1日5765キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5765キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5765kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5765キロカロリーの分量を見る

穀物類で5765キロカロリー

オートミール	1648g相当	274杯（大さじ）
薄力粉	1652g相当	206杯（大さじ）
米	1686g相当	11合
中力粉	1711g相当	213杯（大さじ）
強力粉	1711g相当	213杯（大さじ）
フランスパン	1995g相当
食パン	2325g相当	38枚（6枚切り）
おにぎり	3392g相当	28個
ごはん	3696g相当	24膳
そば	4435g相当	22人前
うどん	6069g相当	30玉

いも・でんぷん類で5765キロカロリー

ふかしいも	4469g相当	22個
さつまいも（生）	4540g相当	22個
じゃがいも（調理済）	8120g相当	54個
さといも（生）	10878g相当	217個
さといも（調理済）	11087g相当	221個
じゃがいも（生）	11304g相当	75個

砂糖・甘味料で5765キロカロリー

グラニュー糖	1464g相当	122杯（大さじ）
上白糖	1475g相当	163杯（大さじ）
三温糖	1479g相当	164杯（大さじ）
はちみつ	1753g相当	83杯（大さじ）

豆類で5765キロカロリー

きな粉	1279g相当	159杯（大さじ）
大豆	1550g相当
納豆	3134g相当	78パック
豆腐竹輪	4765g相当	52本
木綿豆腐	7898g相当	26丁
絹ごし豆腐	10295g相当	34丁

種実類で5765キロカロリー

マカダミアナッツ	768g相当	384粒
ブラジルナッツ	821g相当	273粒
ヘーゼルナッツ	823g相当	411粒
ピスタチオ	935g相当	935粒
アーモンド	947g相当	947粒
らっかせい	1008g相当	1008粒
栗	3793g相当	379個

野菜類で5765キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2059g相当
にんにく	4469g相当	638片
えだまめ	4612g相当	1537さや
かぼちゃ	7392g相当	4.9個
れんこん	8735g相当
ごぼう	9940g相当	66本
ブロッコリー	15582g相当	62株
にんじん	16472g相当	109本
長ねぎ（白ねぎ）	16472g相当	82本
玉ねぎ	17470g相当	87個
しそ	18016g相当	18016枚
ミニトマト	19217g相当	960個
オクラ	22174g相当	2217本
キャベツ	25066g相当	20玉
アスパラガス	27453g相当	915本
トマト	28825g相当	144個
ピーマン	28825g相当	960個
なす	32028g相当	320本
ほうれんそう	32028g相当	160束
パクチー	32028g相当
ズッキーニ	36032g相当	180本
大根	38434g相当	38本
きゅうり	44347g相当	443本
はくさい	44347g相当	29玉
セロリ	48042g相当	320本
もやし	52410g相当	262袋
レタス	52410g相当	104玉

果実類で5765キロカロリー

アボカド	3276g相当	32個
バナナ	6199g相当	51本
マンゴー	8478g相当	42個
ぶどう	9940g相当	19房
りんご	10295g相当	34個
パイナップル	10676g相当	7.1個
キウイ（緑）	11304g相当	113個
みかん	11766g相当	78個
グレープフルーツ	14413g相当	48個
メロン	14413g相当	9.6玉
梨	15172g相当	50個
もも	15172g相当	60個
いちご	18597g相当	619個

きのこ類で5765キロカロリー

えのきたけ	16956g相当
まつたけ	18016g相当
エリンギ	18597g相当
ぶなしめじ	22174g相当
しいたけ	23060g相当
まいたけ	26205g相当
なめこ	27453g相当
マッシュルーム	38434g相当

藻類で5765キロカロリー

焼きのり	1942g相当
あおのり	2316g相当
いわのり	2529g相当
塩昆布	2988g相当
こんぶ	3392g相当
昆布の佃煮	3844g相当
くきわかめ	32028g相当
ひじき	44347g相当
わかめ	64056g相当
うみぶどう	96084g相当
もずく	144125g相当

魚介類で5765キロカロリー

かつお節	1737g相当
するめ（あたりめ）	1897g相当
さんま	2009g相当
うなぎのかば焼き	2023g相当
塩さば	2193g相当
イクラ	2288g相当
うなぎ	2529g相当
ぶり	2597g相当
はまち	2657g相当
ぎんざけ	3067g相当
魚肉ソーセージ	3649g相当
いわし	3696g相当
魚肉ハム	3720g相当
ししゃも	3793g相当
たい	4469g相当
べにざけ	4540g相当
辛子明太子	4765g相当
まぐろの赤身	5014g相当
あじ	5148g相当
ほっけ	5598g相当
かまぼこ	6199g相当
はんぺん	6199g相当
かにかま	6478g相当
あまえび	6783g相当
なると	7207g相当
ブラックタイガー	7488g相当
するめいか	7586g相当
かき	9940g相当
あさり	19880g相当

肉類で5765キロカロリー

牛バラ肉	1514g相当
豚バラ肉	1576g相当
牛サーロイン	1842g相当
牛肩ロース肉	1955g相当
牛ひき肉	2297g相当
生ハム	2373g相当
ソーセージ	2496g相当
鶏むね肉	2518g相当
牛フィレ肉	3258g相当
チャーシュー	3473g相当
豚フィレ肉	4886g相当
鶏ささみ	5388g相当	107本
砂肝	6704g相当

卵類で5765キロカロリー<

卵黄	1716g相当	85個
生たまご	4060g相当	67個
ゆでたまご	4303g相当	71個

乳製品で5765キロカロリー

プロセスチーズ	1842g相当
モッツァレラチーズ	2144g相当
牛乳	9451g相当	47杯
低脂肪牛乳	13727g相当	68杯

菓子類で5765キロカロリー

ポテトチップス	1066g相当
ドーナッツ（プレーン）	1522g相当
アップルパイ	1961g相当
ホットケーキ	2279g相当
カスタードプリン	4970g相当

一般的食品で5765キロカロリー

チャーハン	2799g相当
とりから揚げ	2826g相当
ハンバーグ	2927g相当
豆腐ハンバーグ	4060g相当
お好み焼き	4239g相当

ほかのカロリーについて調べる