1日6754キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6754キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6754kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6754キロカロリーの分量を見る

穀物類で6754キロカロリー

オートミール	1930g相当	321杯（大さじ）
薄力粉	1936g相当	242杯（大さじ）
米	1975g相当	13合
中力粉	2005g相当	250杯（大さじ）
強力粉	2005g相当	250杯（大さじ）
フランスパン	2338g相当
食パン	2724g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	3973g相当	33個
ごはん	4330g相当	28膳
そば	5196g相当	25人前
うどん	7110g相当	35玉

いも・でんぷん類で6754キロカロリー

ふかしいも	5236g相当	26個
さつまいも（生）	5319g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9513g相当	63個
さといも（生）	12744g相当	254個
さといも（調理済）	12989g相当	259個
じゃがいも（生）	13244g相当	88個

砂糖・甘味料で6754キロカロリー

グラニュー糖	1715g相当	142杯（大さじ）
上白糖	1728g相当	192杯（大さじ）
三温糖	1732g相当	192杯（大さじ）
はちみつ	2053g相当	97杯（大さじ）

豆類で6754キロカロリー

きな粉	1498g相当	187杯（大さじ）
大豆	1816g相当
納豆	3671g相当	91パック
豆腐竹輪	5582g相当	62本
木綿豆腐	9253g相当	30丁
絹ごし豆腐	12061g相当	40丁

種実類で6754キロカロリー

マカダミアナッツ	900g相当	450粒
ブラジルナッツ	961g相当	320粒
ヘーゼルナッツ	964g相当	482粒
ピスタチオ	1095g相当	1095粒
アーモンド	1110g相当	1110粒
らっかせい	1181g相当	1181粒
栗	4444g相当	444個

野菜類で6754キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2413g相当
にんにく	5236g相当	748片
えだまめ	5404g相当	1801さや
かぼちゃ	8659g相当	5.7個
れんこん	10234g相当
ごぼう	11645g相当	77本
ブロッコリー	18255g相当	73株
にんじん	19298g相当	128本
長ねぎ（白ねぎ）	19298g相当	96本
玉ねぎ	20467g相当	102個
しそ	21107g相当	21107枚
ミニトマト	22514g相当	1125個
オクラ	25977g相当	2597本
キャベツ	29366g相当	24玉
アスパラガス	32162g相当	1072本
トマト	33770g相当	168個
ピーマン	33770g相当	1125個
なす	37523g相当	375本
ほうれんそう	37523g相当	187束
パクチー	37523g相当
ズッキーニ	42213g相当	211本
大根	45027g相当	45本
きゅうり	51954g相当	519本
はくさい	51954g相当	34玉
セロリ	56284g相当	375本
もやし	61400g相当	307袋
レタス	61400g相当	122玉

果実類で6754キロカロリー

アボカド	3838g相当	38個
バナナ	7263g相当	60本
マンゴー	9933g相当	49個
ぶどう	11645g相当	23房
りんご	12061g相当	40個
パイナップル	12508g相当	8.3個
キウイ（緑）	13244g相当	132個
みかん	13784g相当	91個
グレープフルーツ	16885g相当	56個
メロン	16885g相当	11玉
梨	17774g相当	59個
もも	17774g相当	71個
いちご	21788g相当	726個

きのこ類で6754キロカロリー

えのきたけ	19865g相当
まつたけ	21107g相当
エリンギ	21788g相当
ぶなしめじ	25977g相当
しいたけ	27017g相当
まいたけ	30700g相当
なめこ	32162g相当
マッシュルーム	45027g相当

藻類で6754キロカロリー

焼きのり	2275g相当
あおのり	2713g相当
いわのり	2963g相当
塩昆布	3500g相当
こんぶ	3973g相当
昆布の佃煮	4503g相当
くきわかめ	37523g相当
ひじき	51954g相当
わかめ	75045g相当
うみぶどう	112567g相当
もずく	168850g相当

魚介類で6754キロカロリー

かつお節	2035g相当
するめ（あたりめ）	2222g相当
さんま	2354g相当
うなぎのかば焼き	2370g相当
塩さば	2569g相当
イクラ	2681g相当
うなぎ	2963g相当
ぶり	3043g相当
はまち	3113g相当
ぎんざけ	3593g相当
魚肉ソーセージ	4275g相当
いわし	4330g相当
魚肉ハム	4358g相当
ししゃも	4444g相当
たい	5236g相当
べにざけ	5319g相当
辛子明太子	5582g相当
まぐろの赤身	5874g相当
あじ	6031g相当
ほっけ	6558g相当
かまぼこ	7263g相当
はんぺん	7263g相当
かにかま	7589g相当
あまえび	7946g相当
なると	8443g相当
ブラックタイガー	8772g相当
するめいか	8887g相当
かき	11645g相当
あさり	23290g相当

肉類で6754キロカロリー

牛バラ肉	1773g相当
豚バラ肉	1846g相当
牛サーロイン	2158g相当
牛肩ロース肉	2290g相当
牛ひき肉	2691g相当
生ハム	2780g相当
ソーセージ	2924g相当
鶏むね肉	2950g相当
牛フィレ肉	3816g相当
チャーシュー	4069g相当
豚フィレ肉	5724g相当
鶏ささみ	6313g相当	126本
砂肝	7854g相当

卵類で6754キロカロリー<

卵黄	2011g相当	100個
生たまご	4757g相当	79個
ゆでたまご	5041g相当	84個

乳製品で6754キロカロリー

プロセスチーズ	2158g相当
モッツァレラチーズ	2511g相当
牛乳	11073g相当	55杯
低脂肪牛乳	16081g相当	80杯

菓子類で6754キロカロリー

ポテトチップス	1249g相当
ドーナッツ（プレーン）	1783g相当
アップルパイ	2298g相当
ホットケーキ	2670g相当
カスタードプリン	5823g相当

一般的食品で6754キロカロリー

チャーハン	3279g相当
とりから揚げ	3311g相当
ハンバーグ	3429g相当
豆腐ハンバーグ	4757g相当
お好み焼き	4967g相当

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