1日8039キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8039キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8039kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8039キロカロリーの分量を見る

穀物類で8039キロカロリー

オートミール	2297g相当	382杯（大さじ）
薄力粉	2304g相当	288杯（大さじ）
米	2351g相当	15合
中力粉	2386g相当	298杯（大さじ）
強力粉	2386g相当	298杯（大さじ）
フランスパン	2782g相当
食パン	3242g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	4729g相当	39個
ごはん	5154g相当	34膳
そば	6184g相当	30人前
うどん	8463g相当	42玉

いも・でんぷん類で8039キロカロリー

ふかしいも	6232g相当	31個
さつまいも（生）	6330g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11323g相当	75個
さといも（生）	15168g相当	303個
さといも（調理済）	15460g相当	309個
じゃがいも（生）	15763g相当	105個

砂糖・甘味料で8039キロカロリー

グラニュー糖	2041g相当	170杯（大さじ）
上白糖	2057g相当	228杯（大さじ）
三温糖	2062g相当	229杯（大さじ）
はちみつ	2444g相当	116杯（大さじ）

豆類で8039キロカロリー

きな粉	1783g相当	222杯（大さじ）
大豆	2162g相当
納豆	4370g相当	109パック
豆腐竹輪	6644g相当	73本
木綿豆腐	11013g相当	36丁
絹ごし豆腐	14356g相当	47丁

種実類で8039キロカロリー

マカダミアナッツ	1071g相当	535粒
ブラジルナッツ	1144g相当	381粒
ヘーゼルナッツ	1147g相当	573粒
ピスタチオ	1303g相当	1303粒
アーモンド	1321g相当	1321粒
らっかせい	1406g相当	1406粒
栗	5289g相当	528個

野菜類で8039キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2872g相当
にんにく	6232g相当	890片
えだまめ	6432g相当	2144さや
かぼちゃ	10307g相当	6.8個
れんこん	12181g相当
ごぼう	13861g相当	92本
ブロッコリー	21728g相当	86株
にんじん	22969g相当	153本
長ねぎ（白ねぎ）	22969g相当	114本
玉ねぎ	24361g相当	121個
しそ	25122g相当	25122枚
ミニトマト	26797g相当	1339個
オクラ	30920g相当	3092本
キャベツ	34953g相当	29玉
アスパラガス	38281g相当	1276本
トマト	40195g相当	200個
ピーマン	40195g相当	1339個
なす	44662g相当	446本
ほうれんそう	44662g相当	223束
パクチー	44662g相当
ズッキーニ	50244g相当	251本
大根	53594g相当	53本
きゅうり	61839g相当	618本
はくさい	61839g相当	41玉
セロリ	66992g相当	446本
もやし	73082g相当	365袋
レタス	73082g相当	146玉

果実類で8039キロカロリー

アボカド	4568g相当	45個
バナナ	8645g相当	72本
マンゴー	11823g相当	59個
ぶどう	13861g相当	27房
りんご	14356g相当	47個
パイナップル	14888g相当	9.9個
キウイ（緑）	15763g相当	157個
みかん	16407g相当	109個
グレープフルーツ	20098g相当	66個
メロン	20098g相当	13玉
梨	21156g相当	70個
もも	21156g相当	84個
いちご	25933g相当	864個

きのこ類で8039キロカロリー

えのきたけ	23645g相当
まつたけ	25122g相当
エリンギ	25933g相当
ぶなしめじ	30920g相当
しいたけ	32156g相当
まいたけ	36541g相当
なめこ	38281g相当
マッシュルーム	53594g相当

藻類で8039キロカロリー

焼きのり	2707g相当
あおのり	3229g相当
いわのり	3526g相当
塩昆布	4166g相当
こんぶ	4729g相当
昆布の佃煮	5360g相当
くきわかめ	44662g相当
ひじき	61839g相当
わかめ	89323g相当
うみぶどう	133984g相当
もずく	200975g相当

魚介類で8039キロカロリー

かつお節	2422g相当
するめ（あたりめ）	2645g相当
さんま	2802g相当
うなぎのかば焼き	2821g相当
塩さば	3057g相当
イクラ	3191g相当
うなぎ	3526g相当
ぶり	3622g相当
はまち	3705g相当
ぎんざけ	4277g相当
魚肉ソーセージ	5088g相当
いわし	5154g相当
魚肉ハム	5187g相当
ししゃも	5289g相当
たい	6232g相当
べにざけ	6330g相当
辛子明太子	6644g相当
まぐろの赤身	6991g相当
あじ	7178g相当
ほっけ	7805g相当
かまぼこ	8645g相当
はんぺん	8645g相当
かにかま	9033g相当
あまえび	9458g相当
なると	10049g相当
ブラックタイガー	10441g相当
するめいか	10578g相当
かき	13861g相当
あさり	27721g相当

肉類で8039キロカロリー

牛バラ肉	2110g相当
豚バラ肉	2197g相当
牛サーロイン	2569g相当
牛肩ロース肉	2726g相当
牛ひき肉	3203g相当
生ハム	3309g相当
ソーセージ	3481g相当
鶏むね肉	3511g相当
牛フィレ肉	4542g相当
チャーシュー	4843g相当
豚フィレ肉	6813g相当
鶏ささみ	7514g相当	150本
砂肝	9348g相当

卵類で8039キロカロリー<

卵黄	2393g相当	119個
生たまご	5662g相当	94個
ゆでたまご	6000g相当	100個

乳製品で8039キロカロリー

プロセスチーズ	2569g相当
モッツァレラチーズ	2989g相当
牛乳	13179g相当	65杯
低脂肪牛乳	19141g相当	95杯

菓子類で8039キロカロリー

ポテトチップス	1486g相当
ドーナッツ（プレーン）	2122g相当
アップルパイ	2735g相当
ホットケーキ	3178g相当
カスタードプリン	6931g相当

一般的食品で8039キロカロリー

チャーハン	3903g相当
とりから揚げ	3941g相当
ハンバーグ	4081g相当
豆腐ハンバーグ	5662g相当
お好み焼き	5912g相当

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