7029キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

7029kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

7029キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	76時間30分	74時間22分	72時間22分	70時間27分	68時間39分	66時間56分	65時間18分	63時間45分	62時間16分	60時間51分	59時間30分	58時間12分	56時間58分	55時間47分	54時間38分	53時間33分	52時間30分	51時間29分	50時間31分	49時間35分	48時間41分	47時間48分	46時間58分	46時間10分	45時間23分	44時間37分	43時間53分	43時間11分	42時間30分	41時間50分	41時間11分	40時間34分	39時間57分	39時間22分	38時間48分	38時間15分	37時間42分	37時間11分	36時間40分	36時間11分	35時間42分	35時間13分	34時間46分	34時間19分	33時間53分	33時間28分	33時間3分	32時間39分	32時間15分	31時間52分	31時間30分	31時間8分	30時間46分	30時間25分	30時間5分	29時間45分	29時間25分	29時間6分	28時間47分	28時間29分	28時間11分	27時間53分	27時間36分	27時間19分	27時間2分	26時間46分	26時間30分	26時間15分	25時間59分	25時間44分	25時間30分	25時間15分	25時間1分	24時間47分	24時間33分	24時間20分	24時間7分	23時間54分	23時間41分	23時間29分	23時間17分	23時間5分	22時間53分	22時間41分	22時間30分	22時間18分	22時間7分	21時間56分	21時間46分	21時間35分	21時間25分	21時間15分	21時間5分	20時間55分	20時間45分	20時間35分	20時間26分	20時間17分	20時間7分	19時間58分	19時間50分	19時間41分	19時間32分	19時間24分	19時間15分	19時間7分	18時間59分	18時間51分	18時間43分	18時間35分	18時間28分	18時間20分	18時間12分	18時間5分	17時間58分	17時間51分
ウォーキング (普通:4km/h)	63時間45分	61時間59分	60時間18分	58時間43分	57時間12分	55時間47分	54時間25分	53時間7分	51時間53分	50時間42分	49時間35分	48時間30分	47時間28分	46時間29分	45時間32分	44時間37分	43時間45分	42時間54分	42時間6分	41時間19分	40時間34分	39時間50分	39時間8分	38時間28分	37時間49分	37時間11分	36時間34分	35時間59分	35時間25分	34時間51分	34時間19分	33時間48分	33時間18分	32時間48分	32時間20分	31時間52分	31時間25分	30時間59分	30時間34分	30時間9分	29時間45分	29時間21分	28時間58分	28時間36分	28時間14分	27時間53分	27時間32分	27時間12分	26時間53分	26時間33分	26時間15分	25時間56分	25時間38分	25時間21分	25時間4分	24時間47分	24時間31分	24時間15分	23時間59分	23時間44分	23時間29分	23時間14分	23時間0分	22時間46分	22時間32分	22時間18分	22時間5分	21時間52分	21時間39分	21時間27分	21時間15分	21時間3分	20時間51分	20時間39分	20時間28分	20時間17分	20時間6分	19時間55分	19時間44分	19時間34分	19時間24分	19時間14分	19時間4分	18時間54分	18時間45分	18時間35分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	17時間59分	17時間51分	17時間42分	17時間34分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間2分	16時間54分	16時間46分	16時間39分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間36分	15時間29分	15時間23分	15時間17分	15時間10分	15時間4分	14時間58分	14時間52分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	44時間28分	43時間14分	42時間4分	40時間58分	39時間55分	38時間55分	37時間58分	37時間4分	36時間12分	35時間22分	34時間35分	33時間50分	33時間7分	32時間26分	31時間46分	31時間8分	30時間31分	29時間56分	29時間22分	28時間49分	28時間18分	27時間48分	27時間18分	26時間50分	26時間23分	25時間56分	25時間31分	25時間6分	24時間42分	24時間19分	23時間57分	23時間35分	23時間14分	22時間53分	22時間33分	22時間14分	21時間55分	21時間37分	21時間19分	21時間2分	20時間45分	20時間29分	20時間13分	19時間57分	19時間42分	19時間27分	19時間13分	18時間59分	18時間45分	18時間32分	18時間18分	18時間6分	17時間53分	17時間41分	17時間29分	17時間17分	17時間6分	16時間55分	16時間44分	16時間33分	16時間23分	16時間13分	16時間2分	15時間53分	15時間43分	15時間34分	15時間24分	15時間15分	15時間6分	14時間58分	14時間49分	14時間41分	14時間32分	14時間24分	14時間16分	14時間9分	14時間1分	13時間54分	13時間46分	13時間39分	13時間32分	13時間25分	13時間18分	13時間11分	13時間4分	12時間58分	12時間51分	12時間45分	12時間39分	12時間33分	12時間27分	12時間21分	12時間15分	12時間9分	12時間4分	11時間58分	11時間53分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間53分	10時間48分	10時間44分	10時間39分	10時間35分	10時間31分	10時間26分	10時間22分
階段をゆっくり上る	47時間48分	46時間29分	45時間13分	44時間2分	42時間54分	41時間50分	40時間49分	39時間50分	38時間55分	38時間2分	37時間11分	36時間22分	35時間36分	34時間51分	34時間9分	33時間28分	32時間48分	32時間11分	31時間34分	30時間59分	30時間25分	29時間53分	29時間21分	28時間51分	28時間21分	27時間53分	27時間26分	26時間59分	26時間33分	26時間8分	25時間44分	25時間21分	24時間58分	24時間36分	24時間15分	23時間54分	23時間34分	23時間14分	22時間55分	22時間36分	22時間18分	22時間1分	21時間44分	21時間27分	21時間11分	20時間55分	20時間39分	20時間24分	20時間9分	19時間55分	19時間41分	19時間27分	19時間14分	19時間1分	18時間48分	18時間35分	18時間23分	18時間11分	17時間59分	17時間48分	17時間36分	17時間25分	17時間15分	17時間4分	16時間54分	16時間44分	16時間34分	16時間24分	16時間14分	16時間5分	15時間56分	15時間47分	15時間38分	15時間29分	15時間21分	15時間12分	15時間4分	14時間56分	14時間48分	14時間40分	14時間33分	14時間25分	14時間18分	14時間10分	14時間3分	13時間56分	13時間49分	13時間43分	13時間36分	13時間29分	13時間23分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間34分	12時間29分	12時間23分	12時間18分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間9分
階段を速く上る	26時間12分	25時間28分	24時間47分	24時間7分	23時間30分	22時間55分	22時間21分	21時間50分	21時間19分	20時間50分	20時間22分	19時間56分	19時間30分	19時間6分	18時間42分	18時間20分	17時間58分	17時間38分	17時間18分	16時間58分	16時間40分	16時間22分	16時間5分	15時間48分	15時間32分	15時間17分	15時間1分	14時間47分	14時間33分	14時間19分	14時間6分	13時間53分	13時間41分	13時間29分	13時間17分	13時間6分	12時間54分	12時間44分	12時間33分	12時間23分	12時間13分	12時間3分	11時間54分	11時間45分	11時間36分	11時間27分	11時間19分	11時間10分	11時間2分	10時間55分	10時間47分	10時間39分	10時間32分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間4分	9時間58分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間10分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分
階段を降りる	38時間15分	37時間11分	36時間11分	35時間13分	34時間19分	33時間28分	32時間39分	31時間52分	31時間8分	30時間25分	29時間45分	29時間6分	28時間29分	27時間53分	27時間19分	26時間46分	26時間15分	25時間44分	25時間15分	24時間47分	24時間20分	23時間54分	23時間29分	23時間5分	22時間41分	22時間18分	21時間56分	21時間35分	21時間15分	20時間55分	20時間35分	20時間17分	19時間58分	19時間41分	19時間24分	19時間7分	18時間51分	18時間35分	18時間20分	18時間5分	17時間51分	17時間36分	17時間23分	17時間9分	16時間56分	16時間44分	16時間31分	16時間19分	16時間7分	15時間56分	15時間45分	15時間34分	15時間23分	15時間12分	15時間2分	14時間52分	14時間42分	14時間33分	14時間23分	14時間14分	14時間5分	13時間56分	13時間48分	13時間39分	13時間31分	13時間23分	13時間15分	13時間7分	12時間59分	12時間52分	12時間45分	12時間37分	12時間30分	12時間23分	12時間16分	12時間10分	12時間3分	11時間57分	11時間50分	11時間44分	11時間38分	11時間32分	11時間26分	11時間20分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間59分	9時間55分	9時間50分	9時間46分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間59分	8時間55分
山登り	26時間12分	25時間28分	24時間47分	24時間7分	23時間30分	22時間55分	22時間21分	21時間50分	21時間19分	20時間50分	20時間22分	19時間56分	19時間30分	19時間6分	18時間42分	18時間20分	17時間58分	17時間38分	17時間18分	16時間58分	16時間40分	16時間22分	16時間5分	15時間48分	15時間32分	15時間17分	15時間1分	14時間47分	14時間33分	14時間19分	14時間6分	13時間53分	13時間41分	13時間29分	13時間17分	13時間6分	12時間54分	12時間44分	12時間33分	12時間23分	12時間13分	12時間3分	11時間54分	11時間45分	11時間36分	11時間27分	11時間19分	11時間10分	11時間2分	10時間55分	10時間47分	10時間39分	10時間32分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間4分	9時間58分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間10分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	31時間52分	30時間59分	30時間9分	29時間21分	28時間36分	27時間53分	27時間12分	26時間33分	25時間56分	25時間21分	24時間47分	24時間15分	23時間44分	23時間14分	22時間46分	22時間18分	21時間52分	21時間27分	21時間3分	20時間39分	20時間17分	19時間55分	19時間34分	19時間14分	18時間54分	18時間35分	18時間17分	17時間59分	17時間42分	17時間25分	17時間9分	16時間54分	16時間39分	16時間24分	16時間10分	15時間56分	15時間42分	15時間29分	15時間17分	15時間4分	14時間52分	14時間40分	14時間29分	14時間18分	14時間7分	13時間56分	13時間46分	13時間36分	13時間26分	13時間16分	13時間7分	12時間58分	12時間49分	12時間40分	12時間32分	12時間23分	12時間15分	12時間7分	11時間59分	11時間52分	11時間44分	11時間37分	11時間30分	11時間23分	11時間16分	11時間9分	11時間2分	10時間56分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分
ランニング (普通:8km/h以下)	23時間54分	23時間14分	22時間36分	22時間1分	21時間27分	20時間55分	20時間24分	19時間55分	19時間27分	19時間1分	18時間35分	18時間11分	17時間48分	17時間25分	17時間4分	16時間44分	16時間24分	16時間5分	15時間47分	15時間29分	15時間12分	14時間56分	14時間40分	14時間25分	14時間10分	13時間56分	13時間43分	13時間29分	13時間16分	13時間4分	12時間52分	12時間40分	12時間29分	12時間18分	12時間7分	11時間57分	11時間47分	11時間37分	11時間27分	11時間18分	11時間9分	11時間0分	10時間52分	10時間43分	10時間35分	10時間27分	10時間19分	10時間12分	10時間4分	9時間57分	9時間50分	9時間43分	9時間37分	9時間30分	9時間24分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	8時間59分	8時間54分	8時間48分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間53分	7時間49分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分
ランニング (速め:10km/h以上)	19時間7分	18時間35分	18時間5分	17時間36分	17時間9分	16時間44分	16時間19分	15時間56分	15時間34分	15時間12分	14時間52分	14時間33分	14時間14分	13時間56分	13時間39分	13時間23分	13時間7分	12時間52分	12時間37分	12時間23分	12時間10分	11時間57分	11時間44分	11時間32分	11時間20分	11時間9分	10時間58分	10時間47分	10時間37分	10時間27分	10時間17分	10時間8分	9時間59分	9時間50分	9時間42分	9時間33分	9時間25分	9時間17分	9時間10分	9時間2分	8時間55分	8時間48分	8時間41分	8時間34分	8時間28分	8時間22分	8時間15分	8時間9分	8時間3分	7時間58分	7時間52分	7時間47分	7時間41分	7時間36分	7時間31分	7時間26分	7時間21分	7時間16分	7時間11分	7時間7分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	21時間44分	21時間7分	20時間33分	20時間1分	19時間30分	19時間1分	18時間33分	18時間6分	17時間41分	17時間17分	16時間54分	16時間32分	16時間11分	15時間50分	15時間31分	15時間12分	14時間54分	14時間37分	14時間21分	14時間5分	13時間49分	13時間35分	13時間20分	13時間6分	12時間53分	12時間40分	12時間28分	12時間16分	12時間4分	11時間53分	11時間42分	11時間31分	11時間21分	11時間11分	11時間1分	10時間52分	10時間42分	10時間33分	10時間25分	10時間16分	10時間8分	10時間0分	9時間52分	9時間45分	9時間37分	9時間30分	9時間23分	9時間16分	9時間9分	9時間3分	8時間56分	8時間50分	8時間44分	8時間38分	8時間32分	8時間27分	8時間21分	8時間16分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間45分	7時間41分	7時間36分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分
縄跳び (普通:100-120回/分)	16時間12分	15時間45分	15時間19分	14時間55分	14時間32分	14時間10分	13時間50分	13時間30分	13時間11分	12時間53分	12時間36分	12時間19分	12時間4分	11時間49分	11時間34分	11時間20分	11時間7分	10時間54分	10時間42分	10時間30分	10時間18分	10時間7分	9時間57分	9時間46分	9時間36分	9時間27分	9時間18分	9時間9分	9時間0分	8時間51分	8時間43分	8時間35分	8時間28分	8時間20分	8時間13分	8時間6分	7時間59分	7時間52分	7時間46分	7時間39分	7時間33分	7時間27分	7時間22分	7時間16分	7時間10分	7時間5分	7時間0分	6時間55分	6時間50分	6時間45分	6時間40分	6時間35分	6時間31分	6時間26分	6時間22分	6時間18分	6時間14分	6時間9分	6時間6分	6時間2分	5時間58分	5時間54分	5時間50分	5時間47分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間9分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間48分	3時間46分
縄跳び (速め:100-160回/分)	15時間33分	15時間7分	14時間42分	14時間19分	13時間57分	13時間36分	13時間16分	12時間57分	12時間39分	12時間22分	12時間5分	11時間49分	11時間34分	11時間20分	11時間6分	10時間53分	10時間40分	10時間27分	10時間16分	10時間4分	9時間53分	9時間43分	9時間32分	9時間23分	9時間13分	9時間4分	8時間55分	8時間46分	8時間38分	8時間30分	8時間22分	8時間14分	8時間7分	8時間0分	7時間53分	7時間46分	7時間39分	7時間33分	7時間27分	7時間21分	7時間15分	7時間9分	7時間4分	6時間58分	6時間53分	6時間48分	6時間43分	6時間38分	6時間33分	6時間28分	6時間24分	6時間19分	6時間15分	6時間11分	6時間6分	6時間2分	5時間58分	5時間54分	5時間51分	5時間47分	5時間43分	5時間40分	5時間36分	5時間33分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間5分	5時間2分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間48分	3時間46分	3時間45分	3時間43分	3時間42分	3時間40分	3時間39分	3時間37分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	36時間5分	35時間5分	34時間8分	33時間14分	32時間23分	31時間34分	30時間48分	30時間4分	29時間22分	28時間42分	28時間4分	27時間27分	26時間52分	26時間18分	25時間46分	25時間15分	24時間45分	24時間17分	23時間49分	23時間23分	22時間57分	22時間33分	22時間9分	21時間46分	21時間24分	21時間3分	20時間42分	20時間22分	20時間2分	19時間44分	19時間25分	19時間8分	18時間51分	18時間34分	18時間18分	18時間2分	17時間47分	17時間32分	17時間18分	17時間4分	16時間50分	16時間37分	16時間24分	16時間11分	15時間59分	15時間47分	15時間35分	15時間24分	15時間13分	15時間2分	14時間51分	14時間41分	14時間31分	14時間21分	14時間11分	14時間2分	13時間52分	13時間43分	13時間34分	13時間26分	13時間17分	13時間9分	13時間1分	12時間53分	12時間45分	12時間37分	12時間30分	12時間22分	12時間15分	12時間8分	12時間1分	11時間54分	11時間48分	11時間41分	11時間35分	11時間28分	11時間22分	11時間16分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間53分	10時間47分	10時間42分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間38分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間46分	8時間42分	8時間39分	8時間35分	8時間32分	8時間28分	8時間25分
水泳 (普通:全般)	23時間2分	22時間24分	21時間47分	21時間13分	20時間40分	20時間9分	19時間40分	19時間12分	18時間45分	18時間19分	17時間55分	17時間32分	17時間9分	16時間48分	16時間27分	16時間7分	15時間48分	15時間30分	15時間13分	14時間56分	14時間39分	14時間24分	14時間8分	13時間54分	13時間40分	13時間26分	13時間13分	13時間0分	12時間48分	12時間36分	12時間24分	12時間13分	12時間2分	11時間51分	11時間41分	11時間31分	11時間21分	11時間12分	11時間2分	10時間53分	10時間45分	10時間36分	10時間28分	10時間20分	10時間12分	10時間4分	9時間57分	9時間50分	9時間43分	9時間36分	9時間29分	9時間22分	9時間16分	9時間9分	9時間3分	8時間57分	8時間51分	8時間46分	8時間40分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間54分	7時間49分	7時間45分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間22分
水泳 (速め:全般)	19時間7分	18時間35分	18時間5分	17時間36分	17時間9分	16時間44分	16時間19分	15時間56分	15時間34分	15時間12分	14時間52分	14時間33分	14時間14分	13時間56分	13時間39分	13時間23分	13時間7分	12時間52分	12時間37分	12時間23分	12時間10分	11時間57分	11時間44分	11時間32分	11時間20分	11時間9分	10時間58分	10時間47分	10時間37分	10時間27分	10時間17分	10時間8分	9時間59分	9時間50分	9時間42分	9時間33分	9時間25分	9時間17分	9時間10分	9時間2分	8時間55分	8時間48分	8時間41分	8時間34分	8時間28分	8時間22分	8時間15分	8時間9分	8時間3分	7時間58分	7時間52分	7時間47分	7時間41分	7時間36分	7時間31分	7時間26分	7時間21分	7時間16分	7時間11分	7時間7分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分
水泳 (バタフライ)	13時間51分	13時間28分	13時間6分	12時間45分	12時間26分	12時間7分	11時間49分	11時間32分	11時間16分	11時間1分	10時間46分	10時間32分	10時間19分	10時間6分	9時間53分	9時間42分	9時間30分	9時間19分	9時間9分	8時間58分	8時間49分	8時間39分	8時間30分	8時間21分	8時間13分	8時間5分	7時間57分	7時間49分	7時間41分	7時間34分	7時間27分	7時間20分	7時間14分	7時間8分	7時間1分	6時間55分	6時間49分	6時間44分	6時間38分	6時間33分	6時間28分	6時間22分	6時間17分	6時間13分	6時間8分	6時間3分	5時間59分	5時間54分	5時間50分	5時間46分	5時間42分	5時間38分	5時間34分	5時間30分	5時間27分	5時間23分	5時間19分	5時間16分	5時間12分	5時間9分	5時間6分	5時間3分	5時間0分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間45分	4時間42分	4時間39分	4時間37分	4時間34分	4時間32分	4時間29分	4時間27分	4時間24分	4時間22分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間37分	3時間35分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間29分	3時間27分	3時間26分	3時間24分	3時間23分	3時間22分	3時間20分	3時間19分	3時間17分	3時間16分	3時間15分	3時間14分
自転車 (ゆったり:15km/h)	31時間52分	30時間59分	30時間9分	29時間21分	28時間36分	27時間53分	27時間12分	26時間33分	25時間56分	25時間21分	24時間47分	24時間15分	23時間44分	23時間14分	22時間46分	22時間18分	21時間52分	21時間27分	21時間3分	20時間39分	20時間17分	19時間55分	19時間34分	19時間14分	18時間54分	18時間35分	18時間17分	17時間59分	17時間42分	17時間25分	17時間9分	16時間54分	16時間39分	16時間24分	16時間10分	15時間56分	15時間42分	15時間29分	15時間17分	15時間4分	14時間52分	14時間40分	14時間29分	14時間18分	14時間7分	13時間56分	13時間46分	13時間36分	13時間26分	13時間16分	13時間7分	12時間58分	12時間49分	12時間40分	12時間32分	12時間23分	12時間15分	12時間7分	11時間59分	11時間52分	11時間44分	11時間37分	11時間30分	11時間23分	11時間16分	11時間9分	11時間2分	10時間56分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分
自転車 (普通:20km/h)	23時間54分	23時間14分	22時間36分	22時間1分	21時間27分	20時間55分	20時間24分	19時間55分	19時間27分	19時間1分	18時間35分	18時間11分	17時間48分	17時間25分	17時間4分	16時間44分	16時間24分	16時間5分	15時間47分	15時間29分	15時間12分	14時間56分	14時間40分	14時間25分	14時間10分	13時間56分	13時間43分	13時間29分	13時間16分	13時間4分	12時間52分	12時間40分	12時間29分	12時間18分	12時間7分	11時間57分	11時間47分	11時間37分	11時間27分	11時間18分	11時間9分	11時間0分	10時間52分	10時間43分	10時間35分	10時間27分	10時間19分	10時間12分	10時間4分	9時間57分	9時間50分	9時間43分	9時間37分	9時間30分	9時間24分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	8時間59分	8時間54分	8時間48分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間53分	7時間49分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分
自転車 (速め):24km/h)	19時間7分	18時間35分	18時間5分	17時間36分	17時間9分	16時間44分	16時間19分	15時間56分	15時間34分	15時間12分	14時間52分	14時間33分	14時間14分	13時間56分	13時間39分	13時間23分	13時間7分	12時間52分	12時間37分	12時間23分	12時間10分	11時間57分	11時間44分	11時間32分	11時間20分	11時間9分	10時間58分	10時間47分	10時間37分	10時間27分	10時間17分	10時間8分	9時間59分	9時間50分	9時間42分	9時間33分	9時間25分	9時間17分	9時間10分	9時間2分	8時間55分	8時間48分	8時間41分	8時間34分	8時間28分	8時間22分	8時間15分	8時間9分	8時間3分	7時間58分	7時間52分	7時間47分	7時間41分	7時間36分	7時間31分	7時間26分	7時間21分	7時間16分	7時間11分	7時間7分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分

7029キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	50時間19分	48時間56分	47時間36分	46時間21分	45時間10分	44時間2分	42時間58分	41時間56分	40時間58分	40時間2分	39時間8分	38時間17分	37時間28分	36時間42分	35時間57分	35時間13分	34時間32分	33時間52分	33時間14分	32時間37分	32時間1分	31時間27分	30時間54分	30時間22分	29時間51分	29時間21分	28時間52分	28時間24分	27時間57分	27時間31分	27時間6分	26時間41分	26時間17分	25時間54分	25時間31分	25時間9分	24時間48分	24時間28分	24時間7分	23時間48分	23時間29分	23時間10分	22時間52分	22時間35分	22時間17分	22時間1分	21時間44分	21時間29分	21時間13分	20時間58分	20時間43分	20時間29分	20時間14分	20時間1分	19時間47分	19時間34分	19時間21分	19時間8分	18時間56分	18時間44分	18時間32分	18時間21分	18時間9分	17時間58分	17時間47分	17時間36分	17時間26分	17時間16分	17時間6分	16時間56分	16時間46分	16時間37分	16時間27分	16時間18分	16時間9分	16時間0分	15時間52分	15時間43分	15時間35分	15時間27分	15時間19分	15時間11分	15時間3分	14時間55分	14時間48分	14時間40分	14時間33分	14時間26分	14時間19分	14時間12分	14時間5分	13時間58分	13時間52分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間57分	12時間51分	12時間45分	12時間40分	12時間34分	12時間29分	12時間24分	12時間19分	12時間14分	12時間8分	12時間3分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間44分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	50時間19分	48時間56分	47時間36分	46時間21分	45時間10分	44時間2分	42時間58分	41時間56分	40時間58分	40時間2分	39時間8分	38時間17分	37時間28分	36時間42分	35時間57分	35時間13分	34時間32分	33時間52分	33時間14分	32時間37分	32時間1分	31時間27分	30時間54分	30時間22分	29時間51分	29時間21分	28時間52分	28時間24分	27時間57分	27時間31分	27時間6分	26時間41分	26時間17分	25時間54分	25時間31分	25時間9分	24時間48分	24時間28分	24時間7分	23時間48分	23時間29分	23時間10分	22時間52分	22時間35分	22時間17分	22時間1分	21時間44分	21時間29分	21時間13分	20時間58分	20時間43分	20時間29分	20時間14分	20時間1分	19時間47分	19時間34分	19時間21分	19時間8分	18時間56分	18時間44分	18時間32分	18時間21分	18時間9分	17時間58分	17時間47分	17時間36分	17時間26分	17時間16分	17時間6分	16時間56分	16時間46分	16時間37分	16時間27分	16時間18分	16時間9分	16時間0分	15時間52分	15時間43分	15時間35分	15時間27分	15時間19分	15時間11分	15時間3分	14時間55分	14時間48分	14時間40分	14時間33分	14時間26分	14時間19分	14時間12分	14時間5分	13時間58分	13時間52分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間57分	12時間51分	12時間45分	12時間40分	12時間34分	12時間29分	12時間24分	12時間19分	12時間14分	12時間8分	12時間3分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間44分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	50時間19分	48時間56分	47時間36分	46時間21分	45時間10分	44時間2分	42時間58分	41時間56分	40時間58分	40時間2分	39時間8分	38時間17分	37時間28分	36時間42分	35時間57分	35時間13分	34時間32分	33時間52分	33時間14分	32時間37分	32時間1分	31時間27分	30時間54分	30時間22分	29時間51分	29時間21分	28時間52分	28時間24分	27時間57分	27時間31分	27時間6分	26時間41分	26時間17分	25時間54分	25時間31分	25時間9分	24時間48分	24時間28分	24時間7分	23時間48分	23時間29分	23時間10分	22時間52分	22時間35分	22時間17分	22時間1分	21時間44分	21時間29分	21時間13分	20時間58分	20時間43分	20時間29分	20時間14分	20時間1分	19時間47分	19時間34分	19時間21分	19時間8分	18時間56分	18時間44分	18時間32分	18時間21分	18時間9分	17時間58分	17時間47分	17時間36分	17時間26分	17時間16分	17時間6分	16時間56分	16時間46分	16時間37分	16時間27分	16時間18分	16時間9分	16時間0分	15時間52分	15時間43分	15時間35分	15時間27分	15時間19分	15時間11分	15時間3分	14時間55分	14時間48分	14時間40分	14時間33分	14時間26分	14時間19分	14時間12分	14時間5分	13時間58分	13時間52分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間57分	12時間51分	12時間45分	12時間40分	12時間34分	12時間29分	12時間24分	12時間19分	12時間14分	12時間8分	12時間3分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間44分
筋トレ懸垂（普通の強度）	50時間19分	48時間56分	47時間36分	46時間21分	45時間10分	44時間2分	42時間58分	41時間56分	40時間58分	40時間2分	39時間8分	38時間17分	37時間28分	36時間42分	35時間57分	35時間13分	34時間32分	33時間52分	33時間14分	32時間37分	32時間1分	31時間27分	30時間54分	30時間22分	29時間51分	29時間21分	28時間52分	28時間24分	27時間57分	27時間31分	27時間6分	26時間41分	26時間17分	25時間54分	25時間31分	25時間9分	24時間48分	24時間28分	24時間7分	23時間48分	23時間29分	23時間10分	22時間52分	22時間35分	22時間17分	22時間1分	21時間44分	21時間29分	21時間13分	20時間58分	20時間43分	20時間29分	20時間14分	20時間1分	19時間47分	19時間34分	19時間21分	19時間8分	18時間56分	18時間44分	18時間32分	18時間21分	18時間9分	17時間58分	17時間47分	17時間36分	17時間26分	17時間16分	17時間6分	16時間56分	16時間46分	16時間37分	16時間27分	16時間18分	16時間9分	16時間0分	15時間52分	15時間43分	15時間35分	15時間27分	15時間19分	15時間11分	15時間3分	14時間55分	14時間48分	14時間40分	14時間33分	14時間26分	14時間19分	14時間12分	14時間5分	13時間58分	13時間52分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間57分	12時間51分	12時間45分	12時間40分	12時間34分	12時間29分	12時間24分	12時間19分	12時間14分	12時間8分	12時間3分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間44分
筋トレスクワット（普通の強度）	38時間15分	37時間11分	36時間11分	35時間13分	34時間19分	33時間28分	32時間39分	31時間52分	31時間8分	30時間25分	29時間45分	29時間6分	28時間29分	27時間53分	27時間19分	26時間46分	26時間15分	25時間44分	25時間15分	24時間47分	24時間20分	23時間54分	23時間29分	23時間5分	22時間41分	22時間18分	21時間56分	21時間35分	21時間15分	20時間55分	20時間35分	20時間17分	19時間58分	19時間41分	19時間24分	19時間7分	18時間51分	18時間35分	18時間20分	18時間5分	17時間51分	17時間36分	17時間23分	17時間9分	16時間56分	16時間44分	16時間31分	16時間19分	16時間7分	15時間56分	15時間45分	15時間34分	15時間23分	15時間12分	15時間2分	14時間52分	14時間42分	14時間33分	14時間23分	14時間14分	14時間5分	13時間56分	13時間48分	13時間39分	13時間31分	13時間23分	13時間15分	13時間7分	12時間59分	12時間52分	12時間45分	12時間37分	12時間30分	12時間23分	12時間16分	12時間10分	12時間3分	11時間57分	11時間50分	11時間44分	11時間38分	11時間32分	11時間26分	11時間20分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間59分	9時間55分	9時間50分	9時間46分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間59分	8時間55分
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ダンス普通	26時間12分	25時間28分	24時間47分	24時間7分	23時間30分	22時間55分	22時間21分	21時間50分	21時間19分	20時間50分	20時間22分	19時間56分	19時間30分	19時間6分	18時間42分	18時間20分	17時間58分	17時間38分	17時間18分	16時間58分	16時間40分	16時間22分	16時間5分	15時間48分	15時間32分	15時間17分	15時間1分	14時間47分	14時間33分	14時間19分	14時間6分	13時間53分	13時間41分	13時間29分	13時間17分	13時間6分	12時間54分	12時間44分	12時間33分	12時間23分	12時間13分	12時間3分	11時間54分	11時間45分	11時間36分	11時間27分	11時間19分	11時間10分	11時間2分	10時間55分	10時間47分	10時間39分	10時間32分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間4分	9時間58分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間10分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分
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トランポリンゆっくり	54時間38分	53時間7分	51時間41分	50時間19分	49時間2分	47時間48分	46時間39分	45時間32分	44時間28分	43時間28分	42時間30分	41時間34分	40時間41分	39時間50分	39時間2分	38時間15分	37時間30分	36時間46分	36時間5分	35時間25分	34時間46分	34時間9分	33時間33分	32時間58分	32時間25分	31時間52分	31時間21分	30時間50分	30時間21分	29時間53分	29時間25分	28時間58分	28時間32分	28時間7分	27時間43分	27時間19分	26時間56分	26時間33分	26時間12分	25時間50分	25時間30分	25時間9分	24時間50分	24時間31分	24時間12分	23時間54分	23時間36分	23時間19分	23時間2分	22時間46分	22時間30分	22時間14分	21時間59分	21時間44分	21時間29分	21時間15分	21時間1分	20時間47分	20時間33分	20時間20分	20時間7分	19時間55分	19時間43分	19時間31分	19時間19分	19時間7分	18時間56分	18時間45分	18時間34分	18時間23分	18時間12分	18時間2分	17時間52分	17時間42分	17時間32分	17時間23分	17時間13分	17時間4分	16時間55分	16時間46分	16時間37分	16時間29分	16時間20分	16時間12分	16時間4分	15時間56分	15時間48分	15時間40分	15時間33分	15時間25分	15時間18分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間11分	13時間6分	13時間0分	12時間55分	12時間50分	12時間45分
トランポリン高く飛ぶ	42時間30分	41時間19分	40時間12分	39時間8分	38時間8分	37時間11分	36時間17分	35時間25分	34時間35分	33時間48分	33時間3分	32時間20分	31時間39分	30時間59分	30時間21分	29時間45分	29時間10分	28時間36分	28時間4分	27時間32分	27時間2分	26時間33分	26時間5分	25時間38分	25時間12分	24時間47分	24時間23分	23時間59分	23時間36分	23時間14分	22時間53分	22時間32分	22時間12分	21時間52分	21時間33分	21時間15分	20時間57分	20時間39分	20時間22分	20時間6分	19時間50分	19時間34分	19時間19分	19時間4分	18時間49分	18時間35分	18時間21分	18時間8分	17時間55分	17時間42分	17時間30分	17時間17分	17時間5分	16時間54分	16時間42分	16時間31分	16時間20分	16時間10分	15時間59分	15時間49分	15時間39分	15時間29分	15時間20分	15時間10分	15時間1分	14時間52分	14時間43分	14時間35分	14時間26分	14時間18分	14時間10分	14時間2分	13時間54分	13時間46分	13時間38分	13時間31分	13時間24分	13時間16分	13時間9分	13時間2分	12時間56分	12時間49分	12時間42分	12時間36分	12時間30分	12時間23分	12時間17分	12時間11分	12時間5分	11時間59分	11時間54分	11時間48分	11時間42分	11時間37分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間42分	10時間37分	10時間33分	10時間28分	10時間24分	10時間19分	10時間15分	10時間11分	10時間7分	10時間3分	9時間59分	9時間55分
Wii Fit ゆっくり	83時間9分	80時間50分	78時間39分	76時間35分	74時間37分	72時間45分	70時間59分	69時間17分	67時間41分	66時間8分	64時間40分	63時間16分	61時間55分	60時間38分	59時間23分	58時間12分	57時間4分	55時間58分	54時間54分	53時間53分	52時間55分	51時間58分	51時間3分	50時間10分	49時間19分	48時間30分	47時間42分	46時間56分	46時間11分	45時間28分	44時間46分	44時間5分	43時間26分	42時間48分	42時間10分	41時間34分	40時間59分	40時間25分	39時間52分	39時間19分	38時間48分	38時間17分	37時間47分	37時間18分	36時間50分	36時間22分	35時間55分	35時間29分	35時間4分	34時間38分	34時間14分	33時間50分	33時間27分	33時間4分	32時間42分	32時間20分	31時間59分	31時間38分	31時間17分	30時間57分	30時間38分	30時間19分	30時間0分	29時間41分	29時間23分	29時間6分	28時間49分	28時間32分	28時間15分	27時間59分	27時間43分	27時間27分	27時間12分	26時間56分	26時間42分	26時間27分	26時間13分	25時間59分	25時間45分	25時間31分	25時間18分	25時間5分	24時間52分	24時間39分	24時間27分	24時間15分	24時間3分	23時間51分	23時間39分	23時間28分	23時間17分	23時間5分	22時間55分	22時間44分	22時間33分	22時間23分	22時間13分	22時間2分	21時間53分	21時間43分	21時間33分	21時間24分	21時間14分	21時間5分	20時間56分	20時間47分	20時間38分	20時間29分	20時間21分	20時間12分	20時間4分	19時間56分	19時間47分	19時間39分	19時間32分	19時間24分
Wii Fit 普通に	50時間19分	48時間56分	47時間36分	46時間21分	45時間10分	44時間2分	42時間58分	41時間56分	40時間58分	40時間2分	39時間8分	38時間17分	37時間28分	36時間42分	35時間57分	35時間13分	34時間32分	33時間52分	33時間14分	32時間37分	32時間1分	31時間27分	30時間54分	30時間22分	29時間51分	29時間21分	28時間52分	28時間24分	27時間57分	27時間31分	27時間6分	26時間41分	26時間17分	25時間54分	25時間31分	25時間9分	24時間48分	24時間28分	24時間7分	23時間48分	23時間29分	23時間10分	22時間52分	22時間35分	22時間17分	22時間1分	21時間44分	21時間29分	21時間13分	20時間58分	20時間43分	20時間29分	20時間14分	20時間1分	19時間47分	19時間34分	19時間21分	19時間8分	18時間56分	18時間44分	18時間32分	18時間21分	18時間9分	17時間58分	17時間47分	17時間36分	17時間26分	17時間16分	17時間6分	16時間56分	16時間46分	16時間37分	16時間27分	16時間18分	16時間9分	16時間0分	15時間52分	15時間43分	15時間35分	15時間27分	15時間19分	15時間11分	15時間3分	14時間55分	14時間48分	14時間40分	14時間33分	14時間26分	14時間19分	14時間12分	14時間5分	13時間58分	13時間52分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間57分	12時間51分	12時間45分	12時間40分	12時間34分	12時間29分	12時間24分	12時間19分	12時間14分	12時間8分	12時間3分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間44分
Wii Fit 激しく	26時間33分	25時間49分	25時間7分	24時間28分	23時間50分	23時間14分	22時間40分	22時間8分	21時間37分	21時間7分	20時間39分	20時間12分	19時間46分	19時間22分	18時間58分	18時間35分	18時間13分	17時間52分	17時間32分	17時間13分	16時間54分	16時間36分	16時間18分	16時間1分	15時間45分	15時間29分	15時間14分	14時間59分	14時間45分	14時間31分	14時間18分	14時間5分	13時間52分	13時間40分	13時間28分	13時間16分	13時間5分	12時間54分	12時間44分	12時間33分	12時間23分	12時間14分	12時間4分	11時間55分	11時間46分	11時間37分	11時間28分	11時間20分	11時間12分	11時間4分	10時間56分	10時間48分	10時間41分	10時間33分	10時間26分	10時間19分	10時間13分	10時間6分	9時間59分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間12分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間22分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分

7029キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	63時間45分	61時間59分	60時間18分	58時間43分	57時間12分	55時間47分	54時間25分	53時間7分	51時間53分	50時間42分	49時間35分	48時間30分	47時間28分	46時間29分	45時間32分	44時間37分	43時間45分	42時間54分	42時間6分	41時間19分	40時間34分	39時間50分	39時間8分	38時間28分	37時間49分	37時間11分	36時間34分	35時間59分	35時間25分	34時間51分	34時間19分	33時間48分	33時間18分	32時間48分	32時間20分	31時間52分	31時間25分	30時間59分	30時間34分	30時間9分	29時間45分	29時間21分	28時間58分	28時間36分	28時間14分	27時間53分	27時間32分	27時間12分	26時間53分	26時間33分	26時間15分	25時間56分	25時間38分	25時間21分	25時間4分	24時間47分	24時間31分	24時間15分	23時間59分	23時間44分	23時間29分	23時間14分	23時間0分	22時間46分	22時間32分	22時間18分	22時間5分	21時間52分	21時間39分	21時間27分	21時間15分	21時間3分	20時間51分	20時間39分	20時間28分	20時間17分	20時間6分	19時間55分	19時間44分	19時間34分	19時間24分	19時間14分	19時間4分	18時間54分	18時間45分	18時間35分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	17時間59分	17時間51分	17時間42分	17時間34分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間2分	16時間54分	16時間46分	16時間39分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間36分	15時間29分	15時間23分	15時間17分	15時間10分	15時間4分	14時間58分	14時間52分
料理	54時間38分	53時間7分	51時間41分	50時間19分	49時間2分	47時間48分	46時間39分	45時間32分	44時間28分	43時間28分	42時間30分	41時間34分	40時間41分	39時間50分	39時間2分	38時間15分	37時間30分	36時間46分	36時間5分	35時間25分	34時間46分	34時間9分	33時間33分	32時間58分	32時間25分	31時間52分	31時間21分	30時間50分	30時間21分	29時間53分	29時間25分	28時間58分	28時間32分	28時間7分	27時間43分	27時間19分	26時間56分	26時間33分	26時間12分	25時間50分	25時間30分	25時間9分	24時間50分	24時間31分	24時間12分	23時間54分	23時間36分	23時間19分	23時間2分	22時間46分	22時間30分	22時間14分	21時間59分	21時間44分	21時間29分	21時間15分	21時間1分	20時間47分	20時間33分	20時間20分	20時間7分	19時間55分	19時間43分	19時間31分	19時間19分	19時間7分	18時間56分	18時間45分	18時間34分	18時間23分	18時間12分	18時間2分	17時間52分	17時間42分	17時間32分	17時間23分	17時間13分	17時間4分	16時間55分	16時間46分	16時間37分	16時間29分	16時間20分	16時間12分	16時間4分	15時間56分	15時間48分	15時間40分	15時間33分	15時間25分	15時間18分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間11分	13時間6分	13時間0分	12時間55分	12時間50分	12時間45分
掃除機をかける	57時間57分	56時間20分	54時間49分	53時間23分	52時間0分	50時間42分	49時間28分	48時間17分	47時間10分	46時間6分	45時間4分	44時間5分	43時間9分	42時間15分	41時間23分	40時間34分	39時間46分	39時間0分	38時間16分	37時間33分	36時間52分	36時間13分	35時間35分	34時間58分	34時間22分	33時間48分	33時間15分	32時間43分	32時間11分	31時間41分	31時間12分	30時間44分	30時間16分	29時間49分	29時間23分	28時間58分	28時間34分	28時間10分	27時間47分	27時間24分	27時間2分	26時間41分	26時間20分	26時間0分	25時間40分	25時間21分	25時間2分	24時間44分	24時間26分	24時間8分	23時間51分	23時間35分	23時間19分	23時間3分	22時間47分	22時間32分	22時間17分	22時間2分	21時間48分	21時間34分	21時間21分	21時間7分	20時間54分	20時間41分	20時間29分	20時間17分	20時間5分	19時間53分	19時間41分	19時間30分	19時間19分	19時間8分	18時間57分	18時間46分	18時間36分	18時間26分	18時間16分	18時間6分	17時間57分	17時間47分	17時間38分	17時間29分	17時間20分	17時間11分	17時間2分	16時間54分	16時間45分	16時間37分	16時間29分	16時間21分	16時間13分	16時間5分	15時間58分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間15分	15時間8分	15時間1分	14時間54分	14時間48分	14時間41分	14時間35分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間42分	13時間36分	13時間31分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	54時間38分	53時間7分	51時間41分	50時間19分	49時間2分	47時間48分	46時間39分	45時間32分	44時間28分	43時間28分	42時間30分	41時間34分	40時間41分	39時間50分	39時間2分	38時間15分	37時間30分	36時間46分	36時間5分	35時間25分	34時間46分	34時間9分	33時間33分	32時間58分	32時間25分	31時間52分	31時間21分	30時間50分	30時間21分	29時間53分	29時間25分	28時間58分	28時間32分	28時間7分	27時間43分	27時間19分	26時間56分	26時間33分	26時間12分	25時間50分	25時間30分	25時間9分	24時間50分	24時間31分	24時間12分	23時間54分	23時間36分	23時間19分	23時間2分	22時間46分	22時間30分	22時間14分	21時間59分	21時間44分	21時間29分	21時間15分	21時間1分	20時間47分	20時間33分	20時間20分	20時間7分	19時間55分	19時間43分	19時間31分	19時間19分	19時間7分	18時間56分	18時間45分	18時間34分	18時間23分	18時間12分	18時間2分	17時間52分	17時間42分	17時間32分	17時間23分	17時間13分	17時間4分	16時間55分	16時間46分	16時間37分	16時間29分	16時間20分	16時間12分	16時間4分	15時間56分	15時間48分	15時間40分	15時間33分	15時間25分	15時間18分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間11分	13時間6分	13時間0分	12時間55分	12時間50分	12時間45分
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体を良く動かす仕事	63時間45分	61時間59分	60時間18分	58時間43分	57時間12分	55時間47分	54時間25分	53時間7分	51時間53分	50時間42分	49時間35分	48時間30分	47時間28分	46時間29分	45時間32分	44時間37分	43時間45分	42時間54分	42時間6分	41時間19分	40時間34分	39時間50分	39時間8分	38時間28分	37時間49分	37時間11分	36時間34分	35時間59分	35時間25分	34時間51分	34時間19分	33時間48分	33時間18分	32時間48分	32時間20分	31時間52分	31時間25分	30時間59分	30時間34分	30時間9分	29時間45分	29時間21分	28時間58分	28時間36分	28時間14分	27時間53分	27時間32分	27時間12分	26時間53分	26時間33分	26時間15分	25時間56分	25時間38分	25時間21分	25時間4分	24時間47分	24時間31分	24時間15分	23時間59分	23時間44分	23時間29分	23時間14分	23時間0分	22時間46分	22時間32分	22時間18分	22時間5分	21時間52分	21時間39分	21時間27分	21時間15分	21時間3分	20時間51分	20時間39分	20時間28分	20時間17分	20時間6分	19時間55分	19時間44分	19時間34分	19時間24分	19時間14分	19時間4分	18時間54分	18時間45分	18時間35分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	17時間59分	17時間51分	17時間42分	17時間34分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間2分	16時間54分	16時間46分	16時間39分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間36分	15時間29分	15時間23分	15時間17分	15時間10分	15時間4分	14時間58分	14時間52分
電車・バスに乗車	147時間7分	143時間2分	139時間10分	135時間30分	132時間2分	128時間44分	125時間35分	122時間36分	119時間45分	117時間1分	114時間25分	111時間56分	109時間33分	107時間16分	105時間5分	102時間59分	100時間58分	99時間1分	97時間9分	95時間21分	93時間37分	91時間57分	90時間20分	88時間47分	87時間16分	85時間49分	84時間25分	83時間3分	81時間44分	80時間27分	79時間13分	78時間1分	76時間51分	75時間43分	74時間37分	73時間33分	72時間31分	71時間31分	70時間32分	69時間35分	68時間39分	67時間45分	66時間52分	66時間1分	65時間10分	64時間22分	63時間34分	62時間47分	62時間2分	61時間18分	60時間34分	59時間52分	59時間11分	58時間30分	57時間51分	57時間12分	56時間35分	55時間58分	55時間22分	54時間46分	54時間12分	53時間38分	53時間5分	52時間32分	52時間0分	51時間29分	50時間59分	50時間29分	49時間59分	49時間30分	49時間2分	48時間34分	48時間7分	47時間40分	47時間14分	46時間48分	46時間23分	45時間58分	45時間34分	45時間10分	44時間46分	44時間23分	44時間0分	43時間38分	43時間16分	42時間54分	42時間33分	42時間12分	41時間51分	41時間31分	41時間11分	40時間52分	40時間32分	40時間13分	39時間55分	39時間36分	39時間18分	39時間0分	38時間43分	38時間25分	38時間8分	37時間51分	37時間35分	37時間18分	37時間2分	36時間46分	36時間31分	36時間15分	36時間0分	35時間45分	35時間30分	35時間16分	35時間1分	34時間47分	34時間33分	34時間19分
車を運転	76時間30分	74時間22分	72時間22分	70時間27分	68時間39分	66時間56分	65時間18分	63時間45分	62時間16分	60時間51分	59時間30分	58時間12分	56時間58分	55時間47分	54時間38分	53時間33分	52時間30分	51時間29分	50時間31分	49時間35分	48時間41分	47時間48分	46時間58分	46時間10分	45時間23分	44時間37分	43時間53分	43時間11分	42時間30分	41時間50分	41時間11分	40時間34分	39時間57分	39時間22分	38時間48分	38時間15分	37時間42分	37時間11分	36時間40分	36時間11分	35時間42分	35時間13分	34時間46分	34時間19分	33時間53分	33時間28分	33時間3分	32時間39分	32時間15分	31時間52分	31時間30分	31時間8分	30時間46分	30時間25分	30時間5分	29時間45分	29時間25分	29時間6分	28時間47分	28時間29分	28時間11分	27時間53分	27時間36分	27時間19分	27時間2分	26時間46分	26時間30分	26時間15分	25時間59分	25時間44分	25時間30分	25時間15分	25時間1分	24時間47分	24時間33分	24時間20分	24時間7分	23時間54分	23時間41分	23時間29分	23時間17分	23時間5分	22時間53分	22時間41分	22時間30分	22時間18分	22時間7分	21時間56分	21時間46分	21時間35分	21時間25分	21時間15分	21時間5分	20時間55分	20時間45分	20時間35分	20時間26分	20時間17分	20時間7分	19時間58分	19時間50分	19時間41分	19時間32分	19時間24分	19時間15分	19時間7分	18時間59分	18時間51分	18時間43分	18時間35分	18時間28分	18時間20分	18時間12分	18時間5分	17時間58分	17時間51分

7029キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

7029キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 7029キロカロリーの消費で約0.97kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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