1日6785キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6785キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6785kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6785キロカロリーの分量を見る

穀物類で6785キロカロリー

オートミール	1939g相当	323杯（大さじ）
薄力粉	1945g相当	243杯（大さじ）
米	1984g相当	13合
中力粉	2014g相当	251杯（大さじ）
強力粉	2014g相当	251杯（大さじ）
フランスパン	2348g相当
食パン	2736g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	3992g相当	33個
ごはん	4350g相当	29膳
そば	5220g相当	26人前
うどん	7143g相当	35玉

いも・でんぷん類で6785キロカロリー

ふかしいも	5260g相当	26個
さつまいも（生）	5343g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9557g相当	63個
さといも（生）	12802g相当	256個
さといも（調理済）	13049g相当	260個
じゃがいも（生）	13304g相当	88個

砂糖・甘味料で6785キロカロリー

グラニュー糖	1723g相当	143杯（大さじ）
上白糖	1736g相当	192杯（大さじ）
三温糖	1740g相当	193杯（大さじ）
はちみつ	2063g相当	98杯（大さじ）

豆類で6785キロカロリー

きな粉	1505g相当	188杯（大さじ）
大豆	1824g相当
納豆	3688g相当	92パック
豆腐竹輪	5608g相当	62本
木綿豆腐	9295g相当	30丁
絹ごし豆腐	12117g相当	40丁

種実類で6785キロカロリー

マカダミアナッツ	904g相当	452粒
ブラジルナッツ	966g相当	322粒
ヘーゼルナッツ	968g相当	484粒
ピスタチオ	1100g相当	1100粒
アーモンド	1115g相当	1115粒
らっかせい	1187g相当	1187粒
栗	4464g相当	446個

野菜類で6785キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2424g相当
にんにく	5260g相当	751片
えだまめ	5428g相当	1809さや
かぼちゃ	8699g相当	5.7個
れんこん	10281g相当
ごぼう	11699g相当	77本
ブロッコリー	18338g相当	73株
にんじん	19386g相当	129本
長ねぎ（白ねぎ）	19386g相当	96本
玉ねぎ	20561g相当	102個
しそ	21204g相当	21204枚
ミニトマト	22617g相当	1130個
オクラ	26097g相当	2609本
キャベツ	29500g相当	24玉
アスパラガス	32310g相当	1077本
トマト	33925g相当	169個
ピーマン	33925g相当	1130個
なす	37695g相当	376本
ほうれんそう	37695g相当	188束
パクチー	37695g相当
ズッキーニ	42407g相当	212本
大根	45234g相当	45本
きゅうり	52193g相当	521本
はくさい	52193g相当	34玉
セロリ	56542g相当	376本
もやし	61682g相当	308袋
レタス	61682g相当	123玉

果実類で6785キロカロリー

アボカド	3856g相当	38個
バナナ	7296g相当	60本
マンゴー	9978g相当	49個
ぶどう	11699g相当	23房
りんご	12117g相当	40個
パイナップル	12565g相当	8.3個
キウイ（緑）	13304g相当	133個
みかん	13847g相当	92個
グレープフルーツ	16963g相当	56個
メロン	16963g相当	11玉
梨	17856g相当	59個
もも	17856g相当	71個
いちご	21888g相当	729個

きのこ類で6785キロカロリー

えのきたけ	19956g相当
まつたけ	21204g相当
エリンギ	21888g相当
ぶなしめじ	26097g相当
しいたけ	27140g相当
まいたけ	30841g相当
なめこ	32310g相当
マッシュルーム	45234g相当

藻類で6785キロカロリー

焼きのり	2285g相当
あおのり	2725g相当
いわのり	2976g相当
塩昆布	3516g相当
こんぶ	3992g相当
昆布の佃煮	4524g相当
くきわかめ	37695g相当
ひじき	52193g相当
わかめ	75389g相当
うみぶどう	113084g相当
もずく	169625g相当

魚介類で6785キロカロリー

かつお節	2044g相当
するめ（あたりめ）	2232g相当
さんま	2365g相当
うなぎのかば焼き	2381g相当
塩さば	2580g相当
イクラ	2693g相当
うなぎ	2976g相当
ぶり	3057g相当
はまち	3127g相当
ぎんざけ	3610g相当
魚肉ソーセージ	4295g相当
いわし	4350g相当
魚肉ハム	4378g相当
ししゃも	4464g相当
たい	5260g相当
べにざけ	5343g相当
辛子明太子	5608g相当
まぐろの赤身	5900g相当
あじ	6059g相当
ほっけ	6588g相当
かまぼこ	7296g相当
はんぺん	7296g相当
かにかま	7624g相当
あまえび	7983g相当
なると	8482g相当
ブラックタイガー	8812g相当
するめいか	8928g相当
かき	11699g相当
あさり	23397g相当

肉類で6785キロカロリー

牛バラ肉	1781g相当
豚バラ肉	1854g相当
牛サーロイン	2168g相当
牛肩ロース肉	2300g相当
牛ひき肉	2704g相当
生ハム	2793g相当
ソーセージ	2938g相当
鶏むね肉	2963g相当
牛フィレ肉	3834g相当
チャーシュー	4088g相当
豚フィレ肉	5750g相当
鶏ささみ	6342g相当	126本
砂肝	7890g相当

卵類で6785キロカロリー<

卵黄	2020g相当	101個
生たまご	4779g相当	79個
ゆでたまご	5064g相当	84個

乳製品で6785キロカロリー

プロセスチーズ	2168g相当
モッツァレラチーズ	2523g相当
牛乳	11123g相当	55杯
低脂肪牛乳	16155g相当	80杯

菓子類で6785キロカロリー

ポテトチップス	1255g相当
ドーナッツ（プレーン）	1791g相当
アップルパイ	2308g相当
ホットケーキ	2682g相当
カスタードプリン	5850g相当

一般的食品で6785キロカロリー

チャーハン	3294g相当
とりから揚げ	3326g相当
ハンバーグ	3445g相当
豆腐ハンバーグ	4779g相当
お好み焼き	4989g相当

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