1日8029キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8029キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8029kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8029キロカロリーの分量を見る

穀物類で8029キロカロリー

オートミール	2294g相当	382杯（大さじ）
薄力粉	2301g相当	287杯（大さじ）
米	2348g相当	15合
中力粉	2383g相当	297杯（大さじ）
強力粉	2383g相当	297杯（大さじ）
フランスパン	2779g相当
食パン	3238g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	4723g相当	39個
ごはん	5147g相当	34膳
そば	6177g相当	30人前
うどん	8452g相当	42玉

いも・でんぷん類で8029キロカロリー

ふかしいも	6225g相当	31個
さつまいも（生）	6323g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11309g相当	75個
さといも（生）	15150g相当	303個
さといも（調理済）	15441g相当	308個
じゃがいも（生）	15744g相当	104個

砂糖・甘味料で8029キロカロリー

グラニュー糖	2038g相当	169杯（大さじ）
上白糖	2054g相当	228杯（大さじ）
三温糖	2059g相当	228杯（大さじ）
はちみつ	2441g相当	116杯（大さじ）

豆類で8029キロカロリー

きな粉	1781g相当	222杯（大さじ）
大豆	2159g相当
納豆	4364g相当	109パック
豆腐竹輪	6636g相当	73本
木綿豆腐	10999g相当	36丁
絹ごし豆腐	14338g相当	47丁

種実類で8029キロカロリー

マカダミアナッツ	1070g相当	535粒
ブラジルナッツ	1143g相当	381粒
ヘーゼルナッツ	1146g相当	573粒
ピスタチオ	1302g相当	1302粒
アーモンド	1319g相当	1319粒
らっかせい	1404g相当	1404粒
栗	5283g相当	528個

野菜類で8029キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2868g相当
にんにく	6225g相当	889片
えだまめ	6424g相当	2141さや
かぼちゃ	10294g相当	6.8個
れんこん	12166g相当
ごぼう	13844g相当	92本
ブロッコリー	21700g相当	86株
にんじん	22940g相当	152本
長ねぎ（白ねぎ）	22940g相当	114本
玉ねぎ	24331g相当	121個
しそ	25091g相当	25091枚
ミニトマト	26764g相当	1338個
オクラ	30881g相当	3088本
キャベツ	34909g相当	29玉
アスパラガス	38234g相当	1274本
トマト	40145g相当	200個
ピーマン	40145g相当	1338個
なす	44606g相当	446本
ほうれんそう	44606g相当	223束
パクチー	44606g相当
ズッキーニ	50182g相当	250本
大根	53527g相当	53本
きゅうり	61762g相当	617本
はくさい	61762g相当	41玉
セロリ	66909g相当	446本
もやし	72991g相当	364袋
レタス	72991g相当	145玉

果実類で8029キロカロリー

アボカド	4562g相当	45個
バナナ	8634g相当	71本
マンゴー	11808g相当	59個
ぶどう	13844g相当	27房
りんご	14338g相当	47個
パイナップル	14869g相当	9.9個
キウイ（緑）	15744g相当	157個
みかん	16386g相当	109個
グレープフルーツ	20073g相当	66個
メロン	20073g相当	13玉
梨	21129g相当	70個
もも	21129g相当	84個
いちご	25900g相当	863個

きのこ類で8029キロカロリー

えのきたけ	23615g相当
まつたけ	25091g相当
エリンギ	25900g相当
ぶなしめじ	30881g相当
しいたけ	32117g相当
まいたけ	36496g相当
なめこ	38234g相当
マッシュルーム	53527g相当

藻類で8029キロカロリー

焼きのり	2704g相当
あおのり	3225g相当
いわのり	3522g相当
塩昆布	4161g相当
こんぶ	4723g相当
昆布の佃煮	5353g相当
くきわかめ	44606g相当
ひじき	61762g相当
わかめ	89212g相当
うみぶどう	133817g相当
もずく	200725g相当

魚介類で8029キロカロリー

かつお節	2419g相当
するめ（あたりめ）	2642g相当
さんま	2798g相当
うなぎのかば焼き	2818g相当
塩さば	3053g相当
イクラ	3187g相当
うなぎ	3522g相当
ぶり	3617g相当
はまち	3700g相当
ぎんざけ	4271g相当
魚肉ソーセージ	5082g相当
いわし	5147g相当
魚肉ハム	5180g相当
ししゃも	5283g相当
たい	6225g相当
べにざけ	6323g相当
辛子明太子	6636g相当
まぐろの赤身	6982g相当
あじ	7169g相当
ほっけ	7796g相当
かまぼこ	8634g相当
はんぺん	8634g相当
かにかま	9022g相当
あまえび	9446g相当
なると	10037g相当
ブラックタイガー	10428g相当
するめいか	10565g相当
かき	13844g相当
あさり	27687g相当

肉類で8029キロカロリー

牛バラ肉	2108g相当
豚バラ肉	2194g相当
牛サーロイン	2566g相当
牛肩ロース肉	2722g相当
牛ひき肉	3199g相当
生ハム	3305g相当
ソーセージ	3476g相当
鶏むね肉	3507g相当
牛フィレ肉	4537g相当
チャーシュー	4837g相当
豚フィレ肉	6805g相当
鶏ささみ	7504g相当	150本
砂肝	9337g相当

卵類で8029キロカロリー<

卵黄	2390g相当	119個
生たまご	5655g相当	94個
ゆでたまご	5992g相当	99個

乳製品で8029キロカロリー

プロセスチーズ	2566g相当
モッツァレラチーズ	2985g相当
牛乳	13163g相当	65杯
低脂肪牛乳	19117g相当	95杯

菓子類で8029キロカロリー

ポテトチップス	1485g相当
ドーナッツ（プレーン）	2119g相当
アップルパイ	2731g相当
ホットケーキ	3174g相当
カスタードプリン	6922g相当

一般的食品で8029キロカロリー

チャーハン	3898g相当
とりから揚げ	3936g相当
ハンバーグ	4076g相当
豆腐ハンバーグ	5655g相当
お好み焼き	5904g相当

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