1日6786キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6786キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6786kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6786キロカロリーの分量を見る

穀物類で6786キロカロリー

オートミール	1939g相当	323杯（大さじ）
薄力粉	1945g相当	243杯（大さじ）
米	1985g相当	13合
中力粉	2014g相当	251杯（大さじ）
強力粉	2014g相当	251杯（大さじ）
フランスパン	2349g相当
食パン	2737g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	3992g相当	33個
ごはん	4350g相当	29膳
そば	5220g相当	26人前
うどん	7144g相当	35玉

いも・でんぷん類で6786キロカロリー

ふかしいも	5261g相当	26個
さつまいも（生）	5344g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9558g相当	63個
さといも（生）	12804g相当	256個
さといも（調理済）	13050g相当	261個
じゃがいも（生）	13306g相当	88個

砂糖・甘味料で6786キロカロリー

グラニュー糖	1723g相当	143杯（大さじ）
上白糖	1736g相当	192杯（大さじ）
三温糖	1740g相当	193杯（大さじ）
はちみつ	2063g相当	98杯（大さじ）

豆類で6786キロカロリー

きな粉	1505g相当	188杯（大さじ）
大豆	1825g相当
納豆	3689g相当	92パック
豆腐竹輪	5609g相当	62本
木綿豆腐	9296g相当	30丁
絹ごし豆腐	12118g相当	40丁

種実類で6786キロカロリー

マカダミアナッツ	904g相当	452粒
ブラジルナッツ	966g相当	322粒
ヘーゼルナッツ	969g相当	484粒
ピスタチオ	1100g相当	1100粒
アーモンド	1115g相当	1115粒
らっかせい	1187g相当	1187粒
栗	4465g相当	446個

野菜類で6786キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2424g相当
にんにく	5261g相当	751片
えだまめ	5429g相当	1809さや
かぼちゃ	8700g相当	5.8個
れんこん	10282g相当
ごぼう	11700g相当	78本
ブロッコリー	18341g相当	73株
にんじん	19389g相当	129本
長ねぎ（白ねぎ）	19389g相当	96本
玉ねぎ	20564g相当	102個
しそ	21207g相当	21207枚
ミニトマト	22620g相当	1131個
オクラ	26100g相当	2610本
キャベツ	29505g相当	24玉
アスパラガス	32315g相当	1077本
トマト	33930g相当	169個
ピーマン	33930g相当	1131個
なす	37700g相当	377本
ほうれんそう	37700g相当	188束
パクチー	37700g相当
ズッキーニ	42413g相当	212本
大根	45240g相当	45本
きゅうり	52200g相当	522本
はくさい	52200g相当	34玉
セロリ	56550g相当	377本
もやし	61691g相当	308袋
レタス	61691g相当	123玉

果実類で6786キロカロリー

アボカド	3856g相当	38個
バナナ	7297g相当	60本
マンゴー	9980g相当	49個
ぶどう	11700g相当	23房
りんご	12118g相当	40個
パイナップル	12567g相当	8.3個
キウイ（緑）	13306g相当	133個
みかん	13849g相当	92個
グレープフルーツ	16965g相当	56個
メロン	16965g相当	11玉
梨	17858g相当	59個
もも	17858g相当	71個
いちご	21891g相当	729個

きのこ類で6786キロカロリー

えのきたけ	19959g相当
まつたけ	21207g相当
エリンギ	21891g相当
ぶなしめじ	26100g相当
しいたけ	27144g相当
まいたけ	30846g相当
なめこ	32315g相当
マッシュルーム	45240g相当

藻類で6786キロカロリー

焼きのり	2285g相当
あおのり	2726g相当
いわのり	2977g相当
塩昆布	3517g相当
こんぶ	3992g相当
昆布の佃煮	4524g相当
くきわかめ	37700g相当
ひじき	52200g相当
わかめ	75400g相当
うみぶどう	113100g相当
もずく	169650g相当

魚介類で6786キロカロリー

かつお節	2044g相当
するめ（あたりめ）	2233g相当
さんま	2365g相当
うなぎのかば焼き	2382g相当
塩さば	2581g相当
イクラ	2693g相当
うなぎ	2977g相当
ぶり	3057g相当
はまち	3128g相当
ぎんざけ	3610g相当
魚肉ソーセージ	4295g相当
いわし	4350g相当
魚肉ハム	4379g相当
ししゃも	4465g相当
たい	5261g相当
べにざけ	5344g相当
辛子明太子	5609g相当
まぐろの赤身	5901g相当
あじ	6059g相当
ほっけ	6589g相当
かまぼこ	7297g相当
はんぺん	7297g相当
かにかま	7625g相当
あまえび	7984g相当
なると	8483g相当
ブラックタイガー	8813g相当
するめいか	8929g相当
かき	11700g相当
あさり	23400g相当

肉類で6786キロカロリー

牛バラ肉	1782g相当
豚バラ肉	1855g相当
牛サーロイン	2169g相当
牛肩ロース肉	2301g相当
牛ひき肉	2704g相当
生ハム	2793g相当
ソーセージ	2938g相当
鶏むね肉	2964g相当
牛フィレ肉	3834g相当
チャーシュー	4088g相当
豚フィレ肉	5751g相当
鶏ささみ	6343g相当	126本
砂肝	7891g相当

卵類で6786キロカロリー<

卵黄	2020g相当	101個
生たまご	4779g相当	79個
ゆでたまご	5065g相当	84個

乳製品で6786キロカロリー

プロセスチーズ	2169g相当
モッツァレラチーズ	2523g相当
牛乳	11125g相当	55杯
低脂肪牛乳	16158g相当	80杯

菓子類で6786キロカロリー

ポテトチップス	1255g相当
ドーナッツ（プレーン）	1791g相当
アップルパイ	2309g相当
ホットケーキ	2683g相当
カスタードプリン	5850g相当

一般的食品で6786キロカロリー

チャーハン	3295g相当
とりから揚げ	3327g相当
ハンバーグ	3445g相当
豆腐ハンバーグ	4779g相当
お好み焼き	4990g相当

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