1日6108キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6108キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6108kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6108キロカロリーの分量を見る

穀物類で6108キロカロリー

オートミール	1746g相当	291杯（大さじ）
薄力粉	1751g相当	218杯（大さじ）
米	1786g相当	11合
中力粉	1813g相当	226杯（大さじ）
強力粉	1813g相当	226杯（大さじ）
フランスパン	2114g相当
食パン	2463g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	3593g相当	29個
ごはん	3916g相当	26膳
そば	4699g相当	23人前
うどん	6430g相当	32玉

いも・でんぷん類で6108キロカロリー

ふかしいも	4735g相当	23個
さつまいも（生）	4810g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8603g相当	57個
さといも（生）	11525g相当	230個
さといも（調理済）	11747g相当	234個
じゃがいも（生）	11977g相当	79個

砂糖・甘味料で6108キロカロリー

グラニュー糖	1551g相当	129杯（大さじ）
上白糖	1563g相当	173杯（大さじ）
三温糖	1567g相当	174杯（大さじ）
はちみつ	1857g相当	88杯（大さじ）

豆類で6108キロカロリー

きな粉	1355g相当	169杯（大さじ）
大豆	1642g相当
納豆	3320g相当	83パック
豆腐竹輪	5048g相当	56本
木綿豆腐	8368g相当	27丁
絹ごし豆腐	10908g相当	36丁

種実類で6108キロカロリー

マカダミアナッツ	814g相当	407粒
ブラジルナッツ	869g相当	289粒
ヘーゼルナッツ	872g相当	436粒
ピスタチオ	990g相当	990粒
アーモンド	1003g相当	1003粒
らっかせい	1068g相当	1068粒
栗	4019g相当	401個

野菜類で6108キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2182g相当
にんにく	4735g相当	676片
えだまめ	4887g相当	1629さや
かぼちゃ	7831g相当	5.2個
れんこん	9255g相当
ごぼう	10532g相当	70本
ブロッコリー	16509g相当	66株
にんじん	17452g相当	116本
長ねぎ（白ねぎ）	17452g相当	87本
玉ねぎ	18510g相当	92個
しそ	19088g相当	19088枚
ミニトマト	20360g相当	1018個
オクラ	23493g相当	2349本
キャベツ	26557g相当	22玉
アスパラガス	29086g相当	969本
トマト	30540g相当	152個
ピーマン	30540g相当	1018個
なす	33934g相当	339本
ほうれんそう	33934g相当	169束
パクチー	33934g相当
ズッキーニ	38175g相当	190本
大根	40720g相当	40本
きゅうり	46985g相当	469本
はくさい	46985g相当	31玉
セロリ	50900g相当	339本
もやし	55528g相当	277袋
レタス	55528g相当	111玉

果実類で6108キロカロリー

アボカド	3471g相当	34個
バナナ	6568g相当	54本
マンゴー	8983g相当	44個
ぶどう	10532g相当	21房
りんご	10908g相当	36個
パイナップル	11312g相当	7.5個
キウイ（緑）	11977g相当	119個
みかん	12466g相当	83個
グレープフルーツ	15270g相当	50個
メロン	15270g相当	10玉
梨	16074g相当	53個
もも	16074g相当	64個
いちご	19704g相当	656個

きのこ類で6108キロカロリー

えのきたけ	17965g相当
まつたけ	19088g相当
エリンギ	19704g相当
ぶなしめじ	23493g相当
しいたけ	24432g相当
まいたけ	27764g相当
なめこ	29086g相当
マッシュルーム	40720g相当

藻類で6108キロカロリー

焼きのり	2057g相当
あおのり	2454g相当
いわのり	2679g相当
塩昆布	3165g相当
こんぶ	3593g相当
昆布の佃煮	4072g相当
くきわかめ	33934g相当
ひじき	46985g相当
わかめ	67867g相当
うみぶどう	101800g相当
もずく	152700g相当

魚介類で6108キロカロリー

かつお節	1840g相当
するめ（あたりめ）	2010g相当
さんま	2129g相当
うなぎのかば焼き	2144g相当
塩さば	2323g相当
イクラ	2424g相当
うなぎ	2679g相当
ぶり	2752g相当
はまち	2815g相当
ぎんざけ	3249g相当
魚肉ソーセージ	3866g相当
いわし	3916g相当
魚肉ハム	3941g相当
ししゃも	4019g相当
たい	4735g相当
べにざけ	4810g相当
辛子明太子	5048g相当
まぐろの赤身	5312g相当
あじ	5454g相当
ほっけ	5931g相当
かまぼこ	6568g相当
はんぺん	6568g相当
かにかま	6863g相当
あまえび	7186g相当
なると	7635g相当
ブラックタイガー	7933g相当
するめいか	8037g相当
かき	10532g相当
あさり	21063g相当

肉類で6108キロカロリー

牛バラ肉	1604g相当
豚バラ肉	1669g相当
牛サーロイン	1952g相当
牛肩ロース肉	2071g相当
牛ひき肉	2434g相当
生ハム	2514g相当
ソーセージ	2645g相当
鶏むね肉	2668g相当
牛フィレ肉	3451g相当
チャーシュー	3680g相当
豚フィレ肉	5177g相当
鶏ささみ	5709g相当	114本
砂肝	7103g相当

卵類で6108キロカロリー<

卵黄	1818g相当	90個
生たまご	4302g相当	71個
ゆでたまご	4559g相当	75個

乳製品で6108キロカロリー

プロセスチーズ	1952g相当
モッツァレラチーズ	2271g相当
牛乳	10014g相当	50杯
低脂肪牛乳	14543g相当	72杯

菓子類で6108キロカロリー

ポテトチップス	1130g相当
ドーナッツ（プレーン）	1612g相当
アップルパイ	2078g相当
ホットケーキ	2415g相当
カスタードプリン	5266g相当

一般的食品で6108キロカロリー

チャーハン	2966g相当
とりから揚げ	2995g相当
ハンバーグ	3101g相当
豆腐ハンバーグ	4302g相当
お好み焼き	4492g相当

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