1日5017キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5017キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5017kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5017キロカロリーの分量を見る

穀物類で5017キロカロリー

オートミール	1434g相当	239杯（大さじ）
薄力粉	1438g相当	179杯（大さじ）
米	1467g相当	9.7合
中力粉	1489g相当	186杯（大さじ）
強力粉	1489g相当	186杯（大さじ）
フランスパン	1736g相当
食パン	2023g相当	33枚（6枚切り）
おにぎり	2952g相当	24個
ごはん	3217g相当	21膳
そば	3860g相当	19人前
うどん	5282g相当	26玉

いも・でんぷん類で5017キロカロリー

ふかしいも	3890g相当	19個
さつまいも（生）	3951g相当	19個
じゃがいも（調理済）	7067g相当	47個
さといも（生）	9467g相当	189個
さといも（調理済）	9649g相当	192個
じゃがいも（生）	9838g相当	65個

砂糖・甘味料で5017キロカロリー

グラニュー糖	1274g相当	106杯（大さじ）
上白糖	1284g相当	142杯（大さじ）
三温糖	1287g相当	143杯（大さじ）
はちみつ	1525g相当	72杯（大さじ）

豆類で5017キロカロリー

きな粉	1113g相当	139杯（大さじ）
大豆	1349g相当
納豆	2727g相当	68パック
豆腐竹輪	4147g相当	46本
木綿豆腐	6873g相当	22丁
絹ごし豆腐	8959g相当	29丁

種実類で5017キロカロリー

マカダミアナッツ	669g相当	334粒
ブラジルナッツ	714g相当	238粒
ヘーゼルナッツ	716g相当	358粒
ピスタチオ	814g相当	814粒
アーモンド	824g相当	824粒
らっかせい	878g相当	878粒
栗	3301g相当	330個

野菜類で5017キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1792g相当
にんにく	3890g相当	555片
えだまめ	4014g相当	1338さや
かぼちゃ	6433g相当	4.2個
れんこん	7602g相当
ごぼう	8650g相当	57本
ブロッコリー	13560g相当	54株
にんじん	14335g相当	95本
長ねぎ（白ねぎ）	14335g相当	71本
玉ねぎ	15204g相当	76個
しそ	15679g相当	15679枚
ミニトマト	16724g相当	836個
オクラ	19297g相当	1929本
キャベツ	21814g相当	18玉
アスパラガス	23891g相当	796本
トマト	25085g相当	125個
ピーマン	25085g相当	836個
なす	27873g相当	278本
ほうれんそう	27873g相当	139束
パクチー	27873g相当
ズッキーニ	31357g相当	156本
大根	33447g相当	33本
きゅうり	38593g相当	385本
はくさい	38593g相当	25玉
セロリ	41809g相当	278本
もやし	45610g相当	228袋
レタス	45610g相当	91玉

果実類で5017キロカロリー

アボカド	2851g相当	28個
バナナ	5395g相当	44本
マンゴー	7378g相当	36個
ぶどう	8650g相当	17房
りんご	8959g相当	29個
パイナップル	9291g相当	6.1個
キウイ（緑）	9838g相当	98個
みかん	10239g相当	68個
グレープフルーツ	12543g相当	41個
メロン	12543g相当	8.3玉
梨	13203g相当	44個
もも	13203g相当	52個
いちご	16184g相当	539個

きのこ類で5017キロカロリー

えのきたけ	14756g相当
まつたけ	15679g相当
エリンギ	16184g相当
ぶなしめじ	19297g相当
しいたけ	20068g相当
まいたけ	22805g相当
なめこ	23891g相当
マッシュルーム	33447g相当

藻類で5017キロカロリー

焼きのり	1690g相当
あおのり	2015g相当
いわのり	2201g相当
塩昆布	2600g相当
こんぶ	2952g相当
昆布の佃煮	3345g相当
くきわかめ	27873g相当
ひじき	38593g相当
わかめ	55745g相当
うみぶどう	83617g相当
もずく	125425g相当

魚介類で5017キロカロリー

かつお節	1512g相当
するめ（あたりめ）	1651g相当
さんま	1749g相当
うなぎのかば焼き	1761g相当
塩さば	1908g相当
イクラ	1991g相当
うなぎ	2201g相当
ぶり	2260g相当
はまち	2312g相当
ぎんざけ	2669g相当
魚肉ソーセージ	3176g相当
いわし	3217g相当
魚肉ハム	3237g相当
ししゃも	3301g相当
たい	3890g相当
べにざけ	3951g相当
辛子明太子	4147g相当
まぐろの赤身	4363g相当
あじ	4480g相当
ほっけ	4871g相当
かまぼこ	5395g相当
はんぺん	5395g相当
かにかま	5638g相当
あまえび	5903g相当
なると	6272g相当
ブラックタイガー	6516g相当
するめいか	6602g相当
かき	8650g相当
あさり	17300g相当

肉類で5017キロカロリー

牛バラ肉	1317g相当
豚バラ肉	1371g相当
牛サーロイン	1603g相当
牛肩ロース肉	1701g相当
牛ひき肉	1999g相当
生ハム	2065g相当
ソーセージ	2172g相当
鶏むね肉	2191g相当
牛フィレ肉	2835g相当
チャーシュー	3023g相当
豚フィレ肉	4252g相当
鶏ささみ	4689g相当	93本
砂肝	5834g相当

卵類で5017キロカロリー<

卵黄	1494g相当	74個
生たまご	3534g相当	58個
ゆでたまご	3745g相当	62個

乳製品で5017キロカロリー

プロセスチーズ	1603g相当
モッツァレラチーズ	1866g相当
牛乳	8225g相当	41杯
低脂肪牛乳	11946g相当	59杯

菓子類で5017キロカロリー

ポテトチップス	928g相当
ドーナッツ（プレーン）	1324g相当
アップルパイ	1707g相当
ホットケーキ	1984g相当
カスタードプリン	4325g相当

一般的食品で5017キロカロリー

チャーハン	2436g相当
とりから揚げ	2460g相当
ハンバーグ	2547g相当
豆腐ハンバーグ	3534g相当
お好み焼き	3689g相当

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