1日6099キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6099キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6099kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6099キロカロリーの分量を見る

穀物類で6099キロカロリー

オートミール	1743g相当	290杯（大さじ）
薄力粉	1748g相当	218杯（大さじ）
米	1784g相当	11合
中力粉	1810g相当	226杯（大さじ）
強力粉	1810g相当	226杯（大さじ）
フランスパン	2111g相当
食パン	2460g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	3588g相当	29個
ごはん	3910g相当	26膳
そば	4692g相当	23人前
うどん	6420g相当	32玉

いも・でんぷん類で6099キロカロリー

ふかしいも	4728g相当	23個
さつまいも（生）	4803g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8591g相当	57個
さといも（生）	11508g相当	230個
さといも（調理済）	11729g相当	234個
じゃがいも（生）	11959g相当	79個

砂糖・甘味料で6099キロカロリー

グラニュー糖	1548g相当	129杯（大さじ）
上白糖	1560g相当	173杯（大さじ）
三温糖	1564g相当	173杯（大さじ）
はちみつ	1854g相当	88杯（大さじ）

豆類で6099キロカロリー

きな粉	1353g相当	169杯（大さじ）
大豆	1640g相当
納豆	3315g相当	82パック
豆腐竹輪	5041g相当	56本
木綿豆腐	8355g相当	27丁
絹ごし豆腐	10892g相当	36丁

種実類で6099キロカロリー

マカダミアナッツ	813g相当	406粒
ブラジルナッツ	868g相当	289粒
ヘーゼルナッツ	871g相当	435粒
ピスタチオ	989g相当	989粒
アーモンド	1002g相当	1002粒
らっかせい	1067g相当	1067粒
栗	4013g相当	401個

野菜類で6099キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2179g相当
にんにく	4728g相当	675片
えだまめ	4880g相当	1626さや
かぼちゃ	7820g相当	5.2個
れんこん	9241g相当
ごぼう	10516g相当	70本
ブロッコリー	16484g相当	65株
にんじん	17426g相当	116本
長ねぎ（白ねぎ）	17426g相当	87本
玉ねぎ	18482g相当	92個
しそ	19060g相当	19060枚
ミニトマト	20330g相当	1016個
オクラ	23458g相当	2345本
キャベツ	26518g相当	22玉
アスパラガス	29043g相当	968本
トマト	30495g相当	152個
ピーマン	30495g相当	1016個
なす	33884g相当	338本
ほうれんそう	33884g相当	169束
パクチー	33884g相当
ズッキーニ	38119g相当	190本
大根	40660g相当	40本
きゅうり	46916g相当	469本
はくさい	46916g相当	31玉
セロリ	50825g相当	338本
もやし	55446g相当	277袋
レタス	55446g相当	110玉

果実類で6099キロカロリー

アボカド	3466g相当	34個
バナナ	6559g相当	54本
マンゴー	8970g相当	44個
ぶどう	10516g相当	21房
りんご	10892g相当	36個
パイナップル	11295g相当	7.5個
キウイ（緑）	11959g相当	119個
みかん	12447g相当	82個
グレープフルーツ	15248g相当	50個
メロン	15248g相当	10玉
梨	16050g相当	53個
もも	16050g相当	64個
いちご	19675g相当	655個

きのこ類で6099キロカロリー

えのきたけ	17939g相当
まつたけ	19060g相当
エリンギ	19675g相当
ぶなしめじ	23458g相当
しいたけ	24396g相当
まいたけ	27723g相当
なめこ	29043g相当
マッシュルーム	40660g相当

藻類で6099キロカロリー

焼きのり	2054g相当
あおのり	2450g相当
いわのり	2675g相当
塩昆布	3161g相当
こんぶ	3588g相当
昆布の佃煮	4066g相当
くきわかめ	33884g相当
ひじき	46916g相当
わかめ	67767g相当
うみぶどう	101650g相当
もずく	152475g相当

魚介類で6099キロカロリー

かつお節	1838g相当
するめ（あたりめ）	2007g相当
さんま	2126g相当
うなぎのかば焼き	2140g相当
塩さば	2320g相当
イクラ	2421g相当
うなぎ	2675g相当
ぶり	2748g相当
はまち	2811g相当
ぎんざけ	3245g相当
魚肉ソーセージ	3861g相当
いわし	3910g相当
魚肉ハム	3935g相当
ししゃも	4013g相当
たい	4728g相当
べにざけ	4803g相当
辛子明太子	5041g相当
まぐろの赤身	5304g相当
あじ	5446g相当
ほっけ	5922g相当
かまぼこ	6559g相当
はんぺん	6559g相当
かにかま	6853g相当
あまえび	7176g相当
なると	7624g相当
ブラックタイガー	7921g相当
するめいか	8025g相当
かき	10516g相当
あさり	21032g相当

肉類で6099キロカロリー

牛バラ肉	1601g相当
豚バラ肉	1667g相当
牛サーロイン	1949g相当
牛肩ロース肉	2068g相当
牛ひき肉	2430g相当
生ハム	2510g相当
ソーセージ	2641g相当
鶏むね肉	2664g相当
牛フィレ肉	3446g相当
チャーシュー	3675g相当
豚フィレ肉	5169g相当
鶏ささみ	5700g相当	114本
砂肝	7092g相当

卵類で6099キロカロリー<

卵黄	1816g相当	90個
生たまご	4296g相当	71個
ゆでたまご	4552g相当	75個

乳製品で6099キロカロリー

プロセスチーズ	1949g相当
モッツァレラチーズ	2268g相当
牛乳	9999g相当	49杯
低脂肪牛乳	14522g相当	72杯

菓子類で6099キロカロリー

ポテトチップス	1128g相当
ドーナッツ（プレーン）	1610g相当
アップルパイ	2075g相当
ホットケーキ	2411g相当
カスタードプリン	5258g相当

一般的食品で6099キロカロリー

チャーハン	2961g相当
とりから揚げ	2990g相当
ハンバーグ	3096g相当
豆腐ハンバーグ	4296g相当
お好み焼き	4485g相当

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