1日6107キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6107キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6107kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6107キロカロリーの分量を見る

穀物類で6107キロカロリー

オートミール	1745g相当	290杯（大さじ）
薄力粉	1750g相当	218杯（大さじ）
米	1786g相当	11合
中力粉	1813g相当	226杯（大さじ）
強力粉	1813g相当	226杯（大さじ）
フランスパン	2114g相当
食パン	2463g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	3593g相当	29個
ごはん	3915g相当	26膳
そば	4698g相当	23人前
うどん	6429g相当	32玉

いも・でんぷん類で6107キロカロリー

ふかしいも	4735g相当	23個
さつまいも（生）	4809g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8602g相当	57個
さといも（生）	11523g相当	230個
さといも（調理済）	11745g相当	234個
じゃがいも（生）	11975g相当	79個

砂糖・甘味料で6107キロカロリー

グラニュー糖	1550g相当	129杯（大さじ）
上白糖	1562g相当	173杯（大さじ）
三温糖	1566g相当	174杯（大さじ）
はちみつ	1857g相当	88杯（大さじ）

豆類で6107キロカロリー

きな粉	1355g相当	169杯（大さじ）
大豆	1642g相当
納豆	3320g相当	83パック
豆腐竹輪	5048g相当	56本
木綿豆腐	8366g相当	27丁
絹ごし豆腐	10906g相当	36丁

種実類で6107キロカロリー

マカダミアナッツ	814g相当	407粒
ブラジルナッツ	869g相当	289粒
ヘーゼルナッツ	872g相当	436粒
ピスタチオ	990g相当	990粒
アーモンド	1003g相当	1003粒
らっかせい	1068g相当	1068粒
栗	4018g相当	401個

野菜類で6107キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2182g相当
にんにく	4735g相当	676片
えだまめ	4886g相当	1628さや
かぼちゃ	7830g相当	5.2個
れんこん	9254g相当
ごぼう	10530g相当	70本
ブロッコリー	16506g相当	66株
にんじん	17449g相当	116本
長ねぎ（白ねぎ）	17449g相当	87本
玉ねぎ	18507g相当	92個
しそ	19085g相当	19085枚
ミニトマト	20357g相当	1017個
オクラ	23489g相当	2348本
キャベツ	26553g相当	22玉
アスパラガス	29081g相当	969本
トマト	30536g相当	152個
ピーマン	30536g相当	1017個
なす	33928g相当	339本
ほうれんそう	33928g相当	169束
パクチー	33928g相当
ズッキーニ	38169g相当	190本
大根	40714g相当	40本
きゅうり	46977g相当	469本
はくさい	46977g相当	31玉
セロリ	50892g相当	339本
もやし	55519g相当	277袋
レタス	55519g相当	111玉

果実類で6107キロカロリー

アボカド	3470g相当	34個
バナナ	6567g相当	54本
マンゴー	8981g相当	44個
ぶどう	10530g相当	21房
りんご	10906g相当	36個
パイナップル	11310g相当	7.5個
キウイ（緑）	11975g相当	119個
みかん	12464g相当	83個
グレープフルーツ	15268g相当	50個
メロン	15268g相当	10玉
梨	16072g相当	53個
もも	16072g相当	64個
いちご	19700g相当	656個

きのこ類で6107キロカロリー

えのきたけ	17962g相当
まつたけ	19085g相当
エリンギ	19700g相当
ぶなしめじ	23489g相当
しいたけ	24428g相当
まいたけ	27760g相当
なめこ	29081g相当
マッシュルーム	40714g相当

藻類で6107キロカロリー

焼きのり	2057g相当
あおのり	2453g相当
いわのり	2679g相当
塩昆布	3165g相当
こんぶ	3593g相当
昆布の佃煮	4072g相当
くきわかめ	33928g相当
ひじき	46977g相当
わかめ	67856g相当
うみぶどう	101784g相当
もずく	152675g相当

魚介類で6107キロカロリー

かつお節	1840g相当
するめ（あたりめ）	2009g相当
さんま	2128g相当
うなぎのかば焼き	2143g相当
塩さば	2323g相当
イクラ	2424g相当
うなぎ	2679g相当
ぶり	2751g相当
はまち	2815g相当
ぎんざけ	3249g相当
魚肉ソーセージ	3866g相当
いわし	3915g相当
魚肉ハム	3940g相当
ししゃも	4018g相当
たい	4735g相当
べにざけ	4809g相当
辛子明太子	5048g相当
まぐろの赤身	5311g相当
あじ	5453g相当
ほっけ	5930g相当
かまぼこ	6567g相当
はんぺん	6567g相当
かにかま	6862g相当
あまえび	7185g相当
なると	7634g相当
ブラックタイガー	7932g相当
するめいか	8036g相当
かき	10530g相当
あさり	21059g相当

肉類で6107キロカロリー

牛バラ肉	1603g相当
豚バラ肉	1669g相当
牛サーロイン	1952g相当
牛肩ロース肉	2071g相当
牛ひき肉	2434g相当
生ハム	2514g相当
ソーセージ	2644g相当
鶏むね肉	2667g相当
牛フィレ肉	3451g相当
チャーシュー	3679g相当
豚フィレ肉	5176g相当
鶏ささみ	5708g相当	114本
砂肝	7102g相当

卵類で6107キロカロリー<

卵黄	1818g相当	90個
生たまご	4301g相当	71個
ゆでたまご	4558g相当	75個

乳製品で6107キロカロリー

プロセスチーズ	1952g相当
モッツァレラチーズ	2271g相当
牛乳	10012g相当	50杯
低脂肪牛乳	14541g相当	72杯

菓子類で6107キロカロリー

ポテトチップス	1129g相当
ドーナッツ（プレーン）	1612g相当
アップルパイ	2078g相当
ホットケーキ	2414g相当
カスタードプリン	5265g相当

一般的食品で6107キロカロリー

チャーハン	2965g相当
とりから揚げ	2994g相当
ハンバーグ	3100g相当
豆腐ハンバーグ	4301g相当
お好み焼き	4491g相当

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