこ類で6775キロカロリー

えのきたけ	19927g相当
まつたけ	21172g相当
エリンギ	21855g相当
ぶなしめじ	26058g相当
しいたけ	27100g相当
まいたけ	30796g相当
なめこ	32262g相当
マッシュルーム	45167g相当

藻類で6775キロカロリー

焼きのり	2282g相当
あおのり	2721g相当
いわのり	2972g相当
塩昆布	3511g相当
こんぶ	3986g相当
昆布の佃煮	4517g相当
くきわかめ	37639g相当
ひじき	52116g相当
わかめ	75278g相当
うみぶどう	112917g相当
もずく	169375g相当

魚介類で6775キロカロリー

かつお節	2041g相当
するめ（あたりめ）	2229g相当
さんま	2361g相当
うなぎのかば焼き	2378g相当
塩さば	2577g相当
イクラ	2689g相当
うなぎ	2972g相当
ぶり	3052g相当
はまち	3123g相当
ぎんざけ	3604g相当
魚肉ソーセージ	4288g相当
いわし	4343g相当
魚肉ハム	4371g相当
ししゃも	4458g相当
たい	5252g相当
べにざけ	5335g相当
辛子明太子	5600g相当
まぐろの赤身	5892g相当
あじ	6050g相当
ほっけ	6578g相当
かまぼこ	7285g相当
はんぺん	7285g相当
かにかま	7613g相当
あまえび	7971g相当
なると	8469g相当
ブラックタイガー	8799g相当
するめいか	8915g相当
かき	11682g相当
あさり	23363g相当

肉類で6775キロカロリー

牛バラ肉	1779g相当
豚バラ肉	1852g相当
牛サーロイン	2165g相当
牛肩ロース肉	2297g相当
牛ひき肉	2700g相当
生ハム	2789g相当
ソーセージ	2933g相当
鶏むね肉	2959g相当
牛フィレ肉	3828g相当
チャーシュー	4082g相当
豚フィレ肉	5742g相当
鶏ささみ	6332g相当	126本
砂肝	7878g相当

卵類で6775キロカロリー<

卵黄	2017g相当	100個
生たまご	4772g相当	79個
ゆでたまご	5056g相当	84個

乳製品で6775キロカロリー

プロセスチーズ	2165g相当
モッツァレラチーズ	2519g相当
牛乳	11107g相当	55杯
低脂肪牛乳	16131g相当	80杯

菓子類で6775キロカロリー

ポテトチップス	1253g相当
ドーナッツ（プレーン）	1788g相当
アップルパイ	2305g相当
ホットケーキ	2678g相当
カスタードプリン	5841g相当

一般的食品で6775キロカロリー

チャーハン	3289g相当
とりから揚げ	3322g相当
ハンバーグ	3440g相当
豆腐ハンバーグ	4772g相当
お好み焼き	4982g相当

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