1日8099キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8099キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8099kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8099キロカロリーの分量を見る

穀物類で8099キロカロリー

オートミール	2314g相当	385杯（大さじ）
薄力粉	2321g相当	290杯（大さじ）
米	2369g相当	15合
中力粉	2404g相当	300杯（大さじ）
強力粉	2404g相当	300杯（大さじ）
フランスパン	2803g相当
食パン	3266g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	4765g相当	39個
ごはん	5192g相当	34膳
そば	6230g相当	31人前
うどん	8526g相当	42玉

いも・でんぷん類で8099キロカロリー

ふかしいも	6279g相当	31個
さつまいも（生）	6378g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11408g相当	76個
さといも（生）	15282g相当	305個
さといも（調理済）	15575g相当	311個
じゃがいも（生）	15881g相当	105個

砂糖・甘味料で8099キロカロリー

グラニュー糖	2056g相当	171杯（大さじ）
上白糖	2072g相当	230杯（大さじ）
三温糖	2077g相当	230杯（大さじ）
はちみつ	2462g相当	117杯（大さじ）

豆類で8099キロカロリー

きな粉	1796g相当	224杯（大さじ）
大豆	2178g相当
納豆	4402g相当	110パック
豆腐竹輪	6694g相当	74本
木綿豆腐	11095g相当	36丁
絹ごし豆腐	14463g相当	48丁

種実類で8099キロカロリー

マカダミアナッツ	1079g相当	539粒
ブラジルナッツ	1153g相当	384粒
ヘーゼルナッツ	1156g相当	578粒
ピスタチオ	1313g相当	1313粒
アーモンド	1330g相当	1330粒
らっかせい	1416g相当	1416粒
栗	5329g相当	532個

野菜類で8099キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2893g相当
にんにく	6279g相当	897片
えだまめ	6480g相当	2160さや
かぼちゃ	10384g相当	6.9個
れんこん	12272g相当
ごぼう	13964g相当	93本
ブロッコリー	21890g相当	87株
にんじん	23140g相当	154本
長ねぎ（白ねぎ）	23140g相当	115本
玉ねぎ	24543g相当	122個
しそ	25310g相当	25310枚
ミニトマト	26997g相当	1349個
オクラ	31150g相当	3115本
キャベツ	35214g相当	29玉
アスパラガス	38567g相当	1285本
トマト	40495g相当	202個
ピーマン	40495g相当	1349個
なす	44995g相当	449本
ほうれんそう	44995g相当	224束
パクチー	44995g相当
ズッキーニ	50619g相当	253本
大根	53994g相当	53本
きゅうり	62300g相当	623本
はくさい	62300g相当	41玉
セロリ	67492g相当	449本
もやし	73628g相当	368袋
レタス	73628g相当	147玉

果実類で8099キロカロリー

アボカド	4602g相当	46個
バナナ	8709g相当	72本
マンゴー	11911g相当	59個
ぶどう	13964g相当	27房
りんご	14463g相当	48個
パイナップル	14999g相当	9.9個
キウイ（緑）	15881g相当	158個
みかん	16529g相当	110個
グレープフルーツ	20248g相当	67個
メロン	20248g相当	13玉
梨	21314g相当	71個
もも	21314g相当	85個
いちご	26126g相当	870個

きのこ類で8099キロカロリー

えのきたけ	23821g相当
まつたけ	25310g相当
エリンギ	26126g相当
ぶなしめじ	31150g相当
しいたけ	32396g相当
まいたけ	36814g相当
なめこ	38567g相当
マッシュルーム	53994g相当

藻類で8099キロカロリー

焼きのり	2727g相当
あおのり	3253g相当
いわのり	3553g相当
塩昆布	4197g相当
こんぶ	4765g相当
昆布の佃煮	5400g相当
くきわかめ	44995g相当
ひじき	62300g相当
わかめ	89989g相当
うみぶどう	134984g相当
もずく	202475g相当

魚介類で8099キロカロリー

かつお節	2440g相当
するめ（あたりめ）	2665g相当
さんま	2822g相当
うなぎのかば焼き	2842g相当
塩さば	3080g相当
イクラ	3214g相当
うなぎ	3553g相当
ぶり	3649g相当
はまち	3733g相当
ぎんざけ	4308g相当
魚肉ソーセージ	5126g相当
いわし	5192g相当
魚肉ハム	5226g相当
ししゃも	5329g相当
たい	6279g相当
べにざけ	6378g相当
辛子明太子	6694g相当
まぐろの赤身	7043g相当
あじ	7232g相当
ほっけ	7864g相当
かまぼこ	8709g相当
はんぺん	8709g相当
かにかま	9100g相当
あまえび	9529g相当
なると	10124g相当
ブラックタイガー	10519g相当
するめいか	10657g相当
かき	13964g相当
あさり	27928g相当

肉類で8099キロカロリー

牛バラ肉	2126g相当
豚バラ肉	2213g相当
牛サーロイン	2588g相当
牛肩ロース肉	2746g相当
牛ひき肉	3227g相当
生ハム	3333g相当
ソーセージ	3507g相当
鶏むね肉	3537g相当
牛フィレ肉	4576g相当
チャーシュー	4879g相当
豚フィレ肉	6864g相当
鶏ささみ	7570g相当	151本
砂肝	9418g相当

卵類で8099キロカロリー<

卵黄	2411g相当	120個
生たまご	5704g相当	95個
ゆでたまご	6045g相当	100個

乳製品で8099キロカロリー

プロセスチーズ	2588g相当
モッツァレラチーズ	3011g相当
牛乳	13278g相当	66杯
低脂肪牛乳	19284g相当	96杯

菓子類で8099キロカロリー

ポテトチップス	1498g相当
ドーナッツ（プレーン）	2137g相当
アップルパイ	2755g相当
ホットケーキ	3202g相当
カスタードプリン	6982g相当

一般的食品で8099キロカロリー

チャーハン	3932g相当
とりから揚げ	3971g相当
ハンバーグ	4112g相当
豆腐ハンバーグ	5704g相当
お好み焼き	5956g相当

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