8119キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8119kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8119キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	88時間22分	85時間54分	83時間35分	81時間23分	79時間18分	77時間19分	75時間26分	73時間38分	71時間55分	70時間17分	68時間43分	67時間14分	65時間48分	64時間26分	63時間7分	61時間51分	60時間38分	59時間28分	58時間21分	57時間16分	56時間14分	55時間13分	54時間15分	53時間19分	52時間25分	51時間32分	50時間42分	49時間53分	49時間5分	48時間19分	47時間35分	46時間51分	46時間9分	45時間29分	44時間49分	44時間11分	43時間33分	42時間57分	42時間22分	41時間47分	41時間14分	40時間41分	40時間10分	39時間39分	39時間9分	38時間39分	38時間11分	37時間43分	37時間15分	36時間49分	36時間23分	35時間57分	35時間33分	35時間8分	34時間45分	34時間21分	33時間59分	33時間37分	33時間15分	32時間54分	32時間33分	32時間13分	31時間53分	31時間33分	31時間14分	30時間55分	30時間37分	30時間19分	30時間1分	29時間44分	29時間27分	29時間10分	28時間54分	28時間38分	28時間22分	28時間7分	27時間51分	27時間36分	27時間22分	27時間7分	26時間53分	26時間39分	26時間26分	26時間12分	25時間59分	25時間46分	25時間33分	25時間21分	25時間8分	24時間56分	24時間44分	24時間32分	24時間21分	24時間9分	23時間58分	23時間47分	23時間36分	23時間25分	23時間15分	23時間4分	22時間54分	22時間44分	22時間34分	22時間24分	22時間15分	22時間5分	21時間56分	21時間46分	21時間37分	21時間28分	21時間19分	21時間11分	21時間2分	20時間53分	20時間45分	20時間37分
ウォーキング (普通:4km/h)	73時間38分	71時間35分	69時間39分	67時間49分	66時間5分	64時間26分	62時間51分	61時間22分	59時間56分	58時間34分	57時間16分	56時間1分	54時間50分	53時間41分	52時間36分	51時間32分	50時間32分	49時間33分	48時間37分	47時間43分	46時間51分	46時間1分	45時間13分	44時間26分	43時間41分	42時間57分	42時間15分	41時間34分	40時間54分	40時間16分	39時間39分	39時間3分	38時間28分	37時間54分	37時間21分	36時間49分	36時間18分	35時間47分	35時間18分	34時間49分	34時間21分	33時間54分	33時間28分	33時間2分	32時間37分	32時間13分	31時間49分	31時間25分	31時間3分	30時間41分	30時間19分	29時間58分	29時間37分	29時間17分	28時間57分	28時間38分	28時間19分	28時間0分	27時間42分	27時間25分	27時間7分	26時間50分	26時間34分	26時間18分	26時間2分	25時間46分	25時間31分	25時間16分	25時間1分	24時間46分	24時間32分	24時間18分	24時間5分	23時間51分	23時間38分	23時間25分	23時間13分	23時間0分	22時間48分	22時間36分	22時間24分	22時間13分	22時間1分	21時間50分	21時間39分	21時間28分	21時間18分	21時間7分	20時間57分	20時間47分	20時間37分	20時間27分	20時間17分	20時間8分	19時間58分	19時間49分	19時間40分	19時間31分	19時間22分	19時間14分	19時間5分	18時間57分	18時間48分	18時間40分	18時間32分	18時間24分	18時間16分	18時間9分	18時間1分	17時間53分	17時間46分	17時間39分	17時間32分	17時間24分	17時間17分	17時間10分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	51時間22分	49時間57分	48時間36分	47時間19分	46時間6分	44時間57分	43時間51分	42時間48分	41時間49分	40時間52分	39時間57分	39時間5分	38時間15分	37時間27分	36時間41分	35時間57分	35時間15分	34時間34分	33時間55分	33時間18分	32時間41分	32時間6分	31時間32分	31時間0分	30時間28分	29時間58分	29時間28分	29時間0分	28時間32分	28時間5分	27時間39分	27時間14分	26時間50分	26時間26分	26時間3分	25時間41分	25時間19分	24時間58分	24時間37分	24時間18分	23時間58分	23時間39分	23時間21分	23時間3分	22時間45分	22時間28分	22時間12分	21時間55分	21時間39分	21時間24分	21時間9分	20時間54分	20時間40分	20時間26分	20時間12分	19時間58分	19時間45分	19時間32分	19時間20分	19時間7分	18時間55分	18時間43分	18時間32分	18時間20分	18時間9分	17時間58分	17時間48分	17時間37分	17時間27分	17時間17分	17時間7分	16時間57分	16時間48分	16時間39分	16時間29分	16時間20分	16時間12分	16時間3分	15時間54分	15時間46分	15時間38分	15時間30分	15時間22分	15時間14分	15時間6分	14時間59分	14時間51分	14時間44分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間16分	14時間9分	14時間2分	13時間56分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間56分	12時間50分	12時間45分	12時間39分	12時間34分	12時間29分	12時間24分	12時間18分	12時間13分	12時間9分	12時間4分	11時間59分
階段をゆっくり上る	55時間13分	53時間41分	52時間14分	50時間52分	49時間33分	48時間19分	47時間8分	46時間1分	44時間57分	43時間56分	42時間57分	42時間1分	41時間7分	40時間16分	39時間27分	38時間39分	37時間54分	37時間10分	36時間28分	35時間47分	35時間8分	34時間31分	33時間54分	33時間19分	32時間45分	32時間13分	31時間41分	31時間10分	30時間41分	30時間12分	29時間44分	29時間17分	28時間51分	28時間25分	28時間0分	27時間36分	27時間13分	26時間50分	26時間28分	26時間7分	25時間46分	25時間26分	25時間6分	24時間46分	24時間28分	24時間9分	23時間51分	23時間34分	23時間17分	23時間0分	22時間44分	22時間28分	22時間13分	21時間58分	21時間43分	21時間28分	21時間14分	21時間0分	20時間47分	20時間33分	20時間20分	20時間8分	19時間55分	19時間43分	19時間31分	19時間19分	19時間8分	18時間57分	18時間46分	18時間35分	18時間24分	18時間14分	18時間3分	17時間53分	17時間44分	17時間34分	17時間24分	17時間15分	17時間6分	16時間57分	16時間48分	16時間39分	16時間31分	16時間22分	16時間14分	16時間6分	15時間58分	15時間50分	15時間42分	15時間35分	15時間27分	15時間20分	15時間13分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間38分	14時間32分	14時間25分	14時間19分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間14分	13時間9分	13時間3分	12時間58分	12時間53分
階段を速く上る	30時間15分	29時間25分	28時間37分	27時間52分	27時間9分	26時間28分	25時間50分	25時間13分	24時間37分	24時間4分	23時間32分	23時間1分	22時間32分	22時間4分	21時間37分	21時間11分	20時間46分	20時間22分	19時間59分	19時間36分	19時間15分	18時間54分	18時間34分	18時間15分	17時間57分	17時間39分	17時間21分	17時間5分	16時間48分	16時間33分	16時間17分	16時間2分	15時間48分	15時間34分	15時間21分	15時間7分	14時間55分	14時間42分	14時間30分	14時間18分	14時間7分	13時間56分	13時間45分	13時間34分	13時間24分	13時間14分	13時間4分	12時間55分	12時間45分	12時間36分	12時間27分	12時間18分	12時間10分	12時間2分	11時間54分	11時間46分	11時間38分	11時間30分	11時間23分	11時間16分	11時間8分	11時間2分	10時間55分	10時間48分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	9時間59分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分
階段を降りる	44時間11分	42時間57分	41時間47分	40時間41分	39時間39分	38時間39分	37時間43分	36時間49分	35時間57分	35時間8分	34時間21分	33時間37分	32時間54分	32時間13分	31時間33分	30時間55分	30時間19分	29時間44分	29時間10分	28時間38分	28時間7分	27時間36分	27時間7分	26時間39分	26時間12分	25時間46分	25時間21分	24時間56分	24時間32分	24時間9分	23時間47分	23時間25分	23時間4分	22時間44分	22時間24分	22時間5分	21時間46分	21時間28分	21時間11分	20時間53分	20時間37分	20時間20分	20時間5分	19時間49分	19時間34分	19時間19分	19時間5分	18時間51分	18時間37分	18時間24分	18時間11分	17時間58分	17時間46分	17時間34分	17時間22分	17時間10分	16時間59分	16時間48分	16時間37分	16時間27分	16時間16分	16時間6分	15時間56分	15時間46分	15時間37分	15時間27分	15時間18分	15時間9分	15時間0分	14時間52分	14時間43分	14時間35分	14時間27分	14時間19分	14時間11分	14時間3分	13時間55分	13時間48分	13時間41分	13時間33分	13時間26分	13時間19分	13時間13分	13時間6分	12時間59分	12時間53分	12時間46分	12時間40分	12時間34分	12時間28分	12時間22分	12時間16分	12時間10分	12時間4分	11時間59分	11時間53分	11時間48分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間44分	10時間39分	10時間35分	10時間31分	10時間26分	10時間22分	10時間18分
山登り	30時間15分	29時間25分	28時間37分	27時間52分	27時間9分	26時間28分	25時間50分	25時間13分	24時間37分	24時間4分	23時間32分	23時間1分	22時間32分	22時間4分	21時間37分	21時間11分	20時間46分	20時間22分	19時間59分	19時間36分	19時間15分	18時間54分	18時間34分	18時間15分	17時間57分	17時間39分	17時間21分	17時間5分	16時間48分	16時間33分	16時間17分	16時間2分	15時間48分	15時間34分	15時間21分	15時間7分	14時間55分	14時間42分	14時間30分	14時間18分	14時間7分	13時間56分	13時間45分	13時間34分	13時間24分	13時間14分	13時間4分	12時間55分	12時間45分	12時間36分	12時間27分	12時間18分	12時間10分	12時間2分	11時間54分	11時間46分	11時間38分	11時間30分	11時間23分	11時間16分	11時間8分	11時間2分	10時間55分	10時間48分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	9時間59分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	36時間49分	35時間47分	34時間49分	33時間54分	33時間2分	32時間13分	31時間25分	30時間41分	29時間58分	29時間17分	28時間38分	28時間0分	27時間25分	26時間50分	26時間18分	25時間46分	25時間16分	24時間46分	24時間18分	23時間51分	23時間25分	23時間0分	22時間36分	22時間13分	21時間50分	21時間28分	21時間7分	20時間47分	20時間27分	20時間8分	19時間49分	19時間31分	19時間14分	18時間57分	18時間40分	18時間24分	18時間9分	17時間53分	17時間39分	17時間24分	17時間10分	16時間57分	16時間44分	16時間31分	16時間18分	16時間6分	15時間54分	15時間42分	15時間31分	15時間20分	15時間9分	14時間59分	14時間48分	14時間38分	14時間28分	14時間19分	14時間9分	14時間0分	13時間51分	13時間42分	13時間33分	13時間25分	13時間17分	13時間9分	13時間1分	12時間53分	12時間45分	12時間38分	12時間30分	12時間23分	12時間16分	12時間9分	12時間2分	11時間55分	11時間49分	11時間42分	11時間36分	11時間30分	11時間24分	11時間18分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間55分	10時間49分	10時間44分	10時間39分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間50分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間53分	8時間49分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間35分
ランニング (普通:8km/h以下)	27時間36分	26時間50分	26時間7分	25時間26分	24時間46分	24時間9分	23時間34分	23時間0分	22時間28分	21時間58分	21時間28分	21時間0分	20時間33分	20時間8分	19時間43分	19時間19分	18時間57分	18時間35分	18時間14分	17時間53分	17時間34分	17時間15分	16時間57分	16時間39分	16時間22分	16時間6分	15時間50分	15時間35分	15時間20分	15時間6分	14時間52分	14時間38分	14時間25分	14時間12分	14時間0分	13時間48分	13時間36分	13時間25分	13時間14分	13時間3分	12時間53分	12時間43分	12時間33分	12時間23分	12時間14分	12時間4分	11時間55分	11時間47分	11時間38分	11時間30分	11時間22分	11時間14分	11時間6分	10時間59分	10時間51分	10時間44分	10時間37分	10時間30分	10時間23分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間34分	9時間28分	9時間23分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間29分	6時間26分
ランニング (速め:10km/h以上)	22時間5分	21時間28分	20時間53分	20時間20分	19時間49分	19時間19分	18時間51分	18時間24分	17時間58分	17時間34分	17時間10分	16時間48分	16時間27分	16時間6分	15時間46分	15時間27分	15時間9分	14時間52分	14時間35分	14時間19分	14時間3分	13時間48分	13時間33分	13時間19分	13時間6分	12時間53分	12時間40分	12時間28分	12時間16分	12時間4分	11時間53分	11時間42分	11時間32分	11時間22分	11時間12分	11時間2分	10時間53分	10時間44分	10時間35分	10時間26分	10時間18分	10時間10分	10時間2分	9時間54分	9時間47分	9時間39分	9時間32分	9時間25分	9時間18分	9時間12分	9時間5分	8時間59分	8時間53分	8時間47分	8時間41分	8時間35分	8時間29分	8時間24分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間39分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間9分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	25時間6分	24時間24分	23時間44分	23時間7分	22時間31分	21時間58分	21時間25分	20時間55分	20時間26分	19時間58分	19時間31分	19時間6分	18時間41分	18時間18分	17時間55分	17時間34分	17時間13分	16時間53分	16時間34分	16時間16分	15時間58分	15時間41分	15時間24分	15時間8分	14時間53分	14時間38分	14時間24分	14時間10分	13時間56分	13時間43分	13時間31分	13時間18分	13時間6分	12時間55分	12時間44分	12時間33分	12時間22分	12時間12分	12時間2分	11時間52分	11時間42分	11時間33分	11時間24分	11時間15分	11時間7分	10時間59分	10時間50分	10時間42分	10時間35分	10時間27分	10時間20分	10時間13分	10時間5分	9時間59分	9時間52分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間9分	9時間3分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分
縄跳び (普通:100-120回/分)	18時間43分	18時間12分	17時間42分	17時間14分	16時間48分	16時間22分	15時間58分	15時間36分	15時間14分	14時間53分	14時間33分	14時間14分	13時間56分	13時間39分	13時間22分	13時間6分	12時間50分	12時間36分	12時間21分	12時間8分	11時間54分	11時間42分	11時間29分	11時間17分	11時間6分	10時間55分	10時間44分	10時間34分	10時間24分	10時間14分	10時間4分	9時間55分	9時間46分	9時間38分	9時間29分	9時間21分	9時間13分	9時間6分	8時間58分	8時間51分	8時間44分	8時間37分	8時間30分	8時間24分	8時間17分	8時間11分	8時間5分	7時間59分	7時間53分	7時間48分	7時間42分	7時間37分	7時間31分	7時間26分	7時間21分	7時間16分	7時間12分	7時間7分	7時間2分	6時間58分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間22分
縄跳び (速め:100-160回/分)	17時間57分	17時間27分	16時間59分	16時間32分	16時間7分	15時間42分	15時間19分	14時間58分	14時間37分	14時間17分	13時間58分	13時間39分	13時間22分	13時間5分	12時間49分	12時間34分	12時間19分	12時間5分	11時間51分	11時間38分	11時間25分	11時間13分	11時間1分	10時間50分	10時間39分	10時間28分	10時間18分	10時間8分	9時間58分	9時間49分	9時間40分	9時間31分	9時間22分	9時間14分	9時間6分	8時間58分	8時間51分	8時間43分	8時間36分	8時間29分	8時間22分	8時間16分	8時間9分	8時間3分	7時間57分	7時間51分	7時間45分	7時間39分	7時間34分	7時間29分	7時間23分	7時間18分	7時間13分	7時間8分	7時間3分	6時間59分	6時間54分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間13分	6時間9分	6時間6分	6時間2分	5時間59分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間13分	4時間11分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	41時間41分	40時間31分	39時間25分	38時間23分	37時間24分	36時間28分	35時間35分	34時間44分	33時間55分	33時間9分	32時間25分	31時間42分	31時間2分	30時間23分	29時間46分	29時間10分	28時間36分	28時間3分	27時間31分	27時間1分	26時間31分	26時間3分	25時間35分	25時間9分	24時間43分	24時間18分	23時間55分	23時間31分	23時間9分	22時間47分	22時間26分	22時間6分	21時間46分	21時間27分	21時間8分	20時間50分	20時間32分	20時間15分	19時間59分	19時間42分	19時間27分	19時間11分	18時間56分	18時間42分	18時間28分	18時間14分	18時間0分	17時間47分	17時間34分	17時間22分	17時間9分	16時間57分	16時間46分	16時間34分	16時間23分	16時間12分	16時間1分	15時間51分	15時間41分	15時間31分	15時間21分	15時間11分	15時間2分	14時間53分	14時間44分	14時間35分	14時間26分	14時間18分	14時間9分	14時間1分	13時間53分	13時間45分	13時間38分	13時間30分	13時間23分	13時間15分	13時間8分	13時間1分	12時間54分	12時間47分	12時間41分	12時間34分	12時間28分	12時間21分	12時間15分	12時間9分	12時間3分	11時間57分	11時間51分	11時間45分	11時間40分	11時間34分	11時間29分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間34分	10時間29分	10時間25分	10時間20分	10時間16分	10時間12分	10時間7分	10時間3分	9時間59分	9時間55分	9時間51分	9時間47分	9時間43分
水泳 (普通:全般)	26時間37分	25時間52分	25時間10分	24時間30分	23時間53分	23時間17分	22時間43分	22時間10分	21時間39分	21時間10分	20時間42分	20時間15分	19時間49分	19時間24分	19時間0分	18時間37分	18時間16分	17時間54分	17時間34分	17時間15分	16時間56分	16時間38分	16時間20分	16時間3分	15時間47分	15時間31分	15時間16分	15時間1分	14時間47分	14時間33分	14時間19分	14時間6分	13時間54分	13時間42分	13時間30分	13時間18分	13時間7分	12時間56分	12時間45分	12時間35分	12時間25分	12時間15分	12時間5分	11時間56分	11時間47分	11時間38分	11時間30分	11時間21分	11時間13分	11時間5分	10時間57分	10時間49分	10時間42分	10時間35分	10時間28分	10時間21分	10時間14分	10時間7分	10時間1分	9時間54分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分
水泳 (速め:全般)	22時間5分	21時間28分	20時間53分	20時間20分	19時間49分	19時間19分	18時間51分	18時間24分	17時間58分	17時間34分	17時間10分	16時間48分	16時間27分	16時間6分	15時間46分	15時間27分	15時間9分	14時間52分	14時間35分	14時間19分	14時間3分	13時間48分	13時間33分	13時間19分	13時間6分	12時間53分	12時間40分	12時間28分	12時間16分	12時間4分	11時間53分	11時間42分	11時間32分	11時間22分	11時間12分	11時間2分	10時間53分	10時間44分	10時間35分	10時間26分	10時間18分	10時間10分	10時間2分	9時間54分	9時間47分	9時間39分	9時間32分	9時間25分	9時間18分	9時間12分	9時間5分	8時間59分	8時間53分	8時間47分	8時間41分	8時間35分	8時間29分	8時間24分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間39分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間9分
水泳 (バタフライ)	16時間0分	15時間33分	15時間8分	14時間44分	14時間22分	14時間0分	13時間39分	13時間20分	13時間1分	12時間44分	12時間27分	12時間10分	11時間55分	11時間40分	11時間26分	11時間12分	10時間59分	10時間46分	10時間34分	10時間22分	10時間11分	10時間0分	9時間49分	9時間39分	9時間29分	9時間20分	9時間11分	9時間2分	8時間53分	8時間45分	8時間37分	8時間29分	8時間21分	8時間14分	8時間7分	8時間0分	7時間53分	7時間46分	7時間40分	7時間34分	7時間28分	7時間22分	7時間16分	7時間11分	7時間5分	7時間0分	6時間55分	6時間49分	6時間45分	6時間40分	6時間35分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間17分	6時間13分	6時間9分	6時間5分	6時間1分	5時間57分	5時間53分	5時間50分	5時間46分	5時間43分	5時間39分	5時間36分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間49分	4時間47分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間50分	3時間48分	3時間47分	3時間45分	3時間44分
自転車 (ゆったり:15km/h)	36時間49分	35時間47分	34時間49分	33時間54分	33時間2分	32時間13分	31時間25分	30時間41分	29時間58分	29時間17分	28時間38分	28時間0分	27時間25分	26時間50分	26時間18分	25時間46分	25時間16分	24時間46分	24時間18分	23時間51分	23時間25分	23時間0分	22時間36分	22時間13分	21時間50分	21時間28分	21時間7分	20時間47分	20時間27分	20時間8分	19時間49分	19時間31分	19時間14分	18時間57分	18時間40分	18時間24分	18時間9分	17時間53分	17時間39分	17時間24分	17時間10分	16時間57分	16時間44分	16時間31分	16時間18分	16時間6分	15時間54分	15時間42分	15時間31分	15時間20分	15時間9分	14時間59分	14時間48分	14時間38分	14時間28分	14時間19分	14時間9分	14時間0分	13時間51分	13時間42分	13時間33分	13時間25分	13時間17分	13時間9分	13時間1分	12時間53分	12時間45分	12時間38分	12時間30分	12時間23分	12時間16分	12時間9分	12時間2分	11時間55分	11時間49分	11時間42分	11時間36分	11時間30分	11時間24分	11時間18分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間55分	10時間49分	10時間44分	10時間39分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間50分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間53分	8時間49分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間35分
自転車 (普通:20km/h)	27時間36分	26時間50分	26時間7分	25時間26分	24時間46分	24時間9分	23時間34分	23時間0分	22時間28分	21時間58分	21時間28分	21時間0分	20時間33分	20時間8分	19時間43分	19時間19分	18時間57分	18時間35分	18時間14分	17時間53分	17時間34分	17時間15分	16時間57分	16時間39分	16時間22分	16時間6分	15時間50分	15時間35分	15時間20分	15時間6分	14時間52分	14時間38分	14時間25分	14時間12分	14時間0分	13時間48分	13時間36分	13時間25分	13時間14分	13時間3分	12時間53分	12時間43分	12時間33分	12時間23分	12時間14分	12時間4分	11時間55分	11時間47分	11時間38分	11時間30分	11時間22分	11時間14分	11時間6分	10時間59分	10時間51分	10時間44分	10時間37分	10時間30分	10時間23分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間34分	9時間28分	9時間23分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間29分	6時間26分
自転車 (速め):24km/h)	22時間5分	21時間28分	20時間53分	20時間20分	19時間49分	19時間19分	18時間51分	18時間24分	17時間58分	17時間34分	17時間10分	16時間48分	16時間27分	16時間6分	15時間46分	15時間27分	15時間9分	14時間52分	14時間35分	14時間19分	14時間3分	13時間48分	13時間33分	13時間19分	13時間6分	12時間53分	12時間40分	12時間28分	12時間16分	12時間4分	11時間53分	11時間42分	11時間32分	11時間22分	11時間12分	11時間2分	10時間53分	10時間44分	10時間35分	10時間26分	10時間18分	10時間10分	10時間2分	9時間54分	9時間47分	9時間39分	9時間32分	9時間25分	9時間18分	9時間12分	9時間5分	8時間59分	8時間53分	8時間47分	8時間41分	8時間35分	8時間29分	8時間24分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間39分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間9分

8119キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	58時間8分	56時間31分	54時間59分	53時間32分	52時間10分	50時間52分	49時間37分	48時間26分	47時間19分	46時間14分	45時間13分	44時間14分	43時間17分	42時間23分	41時間31分	40時間41分	39時間53分	39時間7分	38時間23分	37時間40分	36時間59分	36時間20分	35時間41分	35時間5分	34時間29分	33時間54分	33時間21分	32時間49分	32時間17分	31時間47分	31時間18分	30時間49分	30時間22分	29時間55分	29時間29分	29時間4分	28時間39分	28時間15分	27時間52分	27時間29分	27時間7分	26時間46分	26時間25分	26時間5分	25時間45分	25時間26分	25時間7分	24時間48分	24時間30分	24時間13分	23時間56分	23時間39分	23時間23分	23時間7分	22時間51分	22時間36分	22時間21分	22時間7分	21時間52分	21時間38分	21時間25分	21時間11分	20時間58分	20時間45分	20時間33分	20時間20分	20時間8分	19時間56分	19時間45分	19時間33分	19時間22分	19時間11分	19時間1分	18時間50分	18時間40分	18時間29分	18時間19分	18時間10分	18時間0分	17時間50分	17時間41分	17時間32分	17時間23分	17時間14分	17時間5分	16時間57分	16時間49分	16時間40分	16時間32分	16時間24分	16時間16分	16時間8分	16時間1分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間11分	15時間4分	14時間57分	14時間51分	14時間44分	14時間38分	14時間32分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間39分	13時間33分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	58時間8分	56時間31分	54時間59分	53時間32分	52時間10分	50時間52分	49時間37分	48時間26分	47時間19分	46時間14分	45時間13分	44時間14分	43時間17分	42時間23分	41時間31分	40時間41分	39時間53分	39時間7分	38時間23分	37時間40分	36時間59分	36時間20分	35時間41分	35時間5分	34時間29分	33時間54分	33時間21分	32時間49分	32時間17分	31時間47分	31時間18分	30時間49分	30時間22分	29時間55分	29時間29分	29時間4分	28時間39分	28時間15分	27時間52分	27時間29分	27時間7分	26時間46分	26時間25分	26時間5分	25時間45分	25時間26分	25時間7分	24時間48分	24時間30分	24時間13分	23時間56分	23時間39分	23時間23分	23時間7分	22時間51分	22時間36分	22時間21分	22時間7分	21時間52分	21時間38分	21時間25分	21時間11分	20時間58分	20時間45分	20時間33分	20時間20分	20時間8分	19時間56分	19時間45分	19時間33分	19時間22分	19時間11分	19時間1分	18時間50分	18時間40分	18時間29分	18時間19分	18時間10分	18時間0分	17時間50分	17時間41分	17時間32分	17時間23分	17時間14分	17時間5分	16時間57分	16時間49分	16時間40分	16時間32分	16時間24分	16時間16分	16時間8分	16時間1分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間11分	15時間4分	14時間57分	14時間51分	14時間44分	14時間38分	14時間32分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間39分	13時間33分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	58時間8分	56時間31分	54時間59分	53時間32分	52時間10分	50時間52分	49時間37分	48時間26分	47時間19分	46時間14分	45時間13分	44時間14分	43時間17分	42時間23分	41時間31分	40時間41分	39時間53分	39時間7分	38時間23分	37時間40分	36時間59分	36時間20分	35時間41分	35時間5分	34時間29分	33時間54分	33時間21分	32時間49分	32時間17分	31時間47分	31時間18分	30時間49分	30時間22分	29時間55分	29時間29分	29時間4分	28時間39分	28時間15分	27時間52分	27時間29分	27時間7分	26時間46分	26時間25分	26時間5分	25時間45分	25時間26分	25時間7分	24時間48分	24時間30分	24時間13分	23時間56分	23時間39分	23時間23分	23時間7分	22時間51分	22時間36分	22時間21分	22時間7分	21時間52分	21時間38分	21時間25分	21時間11分	20時間58分	20時間45分	20時間33分	20時間20分	20時間8分	19時間56分	19時間45分	19時間33分	19時間22分	19時間11分	19時間1分	18時間50分	18時間40分	18時間29分	18時間19分	18時間10分	18時間0分	17時間50分	17時間41分	17時間32分	17時間23分	17時間14分	17時間5分	16時間57分	16時間49分	16時間40分	16時間32分	16時間24分	16時間16分	16時間8分	16時間1分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間11分	15時間4分	14時間57分	14時間51分	14時間44分	14時間38分	14時間32分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間39分	13時間33分
筋トレ懸垂（普通の強度）	58時間8分	56時間31分	54時間59分	53時間32分	52時間10分	50時間52分	49時間37分	48時間26分	47時間19分	46時間14分	45時間13分	44時間14分	43時間17分	42時間23分	41時間31分	40時間41分	39時間53分	39時間7分	38時間23分	37時間40分	36時間59分	36時間20分	35時間41分	35時間5分	34時間29分	33時間54分	33時間21分	32時間49分	32時間17分	31時間47分	31時間18分	30時間49分	30時間22分	29時間55分	29時間29分	29時間4分	28時間39分	28時間15分	27時間52分	27時間29分	27時間7分	26時間46分	26時間25分	26時間5分	25時間45分	25時間26分	25時間7分	24時間48分	24時間30分	24時間13分	23時間56分	23時間39分	23時間23分	23時間7分	22時間51分	22時間36分	22時間21分	22時間7分	21時間52分	21時間38分	21時間25分	21時間11分	20時間58分	20時間45分	20時間33分	20時間20分	20時間8分	19時間56分	19時間45分	19時間33分	19時間22分	19時間11分	19時間1分	18時間50分	18時間40分	18時間29分	18時間19分	18時間10分	18時間0分	17時間50分	17時間41分	17時間32分	17時間23分	17時間14分	17時間5分	16時間57分	16時間49分	16時間40分	16時間32分	16時間24分	16時間16分	16時間8分	16時間1分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間11分	15時間4分	14時間57分	14時間51分	14時間44分	14時間38分	14時間32分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間39分	13時間33分
筋トレスクワット（普通の強度）	44時間11分	42時間57分	41時間47分	40時間41分	39時間39分	38時間39分	37時間43分	36時間49分	35時間57分	35時間8分	34時間21分	33時間37分	32時間54分	32時間13分	31時間33分	30時間55分	30時間19分	29時間44分	29時間10分	28時間38分	28時間7分	27時間36分	27時間7分	26時間39分	26時間12分	25時間46分	25時間21分	24時間56分	24時間32分	24時間9分	23時間47分	23時間25分	23時間4分	22時間44分	22時間24分	22時間5分	21時間46分	21時間28分	21時間11分	20時間53分	20時間37分	20時間20分	20時間5分	19時間49分	19時間34分	19時間19分	19時間5分	18時間51分	18時間37分	18時間24分	18時間11分	17時間58分	17時間46分	17時間34分	17時間22分	17時間10分	16時間59分	16時間48分	16時間37分	16時間27分	16時間16分	16時間6分	15時間56分	15時間46分	15時間37分	15時間27分	15時間18分	15時間9分	15時間0分	14時間52分	14時間43分	14時間35分	14時間27分	14時間19分	14時間11分	14時間3分	13時間55分	13時間48分	13時間41分	13時間33分	13時間26分	13時間19分	13時間13分	13時間6分	12時間59分	12時間53分	12時間46分	12時間40分	12時間34分	12時間28分	12時間22分	12時間16分	12時間10分	12時間4分	11時間59分	11時間53分	11時間48分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間44分	10時間39分	10時間35分	10時間31分	10時間26分	10時間22分	10時間18分
ヨガハタ	73時間38分	71時間35分	69時間39分	67時間49分	66時間5分	64時間26分	62時間51分	61時間22分	59時間56分	58時間34分	57時間16分	56時間1分	54時間50分	53時間41分	52時間36分	51時間32分	50時間32分	49時間33分	48時間37分	47時間43分	46時間51分	46時間1分	45時間13分	44時間26分	43時間41分	42時間57分	42時間15分	41時間34分	40時間54分	40時間16分	39時間39分	39時間3分	38時間28分	37時間54分	37時間21分	36時間49分	36時間18分	35時間47分	35時間18分	34時間49分	34時間21分	33時間54分	33時間28分	33時間2分	32時間37分	32時間13分	31時間49分	31時間25分	31時間3分	30時間41分	30時間19分	29時間58分	29時間37分	29時間17分	28時間57分	28時間38分	28時間19分	28時間0分	27時間42分	27時間25分	27時間7分	26時間50分	26時間34分	26時間18分	26時間2分	25時間46分	25時間31分	25時間16分	25時間1分	24時間46分	24時間32分	24時間18分	24時間5分	23時間51分	23時間38分	23時間25分	23時間13分	23時間0分	22時間48分	22時間36分	22時間24分	22時間13分	22時間1分	21時間50分	21時間39分	21時間28分	21時間18分	21時間7分	20時間57分	20時間47分	20時間37分	20時間27分	20時間17分	20時間8分	19時間58分	19時間49分	19時間40分	19時間31分	19時間22分	19時間14分	19時間5分	18時間57分	18時間48分	18時間40分	18時間32分	18時間24分	18時間16分	18時間9分	18時間1分	17時間53分	17時間46分	17時間39分	17時間32分	17時間24分	17時間17分	17時間10分
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トランポリンゆっくり	63時間7分	61時間22分	59時間42分	58時間8分	56時間38分	55時間13分	53時間53分	52時間36分	51時間22分	50時間12分	49時間5分	48時間1分	47時間0分	46時間1分	45時間5分	44時間11分	43時間19分	42時間29分	41時間41分	40時間54分	40時間10分	39時間27分	38時間45分	38時間5分	37時間26分	36時間49分	36時間13分	35時間37分	35時間4分	34時間31分	33時間59分	33時間28分	32時間58分	32時間29分	32時間1分	31時間33分	31時間6分	30時間41分	30時間15分	29時間51分	29時間27分	29時間4分	28時間41分	28時間19分	27時間57分	27時間36分	27時間16分	26時間56分	26時間37分	26時間18分	25時間59分	25時間41分	25時間23分	25時間6分	24時間49分	24時間32分	24時間16分	24時間0分	23時間45分	23時間30分	23時間15分	23時間0分	22時間46分	22時間32分	22時間18分	22時間5分	21時間52分	21時間39分	21時間26分	21時間14分	21時間2分	20時間50分	20時間38分	20時間27分	20時間16分	20時間5分	19時間54分	19時間43分	19時間33分	19時間22分	19時間12分	19時間2分	18時間52分	18時間43分	18時間33分	18時間24分	18時間15分	18時間6分	17時間57分	17時間48分	17時間40分	17時間32分	17時間23分	17時間15分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間44分	16時間36分	16時間29分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間40分	15時間33分	15時間26分	15時間20分	15時間14分	15時間7分	15時間1分	14時間55分	14時間49分	14時間43分
トランポリン高く飛ぶ	49時間5分	47時間43分	46時間26分	45時間13分	44時間3分	42時間57分	41時間54分	40時間54分	39時間57分	39時間3分	38時間11分	37時間21分	36時間33分	35時間47分	35時間4分	34時間21分	33時間41分	33時間2分	32時間25分	31時間49分	31時間14分	30時間41分	30時間8分	29時間37分	29時間7分	28時間38分	28時間10分	27時間42分	27時間16分	26時間50分	26時間26分	26時間2分	25時間38分	25時間16分	24時間54分	24時間32分	24時間12分	23時間51分	23時間32分	23時間13分	22時間54分	22時間36分	22時間18分	22時間1分	21時間45分	21時間28分	21時間12分	20時間57分	20時間42分	20時間27分	20時間12分	19時間58分	19時間45分	19時間31分	19時間18分	19時間5分	18時間52分	18時間40分	18時間28分	18時間16分	18時間5分	17時間53分	17時間42分	17時間32分	17時間21分	17時間10分	17時間0分	16時間50分	16時間40分	16時間31分	16時間21分	16時間12分	16時間3分	15時間54分	15時間45分	15時間37分	15時間28分	15時間20分	15時間12分	15時間4分	14時間56分	14時間48分	14時間41分	14時間33分	14時間26分	14時間19分	14時間12分	14時間5分	13時間58分	13時間51分	13時間44分	13時間38分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間43分	12時間38分	12時間32分	12時間27分	12時間21分	12時間16分	12時間11分	12時間6分	12時間0分	11時間55分	11時間51分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間31分	11時間27分
Wii Fit ゆっくり	96時間3分	93時間23分	90時間51分	88時間28分	86時間12分	84時間2分	81時間59分	80時間2分	78時間11分	76時間24分	74時間42分	73時間5分	71時間31分	70時間2分	68時間36分	67時間14分	65時間55分	64時間39分	63時間25分	62時間15分	61時間7分	60時間2分	58時間58分	57時間57分	56時間58分	56時間1分	55時間6分	54時間13分	53時間21分	52時間31分	51時間43分	50時間56分	50時間10分	49時間26分	48時間43分	48時間1分	47時間21分	46時間41分	46時間3分	45時間25分	44時間49分	44時間14分	43時間39分	43時間6分	42時間33分	42時間1分	41時間30分	40時間59分	40時間30分	40時間1分	39時間33分	39時間5分	38時間38分	38時間12分	37時間46分	37時間21分	36時間56分	36時間32分	36時間8分	35時間45分	35時間23分	35時間1分	34時間39分	34時間18分	33時間57分	33時間37分	33時間17分	32時間57分	32時間38分	32時間19分	32時間1分	31時間42分	31時間25分	31時間7分	30時間50分	30時間33分	30時間17分	30時間1分	29時間45分	29時間29分	29時間14分	28時間58分	28時間44分	28時間29分	28時間15分	28時間0分	27時間47分	27時間33分	27時間19分	27時間6分	26時間53分	26時間40分	26時間28分	26時間15分	26時間3分	25時間51分	25時間39分	25時間28分	25時間16分	25時間5分	24時間54分	24時間43分	24時間32分	24時間21分	24時間11分	24時間0分	23時間50分	23時間40分	23時間30分	23時間20分	23時間11分	23時間1分	22時間52分	22時間42分	22時間33分	22時間24分
Wii Fit 普通に	58時間8分	56時間31分	54時間59分	53時間32分	52時間10分	50時間52分	49時間37分	48時間26分	47時間19分	46時間14分	45時間13分	44時間14分	43時間17分	42時間23分	41時間31分	40時間41分	39時間53分	39時間7分	38時間23分	37時間40分	36時間59分	36時間20分	35時間41分	35時間5分	34時間29分	33時間54分	33時間21分	32時間49分	32時間17分	31時間47分	31時間18分	30時間49分	30時間22分	29時間55分	29時間29分	29時間4分	28時間39分	28時間15分	27時間52分	27時間29分	27時間7分	26時間46分	26時間25分	26時間5分	25時間45分	25時間26分	25時間7分	24時間48分	24時間30分	24時間13分	23時間56分	23時間39分	23時間23分	23時間7分	22時間51分	22時間36分	22時間21分	22時間7分	21時間52分	21時間38分	21時間25分	21時間11分	20時間58分	20時間45分	20時間33分	20時間20分	20時間8分	19時間56分	19時間45分	19時間33分	19時間22分	19時間11分	19時間1分	18時間50分	18時間40分	18時間29分	18時間19分	18時間10分	18時間0分	17時間50分	17時間41分	17時間32分	17時間23分	17時間14分	17時間5分	16時間57分	16時間49分	16時間40分	16時間32分	16時間24分	16時間16分	16時間8分	16時間1分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間11分	15時間4分	14時間57分	14時間51分	14時間44分	14時間38分	14時間32分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間39分	13時間33分
Wii Fit 激しく	30時間41分	29時間49分	29時間1分	28時間15分	27時間32分	26時間50分	26時間11分	25時間34分	24時間58分	24時間24分	23時間51分	23時間20分	22時間50分	22時間22分	21時間55分	21時間28分	21時間3分	20時間39分	20時間15分	19時間53分	19時間31分	19時間10分	18時間50分	18時間30分	18時間12分	17時間53分	17時間36分	17時間19分	17時間2分	16時間46分	16時間31分	16時間16分	16時間1分	15時間47分	15時間33分	15時間20分	15時間7分	14時間54分	14時間42分	14時間30分	14時間19分	14時間7分	13時間56分	13時間46分	13時間35分	13時間25分	13時間15分	13時間5分	12時間56分	12時間47分	12時間38分	12時間29分	12時間20分	12時間12分	12時間4分	11時間55分	11時間48分	11時間40分	11時間32分	11時間25分	11時間18分	11時間11分	11時間4分	10時間57分	10時間50分	10時間44分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間7分	10時間2分	9時間56分	9時間51分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分

8119キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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料理	63時間7分	61時間22分	59時間42分	58時間8分	56時間38分	55時間13分	53時間53分	52時間36分	51時間22分	50時間12分	49時間5分	48時間1分	47時間0分	46時間1分	45時間5分	44時間11分	43時間19分	42時間29分	41時間41分	40時間54分	40時間10分	39時間27分	38時間45分	38時間5分	37時間26分	36時間49分	36時間13分	35時間37分	35時間4分	34時間31分	33時間59分	33時間28分	32時間58分	32時間29分	32時間1分	31時間33分	31時間6分	30時間41分	30時間15分	29時間51分	29時間27分	29時間4分	28時間41分	28時間19分	27時間57分	27時間36分	27時間16分	26時間56分	26時間37分	26時間18分	25時間59分	25時間41分	25時間23分	25時間6分	24時間49分	24時間32分	24時間16分	24時間0分	23時間45分	23時間30分	23時間15分	23時間0分	22時間46分	22時間32分	22時間18分	22時間5分	21時間52分	21時間39分	21時間26分	21時間14分	21時間2分	20時間50分	20時間38分	20時間27分	20時間16分	20時間5分	19時間54分	19時間43分	19時間33分	19時間22分	19時間12分	19時間2分	18時間52分	18時間43分	18時間33分	18時間24分	18時間15分	18時間6分	17時間57分	17時間48分	17時間40分	17時間32分	17時間23分	17時間15分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間44分	16時間36分	16時間29分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間40分	15時間33分	15時間26分	15時間20分	15時間14分	15時間7分	15時間1分	14時間55分	14時間49分	14時間43分
掃除機をかける	66時間56分	65時間5分	63時間19分	61時間39分	60時間4分	58時間34分	57時間8分	55時間47分	54時間29分	53時間15分	52時間4分	50時間56分	49時間51分	48時間48分	47時間49分	46時間51分	45時間56分	45時間3分	44時間12分	43時間23分	42時間36分	41時間50分	41時間6分	40時間23分	39時間42分	39時間3分	38時間24分	37時間47分	37時間11分	36時間36分	36時間2分	35時間30分	34時間58分	34時間27分	33時間57分	33時間28分	33時間0分	32時間32分	32時間5分	31時間39分	31時間14分	30時間49分	30時間25分	30時間2分	29時間39分	29時間17分	28時間55分	28時間34分	28時間13分	27時間53分	27時間33分	27時間14分	26時間55分	26時間37分	26時間19分	26時間2分	25時間44分	25時間28分	25時間11分	24時間55分	24時間39分	24時間24分	24時間9分	23時間54分	23時間40分	23時間25分	23時間11分	22時間58分	22時間44分	22時間31分	22時間18分	22時間6分	21時間53分	21時間41分	21時間29分	21時間18分	21時間6分	20時間55分	20時間44分	20時間33分	20時間22分	20時間11分	20時間1分	19時間51分	19時間41分	19時間31分	19時間21分	19時間12分	19時間2分	18時間53分	18時間44分	18時間35分	18時間26分	18時間18分	18時間9分	18時間1分	17時間53分	17時間45分	17時間37分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間6分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間56分	15時間49分	15時間43分	15時間37分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	63時間7分	61時間22分	59時間42分	58時間8分	56時間38分	55時間13分	53時間53分	52時間36分	51時間22分	50時間12分	49時間5分	48時間1分	47時間0分	46時間1分	45時間5分	44時間11分	43時間19分	42時間29分	41時間41分	40時間54分	40時間10分	39時間27分	38時間45分	38時間5分	37時間26分	36時間49分	36時間13分	35時間37分	35時間4分	34時間31分	33時間59分	33時間28分	32時間58分	32時間29分	32時間1分	31時間33分	31時間6分	30時間41分	30時間15分	29時間51分	29時間27分	29時間4分	28時間41分	28時間19分	27時間57分	27時間36分	27時間16分	26時間56分	26時間37分	26時間18分	25時間59分	25時間41分	25時間23分	25時間6分	24時間49分	24時間32分	24時間16分	24時間0分	23時間45分	23時間30分	23時間15分	23時間0分	22時間46分	22時間32分	22時間18分	22時間5分	21時間52分	21時間39分	21時間26分	21時間14分	21時間2分	20時間50分	20時間38分	20時間27分	20時間16分	20時間5分	19時間54分	19時間43分	19時間33分	19時間22分	19時間12分	19時間2分	18時間52分	18時間43分	18時間33分	18時間24分	18時間15分	18時間6分	17時間57分	17時間48分	17時間40分	17時間32分	17時間23分	17時間15分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間44分	16時間36分	16時間29分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間40分	15時間33分	15時間26分	15時間20分	15時間14分	15時間7分	15時間1分	14時間55分	14時間49分	14時間43分
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立って仕事をする	122時間44分	119時間19分	116時間6分	113時間2分	110時間8分	107時間23分	104時間46分	102時間16分	99時間54分	97時間37分	95時間27分	93時間23分	91時間23分	89時間29分	87時間40分	85時間54分	84時間13分	82時間36分	81時間3分	79時間33分	78時間6分	76時間42分	75時間21分	74時間3分	72時間48分	71時間35分	70時間25分	69時間17分	68時間11分	67時間7分	66時間5分	65時間5分	64時間6分	63時間10分	62時間15分	61時間22分	60時間30分	59時間39分	58時間50分	58時間3分	57時間16分	56時間31分	55時間47分	55時間4分	54時間22分	53時間41分	53時間2分	52時間23分	51時間45分	51時間8分	50時間32分	49時間57分	49時間22分	48時間48分	48時間16分	47時間43分	47時間12分	46時間41分	46時間11分	45時間41分	45時間13分	44時間44分	44時間17分	43時間50分	43時間23分	42時間57分	42時間31分	42時間6分	41時間42分	41時間18分	40時間54分	40時間31分	40時間8分	39時間46分	39時間24分	39時間3分	38時間42分	38時間21分	38時間0分	37時間40分	37時間21分	37時間1分	36時間42分	36時間24分	36時間5分	35時間47分	35時間30分	35時間12分	34時間55分	34時間38分	34時間21分	34時間5分	33時間49分	33時間33分	33時間18分	33時間2分	32時間47分	32時間32分	32時間17分	32時間3分	31時間49分	31時間35分	31時間21分	31時間7分	30時間54分	30時間41分	30時間27分	30時間15分	30時間2分	29時間49分	29時間37分	29時間25分	29時間13分	29時間1分	28時間49分	28時間38分
農作業	28時間19分	27時間32分	26時間47分	26時間5分	25時間25分	24時間46分	24時間10分	23時間36分	23時間3分	22時間31分	22時間1分	21時間33分	21時間5分	20時間39分	20時間13分	19時間49分	19時間26分	19時間3分	18時間42分	18時間21分	18時間1分	17時間42分	17時間23分	17時間5分	16時間48分	16時間31分	16時間15分	15時間59分	15時間44分	15時間29分	15時間15分	15時間1分	14時間47分	14時間34分	14時間22分	14時間9分	13時間57分	13時間46分	13時間34分	13時間23分	13時間13分	13時間2分	12時間52分	12時間42分	12時間32分	12時間23分	12時間14分	12時間5分	11時間56分	11時間48分	11時間39分	11時間31分	11時間23分	11時間15分	11時間8分	11時間0分	10時間53分	10時間46分	10時間39分	10時間32分	10時間26分	10時間19分	10時間13分	10時間6分	10時間0分	9時間54分	9時間48分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間39分	6時間36分
体を良く動かす仕事	73時間38分	71時間35分	69時間39分	67時間49分	66時間5分	64時間26分	62時間51分	61時間22分	59時間56分	58時間34分	57時間16分	56時間1分	54時間50分	53時間41分	52時間36分	51時間32分	50時間32分	49時間33分	48時間37分	47時間43分	46時間51分	46時間1分	45時間13分	44時間26分	43時間41分	42時間57分	42時間15分	41時間34分	40時間54分	40時間16分	39時間39分	39時間3分	38時間28分	37時間54分	37時間21分	36時間49分	36時間18分	35時間47分	35時間18分	34時間49分	34時間21分	33時間54分	33時間28分	33時間2分	32時間37分	32時間13分	31時間49分	31時間25分	31時間3分	30時間41分	30時間19分	29時間58分	29時間37分	29時間17分	28時間57分	28時間38分	28時間19分	28時間0分	27時間42分	27時間25分	27時間7分	26時間50分	26時間34分	26時間18分	26時間2分	25時間46分	25時間31分	25時間16分	25時間1分	24時間46分	24時間32分	24時間18分	24時間5分	23時間51分	23時間38分	23時間25分	23時間13分	23時間0分	22時間48分	22時間36分	22時間24分	22時間13分	22時間1分	21時間50分	21時間39分	21時間28分	21時間18分	21時間7分	20時間57分	20時間47分	20時間37分	20時間27分	20時間17分	20時間8分	19時間58分	19時間49分	19時間40分	19時間31分	19時間22分	19時間14分	19時間5分	18時間57分	18時間48分	18時間40分	18時間32分	18時間24分	18時間16分	18時間9分	18時間1分	17時間53分	17時間46分	17時間39分	17時間32分	17時間24分	17時間17分	17時間10分
電車・バスに乗車	169時間56分	165時間13分	160時間45分	156時間31分	152時間30分	148時間41分	145時間4分	141時間37分	138時間19分	135時間10分	132時間10分	129時間18分	126時間33分	123時間54分	121時間23分	118時間57分	116時間37分	114時間23分	112時間13分	110時間8分	108時間8分	106時間12分	104時間21分	102時間33分	100時間48分	99時間7分	97時間30分	95時間56分	94時間24分	92時間56分	91時間30分	90時間7分	88時間46分	87時間28分	86時間12分	84時間58分	83時間46分	82時間36分	81時間28分	80時間22分	79時間18分	78時間15分	77時間14分	76時間15分	75時間17分	74時間20分	73時間25分	72時間32分	71時間39分	70時間48分	69時間58分	69時間9分	68時間22分	67時間35分	66時間49分	66時間5分	65時間21分	64時間39分	63時間57分	63時間16分	62時間36分	61時間57分	61時間19分	60時間41分	60時間4分	59時間28分	58時間53分	58時間18分	57時間44分	57時間11分	56時間38分	56時間6分	55時間35分	55時間4分	54時間34分	54時間4分	53時間35分	53時間6分	52時間38分	52時間10分	51時間43分	51時間16分	50時間50分	50時間24分	49時間58分	49時間33分	49時間9分	48時間45分	48時間21分	47時間58分	47時間35分	47時間12分	46時間50分	46時間28分	46時間6分	45時間45分	45時間24分	45時間3分	44時間43分	44時間23分	44時間3分	43時間44分	43時間24分	43時間6分	42時間47分	42時間29分	42時間11分	41時間53分	41時間35分	41時間18分	41時間1分	40時間44分	40時間27分	40時間11分	39時間55分	39時間39分
車を運転	88時間22分	85時間54分	83時間35分	81時間23分	79時間18分	77時間19分	75時間26分	73時間38分	71時間55分	70時間17分	68時間43分	67時間14分	65時間48分	64時間26分	63時間7分	61時間51分	60時間38分	59時間28分	58時間21分	57時間16分	56時間14分	55時間13分	54時間15分	53時間19分	52時間25分	51時間32分	50時間42分	49時間53分	49時間5分	48時間19分	47時間35分	46時間51分	46時間9分	45時間29分	44時間49分	44時間11分	43時間33分	42時間57分	42時間22分	41時間47分	41時間14分	40時間41分	40時間10分	39時間39分	39時間9分	38時間39分	38時間11分	37時間43分	37時間15分	36時間49分	36時間23分	35時間57分	35時間33分	35時間8分	34時間45分	34時間21分	33時間59分	33時間37分	33時間15分	32時間54分	32時間33分	32時間13分	31時間53分	31時間33分	31時間14分	30時間55分	30時間37分	30時間19分	30時間1分	29時間44分	29時間27分	29時間10分	28時間54分	28時間38分	28時間22分	28時間7分	27時間51分	27時間36分	27時間22分	27時間7分	26時間53分	26時間39分	26時間26分	26時間12分	25時間59分	25時間46分	25時間33分	25時間21分	25時間8分	24時間56分	24時間44分	24時間32分	24時間21分	24時間9分	23時間58分	23時間47分	23時間36分	23時間25分	23時間15分	23時間4分	22時間54分	22時間44分	22時間34分	22時間24分	22時間15分	22時間5分	21時間56分	21時間46分	21時間37分	21時間28分	21時間19分	21時間11分	21時間2分	20時間53分	20時間45分	20時間37分

8119キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8119キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8119キロカロリーの消費で約1.1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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