1日7929キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7929キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7929kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7929キロカロリーの分量を見る

穀物類で7929キロカロリー

オートミール	2266g相当	377杯（大さじ）
薄力粉	2272g相当	284杯（大さじ）
米	2319g相当	15合
中力粉	2353g相当	294杯（大さじ）
強力粉	2353g相当	294杯（大さじ）
フランスパン	2744g相当
食パン	3198g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	4665g相当	38個
ごはん	5083g相当	33膳
そば	6100g相当	30人前
うどん	8347g相当	41玉

いも・でんぷん類で7929キロカロリー

ふかしいも	6147g相当	30個
さつまいも（生）	6244g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11168g相当	74個
さといも（生）	14961g相当	299個
さといも（調理済）	15249g相当	304個
じゃがいも（生）	15548g相当	103個

砂糖・甘味料で7929キロカロリー

グラニュー糖	2013g相当	167杯（大さじ）
上白糖	2028g相当	225杯（大さじ）
三温糖	2034g相当	226杯（大さじ）
はちみつ	2411g相当	114杯（大さじ）

豆類で7929キロカロリー

きな粉	1759g相当	219杯（大さじ）
大豆	2132g相当
納豆	4310g相当	107パック
豆腐竹輪	6553g相当	72本
木綿豆腐	10862g相当	36丁
絹ごし豆腐	14159g相当	47丁

種実類で7929キロカロリー

マカダミアナッツ	1056g相当	528粒
ブラジルナッツ	1128g相当	376粒
ヘーゼルナッツ	1132g相当	566粒
ピスタチオ	1286g相当	1286粒
アーモンド	1302g相当	1302粒
らっかせい	1387g相当	1387粒
栗	5217g相当	521個

野菜類で7929キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2832g相当
にんにく	6147g相当	878片
えだまめ	6344g相当	2114さや
かぼちゃ	10166g相当	6.7個
れんこん	12014g相当
ごぼう	13671g相当	91本
ブロッコリー	21430g相当	85株
にんじん	22655g相当	151本
長ねぎ（白ねぎ）	22655g相当	113本
玉ねぎ	24028g相当	120個
しそ	24779g相当	24779枚
ミニトマト	26430g相当	1321個
オクラ	30497g相当	3049本
キャベツ	34474g相当	28玉
アスパラガス	37758g相当	1258本
トマト	39645g相当	198個
ピーマン	39645g相当	1321個
なす	44050g相当	440本
ほうれんそう	44050g相当	220束
パクチー	44050g相当
ズッキーニ	49557g相当	247本
大根	52860g相当	52本
きゅうり	60993g相当	609本
はくさい	60993g相当	40玉
セロリ	66075g相当	440本
もやし	72082g相当	360袋
レタス	72082g相当	144玉

果実類で7929キロカロリー

アボカド	4506g相当	45個
バナナ	8526g相当	71本
マンゴー	11661g相当	58個
ぶどう	13671g相当	27房
りんご	14159g相当	47個
パイナップル	14684g相当	9.7個
キウイ（緑）	15548g相当	155個
みかん	16182g相当	107個
グレープフルーツ	19823g相当	66個
メロン	19823g相当	13玉
梨	20866g相当	69個
もも	20866g相当	83個
いちご	25578g相当	852個

きのこ類で7929キロカロリー

えのきたけ	23321g相当
まつたけ	24779g相当
エリンギ	25578g相当
ぶなしめじ	30497g相当
しいたけ	31717g相当
まいたけ	36041g相当
なめこ	37758g相当
マッシュルーム	52860g相当

藻類で7929キロカロリー

焼きのり	2670g相当
あおのり	3185g相当
いわのり	3478g相当
塩昆布	4109g相当
こんぶ	4665g相当
昆布の佃煮	5286g相当
くきわかめ	44050g相当
ひじき	60993g相当
わかめ	88100g相当
うみぶどう	132150g相当
もずく	198225g相当

魚介類で7929キロカロリー

かつお節	2389g相当
するめ（あたりめ）	2609g相当
さんま	2763g相当
うなぎのかば焼き	2783g相当
塩さば	3015g相当
イクラ	3147g相当
うなぎ	3478g相当
ぶり	3572g相当
はまち	3654g相当
ぎんざけ	4218g相当
魚肉ソーセージ	5019g相当
いわし	5083g相当
魚肉ハム	5116g相当
ししゃも	5217g相当
たい	6147g相当
べにざけ	6244g相当
辛子明太子	6553g相当
まぐろの赤身	6895g相当
あじ	7080g相当
ほっけ	7699g相当
かまぼこ	8526g相当
はんぺん	8526g相当
かにかま	8909g相当
あまえび	9329g相当
なると	9912g相当
ブラックタイガー	10298g相当
するめいか	10433g相当
かき	13671g相当
あさり	27342g相当

肉類で7929キロカロリー

牛バラ肉	2082g相当
豚バラ肉	2167g相当
牛サーロイン	2534g相当
牛肩ロース肉	2688g相当
牛ひき肉	3159g相当
生ハム	3263g相当
ソーセージ	3433g相当
鶏むね肉	3463g相当
牛フィレ肉	4480g相当
チャーシュー	4777g相当
豚フィレ肉	6720g相当
鶏ささみ	7411g相当	148本
砂肝	9220g相当

卵類で7929キロカロリー<

卵黄	2360g相当	118個
生たまご	5584g相当	93個
ゆでたまご	5918g相当	98個

乳製品で7929キロカロリー

プロセスチーズ	2534g相当
モッツァレラチーズ	2948g相当
牛乳	12999g相当	64杯
低脂肪牛乳	18879g相当	94杯

菓子類で7929キロカロリー

ポテトチップス	1466g相当
ドーナッツ（プレーン）	2093g相当
アップルパイ	2697g相当
ホットケーキ	3134g相当
カスタードプリン	6836g相当

一般的食品で7929キロカロリー

チャーハン	3850g相当
とりから揚げ	3887g相当
ハンバーグ	4025g相当
豆腐ハンバーグ	5584g相当
お好み焼き	5831g相当

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