1日9129キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9129キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9129kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9129キロカロリーの分量を見る

穀物類で9129キロカロリー

オートミール	2609g相当	434杯（大さじ）
薄力粉	2616g相当	327杯（大さじ）
米	2670g相当	17合
中力粉	2709g相当	338杯（大さじ）
強力粉	2709g相当	338杯（大さじ）
フランスパン	3159g相当
食パン	3682g相当	61枚（6枚切り）
おにぎり	5370g相当	44個
ごはん	5852g相当	39膳
そば	7023g相当	35人前
うどん	9610g相当	48玉

いも・でんぷん類で9129キロカロリー

ふかしいも	7077g相当	35個
さつまいも（生）	7189g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12858g相当	85個
さといも（生）	17225g相当	344個
さといも（調理済）	17556g相当	351個
じゃがいも（生）	17900g相当	119個

砂糖・甘味料で9129キロカロリー

グラニュー糖	2318g相当	193杯（大さじ）
上白糖	2335g相当	259杯（大さじ）
三温糖	2341g相当	260杯（大さじ）
はちみつ	2775g相当	132杯（大さじ）

豆類で9129キロカロリー

きな粉	2025g相当	253杯（大さじ）
大豆	2455g相当
納豆	4962g相当	124パック
豆腐竹輪	7545g相当	83本
木綿豆腐	12506g相当	41丁
絹ごし豆腐	16302g相当	54丁

種実類で9129キロカロリー

マカダミアナッツ	1216g相当	608粒
ブラジルナッツ	1299g相当	433粒
ヘーゼルナッツ	1303g相当	651粒
ピスタチオ	1480g相当	1480粒
アーモンド	1500g相当	1500粒
らっかせい	1596g相当	1596粒
栗	6006g相当	600個

野菜類で9129キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3261g相当
にんにく	7077g相当	1011片
えだまめ	7304g相当	2434さや
かぼちゃ	11704g相当	7.8個
れんこん	13832g相当
ごぼう	15740g相当	104本
ブロッコリー	24673g相当	98株
にんじん	26083g相当	173本
長ねぎ（白ねぎ）	26083g相当	130本
玉ねぎ	27664g相当	138個
しそ	28529g相当	28529枚
ミニトマト	30430g相当	1521個
オクラ	35112g相当	3511本
キャベツ	39692g相当	33玉
アスパラガス	43472g相当	1449本
トマト	45645g相当	228個
ピーマン	45645g相当	1521個
なす	50717g相当	507本
ほうれんそう	50717g相当	253束
パクチー	50717g相当
ズッキーニ	57057g相当	285本
大根	60860g相当	60本
きゅうり	70224g相当	702本
はくさい	70224g相当	46玉
セロリ	76075g相当	507本
もやし	82991g相当	414袋
レタス	82991g相当	165玉

果実類で9129キロカロリー

アボカド	5187g相当	51個
バナナ	9817g相当	81本
マンゴー	13425g相当	67個
ぶどう	15740g相当	31房
りんご	16302g相当	54個
パイナップル	16906g相当	11個
キウイ（緑）	17900g相当	179個
みかん	18631g相当	124個
グレープフルーツ	22823g相当	76個
メロン	22823g相当	15玉
梨	24024g相当	80個
もも	24024g相当	96個
いちご	29449g相当	981個

きのこ類で9129キロカロリー

えのきたけ	26850g相当
まつたけ	28529g相当
エリンギ	29449g相当
ぶなしめじ	35112g相当
しいたけ	36516g相当
まいたけ	41496g相当
なめこ	43472g相当
マッシュルーム	60860g相当

藻類で9129キロカロリー

焼きのり	3074g相当
あおのり	3667g相当
いわのり	4004g相当
塩昆布	4731g相当
こんぶ	5370g相当
昆布の佃煮	6086g相当
くきわかめ	50717g相当
ひじき	70224g相当
わかめ	101434g相当
うみぶどう	152150g相当
もずく	228225g相当

魚介類で9129キロカロリー

かつお節	2750g相当
するめ（あたりめ）	3003g相当
さんま	3181g相当
うなぎのかば焼き	3204g相当
塩さば	3472g相当
イクラ	3623g相当
うなぎ	4004g相当
ぶり	4113g相当
はまち	4207g相当
ぎんざけ	4856g相当
魚肉ソーセージ	5778g相当
いわし	5852g相当
魚肉ハム	5890g相当
ししゃも	6006g相当
たい	7077g相当
べにざけ	7189g相当
辛子明太子	7545g相当
まぐろの赤身	7939g相当
あじ	8151g相当
ほっけ	8864g相当
かまぼこ	9817g相当
はんぺん	9817g相当
かにかま	10258g相当
あまえび	10740g相当
なると	11412g相当
ブラックタイガー	11856g相当
するめいか	12012g相当
かき	15740g相当
あさり	31480g相当

肉類で9129キロカロリー

牛バラ肉	2397g相当
豚バラ肉	2495g相当
牛サーロイン	2917g相当
牛肩ロース肉	3095g相当
牛ひき肉	3638g相当
生ハム	3757g相当
ソーセージ	3952g相当
鶏むね肉	3987g相当
牛フィレ肉	5158g相当
チャーシュー	5500g相当
豚フィレ肉	7737g相当
鶏ささみ	8532g相当	170本
砂肝	10616g相当

卵類で9129キロカロリー<

卵黄	2717g相当	135個
生たまご	6429g相当	107個
ゆでたまご	6813g相当	113個

乳製品で9129キロカロリー

プロセスチーズ	2917g相当
モッツァレラチーズ	3394g相当
牛乳	14966g相当	74杯
低脂肪牛乳	21736g相当	108杯

菓子類で9129キロカロリー

ポテトチップス	1688g相当
ドーナッツ（プレーン）	2409g相当
アップルパイ	3106g相当
ホットケーキ	3609g相当
カスタードプリン	7870g相当

一般的食品で9129キロカロリー

チャーハン	4432g相当
とりから揚げ	4475g相当
ハンバーグ	4635g相当
豆腐ハンバーグ	6429g相当
お好み焼き	6713g相当

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