1日5905キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5905キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5905kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5905キロカロリーの分量を見る

穀物類で5905キロカロリー

オートミール	1688g相当	281杯（大さじ）
薄力粉	1692g相当	211杯（大さじ）
米	1727g相当	11合
中力粉	1753g相当	219杯（大さじ）
強力粉	1753g相当	219杯（大さじ）
フランスパン	2044g相当
食パン	2382g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	3474g相当	28個
ごはん	3786g相当	25膳
そば	4543g相当	22人前
うどん	6216g相当	31玉

いも・でんぷん類で5905キロカロリー

ふかしいも	4578g相当	22個
さつまいも（生）	4650g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8317g相当	55個
さといも（生）	11142g相当	222個
さといも（調理済）	11356g相当	227個
じゃがいも（生）	11579g相当	77個

砂糖・甘味料で5905キロカロリー

グラニュー糖	1499g相当	124杯（大さじ）
上白糖	1511g相当	167杯（大さじ）
三温糖	1515g相当	168杯（大さじ）
はちみつ	1795g相当	85杯（大さじ）

豆類で5905キロカロリー

きな粉	1310g相当	163杯（大さじ）
大豆	1588g相当
納豆	3210g相当	80パック
豆腐竹輪	4881g相当	54本
木綿豆腐	8090g相当	26丁
絹ごし豆腐	10545g相当	35丁

種実類で5905キロカロリー

マカダミアナッツ	787g相当	393粒
ブラジルナッツ	840g相当	280粒
ヘーゼルナッツ	843g相当	421粒
ピスタチオ	958g相当	958粒
アーモンド	970g相当	970粒
らっかせい	1033g相当	1033粒
栗	3885g相当	388個

野菜類で5905キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2109g相当
にんにく	4578g相当	654片
えだまめ	4724g相当	1574さや
かぼちゃ	7571g相当	5個
れんこん	8947g相当
ごぼう	10182g相当	67本
ブロッコリー	15960g相当	63株
にんじん	16872g相当	112本
長ねぎ（白ねぎ）	16872g相当	84本
玉ねぎ	17894g相当	89個
しそ	18454g相当	18454枚
ミニトマト	19684g相当	984個
オクラ	22712g相当	2271本
キャベツ	25674g相当	21玉
アスパラガス	28120g相当	937本
トマト	29525g相当	147個
ピーマン	29525g相当	984個
なす	32806g相当	328本
ほうれんそう	32806g相当	164束
パクチー	32806g相当
ズッキーニ	36907g相当	184本
大根	39367g相当	39本
きゅうり	45424g相当	454本
はくさい	45424g相当	30玉
セロリ	49209g相当	328本
もやし	53682g相当	268袋
レタス	53682g相当	107玉

果実類で5905キロカロリー

アボカド	3356g相当	33個
バナナ	6350g相当	52本
マンゴー	8684g相当	43個
ぶどう	10182g相当	20房
りんご	10545g相当	35個
パイナップル	10936g相当	7.2個
キウイ（緑）	11579g相当	115個
みかん	12052g相当	80個
グレープフルーツ	14763g相当	49個
メロン	14763g相当	9.8玉
梨	15540g相当	51個
もも	15540g相当	62個
いちご	19049g相当	634個

きのこ類で5905キロカロリー

えのきたけ	17368g相当
まつたけ	18454g相当
エリンギ	19049g相当
ぶなしめじ	22712g相当
しいたけ	23620g相当
まいたけ	26841g相当
なめこ	28120g相当
マッシュルーム	39367g相当

藻類で5905キロカロリー

焼きのり	1989g相当
あおのり	2372g相当
いわのり	2590g相当
塩昆布	3060g相当
こんぶ	3474g相当
昆布の佃煮	3937g相当
くきわかめ	32806g相当
ひじき	45424g相当
わかめ	65612g相当
うみぶどう	98417g相当
もずく	147625g相当

魚介類で5905キロカロリー

かつお節	1779g相当
するめ（あたりめ）	1943g相当
さんま	2058g相当
うなぎのかば焼き	2072g相当
塩さば	2246g相当
イクラ	2344g相当
うなぎ	2590g相当
ぶり	2660g相当
はまち	2722g相当
ぎんざけ	3141g相当
魚肉ソーセージ	3738g相当
いわし	3786g相当
魚肉ハム	3810g相当
ししゃも	3885g相当
たい	4578g相当
べにざけ	4650g相当
辛子明太子	4881g相当
まぐろの赤身	5135g相当
あじ	5273g相当
ほっけ	5734g相当
かまぼこ	6350g相当
はんぺん	6350g相当
かにかま	6635g相当
あまえび	6948g相当
なると	7382g相当
ブラックタイガー	7669g相当
するめいか	7770g相当
かき	10182g相当
あさり	20363g相当

肉類で5905キロカロリー

牛バラ肉	1550g相当
豚バラ肉	1614g相当
牛サーロイン	1887g相当
牛肩ロース肉	2002g相当
牛ひき肉	2353g相当
生ハム	2431g相当
ソーセージ	2557g相当
鶏むね肉	2579g相当
牛フィレ肉	3337g相当
チャーシュー	3558g相当
豚フィレ肉	5005g相当
鶏ささみ	5519g相当	110本
砂肝	6867g相当

卵類で5905キロカロリー<

卵黄	1758g相当	87個
生たまご	4159g相当	69個
ゆでたまご	4407g相当	73個

乳製品で5905キロカロリー

プロセスチーズ	1887g相当
モッツァレラチーズ	2196g相当
牛乳	9681g相当	48杯
低脂肪牛乳	14060g相当	70杯

菓子類で5905キロカロリー

ポテトチップス	1092g相当
ドーナッツ（プレーン）	1559g相当
アップルパイ	2009g相当
ホットケーキ	2334g相当
カスタードプリン	5091g相当

一般的食品で5905キロカロリー

チャーハン	2867g相当
とりから揚げ	2895g相当
ハンバーグ	2998g相当
豆腐ハンバーグ	4159g相当
お好み焼き	4342g相当

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