1日6199キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6199キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6199kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6199キロカロリーの分量を見る

穀物類で6199キロカロリー

オートミール	1772g相当	295杯（大さじ）
薄力粉	1777g相当	222杯（大さじ）
米	1813g相当	12合
中力粉	1840g相当	230杯（大さじ）
強力粉	1840g相当	230杯（大さじ）
フランスパン	2145g相当
食パン	2500g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	3647g相当	30個
ごはん	3974g相当	26膳
そば	4769g相当	23人前
うどん	6526g相当	32玉

いも・でんぷん類で6199キロカロリー

ふかしいも	4806g相当	24個
さつまいも（生）	4882g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8731g相当	58個
さといも（生）	11697g相当	233個
さといも（調理済）	11922g相当	238個
じゃがいも（生）	12155g相当	81個

砂糖・甘味料で6199キロカロリー

グラニュー糖	1574g相当	131杯（大さじ）
上白糖	1586g相当	176杯（大さじ）
三温糖	1590g相当	176杯（大さじ）
はちみつ	1885g相当	89杯（大さじ）

豆類で6199キロカロリー

きな粉	1375g相当	171杯（大さじ）
大豆	1667g相当
納豆	3370g相当	84パック
豆腐竹輪	5124g相当	56本
木綿豆腐	8492g相当	28丁
絹ごし豆腐	11070g相当	36丁

種実類で6199キロカロリー

マカダミアナッツ	826g相当	413粒
ブラジルナッツ	882g相当	294粒
ヘーゼルナッツ	885g相当	442粒
ピスタチオ	1005g相当	1005粒
アーモンド	1018g相当	1018粒
らっかせい	1084g相当	1084粒
栗	4079g相当	407個

野菜類で6199キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2214g相当
にんにく	4806g相当	686片
えだまめ	4960g相当	1653さや
かぼちゃ	7948g相当	5.2個
れんこん	9393g相当
ごぼう	10688g相当	71本
ブロッコリー	16755g相当	67株
にんじん	17712g相当	118本
長ねぎ（白ねぎ）	17712g相当	88本
玉ねぎ	18785g相当	93個
しそ	19372g相当	19372枚
ミニトマト	20664g相当	1033個
オクラ	23843g相当	2384本
キャベツ	26953g相当	22玉
アスパラガス	29520g相当	984本
トマト	30995g相当	154個
ピーマン	30995g相当	1033個
なす	34439g相当	344本
ほうれんそう	34439g相当	172束
パクチー	34439g相当
ズッキーニ	38744g相当	193本
大根	41327g相当	41本
きゅうり	47685g相当	476本
はくさい	47685g相当	31玉
セロリ	51659g相当	344本
もやし	56355g相当	281袋
レタス	56355g相当	112玉

果実類で6199キロカロリー

アボカド	3523g相当	35個
バナナ	6666g相当	55本
マンゴー	9117g相当	45個
ぶどう	10688g相当	21房
りんご	11070g相当	36個
パイナップル	11480g相当	7.6個
キウイ（緑）	12155g相当	121個
みかん	12652g相当	84個
グレープフルーツ	15498g相当	51個
メロン	15498g相当	10玉
梨	16314g相当	54個
もも	16314g相当	65個
いちご	19997g相当	666個

きのこ類で6199キロカロリー

えのきたけ	18233g相当
まつたけ	19372g相当
エリンギ	19997g相当
ぶなしめじ	23843g相当
しいたけ	24796g相当
まいたけ	28178g相当
なめこ	29520g相当
マッシュルーム	41327g相当

藻類で6199キロカロリー

焼きのり	2088g相当
あおのり	2490g相当
いわのり	2719g相当
塩昆布	3212g相当
こんぶ	3647g相当
昆布の佃煮	4133g相当
くきわかめ	34439g相当
ひじき	47685g相当
わかめ	68878g相当
うみぶどう	103317g相当
もずく	154975g相当

魚介類で6199キロカロリー

かつお節	1868g相当
するめ（あたりめ）	2040g相当
さんま	2160g相当
うなぎのかば焼き	2176g相当
塩さば	2358g相当
イクラ	2460g相当
うなぎ	2719g相当
ぶり	2793g相当
はまち	2857g相当
ぎんざけ	3298g相当
魚肉ソーセージ	3924g相当
いわし	3974g相当
魚肉ハム	4000g相当
ししゃも	4079g相当
たい	4806g相当
べにざけ	4882g相当
辛子明太子	5124g相当
まぐろの赤身	5391g相当
あじ	5535g相当
ほっけ	6019g相当
かまぼこ	6666g相当
はんぺん	6666g相当
かにかま	6966g相当
あまえび	7293g相当
なると	7749g相当
ブラックタイガー	8051g相当
するめいか	8157g相当
かき	10688g相当
あさり	21376g相当

肉類で6199キロカロリー

牛バラ肉	1628g相当
豚バラ肉	1694g相当
牛サーロイン	1981g相当
牛肩ロース肉	2102g相当
牛ひき肉	2470g相当
生ハム	2552g相当
ソーセージ	2684g相当
鶏むね肉	2707g相当
牛フィレ肉	3503g相当
チャーシュー	3735g相当
豚フィレ肉	5254g相当
鶏ささみ	5794g相当	115本
砂肝	7209g相当

卵類で6199キロカロリー<

卵黄	1845g相当	92個
生たまご	4366g相当	72個
ゆでたまご	4627g相当	77個

乳製品で6199キロカロリー

プロセスチーズ	1981g相当
モッツァレラチーズ	2305g相当
牛乳	10163g相当	50杯
低脂肪牛乳	14760g相当	73杯

菓子類で6199キロカロリー

ポテトチップス	1146g相当
ドーナッツ（プレーン）	1636g相当
アップルパイ	2109g相当
ホットケーキ	2451g相当
カスタードプリン	5344g相当

一般的食品で6199キロカロリー

チャーハン	3010g相当
とりから揚げ	3039g相当
ハンバーグ	3147g相当
豆腐ハンバーグ	4366g相当
お好み焼き	4559g相当

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