1日6005キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6005キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6005kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6005キロカロリーの分量を見る

穀物類で6005キロカロリー

オートミール	1716g相当	286杯（大さじ）
薄力粉	1721g相当	215杯（大さじ）
米	1756g相当	11合
中力粉	1782g相当	222杯（大さじ）
強力粉	1782g相当	222杯（大さじ）
フランスパン	2078g相当
食パン	2422g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	3533g相当	29個
ごはん	3850g相当	25膳
そば	4620g相当	23人前
うどん	6322g相当	31玉

いも・でんぷん類で6005キロカロリー

ふかしいも	4656g相当	23個
さつまいも（生）	4729g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8458g相当	56個
さといも（生）	11331g相当	226個
さといも（調理済）	11549g相当	230個
じゃがいも（生）	11775g相当	78個

砂糖・甘味料で6005キロカロリー

グラニュー糖	1525g相当	127杯（大さじ）
上白糖	1536g相当	170杯（大さじ）
三温糖	1540g相当	171杯（大さじ）
はちみつ	1826g相当	86杯（大さじ）

豆類で6005キロカロリー

きな粉	1332g相当	166杯（大さじ）
大豆	1615g相当
納豆	3264g相当	81パック
豆腐竹輪	4963g相当	55本
木綿豆腐	8227g相当	27丁
絹ごし豆腐	10724g相当	35丁

種実類で6005キロカロリー

マカダミアナッツ	800g相当	400粒
ブラジルナッツ	855g相当	285粒
ヘーゼルナッツ	857g相当	428粒
ピスタチオ	974g相当	974粒
アーモンド	987g相当	987粒
らっかせい	1050g相当	1050粒
栗	3951g相当	395個

野菜類で6005キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2145g相当
にんにく	4656g相当	665片
えだまめ	4804g相当	1601さや
かぼちゃ	7699g相当	5.1個
れんこん	9099g相当
ごぼう	10354g相当	69本
ブロッコリー	16230g相当	64株
にんじん	17158g相当	114本
長ねぎ（白ねぎ）	17158g相当	85本
玉ねぎ	18197g相当	90個
しそ	18766g相当	18766枚
ミニトマト	20017g相当	1000個
オクラ	23097g相当	2309本
キャベツ	26109g相当	21玉
アスパラガス	28596g相当	953本
トマト	30025g相当	150個
ピーマン	30025g相当	1000個
なす	33362g相当	333本
ほうれんそう	33362g相当	166束
パクチー	33362g相当
ズッキーニ	37532g相当	187本
大根	40034g相当	40本
きゅうり	46193g相当	461本
はくさい	46193g相当	30玉
セロリ	50042g相当	333本
もやし	54591g相当	272袋
レタス	54591g相当	109玉

果実類で6005キロカロリー

アボカド	3412g相当	34個
バナナ	6457g相当	53本
マンゴー	8831g相当	44個
ぶどう	10354g相当	20房
りんご	10724g相当	35個
パイナップル	11121g相当	7.4個
キウイ（緑）	11775g相当	117個
みかん	12256g相当	81個
グレープフルーツ	15013g相当	50個
メロン	15013g相当	10玉
梨	15803g相当	52個
もも	15803g相当	63個
いちご	19371g相当	645個

きのこ類で6005キロカロリー

えのきたけ	17662g相当
まつたけ	18766g相当
エリンギ	19371g相当
ぶなしめじ	23097g相当
しいたけ	24020g相当
まいたけ	27296g相当
なめこ	28596g相当
マッシュルーム	40034g相当

藻類で6005キロカロリー

焼きのり	2022g相当
あおのり	2412g相当
いわのり	2634g相当
塩昆布	3112g相当
こんぶ	3533g相当
昆布の佃煮	4004g相当
くきわかめ	33362g相当
ひじき	46193g相当
わかめ	66723g相当
うみぶどう	100084g相当
もずく	150125g相当

魚介類で6005キロカロリー

かつお節	1809g相当
するめ（あたりめ）	1976g相当
さんま	2093g相当
うなぎのかば焼き	2108g相当
塩さば	2284g相当
イクラ	2383g相当
うなぎ	2634g相当
ぶり	2705g相当
はまち	2768g相当
ぎんざけ	3195g相当
魚肉ソーセージ	3801g相当
いわし	3850g相当
魚肉ハム	3875g相当
ししゃも	3951g相当
たい	4656g相当
べにざけ	4729g相当
辛子明太子	4963g相当
まぐろの赤身	5222g相当
あじ	5362g相当
ほっけ	5831g相当
かまぼこ	6457g相当
はんぺん	6457g相当
かにかま	6748g相当
あまえび	7065g相当
なると	7507g相当
ブラックタイガー	7799g相当
するめいか	7902g相当
かき	10354g相当
あさり	20707g相当

肉類で6005キロカロリー

牛バラ肉	1577g相当
豚バラ肉	1641g相当
牛サーロイン	1919g相当
牛肩ロース肉	2036g相当
牛ひき肉	2393g相当
生ハム	2472g相当
ソーセージ	2600g相当
鶏むね肉	2623g相当
牛フィレ肉	3393g相当
チャーシュー	3618g相当
豚フィレ肉	5089g相当
鶏ささみ	5613g相当	112本
砂肝	6983g相当

卵類で6005キロカロリー<

卵黄	1788g相当	89個
生たまご	4229g相当	70個
ゆでたまご	4482g相当	74個

乳製品で6005キロカロリー

プロセスチーズ	1919g相当
モッツァレラチーズ	2233g相当
牛乳	9845g相当	49杯
低脂肪牛乳	14298g相当	71杯

菓子類で6005キロカロリー

ポテトチップス	1110g相当
ドーナッツ（プレーン）	1585g相当
アップルパイ	2043g相当
ホットケーキ	2374g相当
カスタードプリン	5177g相当

一般的食品で6005キロカロリー

チャーハン	2916g相当
とりから揚げ	2944g相当
ハンバーグ	3049g相当
豆腐ハンバーグ	4229g相当
お好み焼き	4416g相当

ほかのカロリーについて調べる