1日6776キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6776キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6776kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6776キロカロリーの分量を見る

穀物類で6776キロカロリー

オートミール	1936g相当	322杯（大さじ）
薄力粉	1942g相当	242杯（大さじ）
米	1982g相当	13合
中力粉	2011g相当	251杯（大さじ）
強力粉	2011g相当	251杯（大さじ）
フランスパン	2345g相当
食パン	2733g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	3986g相当	33個
ごはん	4344g相当	28膳
そば	5213g相当	26人前
うどん	7133g相当	35玉

いも・でんぷん類で6776キロカロリー

ふかしいも	5253g相当	26個
さつまいも（生）	5336g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9544g相当	63個
さといも（生）	12785g相当	255個
さといも（調理済）	13031g相当	260個
じゃがいも（生）	13287g相当	88個

砂糖・甘味料で6776キロカロリー

グラニュー糖	1720g相当	143杯（大さじ）
上白糖	1733g相当	192杯（大さじ）
三温糖	1738g相当	193杯（大さじ）
はちみつ	2060g相当	98杯（大さじ）

豆類で6776キロカロリー

きな粉	1503g相当	187杯（大さじ）
大豆	1822g相当
納豆	3683g相当	92パック
豆腐竹輪	5600g相当	62本
木綿豆腐	9283g相当	30丁
絹ごし豆腐	12100g相当	40丁

種実類で6776キロカロリー

マカダミアナッツ	903g相当	451粒
ブラジルナッツ	964g相当	321粒
ヘーゼルナッツ	967g相当	483粒
ピスタチオ	1099g相当	1099粒
アーモンド	1113g相当	1113粒
らっかせい	1185g相当	1185粒
栗	4458g相当	445個

野菜類で6776キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2420g相当
にんにく	5253g相当	750片
えだまめ	5421g相当	1807さや
かぼちゃ	8688g相当	5.7個
れんこん	10267g相当
ごぼう	11683g相当	77本
ブロッコリー	18314g相当	73株
にんじん	19360g相当	129本
長ねぎ（白ねぎ）	19360g相当	96本
玉ねぎ	20534g相当	102個
しそ	21175g相当	21175枚
ミニトマト	22587g相当	1129個
オクラ	26062g相当	2606本
キャベツ	29461g相当	24玉
アスパラガス	32267g相当	1075本
トマト	33880g相当	169個
ピーマン	33880g相当	1129個
なす	37645g相当	376本
ほうれんそう	37645g相当	188束
パクチー	37645g相当
ズッキーニ	42350g相当	211本
大根	45174g相当	45本
きゅうり	52124g相当	521本
はくさい	52124g相当	34玉
セロリ	56467g相当	376本
もやし	61600g相当	308袋
レタス	61600g相当	123玉

果実類で6776キロカロリー

アボカド	3850g相当	38個
バナナ	7287g相当	60本
マンゴー	9965g相当	49個
ぶどう	11683g相当	23房
りんご	12100g相当	40個
パイナップル	12549g相当	8.3個
キウイ（緑）	13287g相当	132個
みかん	13829g相当	92個
グレープフルーツ	16940g相当	56個
メロン	16940g相当	11玉
梨	17832g相当	59個
もも	17832g相当	71個
いちご	21859g相当	728個

きのこ類で6776キロカロリー

えのきたけ	19930g相当
まつたけ	21175g相当
エリンギ	21859g相当
ぶなしめじ	26062g相当
しいたけ	27105g相当
まいたけ	30800g相当
なめこ	32267g相当
マッシュルーム	45174g相当

藻類で6776キロカロリー

焼きのり	2282g相当
あおのり	2722g相当
いわのり	2972g相当
塩昆布	3511g相当
こんぶ	3986g相当
昆布の佃煮	4518g相当
くきわかめ	37645g相当
ひじき	52124g相当
わかめ	75289g相当
うみぶどう	112934g相当
もずく	169400g相当

魚介類で6776キロカロリー

かつお節	2041g相当
するめ（あたりめ）	2229g相当
さんま	2361g相当
うなぎのかば焼き	2378g相当
塩さば	2577g相当
イクラ	2689g相当
うなぎ	2972g相当
ぶり	3053g相当
はまち	3123g相当
ぎんざけ	3605g相当
魚肉ソーセージ	4289g相当
いわし	4344g相当
魚肉ハム	4372g相当
ししゃも	4458g相当
たい	5253g相当
べにざけ	5336g相当
辛子明太子	5600g相当
まぐろの赤身	5893g相当
あじ	6050g相当
ほっけ	6579g相当
かまぼこ	7287g相当
はんぺん	7287g相当
かにかま	7614g相当
あまえび	7972g相当
なると	8470g相当
ブラックタイガー	8800g相当
するめいか	8916g相当
かき	11683g相当
あさり	23366g相当

肉類で6776キロカロリー

牛バラ肉	1779g相当
豚バラ肉	1852g相当
牛サーロイン	2165g相当
牛肩ロース肉	2297g相当
牛ひき肉	2700g相当
生ハム	2789g相当
ソーセージ	2934g相当
鶏むね肉	2959g相当
牛フィレ肉	3829g相当
チャーシュー	4082g相当
豚フィレ肉	5743g相当
鶏ささみ	6333g相当	126本
砂肝	7880g相当

卵類で6776キロカロリー<

卵黄	2017g相当	100個
生たまご	4772g相当	79個
ゆでたまご	5057g相当	84個

乳製品で6776キロカロリー

プロセスチーズ	2165g相当
モッツァレラチーズ	2519g相当
牛乳	11109g相当	55杯
低脂肪牛乳	16134g相当	80杯

菓子類で6776キロカロリー

ポテトチップス	1253g相当
ドーナッツ（プレーン）	1788g相当
アップルパイ	2305g相当
ホットケーキ	2679g相当
カスタードプリン	5842g相当

一般的食品で6776キロカロリー

チャーハン	3290g相当
とりから揚げ	3322g相当
ハンバーグ	3440g相当
豆腐ハンバーグ	4772g相当
お好み焼き	4983g相当

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