1日7755キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7755キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7755kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7755キロカロリーの分量を見る

穀物類で7755キロカロリー

オートミール	2216g相当	369杯（大さじ）
薄力粉	2223g相当	277杯（大さじ）
米	2268g相当	15合
中力粉	2302g相当	287杯（大さじ）
強力粉	2302g相当	287杯（大さじ）
フランスパン	2684g相当
食パン	3128g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4562g相当	38個
ごはん	4972g相当	33膳
そば	5966g相当	29人前
うどん	8164g相当	40玉

いも・でんぷん類で7755キロカロリー

ふかしいも	6012g相当	30個
さつまいも（生）	6107g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10923g相当	72個
さといも（生）	14633g相当	292個
さといも（調理済）	14914g相当	298個
じゃがいも（生）	15206g相当	101個

砂糖・甘味料で7755キロカロリー

グラニュー糖	1969g相当	164杯（大さじ）
上白糖	1984g相当	220杯（大さじ）
三温糖	1989g相当	221杯（大さじ）
はちみつ	2358g相当	112杯（大さじ）

豆類で7755キロカロリー

きな粉	1720g相当	215杯（大さじ）
大豆	2085g相当
納豆	4215g相当	105パック
豆腐竹輪	6410g相当	71本
木綿豆腐	10624g相当	35丁
絹ごし豆腐	13849g相当	46丁

種実類で7755キロカロリー

マカダミアナッツ	1033g相当	516粒
ブラジルナッツ	1104g相当	368粒
ヘーゼルナッツ	1107g相当	553粒
ピスタチオ	1257g相当	1257粒
アーモンド	1274g相当	1274粒
らっかせい	1356g相当	1356粒
栗	5102g相当	510個

野菜類で7755キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2770g相当
にんにく	6012g相当	858片
えだまめ	6204g相当	2068さや
かぼちゃ	9943g相当	6.6個
れんこん	11750g相当
ごぼう	13371g相当	89本
ブロッコリー	20960g相当	83株
にんじん	22158g相当	147本
長ねぎ（白ねぎ）	22158g相当	110本
玉ねぎ	23500g相当	117個
しそ	24235g相当	24235枚
ミニトマト	25850g相当	1292個
オクラ	29827g相当	2982本
キャベツ	33718g相当	28玉
アスパラガス	36929g相当	1230本
トマト	38775g相当	193個
ピーマン	38775g相当	1292個
なす	43084g相当	430本
ほうれんそう	43084g相当	215束
パクチー	43084g相当
ズッキーニ	48469g相当	242本
大根	51700g相当	51本
きゅうり	59654g相当	596本
はくさい	59654g相当	39玉
セロリ	64625g相当	430本
もやし	70500g相当	352袋
レタス	70500g相当	141玉

果実類で7755キロカロリー

アボカド	4407g相当	44個
バナナ	8339g相当	69本
マンゴー	11405g相当	57個
ぶどう	13371g相当	26房
りんご	13849g相当	46個
パイナップル	14362g相当	9.5個
キウイ（緑）	15206g相当	152個
みかん	15827g相当	105個
グレープフルーツ	19388g相当	64個
メロン	19388g相当	12玉
梨	20408g相当	68個
もも	20408g相当	81個
いちご	25017g相当	833個

きのこ類で7755キロカロリー

えのきたけ	22809g相当
まつたけ	24235g相当
エリンギ	25017g相当
ぶなしめじ	29827g相当
しいたけ	31020g相当
まいたけ	35250g相当
なめこ	36929g相当
マッシュルーム	51700g相当

藻類で7755キロカロリー

焼きのり	2612g相当
あおのり	3115g相当
いわのり	3402g相当
塩昆布	4019g相当
こんぶ	4562g相当
昆布の佃煮	5170g相当
くきわかめ	43084g相当
ひじき	59654g相当
わかめ	86167g相当
うみぶどう	129250g相当
もずく	193875g相当

魚介類で7755キロカロリー

かつお節	2336g相当
するめ（あたりめ）	2551g相当
さんま	2703g相当
うなぎのかば焼き	2722g相当
塩さば	2949g相当
イクラ	3078g相当
うなぎ	3402g相当
ぶり	3494g相当
はまち	3574g相当
ぎんざけ	4125g相当
魚肉ソーセージ	4909g相当
いわし	4972g相当
魚肉ハム	5004g相当
ししゃも	5102g相当
たい	6012g相当
べにざけ	6107g相当
辛子明太子	6410g相当
まぐろの赤身	6744g相当
あじ	6925g相当
ほっけ	7530g相当
かまぼこ	8339g相当
はんぺん	8339g相当
かにかま	8714g相当
あまえび	9124g相当
なると	9694g相当
ブラックタイガー	10072g相当
するめいか	10204g相当
かき	13371g相当
あさり	26742g相当

肉類で7755キロカロリー

牛バラ肉	2036g相当
豚バラ肉	2119g相当
牛サーロイン	2478g相当
牛肩ロース肉	2629g相当
牛ひき肉	3090g相当
生ハム	3192g相当
ソーセージ	3358g相当
鶏むね肉	3387g相当
牛フィレ肉	4382g相当
チャーシュー	4672g相当
豚フィレ肉	6573g相当
鶏ささみ	7248g相当	144本
砂肝	9018g相当

卵類で7755キロカロリー<

卵黄	2309g相当	115個
生たまご	5462g相当	91個
ゆでたまご	5788g相当	96個

乳製品で7755キロカロリー

プロセスチーズ	2478g相当
モッツァレラチーズ	2883g相当
牛乳	12714g相当	63杯
低脂肪牛乳	18465g相当	92杯

菓子類で7755キロカロリー

ポテトチップス	1434g相当
ドーナッツ（プレーン）	2047g相当
アップルパイ	2638g相当
ホットケーキ	3066g相当
カスタードプリン	6686g相当

一般的食品で7755キロカロリー

チャーハン	3765g相当
とりから揚げ	3802g相当
ハンバーグ	3937g相当
豆腐ハンバーグ	5462g相当
お好み焼き	5703g相当

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