1日6106キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6106キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6106kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6106キロカロリーの分量を見る

穀物類で6106キロカロリー

オートミール	1745g相当	290杯（大さじ）
薄力粉	1750g相当	218杯（大さじ）
米	1786g相当	11合
中力粉	1812g相当	226杯（大さじ）
強力粉	1812g相当	226杯（大さじ）
フランスパン	2113g相当
食パン	2463g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	3592g相当	29個
ごはん	3915g相当	26膳
そば	4697g相当	23人前
うどん	6428g相当	32玉

いも・でんぷん類で6106キロカロリー

ふかしいも	4734g相当	23個
さつまいも（生）	4808g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8600g相当	57個
さといも（生）	11521g相当	230個
さといも（調理済）	11743g相当	234個
じゃがいも（生）	11973g相当	79個

砂糖・甘味料で6106キロカロリー

グラニュー糖	1550g相当	129杯（大さじ）
上白糖	1562g相当	173杯（大さじ）
三温糖	1566g相当	174杯（大さじ）
はちみつ	1856g相当	88杯（大さじ）

豆類で6106キロカロリー

きな粉	1354g相当	169杯（大さじ）
大豆	1642g相当
納豆	3319g相当	82パック
豆腐竹輪	5047g相当	56本
木綿豆腐	8365g相当	27丁
絹ごし豆腐	10904g相当	36丁

種実類で6106キロカロリー

マカダミアナッツ	814g相当	407粒
ブラジルナッツ	869g相当	289粒
ヘーゼルナッツ	872g相当	436粒
ピスタチオ	990g相当	990粒
アーモンド	1003g相当	1003粒
らっかせい	1068g相当	1068粒
栗	4018g相当	401個

野菜類で6106キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2181g相当
にんにく	4734g相当	676片
えだまめ	4885g相当	1628さや
かぼちゃ	7829g相当	5.2個
れんこん	9252g相当
ごぼう	10528g相当	70本
ブロッコリー	16503g相当	66株
にんじん	17446g相当	116本
長ねぎ（白ねぎ）	17446g相当	87本
玉ねぎ	18504g相当	92個
しそ	19082g相当	19082枚
ミニトマト	20354g相当	1017個
オクラ	23485g相当	2348本
キャベツ	26548g相当	22玉
アスパラガス	29077g相当	969本
トマト	30530g相当	152個
ピーマン	30530g相当	1017個
なす	33923g相当	339本
ほうれんそう	33923g相当	169束
パクチー	33923g相当
ズッキーニ	38163g相当	190本
大根	40707g相当	40本
きゅうり	46970g相当	469本
はくさい	46970g相当	31玉
セロリ	50884g相当	339本
もやし	55510g相当	277袋
レタス	55510g相当	111玉

果実類で6106キロカロリー

アボカド	3470g相当	34個
バナナ	6566g相当	54本
マンゴー	8980g相当	44個
ぶどう	10528g相当	21房
りんご	10904g相当	36個
パイナップル	11308g相当	7.5個
キウイ（緑）	11973g相当	119個
みかん	12462g相当	83個
グレープフルーツ	15265g相当	50個
メロン	15265g相当	10玉
梨	16069g相当	53個
もも	16069g相当	64個
いちご	19697g相当	656個

きのこ類で6106キロカロリー

えのきたけ	17959g相当
まつたけ	19082g相当
エリンギ	19697g相当
ぶなしめじ	23485g相当
しいたけ	24424g相当
まいたけ	27755g相当
なめこ	29077g相当
マッシュルーム	40707g相当

藻類で6106キロカロリー

焼きのり	2056g相当
あおのり	2453g相当
いわのり	2679g相当
塩昆布	3164g相当
こんぶ	3592g相当
昆布の佃煮	4071g相当
くきわかめ	33923g相当
ひじき	46970g相当
わかめ	67845g相当
うみぶどう	101767g相当
もずく	152650g相当

魚介類で6106キロカロリー

かつお節	1840g相当
するめ（あたりめ）	2009g相当
さんま	2128g相当
うなぎのかば焼き	2143g相当
塩さば	2322g相当
イクラ	2424g相当
うなぎ	2679g相当
ぶり	2751g相当
はまち	2814g相当
ぎんざけ	3248g相当
魚肉ソーセージ	3865g相当
いわし	3915g相当
魚肉ハム	3940g相当
ししゃも	4018g相当
たい	4734g相当
べにざけ	4808g相当
辛子明太子	5047g相当
まぐろの赤身	5310g相当
あじ	5452g相当
ほっけ	5929g相当
かまぼこ	6566g相当
はんぺん	6566g相当
かにかま	6861g相当
あまえび	7184g相当
なると	7633g相当
ブラックタイガー	7930g相当
するめいか	8035g相当
かき	10528g相当
あさり	21056g相当

肉類で6106キロカロリー

牛バラ肉	1603g相当
豚バラ肉	1669g相当
牛サーロイン	1951g相当
牛肩ロース肉	2070g相当
牛ひき肉	2433g相当
生ハム	2513g相当
ソーセージ	2644g相当
鶏むね肉	2667g相当
牛フィレ肉	3450g相当
チャーシュー	3679g相当
豚フィレ肉	5175g相当
鶏ささみ	5707g相当	114本
砂肝	7100g相当

卵類で6106キロカロリー<

卵黄	1818g相当	90個
生たまご	4300g相当	71個
ゆでたまご	4557g相当	75個

乳製品で6106キロカロリー

プロセスチーズ	1951g相当
モッツァレラチーズ	2270g相当
牛乳	10010g相当	50杯
低脂肪牛乳	14539g相当	72杯

菓子類で6106キロカロリー

ポテトチップス	1129g相当
ドーナッツ（プレーン）	1612g相当
アップルパイ	2077g相当
ホットケーキ	2414g相当
カスタードプリン	5264g相当

一般的食品で6106キロカロリー

チャーハン	2965g相当
とりから揚げ	2994g相当
ハンバーグ	3100g相当
豆腐ハンバーグ	4300g相当
お好み焼き	4490g相当

ほかのカロリーについて調べる