1日6855キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6855キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6855kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6855キロカロリーの分量を見る

穀物類で6855キロカロリー

オートミール	1959g相当	326杯（大さじ）
薄力粉	1965g相当	245杯（大さじ）
米	2005g相当	13合
中力粉	2035g相当	254杯（大さじ）
強力粉	2035g相当	254杯（大さじ）
フランスパン	2372g相当
食パン	2765g相当	46枚（6枚切り）
おにぎり	4033g相当	33個
ごはん	4395g相当	29膳
そば	5274g相当	26人前
うどん	7216g相当	36玉

いも・でんぷん類で6855キロカロリー

ふかしいも	5314g相当	26個
さつまいも（生）	5398g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9655g相当	64個
さといも（生）	12934g相当	258個
さといも（調理済）	13183g相当	263個
じゃがいも（生）	13442g相当	89個

砂糖・甘味料で6855キロカロリー

グラニュー糖	1740g相当	145杯（大さじ）
上白糖	1754g相当	194杯（大さじ）
三温糖	1758g相当	195杯（大さじ）
はちみつ	2084g相当	99杯（大さじ）

豆類で6855キロカロリー

きな粉	1520g相当	190杯（大さじ）
大豆	1843g相当
納豆	3726g相当	93パック
豆腐竹輪	5666g相当	62本
木綿豆腐	9391g相当	31丁
絹ごし豆腐	12242g相当	40丁

種実類で6855キロカロリー

マカダミアナッツ	913g相当	456粒
ブラジルナッツ	976g相当	325粒
ヘーゼルナッツ	978g相当	489粒
ピスタチオ	1112g相当	1112粒
アーモンド	1126g相当	1126粒
らっかせい	1199g相当	1199粒
栗	4510g相当	451個

野菜類で6855キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2449g相当
にんにく	5314g相当	759片
えだまめ	5484g相当	1828さや
かぼちゃ	8789g相当	5.8個
れんこん	10387g相当
ごぼう	11819g相当	78本
ブロッコリー	18528g相当	74株
にんじん	19586g相当	130本
長ねぎ（白ねぎ）	19586g相当	97本
玉ねぎ	20773g相当	103個
しそ	21422g相当	21422枚
ミニトマト	22850g相当	1142個
オクラ	26366g相当	2636本
キャベツ	29805g相当	24玉
アスパラガス	32643g相当	1088本
トマト	34275g相当	171個
ピーマン	34275g相当	1142個
なす	38084g相当	380本
ほうれんそう	38084g相当	190束
パクチー	38084g相当
ズッキーニ	42844g相当	214本
大根	45700g相当	45本
きゅうり	52731g相当	527本
はくさい	52731g相当	35玉
セロリ	57125g相当	380本
もやし	62319g相当	311袋
レタス	62319g相当	124玉

果実類で6855キロカロリー

アボカド	3895g相当	38個
バナナ	7371g相当	61本
マンゴー	10081g相当	50個
ぶどう	11819g相当	23房
りんご	12242g相当	40個
パイナップル	12695g相当	8.4個
キウイ（緑）	13442g相当	134個
みかん	13990g相当	93個
グレープフルーツ	17138g相当	57個
メロン	17138g相当	11玉
梨	18040g相当	60個
もも	18040g相当	72個
いちご	22113g相当	737個

きのこ類で6855キロカロリー

えのきたけ	20162g相当
まつたけ	21422g相当
エリンギ	22113g相当
ぶなしめじ	26366g相当
しいたけ	27420g相当
まいたけ	31160g相当
なめこ	32643g相当
マッシュルーム	45700g相当

藻類で6855キロカロリー

焼きのり	2309g相当
あおのり	2754g相当
いわのり	3007g相当
塩昆布	3552g相当
こんぶ	4033g相当
昆布の佃煮	4570g相当
くきわかめ	38084g相当
ひじき	52731g相当
わかめ	76167g相当
うみぶどう	114250g相当
もずく	171375g相当

魚介類で6855キロカロリー

かつお節	2065g相当
するめ（あたりめ）	2255g相当
さんま	2389g相当
うなぎのかば焼き	2406g相当
塩さば	2607g相当
イクラ	2721g相当
うなぎ	3007g相当
ぶり	3088g相当
はまち	3159g相当
ぎんざけ	3647g相当
魚肉ソーセージ	4339g相当
いわし	4395g相当
魚肉ハム	4423g相当
ししゃも	4510g相当
たい	5314g相当
べにざけ	5398g相当
辛子明太子	5666g相当
まぐろの赤身	5961g相当
あじ	6121g相当
ほっけ	6656g相当
かまぼこ	7371g相当
はんぺん	7371g相当
かにかま	7703g相当
あまえび	8065g相当
なると	8569g相当
ブラックタイガー	8903g相当
するめいか	9020g相当
かき	11819g相当
あさり	23638g相当

肉類で6855キロカロリー

牛バラ肉	1800g相当
豚バラ肉	1873g相当
牛サーロイン	2191g相当
牛肩ロース肉	2324g相当
牛ひき肉	2732g相当
生ハム	2821g相当
ソーセージ	2968g相当
鶏むね肉	2994g相当
牛フィレ肉	3873g相当
チャーシュー	4130g相当
豚フィレ肉	5810g相当
鶏ささみ	6407g相当	128本
砂肝	7971g相当

卵類で6855キロカロリー<

卵黄	2041g相当	102個
生たまご	4828g相当	80個
ゆでたまご	5116g相当	85個

乳製品で6855キロカロリー

プロセスチーズ	2191g相当
モッツァレラチーズ	2549g相当
牛乳	11238g相当	56杯
低脂肪牛乳	16322g相当	81杯

菓子類で6855キロカロリー

ポテトチップス	1268g相当
ドーナッツ（プレーン）	1809g相当
アップルパイ	2332g相当
ホットケーキ	2710g相当
カスタードプリン	5910g相当

一般的食品で6855キロカロリー

チャーハン	3328g相当
とりから揚げ	3361g相当
ハンバーグ	3480g相当
豆腐ハンバーグ	4828g相当
お好み焼き	5041g相当

ほかのカロリーについて調べる