1日5665キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5665キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5665kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5665キロカロリーの分量を見る

穀物類で5665キロカロリー

オートミール	1619g相当	269杯（大さじ）
薄力粉	1624g相当	203杯（大さじ）
米	1657g相当	11合
中力粉	1682g相当	210杯（大さじ）
強力粉	1682g相当	210杯（大さじ）
フランスパン	1961g相当
食パン	2285g相当	38枚（6枚切り）
おにぎり	3333g相当	27個
ごはん	3632g相当	24膳
そば	4358g相当	21人前
うどん	5964g相当	29玉

いも・でんぷん類で5665キロカロリー

ふかしいも	4392g相当	21個
さつまいも（生）	4461g相当	22個
じゃがいも（調理済）	7979g相当	53個
さといも（生）	10689g相当	213個
さといも（調理済）	10895g相当	217個
じゃがいも（生）	11108g相当	74個

砂糖・甘味料で5665キロカロリー

グラニュー糖	1438g相当	119杯（大さじ）
上白糖	1449g相当	161杯（大さじ）
三温糖	1453g相当	161杯（大さじ）
はちみつ	1722g相当	82杯（大さじ）

豆類で5665キロカロリー

きな粉	1257g相当	157杯（大さじ）
大豆	1523g相当
納豆	3079g相当	76パック
豆腐竹輪	4682g相当	52本
木綿豆腐	7761g相当	25丁
絹ごし豆腐	10117g相当	33丁

種実類で5665キロカロリー

マカダミアナッツ	755g相当	377粒
ブラジルナッツ	806g相当	268粒
ヘーゼルナッツ	809g相当	404粒
ピスタチオ	919g相当	919粒
アーモンド	931g相当	931粒
らっかせい	991g相当	991粒
栗	3727g相当	372個

野菜類で5665キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2024g相当
にんにく	4392g相当	627片
えだまめ	4532g相当	1510さや
かぼちゃ	7263g相当	4.8個
れんこん	8584g相当
ごぼう	9768g相当	65本
ブロッコリー	15311g相当	61株
にんじん	16186g相当	107本
長ねぎ（白ねぎ）	16186g相当	80本
玉ねぎ	17167g相当	85個
しそ	17704g相当	17704枚
ミニトマト	18884g相当	944個
オクラ	21789g相当	2178本
キャベツ	24631g相当	20玉
アスパラガス	26977g相当	899本
トマト	28325g相当	141個
ピーマン	28325g相当	944個
なす	31473g相当	314本
ほうれんそう	31473g相当	157束
パクチー	31473g相当
ズッキーニ	35407g相当	177本
大根	37767g相当	37本
きゅうり	43577g相当	435本
はくさい	43577g相当	29玉
セロリ	47209g相当	314本
もやし	51500g相当	257袋
レタス	51500g相当	103玉

果実類で5665キロカロリー

アボカド	3219g相当	32個
バナナ	6092g相当	50本
マンゴー	8331g相当	41個
ぶどう	9768g相当	19房
りんご	10117g相当	33個
パイナップル	10491g相当	6.9個
キウイ（緑）	11108g相当	111個
みかん	11562g相当	77個
グレープフルーツ	14163g相当	47個
メロン	14163g相当	9.4玉
梨	14908g相当	49個
もも	14908g相当	59個
いちご	18275g相当	609個

きのこ類で5665キロカロリー

えのきたけ	16662g相当
まつたけ	17704g相当
エリンギ	18275g相当
ぶなしめじ	21789g相当
しいたけ	22660g相当
まいたけ	25750g相当
なめこ	26977g相当
マッシュルーム	37767g相当

藻類で5665キロカロリー

焼きのり	1908g相当
あおのり	2276g相当
いわのり	2485g相当
塩昆布	2936g相当
こんぶ	3333g相当
昆布の佃煮	3777g相当
くきわかめ	31473g相当
ひじき	43577g相当
わかめ	62945g相当
うみぶどう	94417g相当
もずく	141625g相当

魚介類で5665キロカロリー

かつお節	1707g相当
するめ（あたりめ）	1864g相当
さんま	1974g相当
うなぎのかば焼き	1988g相当
塩さば	2154g相当
イクラ	2249g相当
うなぎ	2485g相当
ぶり	2552g相当
はまち	2611g相当
ぎんざけ	3014g相当
魚肉ソーセージ	3586g相当
いわし	3632g相当
魚肉ハム	3655g相当
ししゃも	3727g相当
たい	4392g相当
べにざけ	4461g相当
辛子明太子	4682g相当
まぐろの赤身	4927g相当
あじ	5059g相当
ほっけ	5500g相当
かまぼこ	6092g相当
はんぺん	6092g相当
かにかま	6366g相当
あまえび	6665g相当
なると	7082g相当
ブラックタイガー	7358g相当
するめいか	7454g相当
かき	9768g相当
あさり	19535g相当

肉類で5665キロカロリー

牛バラ肉	1487g相当
豚バラ肉	1548g相当
牛サーロイン	1810g相当
牛肩ロース肉	1921g相当
牛ひき肉	2257g相当
生ハム	2332g相当
ソーセージ	2453g相当
鶏むね肉	2474g相当
牛フィレ肉	3201g相当
チャーシュー	3413g相当
豚フィレ肉	4801g相当
鶏ささみ	5295g相当	105本
砂肝	6588g相当

卵類で5665キロカロリー<

卵黄	1687g相当	84個
生たまご	3990g相当	66個
ゆでたまご	4228g相当	70個

乳製品で5665キロカロリー

プロセスチーズ	1810g相当
モッツァレラチーズ	2106g相当
牛乳	9287g相当	46杯
低脂肪牛乳	13489g相当	67杯

菓子類で5665キロカロリー

ポテトチップス	1048g相当
ドーナッツ（プレーン）	1495g相当
アップルパイ	1927g相当
ホットケーキ	2240g相当
カスタードプリン	4884g相当

一般的食品で5665キロカロリー

チャーハン	2750g相当
とりから揚げ	2777g相当
ハンバーグ	2876g相当
豆腐ハンバーグ	3990g相当
お好み焼き	4166g相当

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