8029キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8029kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8029キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	87時間23分	84時間57分	82時間40分	80時間29分	78時間25分	76時間28分	74時間36分	72時間49分	71時間7分	69時間30分	67時間58分	66時間29分	65時間4分	63時間43分	62時間25分	61時間10分	59時間58分	58時間49分	57時間42分	56時間38分	55時間36分	54時間37分	53時間39分	52時間44分	51時間50分	50時間58分	50時間8分	49時間20分	48時間33分	47時間47分	47時間3分	46時間20分	45時間39分	44時間58分	44時間19分	43時間41分	43時間4分	42時間28分	41時間53分	41時間20分	40時間46分	40時間14分	39時間43分	39時間12分	38時間43分	38時間14分	37時間45分	37時間18分	36時間51分	36時間24分	35時間59分	35時間33分	35時間9分	34時間45分	34時間22分	33時間59分	33時間36分	33時間14分	32時間53分	32時間32分	32時間11分	31時間51分	31時間31分	31時間12分	30時間53分	30時間35分	30時間17分	29時間59分	29時間41分	29時間24分	29時間7分	28時間51分	28時間35分	28時間19分	28時間3分	27時間48分	27時間33分	27時間18分	27時間4分	26時間49分	26時間35分	26時間22分	26時間8分	25時間55分	25時間42分	25時間29分	25時間16分	25時間4分	24時間52分	24時間40分	24時間28分	24時間16分	24時間5分	23時間53分	23時間42分	23時間31分	23時間20分	23時間10分	22時間59分	22時間49分	22時間39分	22時間29分	22時間19分	22時間9分	22時間0分	21時間50分	21時間41分	21時間32分	21時間23分	21時間14分	21時間5分	20時間56分	20時間48分	20時間40分	20時間31分	20時間23分
ウォーキング (普通:4km/h)	72時間49分	70時間48分	68時間53分	67時間4分	65時間21分	63時間43分	62時間10分	60時間41分	59時間16分	57時間55分	56時間38分	55時間24分	54時間13分	53時間6分	52時間1分	50時間58分	49時間58分	49時間1分	48時間5分	47時間12分	46時間20分	45時間30分	44時間43分	43時間56分	43時間12分	42時間28分	41時間47分	41時間6分	40時間27分	39時間49分	39時間12分	38時間37分	38時間2分	37時間29分	36時間56分	36時間24分	35時間53分	35時間24分	34時間54分	34時間26分	33時間59分	33時間32分	33時間6分	32時間40分	32時間15分	31時間51分	31時間28分	31時間5分	30時間42分	30時間20分	29時間59分	29時間38分	29時間17分	28時間57分	28時間38分	28時間19分	28時間0分	27時間42分	27時間24分	27時間6分	26時間49分	26時間33分	26時間16分	26時間0分	25時間44分	25時間29分	25時間14分	24時間59分	24時間44分	24時間30分	24時間16分	24時間2分	23時間49分	23時間36分	23時間23分	23時間10分	22時間57分	22時間45分	22時間33分	22時間21分	22時間9分	21時間58分	21時間47分	21時間36分	21時間25分	21時間14分	21時間3分	20時間53分	20時間43分	20時間33分	20時間23分	20時間13分	20時間4分	19時間54分	19時間45分	19時間36分	19時間27分	19時間18分	19時間9分	19時間1分	18時間52分	18時間44分	18時間36分	18時間28分	18時間20分	18時間12分	18時間4分	17時間56分	17時間49分	17時間42分	17時間34分	17時間27分	17時間20分	17時間13分	17時間6分	16時間59分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	50時間48分	49時間23分	48時間3分	46時間47分	45時間35分	44時間27分	43時間22分	42時間20分	41時間21分	40時間24分	39時間31分	38時間39分	37時間50分	37時間2分	36時間17分	35時間33分	34時間52分	34時間11分	33時間33分	32時間55分	32時間19分	31時間45分	31時間11分	30時間39分	30時間8分	29時間38分	29時間9分	28時間40分	28時間13分	27時間47分	27時間21分	26時間56分	26時間32分	26時間9分	25時間46分	25時間24分	25時間2分	24時間41分	24時間21分	24時間1分	23時間42分	23時間23分	23時間5分	22時間47分	22時間30分	22時間13分	21時間57分	21時間41分	21時間25分	21時間10分	20時間55分	20時間40分	20時間26分	20時間12分	19時間58分	19時間45分	19時間32分	19時間19分	19時間7分	18時間55分	18時間43分	18時間31分	18時間19分	18時間8分	17時間57分	17時間46分	17時間36分	17時間26分	17時間15分	17時間5分	16時間56分	16時間46分	16時間37分	16時間27分	16時間18分	16時間9分	16時間1分	15時間52分	15時間44分	15時間35分	15時間27分	15時間19分	15時間11分	15時間4分	14時間56分	14時間49分	14時間41分	14時間34分	14時間27分	14時間20分	14時間13分	14時間6分	14時間0分	13時間53分	13時間47分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間53分	12時間47分	12時間42分	12時間36分	12時間31分	12時間26分	12時間20分	12時間15分	12時間10分	12時間5分	12時間0分	11時間56分	11時間51分
階段をゆっくり上る	54時間37分	53時間6分	51時間40分	50時間18分	49時間1分	47時間47分	46時間37分	45時間30分	44時間27分	43時間26分	42時間28分	41時間33分	40時間40分	39時間49分	39時間0分	38時間14分	37時間29分	36時間45分	36時間4分	35時間24分	34時間45分	34時間8分	33時間32分	32時間57分	32時間24分	31時間51分	31時間20分	30時間49分	30時間20分	29時間52分	29時間24分	28時間57分	28時間31分	28時間6分	27時間42分	27時間18分	26時間55分	26時間33分	26時間11分	25時間50分	25時間29分	25時間9分	24時間49分	24時間30分	24時間11分	23時間53分	23時間36分	23時間18分	23時間1分	22時間45分	22時間29分	22時間13分	21時間58分	21時間43分	21時間28分	21時間14分	21時間0分	20時間46分	20時間33分	20時間20分	20時間7分	19時間54分	19時間42分	19時間30分	19時間18分	19時間7分	18時間55分	18時間44分	18時間33分	18時間22分	18時間12分	18時間2分	17時間51分	17時間42分	17時間32分	17時間22分	17時間13分	17時間4分	16時間55分	16時間46分	16時間37分	16時間28分	16時間20分	16時間12分	16時間3分	15時間55分	15時間47分	15時間40分	15時間32分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間28分	14時間22分	14時間15分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間22分	13時間16分	13時間11分	13時間5分	13時間0分	12時間55分	12時間49分	12時間44分
階段を速く上る	29時間55分	29時間5分	28時間18分	27時間33分	26時間51分	26時間11分	25時間32分	24時間56分	24時間21分	23時間48分	23時間16分	22時間46分	22時間17分	21時間49分	21時間22分	20時間56分	20時間32分	20時間8分	19時間45分	19時間23分	19時間2分	18時間42分	18時間22分	18時間3分	17時間45分	17時間27分	17時間10分	16時間53分	16時間37分	16時間22分	16時間6分	15時間52分	15時間38分	15時間24分	15時間10分	14時間57分	14時間45分	14時間32分	14時間20分	14時間9分	13時間57分	13時間46分	13時間36分	13時間25分	13時間15分	13時間5分	12時間55分	12時間46分	12時間37分	12時間28分	12時間19分	12時間10分	12時間2分	11時間54分	11時間46分	11時間38分	11時間30分	11時間23分	11時間15分	11時間8分	11時間1分	10時間54分	10時間47分	10時間41分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間58分	9時間52分	9時間47分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分
階段を降りる	43時間41分	42時間28分	41時間20分	40時間14分	39時間12分	38時間14分	37時間18分	36時間24分	35時間33分	34時間45分	33時間59分	33時間14分	32時間32分	31時間51分	31時間12分	30時間35分	29時間59分	29時間24分	28時間51分	28時間19分	27時間48分	27時間18分	26時間49分	26時間22分	25時間55分	25時間29分	25時間4分	24時間40分	24時間16分	23時間53分	23時間31分	23時間10分	22時間49分	22時間29分	22時間9分	21時間50分	21時間32分	21時間14分	20時間56分	20時間40分	20時間23分	20時間7分	19時間51分	19時間36分	19時間21分	19時間7分	18時間52分	18時間39分	18時間25分	18時間12分	17時間59分	17時間46分	17時間34分	17時間22分	17時間11分	16時間59分	16時間48分	16時間37分	16時間26分	16時間16分	16時間5分	15時間55分	15時間45分	15時間36分	15時間26分	15時間17分	15時間8分	14時間59分	14時間50分	14時間42分	14時間33分	14時間25分	14時間17分	14時間9分	14時間1分	13時間54分	13時間46分	13時間39分	13時間32分	13時間24分	13時間17分	13時間11分	13時間4分	12時間57分	12時間51分	12時間44分	12時間38分	12時間32分	12時間26分	12時間20分	12時間14分	12時間8分	12時間2分	11時間56分	11時間51分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	11時間0分	10時間55分	10時間50分	10時間46分	10時間41分	10時間37分	10時間32分	10時間28分	10時間24分	10時間20分	10時間15分	10時間11分
山登り	29時間55分	29時間5分	28時間18分	27時間33分	26時間51分	26時間11分	25時間32分	24時間56分	24時間21分	23時間48分	23時間16分	22時間46分	22時間17分	21時間49分	21時間22分	20時間56分	20時間32分	20時間8分	19時間45分	19時間23分	19時間2分	18時間42分	18時間22分	18時間3分	17時間45分	17時間27分	17時間10分	16時間53分	16時間37分	16時間22分	16時間6分	15時間52分	15時間38分	15時間24分	15時間10分	14時間57分	14時間45分	14時間32分	14時間20分	14時間9分	13時間57分	13時間46分	13時間36分	13時間25分	13時間15分	13時間5分	12時間55分	12時間46分	12時間37分	12時間28分	12時間19分	12時間10分	12時間2分	11時間54分	11時間46分	11時間38分	11時間30分	11時間23分	11時間15分	11時間8分	11時間1分	10時間54分	10時間47分	10時間41分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間58分	9時間52分	9時間47分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	36時間24分	35時間24分	34時間26分	33時間32分	32時間40分	31時間51分	31時間5分	30時間20分	29時間38分	28時間57分	28時間19分	27時間42分	27時間6分	26時間33分	26時間0分	25時間29分	24時間59分	24時間30分	24時間2分	23時間36分	23時間10分	22時間45分	22時間21分	21時間58分	21時間36分	21時間14分	20時間53分	20時間33分	20時間13分	19時間54分	19時間36分	19時間18分	19時間1分	18時間44分	18時間28分	18時間12分	17時間56分	17時間42分	17時間27分	17時間13分	16時間59分	16時間46分	16時間33分	16時間20分	16時間7分	15時間55分	15時間44分	15時間32分	15時間21分	15時間10分	14時間59分	14時間49分	14時間38分	14時間28分	14時間19分	14時間9分	14時間0分	13時間51分	13時間42分	13時間33分	13時間24分	13時間16分	13時間8分	13時間0分	12時間52分	12時間44分	12時間37分	12時間29分	12時間22分	12時間15分	12時間8分	12時間1分	11時間54分	11時間48分	11時間41分	11時間35分	11時間28分	11時間22分	11時間16分	11時間10分	11時間4分	10時間59分	10時間53分	10時間48分	10時間42分	10時間37分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間48分	9時間43分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間40分	8時間36分	8時間33分	8時間29分
ランニング (普通:8km/h以下)	27時間18分	26時間33分	25時間50分	25時間9分	24時間30分	23時間53分	23時間18分	22時間45分	22時間13分	21時間43分	21時間14分	20時間46分	20時間20分	19時間54分	19時間30分	19時間7分	18時間44分	18時間22分	18時間2分	17時間42分	17時間22分	17時間4分	16時間46分	16時間28分	16時間12分	15時間55分	15時間40分	15時間24分	15時間10分	14時間56分	14時間42分	14時間28分	14時間15分	14時間3分	13時間51分	13時間39分	13時間27分	13時間16分	13時間5分	12時間55分	12時間44分	12時間34分	12時間24分	12時間15分	12時間5分	11時間56分	11時間48分	11時間39分	11時間30分	11時間22分	11時間14分	11時間6分	10時間59分	10時間51分	10時間44分	10時間37分	10時間30分	10時間23分	10時間16分	10時間10分	10時間3分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間22分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間55分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間27分	8時間23分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分
ランニング (速め:10km/h以上)	21時間50分	21時間14分	20時間40分	20時間7分	19時間36分	19時間7分	18時間39分	18時間12分	17時間46分	17時間22分	16時間59分	16時間37分	16時間16分	15時間55分	15時間36分	15時間17分	14時間59分	14時間42分	14時間25分	14時間9分	13時間54分	13時間39分	13時間24分	13時間11分	12時間57分	12時間44分	12時間32分	12時間20分	12時間8分	11時間56分	11時間45分	11時間35分	11時間24分	11時間14分	11時間4分	10時間55分	10時間46分	10時間37分	10時間28分	10時間20分	10時間11分	10時間3分	9時間55分	9時間48分	9時間40分	9時間33分	9時間26分	9時間19分	9時間12分	9時間6分	8時間59分	8時間53分	8時間47分	8時間41分	8時間35分	8時間29分	8時間24分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間2分	7時間57分	7時間52分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間34分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	24時間49分	24時間8分	23時間29分	22時間52分	22時間16分	21時間43分	21時間11分	20時間41分	20時間12分	19時間44分	19時間18分	18時間53分	18時間29分	18時間6分	17時間44分	17時間22分	17時間2分	16時間42分	16時間23分	16時間5分	15時間47分	15時間31分	15時間14分	14時間58分	14時間43分	14時間28分	14時間14分	14時間0分	13時間47分	13時間34分	13時間22分	13時間9分	12時間58分	12時間46分	12時間35分	12時間24分	12時間14分	12時間4分	11時間54分	11時間44分	11時間35分	11時間26分	11時間17分	11時間8分	10時間59分	10時間51分	10時間43分	10時間35分	10時間28分	10時間20分	10時間13分	10時間6分	9時間59分	9時間52分	9時間45分	9時間39分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間3分	8時間57分	8時間52分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分
縄跳び (普通:100-120回/分)	18時間30分	18時間0分	17時間30分	17時間3分	16時間36分	16時間12分	15時間48分	15時間25分	15時間4分	14時間43分	14時間24分	14時間5分	13時間47分	13時間30分	13時間13分	12時間57分	12時間42分	12時間27分	12時間13分	12時間0分	11時間46分	11時間34分	11時間22分	11時間10分	10時間59分	10時間48分	10時間37分	10時間27分	10時間17分	10時間7分	9時間58分	9時間49分	9時間40分	9時間31分	9時間23分	9時間15分	9時間7分	9時間0分	8時間52分	8時間45分	8時間38分	8時間31分	8時間24分	8時間18分	8時間12分	8時間6分	8時間0分	7時間54分	7時間48分	7時間42分	7時間37分	7時間32分	7時間26分	7時間21分	7時間16分	7時間12分	7時間7分	7時間2分	6時間58分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間17分	6時間13分	6時間10分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間19分
縄跳び (速め:100-160回/分)	17時間45分	17時間16分	16時間48分	16時間21分	15時間56分	15時間32分	15時間9分	14時間48分	14時間27分	14時間7分	13時間48分	13時間30分	13時間13分	12時間57分	12時間41分	12時間26分	12時間11分	11時間57分	11時間43分	11時間30分	11時間18分	11時間6分	10時間54分	10時間43分	10時間32分	10時間21分	10時間11分	10時間1分	9時間52分	9時間42分	9時間33分	9時間25分	9時間16分	9時間8分	9時間0分	8時間52分	8時間45分	8時間38分	8時間30分	8時間24分	8時間17分	8時間10分	8時間4分	7時間58分	7時間52分	7時間46分	7時間40分	7時間34分	7時間29分	7時間24分	7時間18分	7時間13分	7時間8分	7時間3分	6時間59分	6時間54分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間16分	6時間13分	6時間9分	6時間5分	6時間2分	5時間58分	5時間55分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間12分	4時間10分	4時間8分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	41時間13分	40時間4分	38時間59分	37時間58分	36時間59分	36時間4分	35時間11分	34時間21分	33時間33分	32時間47分	32時間3分	31時間21分	30時間41分	30時間3分	29時間26分	28時間51分	28時間17分	27時間44分	27時間13分	26時間43分	26時間13分	25時間45分	25時間18分	24時間52分	24時間27分	24時間2分	23時間39分	23時間16分	22時間54分	22時間32分	22時間11分	21時間51分	21時間32分	21時間13分	20時間54分	20時間36分	20時間19分	20時間2分	19時間45分	19時間29分	19時間14分	18時間59分	18時間44分	18時間29分	18時間15分	18時間2分	17時間48分	17時間35分	17時間22分	17時間10分	16時間58分	16時間46分	16時間35分	16時間23分	16時間12分	16時間1分	15時間51分	15時間40分	15時間30分	15時間20分	15時間11分	15時間1分	14時間52分	14時間43分	14時間34分	14時間25分	14時間17分	14時間8分	14時間0分	13時間52分	13時間44分	13時間36分	13時間29分	13時間21分	13時間14分	13時間6分	12時間59分	12時間52分	12時間46分	12時間39分	12時間32分	12時間26分	12時間19分	12時間13分	12時間7分	12時間1分	11時間55分	11時間49分	11時間43分	11時間38分	11時間32分	11時間27分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間50分	10時間46分	10時間41分	10時間36分	10時間31分	10時間27分	10時間22分	10時間18分	10時間13分	10時間9分	10時間5分	10時間1分	9時間57分	9時間52分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間37分
水泳 (普通:全般)	26時間19分	25時間35分	24時間53分	24時間14分	23時間37分	23時間1分	22時間28分	21時間56分	21時間25分	20時間56分	20時間28分	20時間1分	19時間36分	19時間11分	18時間48分	18時間25分	18時間3分	17時間43分	17時間22分	17時間3分	16時間45分	16時間27分	16時間9分	15時間53分	15時間36分	15時間21分	15時間6分	14時間51分	14時間37分	14時間23分	14時間10分	13時間57分	13時間45分	13時間32分	13時間21分	13時間9分	12時間58分	12時間47分	12時間37分	12時間26分	12時間17分	12時間7分	11時間57分	11時間48分	11時間39分	11時間30分	11時間22分	11時間14分	11時間5分	10時間58分	10時間50分	10時間42分	10時間35分	10時間28分	10時間21分	10時間14分	10時間7分	10時間0分	9時間54分	9時間48分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間24分	9時間18分	9時間12分	9時間7分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間8分
水泳 (速め:全般)	21時間50分	21時間14分	20時間40分	20時間7分	19時間36分	19時間7分	18時間39分	18時間12分	17時間46分	17時間22分	16時間59分	16時間37分	16時間16分	15時間55分	15時間36分	15時間17分	14時間59分	14時間42分	14時間25分	14時間9分	13時間54分	13時間39分	13時間24分	13時間11分	12時間57分	12時間44分	12時間32分	12時間20分	12時間8分	11時間56分	11時間45分	11時間35分	11時間24分	11時間14分	11時間4分	10時間55分	10時間46分	10時間37分	10時間28分	10時間20分	10時間11分	10時間3分	9時間55分	9時間48分	9時間40分	9時間33分	9時間26分	9時間19分	9時間12分	9時間6分	8時間59分	8時間53分	8時間47分	8時間41分	8時間35分	8時間29分	8時間24分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間2分	7時間57分	7時間52分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間34分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分
水泳 (バタフライ)	15時間49分	15時間23分	14時間58分	14時間34分	14時間12分	13時間51分	13時間30分	13時間11分	12時間53分	12時間35分	12時間18分	12時間2分	11時間47分	11時間32分	11時間18分	11時間4分	10時間51分	10時間39分	10時間27分	10時間15分	10時間4分	9時間53分	9時間43分	9時間33分	9時間23分	9時間14分	9時間5分	8時間56分	8時間47分	8時間39分	8時間31分	8時間23分	8時間16分	8時間8分	8時間1分	7時間54分	7時間48分	7時間41分	7時間35分	7時間29分	7時間23分	7時間17分	7時間11分	7時間6分	7時間0分	6時間55分	6時間50分	6時間45分	6時間40分	6時間35分	6時間31分	6時間26分	6時間22分	6時間17分	6時間13分	6時間9分	6時間5分	6時間1分	5時間57分	5時間53分	5時間49分	5時間46分	5時間42分	5時間39分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間46分	4時間44分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間49分	3時間47分	3時間46分	3時間44分	3時間43分	3時間41分
自転車 (ゆったり:15km/h)	36時間24分	35時間24分	34時間26分	33時間32分	32時間40分	31時間51分	31時間5分	30時間20分	29時間38分	28時間57分	28時間19分	27時間42分	27時間6分	26時間33分	26時間0分	25時間29分	24時間59分	24時間30分	24時間2分	23時間36分	23時間10分	22時間45分	22時間21分	21時間58分	21時間36分	21時間14分	20時間53分	20時間33分	20時間13分	19時間54分	19時間36分	19時間18分	19時間1分	18時間44分	18時間28分	18時間12分	17時間56分	17時間42分	17時間27分	17時間13分	16時間59分	16時間46分	16時間33分	16時間20分	16時間7分	15時間55分	15時間44分	15時間32分	15時間21分	15時間10分	14時間59分	14時間49分	14時間38分	14時間28分	14時間19分	14時間9分	14時間0分	13時間51分	13時間42分	13時間33分	13時間24分	13時間16分	13時間8分	13時間0分	12時間52分	12時間44分	12時間37分	12時間29分	12時間22分	12時間15分	12時間8分	12時間1分	11時間54分	11時間48分	11時間41分	11時間35分	11時間28分	11時間22分	11時間16分	11時間10分	11時間4分	10時間59分	10時間53分	10時間48分	10時間42分	10時間37分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間48分	9時間43分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間40分	8時間36分	8時間33分	8時間29分
自転車 (普通:20km/h)	27時間18分	26時間33分	25時間50分	25時間9分	24時間30分	23時間53分	23時間18分	22時間45分	22時間13分	21時間43分	21時間14分	20時間46分	20時間20分	19時間54分	19時間30分	19時間7分	18時間44分	18時間22分	18時間2分	17時間42分	17時間22分	17時間4分	16時間46分	16時間28分	16時間12分	15時間55分	15時間40分	15時間24分	15時間10分	14時間56分	14時間42分	14時間28分	14時間15分	14時間3分	13時間51分	13時間39分	13時間27分	13時間16分	13時間5分	12時間55分	12時間44分	12時間34分	12時間24分	12時間15分	12時間5分	11時間56分	11時間48分	11時間39分	11時間30分	11時間22分	11時間14分	11時間6分	10時間59分	10時間51分	10時間44分	10時間37分	10時間30分	10時間23分	10時間16分	10時間10分	10時間3分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間22分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間55分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間27分	8時間23分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分
自転車 (速め):24km/h)	21時間50分	21時間14分	20時間40分	20時間7分	19時間36分	19時間7分	18時間39分	18時間12分	17時間46分	17時間22分	16時間59分	16時間37分	16時間16分	15時間55分	15時間36分	15時間17分	14時間59分	14時間42分	14時間25分	14時間9分	13時間54分	13時間39分	13時間24分	13時間11分	12時間57分	12時間44分	12時間32分	12時間20分	12時間8分	11時間56分	11時間45分	11時間35分	11時間24分	11時間14分	11時間4分	10時間55分	10時間46分	10時間37分	10時間28分	10時間20分	10時間11分	10時間3分	9時間55分	9時間48分	9時間40分	9時間33分	9時間26分	9時間19分	9時間12分	9時間6分	8時間59分	8時間53分	8時間47分	8時間41分	8時間35分	8時間29分	8時間24分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間2分	7時間57分	7時間52分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間34分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分

8029キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	57時間29分	55時間53分	54時間23分	52時間57分	51時間35分	50時間18分	49時間4分	47時間54分	46時間47分	45時間44分	44時間43分	43時間44分	42時間48分	41時間55分	41時間4分	40時間14分	39時間27分	38時間41分	37時間58分	37時間15分	36時間35分	35時間56分	35時間18分	34時間41分	34時間6分	33時間32分	32時間59分	32時間27分	31時間56分	31時間26分	30時間57分	30時間29分	30時間2分	29時間35分	29時間9分	28時間44分	28時間20分	27時間56分	27時間33分	27時間11分	26時間49分	26時間28分	26時間8分	25時間47分	25時間28分	25時間9分	24時間50分	24時間32分	24時間14分	23時間57分	23時間40分	23時間23分	23時間7分	22時間52分	22時間36分	22時間21分	22時間6分	21時間52分	21時間38分	21時間24分	21時間10分	20時間57分	20時間44分	20時間32分	20時間19分	20時間7分	19時間55分	19時間43分	19時間32分	19時間20分	19時間9分	18時間59分	18時間48分	18時間37分	18時間27分	18時間17分	18時間7分	17時間58分	17時間48分	17時間39分	17時間29分	17時間20分	17時間11分	17時間3分	16時間54分	16時間46分	16時間37分	16時間29分	16時間21分	16時間13分	16時間5分	15時間58分	15時間50分	15時間43分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間1分	14時間54分	14時間47分	14時間41分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間41分	13時間35分	13時間30分	13時間24分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	57時間29分	55時間53分	54時間23分	52時間57分	51時間35分	50時間18分	49時間4分	47時間54分	46時間47分	45時間44分	44時間43分	43時間44分	42時間48分	41時間55分	41時間4分	40時間14分	39時間27分	38時間41分	37時間58分	37時間15分	36時間35分	35時間56分	35時間18分	34時間41分	34時間6分	33時間32分	32時間59分	32時間27分	31時間56分	31時間26分	30時間57分	30時間29分	30時間2分	29時間35分	29時間9分	28時間44分	28時間20分	27時間56分	27時間33分	27時間11分	26時間49分	26時間28分	26時間8分	25時間47分	25時間28分	25時間9分	24時間50分	24時間32分	24時間14分	23時間57分	23時間40分	23時間23分	23時間7分	22時間52分	22時間36分	22時間21分	22時間6分	21時間52分	21時間38分	21時間24分	21時間10分	20時間57分	20時間44分	20時間32分	20時間19分	20時間7分	19時間55分	19時間43分	19時間32分	19時間20分	19時間9分	18時間59分	18時間48分	18時間37分	18時間27分	18時間17分	18時間7分	17時間58分	17時間48分	17時間39分	17時間29分	17時間20分	17時間11分	17時間3分	16時間54分	16時間46分	16時間37分	16時間29分	16時間21分	16時間13分	16時間5分	15時間58分	15時間50分	15時間43分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間1分	14時間54分	14時間47分	14時間41分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間41分	13時間35分	13時間30分	13時間24分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	57時間29分	55時間53分	54時間23分	52時間57分	51時間35分	50時間18分	49時間4分	47時間54分	46時間47分	45時間44分	44時間43分	43時間44分	42時間48分	41時間55分	41時間4分	40時間14分	39時間27分	38時間41分	37時間58分	37時間15分	36時間35分	35時間56分	35時間18分	34時間41分	34時間6分	33時間32分	32時間59分	32時間27分	31時間56分	31時間26分	30時間57分	30時間29分	30時間2分	29時間35分	29時間9分	28時間44分	28時間20分	27時間56分	27時間33分	27時間11分	26時間49分	26時間28分	26時間8分	25時間47分	25時間28分	25時間9分	24時間50分	24時間32分	24時間14分	23時間57分	23時間40分	23時間23分	23時間7分	22時間52分	22時間36分	22時間21分	22時間6分	21時間52分	21時間38分	21時間24分	21時間10分	20時間57分	20時間44分	20時間32分	20時間19分	20時間7分	19時間55分	19時間43分	19時間32分	19時間20分	19時間9分	18時間59分	18時間48分	18時間37分	18時間27分	18時間17分	18時間7分	17時間58分	17時間48分	17時間39分	17時間29分	17時間20分	17時間11分	17時間3分	16時間54分	16時間46分	16時間37分	16時間29分	16時間21分	16時間13分	16時間5分	15時間58分	15時間50分	15時間43分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間1分	14時間54分	14時間47分	14時間41分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間41分	13時間35分	13時間30分	13時間24分
筋トレ懸垂（普通の強度）	57時間29分	55時間53分	54時間23分	52時間57分	51時間35分	50時間18分	49時間4分	47時間54分	46時間47分	45時間44分	44時間43分	43時間44分	42時間48分	41時間55分	41時間4分	40時間14分	39時間27分	38時間41分	37時間58分	37時間15分	36時間35分	35時間56分	35時間18分	34時間41分	34時間6分	33時間32分	32時間59分	32時間27分	31時間56分	31時間26分	30時間57分	30時間29分	30時間2分	29時間35分	29時間9分	28時間44分	28時間20分	27時間56分	27時間33分	27時間11分	26時間49分	26時間28分	26時間8分	25時間47分	25時間28分	25時間9分	24時間50分	24時間32分	24時間14分	23時間57分	23時間40分	23時間23分	23時間7分	22時間52分	22時間36分	22時間21分	22時間6分	21時間52分	21時間38分	21時間24分	21時間10分	20時間57分	20時間44分	20時間32分	20時間19分	20時間7分	19時間55分	19時間43分	19時間32分	19時間20分	19時間9分	18時間59分	18時間48分	18時間37分	18時間27分	18時間17分	18時間7分	17時間58分	17時間48分	17時間39分	17時間29分	17時間20分	17時間11分	17時間3分	16時間54分	16時間46分	16時間37分	16時間29分	16時間21分	16時間13分	16時間5分	15時間58分	15時間50分	15時間43分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間1分	14時間54分	14時間47分	14時間41分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間41分	13時間35分	13時間30分	13時間24分
筋トレスクワット（普通の強度）	43時間41分	42時間28分	41時間20分	40時間14分	39時間12分	38時間14分	37時間18分	36時間24分	35時間33分	34時間45分	33時間59分	33時間14分	32時間32分	31時間51分	31時間12分	30時間35分	29時間59分	29時間24分	28時間51分	28時間19分	27時間48分	27時間18分	26時間49分	26時間22分	25時間55分	25時間29分	25時間4分	24時間40分	24時間16分	23時間53分	23時間31分	23時間10分	22時間49分	22時間29分	22時間9分	21時間50分	21時間32分	21時間14分	20時間56分	20時間40分	20時間23分	20時間7分	19時間51分	19時間36分	19時間21分	19時間7分	18時間52分	18時間39分	18時間25分	18時間12分	17時間59分	17時間46分	17時間34分	17時間22分	17時間11分	16時間59分	16時間48分	16時間37分	16時間26分	16時間16分	16時間5分	15時間55分	15時間45分	15時間36分	15時間26分	15時間17分	15時間8分	14時間59分	14時間50分	14時間42分	14時間33分	14時間25分	14時間17分	14時間9分	14時間1分	13時間54分	13時間46分	13時間39分	13時間32分	13時間24分	13時間17分	13時間11分	13時間4分	12時間57分	12時間51分	12時間44分	12時間38分	12時間32分	12時間26分	12時間20分	12時間14分	12時間8分	12時間2分	11時間56分	11時間51分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	11時間0分	10時間55分	10時間50分	10時間46分	10時間41分	10時間37分	10時間32分	10時間28分	10時間24分	10時間20分	10時間15分	10時間11分
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トランポリンゆっくり	62時間25分	60時間41分	59時間2分	57時間29分	56時間1分	54時間37分	53時間17分	52時間1分	50時間48分	49時間39分	48時間33分	47時間29分	46時間29分	45時間30分	44時間35分	43時間41分	42時間50分	42時間0分	41時間13分	40時間27分	39時間43分	39時間0分	38時間19分	37時間40分	37時間1分	36時間24分	35時間48分	35時間14分	34時間40分	34時間8分	33時間36分	33時間6分	32時間36分	32時間7分	31時間39分	31時間12分	30時間46分	30時間20分	29時間55分	29時間31分	29時間7分	28時間44分	28時間22分	28時間0分	27時間39分	27時間18分	26時間58分	26時間38分	26時間19分	26時間0分	25時間42分	25時間24分	25時間6分	24時間49分	24時間32分	24時間16分	24時間0分	23時間44分	23時間29分	23時間14分	22時間59分	22時間45分	22時間31分	22時間17分	22時間4分	21時間50分	21時間37分	21時間25分	21時間12分	21時間0分	20時間48分	20時間36分	20時間25分	20時間13分	20時間2分	19時間51分	19時間40分	19時間30分	19時間20分	19時間9分	18時間59分	18時間50分	18時間40分	18時間30分	18時間21分	18時間12分	18時間3分	17時間54分	17時間45分	17時間37分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間33分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間23分	15時間16分	15時間10分	15時間4分	14時間57分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間33分
トランポリン高く飛ぶ	48時間33分	47時間12分	45時間55分	44時間43分	43時間34分	42時間28分	41時間26分	40時間27分	39時間31分	38時間37分	37時間45分	36時間56分	36時間9分	35時間24分	34時間40分	33時間59分	33時間19分	32時間40分	32時間3分	31時間28分	30時間53分	30時間20分	29時間48分	29時間17分	28時間48分	28時間19分	27時間51分	27時間24分	26時間58分	26時間33分	26時間8分	25時間44分	25時間21分	24時間59分	24時間37分	24時間16分	23時間55分	23時間36分	23時間16分	22時間57分	22時間39分	22時間21分	22時間4分	21時間47分	21時間30分	21時間14分	20時間58分	20時間43分	20時間28分	20時間13分	19時間59分	19時間45分	19時間31分	19時間18分	19時間5分	18時間52分	18時間40分	18時間28分	18時間16分	18時間4分	17時間53分	17時間42分	17時間31分	17時間20分	17時間9分	16時間59分	16時間49分	16時間39分	16時間29分	16時間20分	16時間11分	16時間1分	15時間52分	15時間44分	15時間35分	15時間26分	15時間18分	15時間10分	15時間2分	14時間54分	14時間46分	14時間38分	14時間31分	14時間24分	14時間16分	14時間9分	14時間2分	13時間55分	13時間48分	13時間42分	13時間35分	13時間29分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間35分	12時間29分	12時間24分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間57分	11時間52分	11時間48分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間28分	11時間24分	11時間19分
Wii Fit ゆっくり	94時間59分	92時間21分	89時間51分	87時間29分	85時間14分	83時間6分	81時間5分	79時間9分	77時間19分	75時間33分	73時間52分	72時間16分	70時間44分	69時間15分	67時間50分	66時間29分	65時間11分	63時間56分	62時間43分	61時間34分	60時間26分	59時間22分	58時間19分	57時間19分	56時間20分	55時間24分	54時間30分	53時間37分	52時間46分	51時間56分	51時間8分	50時間22分	49時間37分	48時間53分	48時間10分	47時間29分	46時間49分	46時間10分	45時間32分	44時間55分	44時間19分	43時間44分	43時間10分	42時間37分	42時間5分	41時間33分	41時間2分	40時間32分	40時間3分	39時間34分	39時間6分	38時間39分	38時間12分	37時間46分	37時間21分	36時間56分	36時間32分	36時間8分	35時間44分	35時間22分	34時間59分	34時間37分	34時間16分	33時間55分	33時間34分	33時間14分	32時間55分	32時間35分	32時間16分	31時間58分	31時間39分	31時間21分	31時間4分	30時間47分	30時間30分	30時間13分	29時間57分	29時間41分	29時間25分	29時間9分	28時間54分	28時間39分	28時間24分	28時間10分	27時間56分	27時間42分	27時間28分	27時間15分	27時間1分	26時間48分	26時間35分	26時間23分	26時間10分	25時間58分	25時間46分	25時間34分	25時間22分	25時間11分	24時間59分	24時間48分	24時間37分	24時間26分	24時間16分	24時間5分	23時間55分	23時間44分	23時間34分	23時間24分	23時間14分	23時間5分	22時間55分	22時間46分	22時間36分	22時間27分	22時間18分	22時間9分
Wii Fit 普通に	57時間29分	55時間53分	54時間23分	52時間57分	51時間35分	50時間18分	49時間4分	47時間54分	46時間47分	45時間44分	44時間43分	43時間44分	42時間48分	41時間55分	41時間4分	40時間14分	39時間27分	38時間41分	37時間58分	37時間15分	36時間35分	35時間56分	35時間18分	34時間41分	34時間6分	33時間32分	32時間59分	32時間27分	31時間56分	31時間26分	30時間57分	30時間29分	30時間2分	29時間35分	29時間9分	28時間44分	28時間20分	27時間56分	27時間33分	27時間11分	26時間49分	26時間28分	26時間8分	25時間47分	25時間28分	25時間9分	24時間50分	24時間32分	24時間14分	23時間57分	23時間40分	23時間23分	23時間7分	22時間52分	22時間36分	22時間21分	22時間6分	21時間52分	21時間38分	21時間24分	21時間10分	20時間57分	20時間44分	20時間32分	20時間19分	20時間7分	19時間55分	19時間43分	19時間32分	19時間20分	19時間9分	18時間59分	18時間48分	18時間37分	18時間27分	18時間17分	18時間7分	17時間58分	17時間48分	17時間39分	17時間29分	17時間20分	17時間11分	17時間3分	16時間54分	16時間46分	16時間37分	16時間29分	16時間21分	16時間13分	16時間5分	15時間58分	15時間50分	15時間43分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間1分	14時間54分	14時間47分	14時間41分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間41分	13時間35分	13時間30分	13時間24分
Wii Fit 激しく	30時間20分	29時間30分	28時間42分	27時間56分	27時間13分	26時間33分	25時間54分	25時間17分	24時間41分	24時間8分	23時間36分	23時間5分	22時間35分	22時間7分	21時間40分	21時間14分	20時間49分	20時間25分	20時間2分	19時間40分	19時間18分	18時間57分	18時間37分	18時間18分	18時間0分	17時間42分	17時間24分	17時間7分	16時間51分	16時間35分	16時間20分	16時間5分	15時間51分	15時間37分	15時間23分	15時間10分	14時間57分	14時間45分	14時間32分	14時間21分	14時間9分	13時間58分	13時間47分	13時間36分	13時間26分	13時間16分	13時間6分	12時間57分	12時間47分	12時間38分	12時間29分	12時間20分	12時間12分	12時間4分	11時間55分	11時間48分	11時間40分	11時間32分	11時間25分	11時間17分	11時間10分	11時間3分	10時間56分	10時間50分	10時間43分	10時間37分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間1分	9時間55分	9時間50分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分

8029キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	72時間49分	70時間48分	68時間53分	67時間4分	65時間21分	63時間43分	62時間10分	60時間41分	59時間16分	57時間55分	56時間38分	55時間24分	54時間13分	53時間6分	52時間1分	50時間58分	49時間58分	49時間1分	48時間5分	47時間12分	46時間20分	45時間30分	44時間43分	43時間56分	43時間12分	42時間28分	41時間47分	41時間6分	40時間27分	39時間49分	39時間12分	38時間37分	38時間2分	37時間29分	36時間56分	36時間24分	35時間53分	35時間24分	34時間54分	34時間26分	33時間59分	33時間32分	33時間6分	32時間40分	32時間15分	31時間51分	31時間28分	31時間5分	30時間42分	30時間20分	29時間59分	29時間38分	29時間17分	28時間57分	28時間38分	28時間19分	28時間0分	27時間42分	27時間24分	27時間6分	26時間49分	26時間33分	26時間16分	26時間0分	25時間44分	25時間29分	25時間14分	24時間59分	24時間44分	24時間30分	24時間16分	24時間2分	23時間49分	23時間36分	23時間23分	23時間10分	22時間57分	22時間45分	22時間33分	22時間21分	22時間9分	21時間58分	21時間47分	21時間36分	21時間25分	21時間14分	21時間3分	20時間53分	20時間43分	20時間33分	20時間23分	20時間13分	20時間4分	19時間54分	19時間45分	19時間36分	19時間27分	19時間18分	19時間9分	19時間1分	18時間52分	18時間44分	18時間36分	18時間28分	18時間20分	18時間12分	18時間4分	17時間56分	17時間49分	17時間42分	17時間34分	17時間27分	17時間20分	17時間13分	17時間6分	16時間59分
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掃除機をかける	66時間12分	64時間21分	62時間37分	60時間58分	59時間24分	57時間55分	56時間30分	55時間10分	53時間53分	52時間39分	51時間29分	50時間22分	49時間18分	48時間16分	47時間17分	46時間20分	45時間26分	44時間33分	43時間43分	42時間54分	42時間7分	41時間22分	40時間39分	39時間57分	39時間16分	38時間37分	37時間59分	37時間22分	36時間46分	36時間12分	35時間38分	35時間6分	34時間35分	34時間4分	33時間34分	33時間6分	32時間38分	32時間10分	31時間44分	31時間18分	30時間53分	30時間29分	30時間5分	29時間42分	29時間19分	28時間57分	28時間36分	28時間15分	27時間55分	27時間35分	27時間15分	26時間56分	26時間38分	26時間19分	26時間2分	25時間44分	25時間27分	25時間11分	24時間54分	24時間39分	24時間23分	24時間8分	23時間53分	23時間38分	23時間24分	23時間10分	22時間56分	22時間43分	22時間29分	22時間16分	22時間4分	21時間51分	21時間39分	21時間27分	21時間15分	21時間3分	20時間52分	20時間41分	20時間30分	20時間19分	20時間8分	19時間58分	19時間48分	19時間38分	19時間28分	19時間18分	19時間9分	18時間59分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間23分	18時間14分	18時間6分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間2分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間52分	15時間45分	15時間39分	15時間33分	15時間26分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	62時間25分	60時間41分	59時間2分	57時間29分	56時間1分	54時間37分	53時間17分	52時間1分	50時間48分	49時間39分	48時間33分	47時間29分	46時間29分	45時間30分	44時間35分	43時間41分	42時間50分	42時間0分	41時間13分	40時間27分	39時間43分	39時間0分	38時間19分	37時間40分	37時間1分	36時間24分	35時間48分	35時間14分	34時間40分	34時間8分	33時間36分	33時間6分	32時間36分	32時間7分	31時間39分	31時間12分	30時間46分	30時間20分	29時間55分	29時間31分	29時間7分	28時間44分	28時間22分	28時間0分	27時間39分	27時間18分	26時間58分	26時間38分	26時間19分	26時間0分	25時間42分	25時間24分	25時間6分	24時間49分	24時間32分	24時間16分	24時間0分	23時間44分	23時間29分	23時間14分	22時間59分	22時間45分	22時間31分	22時間17分	22時間4分	21時間50分	21時間37分	21時間25分	21時間12分	21時間0分	20時間48分	20時間36分	20時間25分	20時間13分	20時間2分	19時間51分	19時間40分	19時間30分	19時間20分	19時間9分	18時間59分	18時間50分	18時間40分	18時間30分	18時間21分	18時間12分	18時間3分	17時間54分	17時間45分	17時間37分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間33分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間23分	15時間16分	15時間10分	15時間4分	14時間57分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間33分
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立って仕事をする	121時間22分	118時間0分	114時間48分	111時間47分	108時間55分	106時間12分	103時間36分	101時間8分	98時間47分	96時間32分	94時間24分	92時間21分	90時間23分	88時間30分	86時間41分	84時間57分	83時間17分	81時間41分	80時間9分	78時間40分	77時間14分	75時間51分	74時間31分	73時間14分	72時間0分	70時間48分	69時間38分	68時間31分	67時間25分	66時間22分	65時間21分	64時間21分	63時間24分	62時間28分	61時間34分	60時間41分	59時間49分	59時間0分	58時間11分	57時間24分	56時間38分	55時間53分	55時間10分	54時間27分	53時間46分	53時間6分	52時間26分	51時間48分	51時間10分	50時間34分	49時間58分	49時間23分	48時間49分	48時間16分	47時間43分	47時間12分	46時間40分	46時間10分	45時間40分	45時間11分	44時間43分	44時間15分	43時間47分	43時間20分	42時間54分	42時間28分	42時間3分	41時間38分	41時間14分	40時間50分	40時間27分	40時間4分	39時間42分	39時間20分	38時間58分	38時間37分	38時間16分	37時間55分	37時間35分	37時間15分	36時間56分	36時間37分	36時間18分	36時間0分	35時間41分	35時間24分	35時間6分	34時間49分	34時間32分	34時間15分	33時間59分	33時間42分	33時間26分	33時間11分	32時間55分	32時間40分	32時間25分	32時間10分	31時間56分	31時間42分	31時間28分	31時間14分	31時間0分	30時間47分	30時間33分	30時間20分	30時間7分	29時間54分	29時間42分	29時間30分	29時間17分	29時間5分	28時間53分	28時間42分	28時間30分	28時間19分
農作業	28時間0分	27時間13分	26時間29分	25時間47分	25時間8分	24時間30分	23時間54分	23時間20分	22時間47分	22時間16分	21時間47分	21時間18分	20時間51分	20時間25分	20時間0分	19時間36分	19時間13分	18時間51分	18時間29分	18時間9分	17時間49分	17時間30分	17時間11分	16時間54分	16時間36分	16時間20分	16時間4分	15時間48分	15時間33分	15時間19分	15時間4分	14時間51分	14時間37分	14時間25分	14時間12分	14時間0分	13時間48分	13時間36分	13時間25分	13時間14分	13時間4分	12時間53分	12時間43分	12時間34分	12時間24分	12時間15分	12時間6分	11時間57分	11時間48分	11時間40分	11時間32分	11時間23分	11時間16分	11時間8分	11時間0分	10時間53分	10時間46分	10時間39分	10時間32分	10時間25分	10時間19分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間54分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間31分	9時間25分	9時間20分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間32分
体を良く動かす仕事	72時間49分	70時間48分	68時間53分	67時間4分	65時間21分	63時間43分	62時間10分	60時間41分	59時間16分	57時間55分	56時間38分	55時間24分	54時間13分	53時間6分	52時間1分	50時間58分	49時間58分	49時間1分	48時間5分	47時間12分	46時間20分	45時間30分	44時間43分	43時間56分	43時間12分	42時間28分	41時間47分	41時間6分	40時間27分	39時間49分	39時間12分	38時間37分	38時間2分	37時間29分	36時間56分	36時間24分	35時間53分	35時間24分	34時間54分	34時間26分	33時間59分	33時間32分	33時間6分	32時間40分	32時間15分	31時間51分	31時間28分	31時間5分	30時間42分	30時間20分	29時間59分	29時間38分	29時間17分	28時間57分	28時間38分	28時間19分	28時間0分	27時間42分	27時間24分	27時間6分	26時間49分	26時間33分	26時間16分	26時間0分	25時間44分	25時間29分	25時間14分	24時間59分	24時間44分	24時間30分	24時間16分	24時間2分	23時間49分	23時間36分	23時間23分	23時間10分	22時間57分	22時間45分	22時間33分	22時間21分	22時間9分	21時間58分	21時間47分	21時間36分	21時間25分	21時間14分	21時間3分	20時間53分	20時間43分	20時間33分	20時間23分	20時間13分	20時間4分	19時間54分	19時間45分	19時間36分	19時間27分	19時間18分	19時間9分	19時間1分	18時間52分	18時間44分	18時間36分	18時間28分	18時間20分	18時間12分	18時間4分	17時間56分	17時間49分	17時間42分	17時間34分	17時間27分	17時間20分	17時間13分	17時間6分	16時間59分
電車・バスに乗車	168時間3分	163時間23分	158時間58分	154時間47分	150時間49分	147時間3分	143時間27分	140時間2分	136時間47分	133時間40分	130時間42分	127時間52分	125時間9分	122時間32分	120時間2分	117時間38分	115時間20分	113時間6分	110時間58分	108時間55分	106時間56分	105時間2分	103時間11分	101時間24分	99時間41分	98時間2分	96時間25分	94時間52分	93時間21分	91時間54分	90時間29分	89時間7分	87時間47分	86時間30分	85時間14分	84時間1分	82時間50分	81時間41分	80時間34分	79時間29分	78時間25分	77時間23分	76時間23分	75時間24分	74時間27分	73時間31分	72時間37分	71時間43分	70時間52分	70時間1分	69時間12分	68時間23分	67時間36分	66時間50分	66時間5分	65時間21分	64時間38分	63時間56分	63時間14分	62時間34分	61時間54分	61時間16分	60時間38分	60時間1分	59時間24分	58時間49分	58時間14分	57時間40分	57時間6分	56時間33分	56時間1分	55時間29分	54時間58分	54時間27分	53時間57分	53時間28分	52時間59分	52時間31分	52時間3分	51時間35分	51時間8分	50時間42分	50時間16分	49時間50分	49時間25分	49時間1分	48時間36分	48時間12分	47時間49分	47時間26分	47時間3分	46時間40分	46時間18分	45時間57分	45時間35分	45時間14分	44時間54分	44時間33分	44時間13分	43時間53分	43時間34分	43時間15分	42時間56分	42時間37分	42時間19分	42時間0分	41時間43分	41時間25分	41時間7分	40時間50分	40時間33分	40時間17分	40時間0分	39時間44分	39時間28分	39時間12分
車を運転	87時間23分	84時間57分	82時間40分	80時間29分	78時間25分	76時間28分	74時間36分	72時間49分	71時間7分	69時間30分	67時間58分	66時間29分	65時間4分	63時間43分	62時間25分	61時間10分	59時間58分	58時間49分	57時間42分	56時間38分	55時間36分	54時間37分	53時間39分	52時間44分	51時間50分	50時間58分	50時間8分	49時間20分	48時間33分	47時間47分	47時間3分	46時間20分	45時間39分	44時間58分	44時間19分	43時間41分	43時間4分	42時間28分	41時間53分	41時間20分	40時間46分	40時間14分	39時間43分	39時間12分	38時間43分	38時間14分	37時間45分	37時間18分	36時間51分	36時間24分	35時間59分	35時間33分	35時間9分	34時間45分	34時間22分	33時間59分	33時間36分	33時間14分	32時間53分	32時間32分	32時間11分	31時間51分	31時間31分	31時間12分	30時間53分	30時間35分	30時間17分	29時間59分	29時間41分	29時間24分	29時間7分	28時間51分	28時間35分	28時間19分	28時間3分	27時間48分	27時間33分	27時間18分	27時間4分	26時間49分	26時間35分	26時間22分	26時間8分	25時間55分	25時間42分	25時間29分	25時間16分	25時間4分	24時間52分	24時間40分	24時間28分	24時間16分	24時間5分	23時間53分	23時間42分	23時間31分	23時間20分	23時間10分	22時間59分	22時間49分	22時間39分	22時間29分	22時間19分	22時間9分	22時間0分	21時間50分	21時間41分	21時間32分	21時間23分	21時間14分	21時間5分	20時間56分	20時間48分	20時間40分	20時間31分	20時間23分

8029キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8029キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8029キロカロリーの消費で約1.1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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