1日5755キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5755キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5755kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5755キロカロリーの分量を見る

穀物類で5755キロカロリー

オートミール	1645g相当	274杯（大さじ）
薄力粉	1649g相当	206杯（大さじ）
米	1683g相当	11合
中力粉	1708g相当	213杯（大さじ）
強力粉	1708g相当	213杯（大さじ）
フランスパン	1992g相当
食パン	2321g相当	38枚（6枚切り）
おにぎり	3386g相当	28個
ごはん	3690g相当	24膳
そば	4427g相当	22人前
うどん	6058g相当	30玉

いも・でんぷん類で5755キロカロリー

ふかしいも	4462g相当	22個
さつまいも（生）	4532g相当	22個
じゃがいも（調理済）	8106g相当	54個
さといも（生）	10859g相当	217個
さといも（調理済）	11068g相当	221個
じゃがいも（生）	11285g相当	75個

砂糖・甘味料で5755キロカロリー

グラニュー糖	1461g相当	121杯（大さじ）
上白糖	1472g相当	163杯（大さじ）
三温糖	1476g相当	164杯（大さじ）
はちみつ	1750g相当	83杯（大さじ）

豆類で5755キロカロリー

きな粉	1277g相当	159杯（大さじ）
大豆	1548g相当
納豆	3128g相当	78パック
豆腐竹輪	4757g相当	52本
木綿豆腐	7884g相当	26丁
絹ごし豆腐	10277g相当	34丁

種実類で5755キロカロリー

マカダミアナッツ	767g相当	383粒
ブラジルナッツ	819g相当	273粒
ヘーゼルナッツ	821g相当	410粒
ピスタチオ	933g相当	933粒
アーモンド	945g相当	945粒
らっかせい	1007g相当	1007粒
栗	3787g相当	378個

野菜類で5755キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2056g相当
にんにく	4462g相当	637片
えだまめ	4604g相当	1534さや
かぼちゃ	7379g相当	4.9個
れんこん	8720g相当
ごぼう	9923g相当	66本
ブロッコリー	15555g相当	62株
にんじん	16443g相当	109本
長ねぎ（白ねぎ）	16443g相当	82本
玉ねぎ	17440g相当	87個
しそ	17985g相当	17985枚
ミニトマト	19184g相当	959個
オクラ	22135g相当	2213本
キャベツ	25022g相当	20玉
アスパラガス	27405g相当	913本
トマト	28775g相当	143個
ピーマン	28775g相当	959個
なす	31973g相当	319本
ほうれんそう	31973g相当	159束
パクチー	31973g相当
ズッキーニ	35969g相当	179本
大根	38367g相当	38本
きゅうり	44270g相当	442本
はくさい	44270g相当	29玉
セロリ	47959g相当	319本
もやし	52319g相当	261袋
レタス	52319g相当	104玉

果実類で5755キロカロリー

アボカド	3270g相当	32個
バナナ	6189g相当	51本
マンゴー	8464g相当	42個
ぶどう	9923g相当	19房
りんご	10277g相当	34個
パイナップル	10658g相当	7.1個
キウイ（緑）	11285g相当	112個
みかん	11745g相当	78個
グレープフルーツ	14388g相当	47個
メロン	14388g相当	9.5玉
梨	15145g相当	50個
もも	15145g相当	60個
いちご	18565g相当	618個

きのこ類で5755キロカロリー

えのきたけ	16927g相当
まつたけ	17985g相当
エリンギ	18565g相当
ぶなしめじ	22135g相当
しいたけ	23020g相当
まいたけ	26160g相当
なめこ	27405g相当
マッシュルーム	38367g相当

藻類で5755キロカロリー

焼きのり	1938g相当
あおのり	2312g相当
いわのり	2525g相当
塩昆布	2982g相当
こんぶ	3386g相当
昆布の佃煮	3837g相当
くきわかめ	31973g相当
ひじき	44270g相当
わかめ	63945g相当
うみぶどう	95917g相当
もずく	143875g相当

魚介類で5755キロカロリー

かつお節	1734g相当
するめ（あたりめ）	1894g相当
さんま	2006g相当
うなぎのかば焼き	2020g相当
塩さば	2189g相当
イクラ	2284g相当
うなぎ	2525g相当
ぶり	2593g相当
はまち	2653g相当
ぎんざけ	3062g相当
魚肉ソーセージ	3643g相当
いわし	3690g相当
魚肉ハム	3713g相当
ししゃも	3787g相当
たい	4462g相当
べにざけ	4532g相当
辛子明太子	4757g相当
まぐろの赤身	5005g相当
あじ	5139g相当
ほっけ	5588g相当
かまぼこ	6189g相当
はんぺん	6189g相当
かにかま	6467g相当
あまえび	6771g相当
なると	7194g相当
ブラックタイガー	7475g相当
するめいか	7573g相当
かき	9923g相当
あさり	19845g相当

肉類で5755キロカロリー

牛バラ肉	1511g相当
豚バラ肉	1573g相当
牛サーロイン	1839g相当
牛肩ロース肉	1951g相当
牛ひき肉	2293g相当
生ハム	2369g相当
ソーセージ	2492g相当
鶏むね肉	2514g相当
牛フィレ肉	3252g相当
チャーシュー	3467g相当
豚フィレ肉	4878g相当
鶏ささみ	5379g相当	107本
砂肝	6692g相当

卵類で5755キロカロリー<

卵黄	1713g相当	85個
生たまご	4053g相当	67個
ゆでたまご	4295g相当	71個

乳製品で5755キロカロリー

プロセスチーズ	1839g相当
モッツァレラチーズ	2140g相当
牛乳	9435g相当	47杯
低脂肪牛乳	13703g相当	68杯

菓子類で5755キロカロリー

ポテトチップス	1064g相当
ドーナッツ（プレーン）	1519g相当
アップルパイ	1958g相当
ホットケーキ	2275g相当
カスタードプリン	4962g相当

一般的食品で5755キロカロリー

チャーハン	2794g相当
とりから揚げ	2822g相当
ハンバーグ	2922g相当
豆腐ハンバーグ	4053g相当
お好み焼き	4232g相当

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