1日5865キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5865キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5865kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5865キロカロリーの分量を見る

穀物類で5865キロカロリー

オートミール	1676g相当	279杯（大さじ）
薄力粉	1681g相当	210杯（大さじ）
米	1715g相当	11合
中力粉	1741g相当	217杯（大さじ）
強力粉	1741g相当	217杯（大さじ）
フランスパン	2030g相当
食パン	2365g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	3450g相当	28個
ごはん	3760g相当	25膳
そば	4512g相当	22人前
うどん	6174g相当	30玉

いも・でんぷん類で5865キロカロリー

ふかしいも	4547g相当	22個
さつまいも（生）	4619g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8261g相当	55個
さといも（生）	11067g相当	221個
さといも（調理済）	11279g相当	225個
じゃがいも（生）	11500g相当	76個

砂糖・甘味料で5865キロカロリー

グラニュー糖	1489g相当	124杯（大さじ）
上白糖	1500g相当	166杯（大さじ）
三温糖	1504g相当	167杯（大さじ）
はちみつ	1783g相当	84杯（大さじ）

豆類で5865キロカロリー

きな粉	1301g相当	162杯（大さじ）
大豆	1577g相当
納豆	3188g相当	79パック
豆腐竹輪	4848g相当	53本
木綿豆腐	8035g相当	26丁
絹ごし豆腐	10474g相当	34丁

種実類で5865キロカロリー

マカダミアナッツ	781g相当	390粒
ブラジルナッツ	835g相当	278粒
ヘーゼルナッツ	837g相当	418粒
ピスタチオ	951g相当	951粒
アーモンド	964g相当	964粒
らっかせい	1026g相当	1026粒
栗	3859g相当	385個

野菜類で5865キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2095g相当
にんにく	4547g相当	649片
えだまめ	4692g相当	1564さや
かぼちゃ	7520g相当	5個
れんこん	8887g相当
ごぼう	10113g相当	67本
ブロッコリー	15852g相当	63株
にんじん	16758g相当	111本
長ねぎ（白ねぎ）	16758g相当	83本
玉ねぎ	17773g相当	88個
しそ	18329g相当	18329枚
ミニトマト	19550g相当	977個
オクラ	22558g相当	2255本
キャベツ	25500g相当	21玉
アスパラガス	27929g相当	930本
トマト	29325g相当	146個
ピーマン	29325g相当	977個
なす	32584g相当	325本
ほうれんそう	32584g相当	162束
パクチー	32584g相当
ズッキーニ	36657g相当	183本
大根	39100g相当	39本
きゅうり	45116g相当	451本
はくさい	45116g相当	30玉
セロリ	48875g相当	325本
もやし	53319g相当	266袋
レタス	53319g相当	106玉

果実類で5865キロカロリー

アボカド	3333g相当	33個
バナナ	6307g相当	52本
マンゴー	8625g相当	43個
ぶどう	10113g相当	20房
りんご	10474g相当	34個
パイナップル	10862g相当	7.2個
キウイ（緑）	11500g相当	115個
みかん	11970g相当	79個
グレープフルーツ	14663g相当	48個
メロン	14663g相当	9.7玉
梨	15435g相当	51個
もも	15435g相当	61個
いちご	18920g相当	630個

きのこ類で5865キロカロリー

えのきたけ	17250g相当
まつたけ	18329g相当
エリンギ	18920g相当
ぶなしめじ	22558g相当
しいたけ	23460g相当
まいたけ	26660g相当
なめこ	27929g相当
マッシュルーム	39100g相当

藻類で5865キロカロリー

焼きのり	1975g相当
あおのり	2356g相当
いわのり	2573g相当
塩昆布	3039g相当
こんぶ	3450g相当
昆布の佃煮	3910g相当
くきわかめ	32584g相当
ひじき	45116g相当
わかめ	65167g相当
うみぶどう	97750g相当
もずく	146625g相当

魚介類で5865キロカロリー

かつお節	1767g相当
するめ（あたりめ）	1930g相当
さんま	2044g相当
うなぎのかば焼き	2058g相当
塩さば	2231g相当
イクラ	2328g相当
うなぎ	2573g相当
ぶり	2642g相当
はまち	2703g相当
ぎんざけ	3120g相当
魚肉ソーセージ	3713g相当
いわし	3760g相当
魚肉ハム	3784g相当
ししゃも	3859g相当
たい	4547g相当
べにざけ	4619g相当
辛子明太子	4848g相当
まぐろの赤身	5100g相当
あじ	5237g相当
ほっけ	5695g相当
かまぼこ	6307g相当
はんぺん	6307g相当
かにかま	6590g相当
あまえび	6900g相当
なると	7332g相当
ブラックタイガー	7617g相当
するめいか	7718g相当
かき	10113g相当
あさり	20225g相当

肉類で5865キロカロリー

牛バラ肉	1540g相当
豚バラ肉	1603g相当
牛サーロイン	1874g相当
牛肩ロース肉	1989g相当
牛ひき肉	2337g相当
生ハム	2414g相当
ソーセージ	2539g相当
鶏むね肉	2562g相当
牛フィレ肉	3314g相当
チャーシュー	3534g相当
豚フィレ肉	4971g相当
鶏ささみ	5482g相当	109本
砂肝	6820g相当

卵類で5865キロカロリー<

卵黄	1746g相当	87個
生たまご	4131g相当	68個
ゆでたまご	4377g相当	72個

乳製品で5865キロカロリー

プロセスチーズ	1874g相当
モッツァレラチーズ	2181g相当
牛乳	9615g相当	48杯
低脂肪牛乳	13965g相当	69杯

菓子類で5865キロカロリー

ポテトチップス	1085g相当
ドーナッツ（プレーン）	1548g相当
アップルパイ	1995g相当
ホットケーキ	2319g相当
カスタードプリン	5057g相当

一般的食品で5865キロカロリー

チャーハン	2848g相当
とりから揚げ	2875g相当
ハンバーグ	2978g相当
豆腐ハンバーグ	4131g相当
お好み焼き	4313g相当

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