1日5987キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5987キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5987kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5987キロカロリーの分量を見る

穀物類で5987キロカロリー

オートミール	1711g相当	285杯（大さじ）
薄力粉	1716g相当	214杯（大さじ）
米	1751g相当	11合
中力粉	1777g相当	222杯（大さじ）
強力粉	1777g相当	222杯（大さじ）
フランスパン	2072g相当
食パン	2415g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	3522g相当	29個
ごはん	3838g相当	25膳
そば	4606g相当	23人前
うどん	6303g相当	31玉

いも・でんぷん類で5987キロカロリー

ふかしいも	4642g相当	23個
さつまいも（生）	4715g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8433g相当	56個
さといも（生）	11297g相当	225個
さといも（調理済）	11514g相当	230個
じゃがいも（生）	11740g相当	78個

砂糖・甘味料で5987キロカロリー

グラニュー糖	1520g相当	126杯（大さじ）
上白糖	1532g相当	170杯（大さじ）
三温糖	1536g相当	170杯（大さじ）
はちみつ	1820g相当	86杯（大さじ）

豆類で5987キロカロリー

きな粉	1328g相当	166杯（大さじ）
大豆	1610g相当
納豆	3254g相当	81パック
豆腐竹輪	4948g相当	54本
木綿豆腐	8202g相当	27丁
絹ごし豆腐	10692g相当	35丁

種実類で5987キロカロリー

マカダミアナッツ	798g相当	399粒
ブラジルナッツ	852g相当	284粒
ヘーゼルナッツ	855g相当	427粒
ピスタチオ	971g相当	971粒
アーモンド	984g相当	984粒
らっかせい	1047g相当	1047粒
栗	3939g相当	393個

野菜類で5987キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2139g相当
にんにく	4642g相当	663片
えだまめ	4790g相当	1596さや
かぼちゃ	7676g相当	5.1個
れんこん	9072g相当
ごぼう	10323g相当	68本
ブロッコリー	16182g相当	64株
にんじん	17106g相当	114本
長ねぎ（白ねぎ）	17106g相当	85本
玉ねぎ	18143g相当	90個
しそ	18710g相当	18710枚
ミニトマト	19957g相当	997個
オクラ	23027g相当	2302本
キャベツ	26031g相当	21玉
アスパラガス	28510g相当	950本
トマト	29936g相当	149個
ピーマン	29936g相当	997個
なす	33262g相当	332本
ほうれんそう	33262g相当	166束
パクチー	33262g相当
ズッキーニ	37419g相当	187本
大根	39914g相当	39本
きゅうり	46054g相当	460本
はくさい	46054g相当	30玉
セロリ	49892g相当	332本
もやし	54428g相当	272袋
レタス	54428g相当	108玉

果実類で5987キロカロリー

アボカド	3402g相当	34個
バナナ	6438g相当	53本
マンゴー	8805g相当	44個
ぶどう	10323g相当	20房
りんご	10692g相当	35個
パイナップル	11088g相当	7.3個
キウイ（緑）	11740g相当	117個
みかん	12219g相当	81個
グレープフルーツ	14968g相当	49個
メロン	14968g相当	9.9玉
梨	15756g相当	52個
もも	15756g相当	63個
いちご	19313g相当	643個

きのこ類で5987キロカロリー

えのきたけ	17609g相当
まつたけ	18710g相当
エリンギ	19313g相当
ぶなしめじ	23027g相当
しいたけ	23948g相当
まいたけ	27214g相当
なめこ	28510g相当
マッシュルーム	39914g相当

藻類で5987キロカロリー

焼きのり	2016g相当
あおのり	2405g相当
いわのり	2626g相当
塩昆布	3103g相当
こんぶ	3522g相当
昆布の佃煮	3992g相当
くきわかめ	33262g相当
ひじき	46054g相当
わかめ	66523g相当
うみぶどう	99784g相当
もずく	149675g相当

魚介類で5987キロカロリー

かつお節	1804g相当
するめ（あたりめ）	1970g相当
さんま	2087g相当
うなぎのかば焼き	2101g相当
塩さば	2277g相当
イクラ	2376g相当
うなぎ	2626g相当
ぶり	2697g相当
はまち	2759g相当
ぎんざけ	3185g相当
魚肉ソーセージ	3790g相当
いわし	3838g相当
魚肉ハム	3863g相当
ししゃも	3939g相当
たい	4642g相当
べにざけ	4715g相当
辛子明太子	4948g相当
まぐろの赤身	5207g相当
あじ	5346g相当
ほっけ	5813g相当
かまぼこ	6438g相当
はんぺん	6438g相当
かにかま	6727g相当
あまえび	7044g相当
なると	7484g相当
ブラックタイガー	7776g相当
するめいか	7878g相当
かき	10323g相当
あさり	20645g相当

肉類で5987キロカロリー

牛バラ肉	1572g相当
豚バラ肉	1636g相当
牛サーロイン	1913g相当
牛肩ロース肉	2030g相当
牛ひき肉	2386g相当
生ハム	2464g相当
ソーセージ	2592g相当
鶏むね肉	2615g相当
牛フィレ肉	3383g相当
チャーシュー	3607g相当
豚フィレ肉	5074g相当
鶏ささみ	5596g相当	111本
砂肝	6962g相当

卵類で5987キロカロリー<

卵黄	1782g相当	89個
生たまご	4217g相当	70個
ゆでたまご	4468g相当	74個

乳製品で5987キロカロリー

プロセスチーズ	1913g相当
モッツァレラチーズ	2226g相当
牛乳	9815g相当	49杯
低脂肪牛乳	14255g相当	71杯

菓子類で5987キロカロリー

ポテトチップス	1107g相当
ドーナッツ（プレーン）	1580g相当
アップルパイ	2037g相当
ホットケーキ	2367g相当
カスタードプリン	5162g相当

一般的食品で5987キロカロリー

チャーハン	2907g相当
とりから揚げ	2935g相当
ハンバーグ	3040g相当
豆腐ハンバーグ	4217g相当
お好み焼き	4403g相当

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