1日6117キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6117キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6117kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6117キロカロリーの分量を見る

穀物類で6117キロカロリー

オートミール	1748g相当	291杯（大さじ）
薄力粉	1753g相当	219杯（大さじ）
米	1789g相当	11合
中力粉	1816g相当	227杯（大さじ）
強力粉	1816g相当	227杯（大さじ）
フランスパン	2117g相当
食パン	2467g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	3599g相当	29個
ごはん	3922g相当	26膳
そば	4706g相当	23人前
うどん	6439g相当	32玉

いも・でんぷん類で6117キロカロリー

ふかしいも	4742g相当	23個
さつまいも（生）	4817g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8616g相当	57個
さといも（生）	11542g相当	230個
さといも（調理済）	11764g相当	235個
じゃがいも（生）	11995g相当	79個

砂糖・甘味料で6117キロカロリー

グラニュー糖	1553g相当	129杯（大さじ）
上白糖	1565g相当	173杯（大さじ）
三温糖	1569g相当	174杯（大さじ）
はちみつ	1860g相当	88杯（大さじ）

豆類で6117キロカロリー

きな粉	1357g相当	169杯（大さじ）
大豆	1645g相当
納豆	3325g相当	83パック
豆腐竹輪	5056g相当	56本
木綿豆腐	8380g相当	27丁
絹ごし豆腐	10924g相当	36丁

種実類で6117キロカロリー

マカダミアナッツ	815g相当	407粒
ブラジルナッツ	871g相当	290粒
ヘーゼルナッツ	873g相当	436粒
ピスタチオ	992g相当	992粒
アーモンド	1005g相当	1005粒
らっかせい	1070g相当	1070粒
栗	4025g相当	402個

野菜類で6117キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2185g相当
にんにく	4742g相当	677片
えだまめ	4894g相当	1631さや
かぼちゃ	7843g相当	5.2個
れんこん	9269g相当
ごぼう	10547g相当	70本
ブロッコリー	16533g相当	66株
にんじん	17478g相当	116本
長ねぎ（白ねぎ）	17478g相当	87本
玉ねぎ	18537g相当	92個
しそ	19116g相当	19116枚
ミニトマト	20390g相当	1019個
オクラ	23527g相当	2352本
キャベツ	26596g相当	22玉
アスパラガス	29129g相当	970本
トマト	30586g相当	152個
ピーマン	30586g相当	1019個
なす	33984g相当	339本
ほうれんそう	33984g相当	169束
パクチー	33984g相当
ズッキーニ	38232g相当	191本
大根	40780g相当	40本
きゅうり	47054g相当	470本
はくさい	47054g相当	31玉
セロリ	50975g相当	339本
もやし	55610g相当	278袋
レタス	55610g相当	111玉

果実類で6117キロカロリー

アボカド	3476g相当	34個
バナナ	6578g相当	54本
マンゴー	8996g相当	44個
ぶどう	10547g相当	21房
りんご	10924g相当	36個
パイナップル	11328g相当	7.5個
キウイ（緑）	11995g相当	119個
みかん	12484g相当	83個
グレープフルーツ	15293g相当	50個
メロン	15293g相当	10玉
梨	16098g相当	53個
もも	16098g相当	64個
いちご	19733g相当	657個

きのこ類で6117キロカロリー

えのきたけ	17992g相当
まつたけ	19116g相当
エリンギ	19733g相当
ぶなしめじ	23527g相当
しいたけ	24468g相当
まいたけ	27805g相当
なめこ	29129g相当
マッシュルーム	40780g相当

藻類で6117キロカロリー

焼きのり	2060g相当
あおのり	2457g相当
いわのり	2683g相当
塩昆布	3170g相当
こんぶ	3599g相当
昆布の佃煮	4078g相当
くきわかめ	33984g相当
ひじき	47054g相当
わかめ	67967g相当
うみぶどう	101950g相当
もずく	152925g相当

魚介類で6117キロカロリー

かつお節	1843g相当
するめ（あたりめ）	2013g相当
さんま	2132g相当
うなぎのかば焼き	2147g相当
塩さば	2326g相当
イクラ	2428g相当
うなぎ	2683g相当
ぶり	2756g相当
はまち	2819g相当
ぎんざけ	3254g相当
魚肉ソーセージ	3872g相当
いわし	3922g相当
魚肉ハム	3947g相当
ししゃも	4025g相当
たい	4742g相当
べにざけ	4817g相当
辛子明太子	5056g相当
まぐろの赤身	5320g相当
あじ	5462g相当
ほっけ	5939g相当
かまぼこ	6578g相当
はんぺん	6578g相当
かにかま	6874g相当
あまえび	7197g相当
なると	7647g相当
ブラックタイガー	7945g相当
するめいか	8049g相当
かき	10547g相当
あさり	21094g相当

肉類で6117キロカロリー

牛バラ肉	1606g相当
豚バラ肉	1672g相当
牛サーロイン	1955g相当
牛肩ロース肉	2074g相当
牛ひき肉	2438g相当
生ハム	2518g相当
ソーセージ	2649g相当
鶏むね肉	2672g相当
牛フィレ肉	3456g相当
チャーシュー	3685g相当
豚フィレ肉	5184g相当
鶏ささみ	5717g相当	114本
砂肝	7113g相当

卵類で6117キロカロリー<

卵黄	1821g相当	91個
生たまご	4308g相当	71個
ゆでたまご	4565g相当	76個

乳製品で6117キロカロリー

プロセスチーズ	1955g相当
モッツァレラチーズ	2274g相当
牛乳	10028g相当	50杯
低脂肪牛乳	14565g相当	72杯

菓子類で6117キロカロリー

ポテトチップス	1131g相当
ドーナッツ（プレーン）	1614g相当
アップルパイ	2081g相当
ホットケーキ	2418g相当
カスタードプリン	5274g相当

一般的食品で6117キロカロリー

チャーハン	2970g相当
とりから揚げ	2999g相当
ハンバーグ	3106g相当
豆腐ハンバーグ	4308g相当
お好み焼き	4498g相当

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