1日6797キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6797キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6797kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6797キロカロリーの分量を見る

穀物類で6797キロカロリー

オートミール	1943g相当	323杯（大さじ）
薄力粉	1948g相当	243杯（大さじ）
米	1988g相当	13合
中力粉	2017g相当	252杯（大さじ）
強力粉	2017g相当	252杯（大さじ）
フランスパン	2352g相当
食パン	2741g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	3999g相当	33個
ごはん	4358g相当	29膳
そば	5229g相当	26人前
うどん	7155g相当	35玉

いも・でんぷん類で6797キロカロリー

ふかしいも	5269g相当	26個
さつまいも（生）	5352g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9574g相当	63個
さといも（生）	12825g相当	256個
さといも（調理済）	13072g相当	261個
じゃがいも（生）	13328g相当	88個

砂糖・甘味料で6797キロカロリー

グラニュー糖	1726g相当	143杯（大さじ）
上白糖	1739g相当	193杯（大さじ）
三温糖	1743g相当	193杯（大さじ）
はちみつ	2066g相当	98杯（大さじ）

豆類で6797キロカロリー

きな粉	1508g相当	188杯（大さじ）
大豆	1828g相当
納豆	3695g相当	92パック
豆腐竹輪	5618g相当	62本
木綿豆腐	9311g相当	31丁
絹ごし豆腐	12138g相当	40丁

種実類で6797キロカロリー

マカダミアナッツ	906g相当	453粒
ブラジルナッツ	967g相当	322粒
ヘーゼルナッツ	970g相当	485粒
ピスタチオ	1102g相当	1102粒
アーモンド	1117g相当	1117粒
らっかせい	1189g相当	1189粒
栗	4472g相当	447個

野菜類で6797キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2428g相当
にんにく	5269g相当	752片
えだまめ	5438g相当	1812さや
かぼちゃ	8715g相当	5.8個
れんこん	10299g相当
ごぼう	11719g相当	78本
ブロッコリー	18371g相当	73株
にんじん	19420g相当	129本
長ねぎ（白ねぎ）	19420g相当	97本
玉ねぎ	20597g相当	102個
しそ	21241g相当	21241枚
ミニトマト	22657g相当	1132個
オクラ	26143g相当	2614本
キャベツ	29553g相当	24玉
アスパラガス	32367g相当	1078本
トマト	33985g相当	169個
ピーマン	33985g相当	1132個
なす	37762g相当	377本
ほうれんそう	37762g相当	188束
パクチー	37762g相当
ズッキーニ	42482g相当	212本
大根	45314g相当	45本
きゅうり	52285g相当	522本
はくさい	52285g相当	34玉
セロリ	56642g相当	377本
もやし	61791g相当	308袋
レタス	61791g相当	123玉

果実類で6797キロカロリー

アボカド	3862g相当	38個
バナナ	7309g相当	60本
マンゴー	9996g相当	49個
ぶどう	11719g相当	23房
りんご	12138g相当	40個
パイナップル	12588g相当	8.3個
キウイ（緑）	13328g相当	133個
みかん	13872g相当	92個
グレープフルーツ	16993g相当	56個
メロン	16993g相当	11玉
梨	17887g相当	59個
もも	17887g相当	71個
いちご	21926g相当	730個

きのこ類で6797キロカロリー

えのきたけ	19992g相当
まつたけ	21241g相当
エリンギ	21926g相当
ぶなしめじ	26143g相当
しいたけ	27188g相当
まいたけ	30896g相当
なめこ	32367g相当
マッシュルーム	45314g相当

藻類で6797キロカロリー

焼きのり	2289g相当
あおのり	2730g相当
いわのり	2982g相当
塩昆布	3522g相当
こんぶ	3999g相当
昆布の佃煮	4532g相当
くきわかめ	37762g相当
ひじき	52285g相当
わかめ	75523g相当
うみぶどう	113284g相当
もずく	169925g相当

魚介類で6797キロカロリー

かつお節	2048g相当
するめ（あたりめ）	2236g相当
さんま	2369g相当
うなぎのかば焼き	2385g相当
塩さば	2585g相当
イクラ	2698g相当
うなぎ	2982g相当
ぶり	3062g相当
はまち	3133g相当
ぎんざけ	3616g相当
魚肉ソーセージ	4302g相当
いわし	4358g相当
魚肉ハム	4386g相当
ししゃも	4472g相当
たい	5269g相当
べにざけ	5352g相当
辛子明太子	5618g相当
まぐろの赤身	5911g相当
あじ	6069g相当
ほっけ	6600g相当
かまぼこ	7309g相当
はんぺん	7309g相当
かにかま	7638g相当
あまえび	7997g相当
なると	8497g相当
ブラックタイガー	8828g相当
するめいか	8944g相当
かき	11719g相当
あさり	23438g相当

肉類で6797キロカロリー

牛バラ肉	1784g相当
豚バラ肉	1858g相当
牛サーロイン	2172g相当
牛肩ロース肉	2305g相当
牛ひき肉	2708g相当
生ハム	2798g相当
ソーセージ	2943g相当
鶏むね肉	2969g相当
牛フィレ肉	3841g相当
チャーシュー	4095g相当
豚フィレ肉	5761g相当
鶏ささみ	6353g相当	127本
砂肝	7904g相当

卵類で6797キロカロリー<

卵黄	2023g相当	101個
生たまご	4787g相当	79個
ゆでたまご	5073g相当	84個

乳製品で6797キロカロリー

プロセスチーズ	2172g相当
モッツァレラチーズ	2527g相当
牛乳	11143g相当	55杯
低脂肪牛乳	16184g相当	80杯

菓子類で6797キロカロリー

ポテトチップス	1257g相当
ドーナッツ（プレーン）	1794g相当
アップルパイ	2312g相当
ホットケーキ	2687g相当
カスタードプリン	5860g相当

一般的食品で6797キロカロリー

チャーハン	3300g相当
とりから揚げ	3332g相当
ハンバーグ	3451g相当
豆腐ハンバーグ	4787g相当
お好み焼き	4998g相当

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