1日6765キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6765キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6765kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6765キロカロリーの分量を見る

穀物類で6765キロカロリー

オートミール	1933g相当	322杯（大さじ）
薄力粉	1939g相当	242杯（大さじ）
米	1979g相当	13合
中力粉	2008g相当	251杯（大さじ）
強力粉	2008g相当	251杯（大さじ）
フランスパン	2341g相当
食パン	2728g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	3980g相当	33個
ごはん	4337g相当	28膳
そば	5204g相当	26人前
うどん	7122g相当	35玉

いも・でんぷん類で6765キロカロリー

ふかしいも	5245g相当	26個
さつまいも（生）	5327g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9529g相当	63個
さといも（生）	12765g相当	255個
さといも（調理済）	13010g相当	260個
じゃがいも（生）	13265g相当	88個

砂糖・甘味料で6765キロカロリー

グラニュー糖	1718g相当	143杯（大さじ）
上白糖	1731g相当	192杯（大さじ）
三温糖	1735g相当	192杯（大さじ）
はちみつ	2057g相当	97杯（大さじ）

豆類で6765キロカロリー

きな粉	1500g相当	187杯（大さじ）
大豆	1819g相当
納豆	3677g相当	91パック
豆腐竹輪	5591g相当	62本
木綿豆腐	9268g相当	30丁
絹ごし豆腐	12081g相当	40丁

種実類で6765キロカロリー

マカダミアナッツ	901g相当	450粒
ブラジルナッツ	963g相当	321粒
ヘーゼルナッツ	966g相当	483粒
ピスタチオ	1097g相当	1097粒
アーモンド	1111g相当	1111粒
らっかせい	1183g相当	1183粒
栗	4451g相当	445個

野菜類で6765キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2417g相当
にんにく	5245g相当	749片
えだまめ	5412g相当	1804さや
かぼちゃ	8674g相当	5.7個
れんこん	10250g相当
ごぼう	11664g相当	77本
ブロッコリー	18284g相当	73株
にんじん	19329g相当	128本
長ねぎ（白ねぎ）	19329g相当	96本
玉ねぎ	20500g相当	102個
しそ	21141g相当	21141枚
ミニトマト	22550g相当	1127個
オクラ	26020g相当	2602本
キャベツ	29414g相当	24玉
アスパラガス	32215g相当	1073本
トマト	33825g相当	169個
ピーマン	33825g相当	1127個
なす	37584g相当	375本
ほうれんそう	37584g相当	187束
パクチー	37584g相当
ズッキーニ	42282g相当	211本
大根	45100g相当	45本
きゅうり	52039g相当	520本
はくさい	52039g相当	34玉
セロリ	56375g相当	375本
もやし	61500g相当	307袋
レタス	61500g相当	123玉

果実類で6765キロカロリー

アボカド	3844g相当	38個
バナナ	7275g相当	60本
マンゴー	9949g相当	49個
ぶどう	11664g相当	23房
りんご	12081g相当	40個
パイナップル	12528g相当	8.3個
キウイ（緑）	13265g相当	132個
みかん	13807g相当	92個
グレープフルーツ	16913g相当	56個
メロン	16913g相当	11玉
梨	17803g相当	59個
もも	17803g相当	71個
いちご	21823g相当	727個

きのこ類で6765キロカロリー

えのきたけ	19898g相当
まつたけ	21141g相当
エリンギ	21823g相当
ぶなしめじ	26020g相当
しいたけ	27061g相当
まいたけ	30750g相当
なめこ	32215g相当
マッシュルーム	45100g相当

藻類で6765キロカロリー

焼きのり	2278g相当
あおのり	2717g相当
いわのり	2968g相当
塩昆布	3506g相当
こんぶ	3980g相当
昆布の佃煮	4510g相当
くきわかめ	37584g相当
ひじき	52039g相当
わかめ	75167g相当
うみぶどう	112750g相当
もずく	169125g相当

魚介類で6765キロカロリー

かつお節	2038g相当
するめ（あたりめ）	2226g相当
さんま	2358g相当
うなぎのかば焼き	2374g相当
塩さば	2573g相当
イクラ	2685g相当
うなぎ	2968g相当
ぶり	3048g相当
はまち	3118g相当
ぎんざけ	3599g相当
魚肉ソーセージ	4282g相当
いわし	4337g相当
魚肉ハム	4365g相当
ししゃも	4451g相当
たい	5245g相当
べにざけ	5327g相当
辛子明太子	5591g相当
まぐろの赤身	5883g相当
あじ	6041g相当
ほっけ	6568g相当
かまぼこ	7275g相当
はんぺん	7275g相当
かにかま	7602g相当
あまえび	7959g相当
なると	8457g相当
ブラックタイガー	8786g相当
するめいか	8902g相当
かき	11664g相当
あさり	23328g相当

肉類で6765キロカロリー

牛バラ肉	1776g相当
豚バラ肉	1849g相当
牛サーロイン	2162g相当
牛肩ロース肉	2294g相当
牛ひき肉	2696g相当
生ハム	2784g相当
ソーセージ	2929g相当
鶏むね肉	2955g相当
牛フィレ肉	3823g相当
チャーシュー	4076g相当
豚フィレ肉	5734g相当
鶏ささみ	6323g相当	126本
砂肝	7867g相当

卵類で6765キロカロリー<

卵黄	2014g相当	100個
生たまご	4765g相当	79個
ゆでたまご	5049g相当	84個

乳製品で6765キロカロリー

プロセスチーズ	2162g相当
モッツァレラチーズ	2515g相当
牛乳	11091g相当	55杯
低脂肪牛乳	16108g相当	80杯

菓子類で6765キロカロリー

ポテトチップス	1251g相当
ドーナッツ（プレーン）	1785g相当
アップルパイ	2302g相当
ホットケーキ	2674g相当
カスタードプリン	5832g相当

一般的食品で6765キロカロリー

チャーハン	3284g相当
とりから揚げ	3317g相当
ハンバーグ	3435g相当
豆腐ハンバーグ	4765g相当
お好み焼き	4975g相当

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