1日8900キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8900キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8900kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8900キロカロリーの分量を見る

穀物類で8900キロカロリー

オートミール	2543g相当	423杯（大さじ）
薄力粉	2551g相当	318杯（大さじ）
米	2603g相当	17合
中力粉	2641g相当	330杯（大さじ）
強力粉	2641g相当	330杯（大さじ）
フランスパン	3080g相当
食パン	3589g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5236g相当	43個
ごはん	5706g相当	38膳
そば	6847g相当	34人前
うどん	9369g相当	46玉

いも・でんぷん類で8900キロカロリー

ふかしいも	6900g相当	34個
さつまいも（生）	7008g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12536g相当	83個
さといも（生）	16793g相当	335個
さといも（調理済）	17116g相当	342個
じゃがいも（生）	17451g相当	116個

砂糖・甘味料で8900キロカロリー

グラニュー糖	2259g相当	188杯（大さじ）
上白糖	2277g相当	253杯（大さじ）
三温糖	2283g相当	253杯（大さじ）
はちみつ	2706g相当	128杯（大さじ）

豆類で8900キロカロリー

きな粉	1974g相当	246杯（大さじ）
大豆	2393g相当
納豆	4837g相当	120パック
豆腐竹輪	7356g相当	81本
木綿豆腐	12192g相当	40丁
絹ごし豆腐	15893g相当	52丁

種実類で8900キロカロリー

マカダミアナッツ	1186g相当	593粒
ブラジルナッツ	1267g相当	422粒
ヘーゼルナッツ	1270g相当	635粒
ピスタチオ	1443g相当	1443粒
アーモンド	1462g相当	1462粒
らっかせい	1556g相当	1556粒
栗	5856g相当	585個

野菜類で8900キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3179g相当
にんにく	6900g相当	985片
えだまめ	7120g相当	2373さや
かぼちゃ	11411g相当	7.6個
れんこん	13485g相当
ごぼう	15345g相当	102本
ブロッコリー	24055g相当	96株
にんじん	25429g相当	169本
長ねぎ（白ねぎ）	25429g相当	127本
玉ねぎ	26970g相当	134個
しそ	27813g相当	27813枚
ミニトマト	29667g相当	1483個
オクラ	34231g相当	3423本
キャベツ	38696g相当	32玉
アスパラガス	42381g相当	1412本
トマト	44500g相当	222個
ピーマン	44500g相当	1483個
なす	49445g相当	494本
ほうれんそう	49445g相当	247束
パクチー	49445g相当
ズッキーニ	55625g相当	278本
大根	59334g相当	59本
きゅうり	68462g相当	684本
はくさい	68462g相当	45玉
セロリ	74167g相当	494本
もやし	80910g相当	404袋
レタス	80910g相当	161玉

果実類で8900キロカロリー

アボカド	5057g相当	50個
バナナ	9570g相当	79本
マンゴー	13089g相当	65個
ぶどう	15345g相当	30房
りんご	15893g相当	52個
パイナップル	16482g相当	10個
キウイ（緑）	17451g相当	174個
みかん	18164g相当	121個
グレープフルーツ	22250g相当	74個
メロン	22250g相当	14玉
梨	23422g相当	78個
もも	23422g相当	93個
いちご	28710g相当	957個

きのこ類で8900キロカロリー

えのきたけ	26177g相当
まつたけ	27813g相当
エリンギ	28710g相当
ぶなしめじ	34231g相当
しいたけ	35600g相当
まいたけ	40455g相当
なめこ	42381g相当
マッシュルーム	59334g相当

藻類で8900キロカロリー

焼きのり	2997g相当
あおのり	3575g相当
いわのり	3904g相当
塩昆布	4612g相当
こんぶ	5236g相当
昆布の佃煮	5934g相当
くきわかめ	49445g相当
ひじき	68462g相当
わかめ	98889g相当
うみぶどう	148334g相当
もずく	222500g相当

魚介類で8900キロカロリー

かつお節	2681g相当
するめ（あたりめ）	2928g相当
さんま	3102g相当
うなぎのかば焼き	3123g相当
塩さば	3385g相当
イクラ	3532g相当
うなぎ	3904g相当
ぶり	4010g相当
はまち	4102g相当
ぎんざけ	4735g相当
魚肉ソーセージ	5633g相当
いわし	5706g相当
魚肉ハム	5742g相当
ししゃも	5856g相当
たい	6900g相当
べにざけ	7008g相当
辛子明太子	7356g相当
まぐろの赤身	7740g相当
あじ	7947g相当
ほっけ	8641g相当
かまぼこ	9570g相当
はんぺん	9570g相当
かにかま	10000g相当
あまえび	10471g相当
なると	11125g相当
ブラックタイガー	11559g相当
するめいか	11711g相当
かき	15345g相当
あさり	30690g相当

肉類で8900キロカロリー

牛バラ肉	2336g相当
豚バラ肉	2432g相当
牛サーロイン	2844g相当
牛肩ロース肉	3017g相当
牛ひき肉	3546g相当
生ハム	3663g相当
ソーセージ	3853g相当
鶏むね肉	3887g相当
牛フィレ肉	5029g相当
チャーシュー	5362g相当
豚フィレ肉	7543g相当
鶏ささみ	8318g相当	166本
砂肝	10349g相当

卵類で8900キロカロリー<

卵黄	2649g相当	132個
生たまご	6268g相当	104個
ゆでたまご	6642g相当	110個

乳製品で8900キロカロリー

プロセスチーズ	2844g相当
モッツァレラチーズ	3309g相当
牛乳	14591g相当	72杯
低脂肪牛乳	21191g相当	105杯

菓子類で8900キロカロリー

ポテトチップス	1646g相当
ドーナッツ（プレーン）	2349g相当
アップルパイ	3028g相当
ホットケーキ	3518g相当
カスタードプリン	7673g相当

一般的食品で8900キロカロリー

チャーハン	4321g相当
とりから揚げ	4363g相当
ハンバーグ	4518g相当
豆腐ハンバーグ	6268g相当
お好み焼き	6545g相当

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