1日6755キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6755キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6755kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6755キロカロリーの分量を見る

穀物類で6755キロカロリー

オートミール	1930g相当	321杯（大さじ）
薄力粉	1936g相当	242杯（大さじ）
米	1976g相当	13合
中力粉	2005g相当	250杯（大さじ）
強力粉	2005g相当	250杯（大さじ）
フランスパン	2338g相当
食パン	2724g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	3974g相当	33個
ごはん	4331g相当	28膳
そば	5197g相当	25人前
うどん	7111g相当	35玉

いも・でんぷん類で6755キロカロリー

ふかしいも	5237g相当	26個
さつまいも（生）	5319g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9515g相当	63個
さといも（生）	12746g相当	254個
さといも（調理済）	12991g相当	259個
じゃがいも（生）	13246g相当	88個

砂糖・甘味料で6755キロカロリー

グラニュー糖	1715g相当	142杯（大さじ）
上白糖	1728g相当	192杯（大さじ）
三温糖	1733g相当	192杯（大さじ）
はちみつ	2054g相当	97杯（大さじ）

豆類で6755キロカロリー

きな粉	1498g相当	187杯（大さじ）
大豆	1816g相当
納豆	3672g相当	91パック
豆腐竹輪	5583g相当	62本
木綿豆腐	9254g相当	30丁
絹ごし豆腐	12063g相当	40丁

種実類で6755キロカロリー

マカダミアナッツ	900g相当	450粒
ブラジルナッツ	961g相当	320粒
ヘーゼルナッツ	964g相当	482粒
ピスタチオ	1095g相当	1095粒
アーモンド	1110g相当	1110粒
らっかせい	1181g相当	1181粒
栗	4445g相当	444個

野菜類で6755キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2413g相当
にんにく	5237g相当	748片
えだまめ	5404g相当	1801さや
かぼちゃ	8661g相当	5.7個
れんこん	10235g相当
ごぼう	11647g相当	77本
ブロッコリー	18257g相当	73株
にんじん	19300g相当	128本
長ねぎ（白ねぎ）	19300g相当	96本
玉ねぎ	20470g相当	102個
しそ	21110g相当	21110枚
ミニトマト	22517g相当	1125個
オクラ	25981g相当	2598本
キャベツ	29370g相当	24玉
アスパラガス	32167g相当	1072本
トマト	33775g相当	168個
ピーマン	33775g相当	1125個
なす	37528g相当	375本
ほうれんそう	37528g相当	187束
パクチー	37528g相当
ズッキーニ	42219g相当	211本
大根	45034g相当	45本
きゅうり	51962g相当	519本
はくさい	51962g相当	34玉
セロリ	56292g相当	375本
もやし	61410g相当	307袋
レタス	61410g相当	122玉

果実類で6755キロカロリー

アボカド	3839g相当	38個
バナナ	7264g相当	60本
マンゴー	9934g相当	49個
ぶどう	11647g相当	23房
りんご	12063g相当	40個
パイナップル	12510g相当	8.3個
キウイ（緑）	13246g相当	132個
みかん	13786g相当	91個
グレープフルーツ	16888g相当	56個
メロン	16888g相当	11玉
梨	17777g相当	59個
もも	17777g相当	71個
いちご	21791g相当	726個

きのこ類で6755キロカロリー

えのきたけ	19868g相当
まつたけ	21110g相当
エリンギ	21791g相当
ぶなしめじ	25981g相当
しいたけ	27020g相当
まいたけ	30705g相当
なめこ	32167g相当
マッシュルーム	45034g相当

藻類で6755キロカロリー

焼きのり	2275g相当
あおのり	2713g相当
いわのり	2963g相当
塩昆布	3500g相当
こんぶ	3974g相当
昆布の佃煮	4504g相当
くきわかめ	37528g相当
ひじき	51962g相当
わかめ	75056g相当
うみぶどう	112584g相当
もずく	168875g相当

魚介類で6755キロカロリー

かつお節	2035g相当
するめ（あたりめ）	2223g相当
さんま	2354g相当
うなぎのかば焼き	2371g相当
塩さば	2569g相当
イクラ	2681g相当
うなぎ	2963g相当
ぶり	3043g相当
はまち	3113g相当
ぎんざけ	3594g相当
魚肉ソーセージ	4276g相当
いわし	4331g相当
魚肉ハム	4359g相当
ししゃも	4445g相当
たい	5237g相当
べにざけ	5319g相当
辛子明太子	5583g相当
まぐろの赤身	5874g相当
あじ	6032g相当
ほっけ	6559g相当
かまぼこ	7264g相当
はんぺん	7264g相当
かにかま	7590g相当
あまえび	7948g相当
なると	8444g相当
ブラックタイガー	8773g相当
するめいか	8889g相当
かき	11647g相当
あさり	23294g相当

肉類で6755キロカロリー

牛バラ肉	1773g相当
豚バラ肉	1846g相当
牛サーロイン	2159g相当
牛肩ロース肉	2290g相当
牛ひき肉	2692g相当
生ハム	2780g相当
ソーセージ	2925g相当
鶏むね肉	2950g相当
牛フィレ肉	3817g相当
チャーシュー	4070g相当
豚フィレ肉	5725g相当
鶏ささみ	6314g相当	126本
砂肝	7855g相当

卵類で6755キロカロリー<

卵黄	2011g相当	100個
生たまご	4758g相当	79個
ゆでたまご	5042g相当	84個

乳製品で6755キロカロリー

プロセスチーズ	2159g相当
モッツァレラチーズ	2512g相当
牛乳	11074g相当	55杯
低脂肪牛乳	16084g相当	80杯

菓子類で6755キロカロリー

ポテトチップス	1249g相当
ドーナッツ（プレーン）	1783g相当
アップルパイ	2298g相当
ホットケーキ	2670g相当
カスタードプリン	5824g相当

一般的食品で6755キロカロリー

チャーハン	3280g相当
とりから揚げ	3312g相当
ハンバーグ	3429g相当
豆腐ハンバーグ	4758g相当
お好み焼き	4967g相当

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