1日9128キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9128キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9128kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9128キロカロリーの分量を見る

穀物類で9128キロカロリー

オートミール	2608g相当	434杯（大さじ）
薄力粉	2616g相当	327杯（大さじ）
米	2670g相当	17合
中力粉	2709g相当	338杯（大さじ）
強力粉	2709g相当	338杯（大さじ）
フランスパン	3159g相当
食パン	3681g相当	61枚（6枚切り）
おにぎり	5370g相当	44個
ごはん	5852g相当	39膳
そば	7022g相当	35人前
うどん	9609g相当	48玉

いも・でんぷん類で9128キロカロリー

ふかしいも	7076g相当	35個
さつまいも（生）	7188g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12857g相当	85個
さといも（生）	17223g相当	344個
さといも（調理済）	17554g相当	351個
じゃがいも（生）	17899g相当	119個

砂糖・甘味料で9128キロカロリー

グラニュー糖	2317g相当	193杯（大さじ）
上白糖	2335g相当	259杯（大さじ）
三温糖	2341g相当	260杯（大さじ）
はちみつ	2775g相当	132杯（大さじ）

豆類で9128キロカロリー

きな粉	2024g相当	253杯（大さじ）
大豆	2454g相当
納豆	4961g相当	124パック
豆腐竹輪	7544g相当	83本
木綿豆腐	12505g相当	41丁
絹ごし豆腐	16300g相当	54丁

種実類で9128キロカロリー

マカダミアナッツ	1216g相当	608粒
ブラジルナッツ	1299g相当	433粒
ヘーゼルナッツ	1303g相当	651粒
ピスタチオ	1480g相当	1480粒
アーモンド	1499g相当	1499粒
らっかせい	1596g相当	1596粒
栗	6006g相当	600個

野菜類で9128キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3260g相当
にんにく	7076g相当	1010片
えだまめ	7303g相当	2434さや
かぼちゃ	11703g相当	7.8個
れんこん	13831g相当
ごぼう	15738g相当	104本
ブロッコリー	24671g相当	98株
にんじん	26080g相当	173本
長ねぎ（白ねぎ）	26080g相当	130本
玉ねぎ	27661g相当	138個
しそ	28525g相当	28525枚
ミニトマト	30427g相当	1521個
オクラ	35108g相当	3510本
キャベツ	39687g相当	33玉
アスパラガス	43467g相当	1448本
トマト	45640g相当	228個
ピーマン	45640g相当	1521個
なす	50712g相当	507本
ほうれんそう	50712g相当	253束
パクチー	50712g相当
ズッキーニ	57050g相当	285本
大根	60854g相当	60本
きゅうり	70216g相当	702本
はくさい	70216g相当	46玉
セロリ	76067g相当	507本
もやし	82982g相当	414袋
レタス	82982g相当	165玉

果実類で9128キロカロリー

アボカド	5187g相当	51個
バナナ	9816g相当	81本
マンゴー	13424g相当	67個
ぶどう	15738g相当	31房
りんご	16300g相当	54個
パイナップル	16904g相当	11個
キウイ（緑）	17899g相当	178個
みかん	18629g相当	124個
グレープフルーツ	22820g相当	76個
メロン	22820g相当	15玉
梨	24022g相当	80個
もも	24022g相当	96個
いちご	29446g相当	981個

きのこ類で9128キロカロリー

えのきたけ	26848g相当
まつたけ	28525g相当
エリンギ	29446g相当
ぶなしめじ	35108g相当
しいたけ	36512g相当
まいたけ	41491g相当
なめこ	43467g相当
マッシュルーム	60854g相当

藻類で9128キロカロリー

焼きのり	3074g相当
あおのり	3666g相当
いわのり	4004g相当
塩昆布	4730g相当
こんぶ	5370g相当
昆布の佃煮	6086g相当
くきわかめ	50712g相当
ひじき	70216g相当
わかめ	101423g相当
うみぶどう	152134g相当
もずく	228200g相当

魚介類で9128キロカロリー

かつお節	2750g相当
するめ（あたりめ）	3003g相当
さんま	3181g相当
うなぎのかば焼き	3203g相当
塩さば	3471g相当
イクラ	3623g相当
うなぎ	4004g相当
ぶり	4112g相当
はまち	4207g相当
ぎんざけ	4856g相当
魚肉ソーセージ	5778g相当
いわし	5852g相当
魚肉ハム	5890g相当
ししゃも	6006g相当
たい	7076g相当
べにざけ	7188g相当
辛子明太子	7544g相当
まぐろの赤身	7938g相当
あじ	8150g相当
ほっけ	8863g相当
かまぼこ	9816g相当
はんぺん	9816g相当
かにかま	10257g相当
あまえび	10739g相当
なると	11410g相当
ブラックタイガー	11855g相当
するめいか	12011g相当
かき	15738g相当
あさり	31476g相当

肉類で9128キロカロリー

牛バラ肉	2396g相当
豚バラ肉	2494g相当
牛サーロイン	2917g相当
牛肩ロース肉	3095g相当
牛ひき肉	3637g相当
生ハム	3757g相当
ソーセージ	3952g相当
鶏むね肉	3987g相当
牛フィレ肉	5158g相当
チャーシュー	5499g相当
豚フィレ肉	7736g相当
鶏ささみ	8531g相当	170本
砂肝	10614g相当

卵類で9128キロカロリー<

卵黄	2717g相当	135個
生たまご	6429g相当	107個
ゆでたまご	6812g相当	113個

乳製品で9128キロカロリー

プロセスチーズ	2917g相当
モッツァレラチーズ	3394g相当
牛乳	14964g相当	74杯
低脂肪牛乳	21734g相当	108杯

菓子類で9128キロカロリー

ポテトチップス	1688g相当
ドーナッツ（プレーン）	2409g相当
アップルパイ	3105g相当
ホットケーキ	3608g相当
カスタードプリン	7869g相当

一般的食品で9128キロカロリー

チャーハン	4432g相当
とりから揚げ	4475g相当
ハンバーグ	4634g相当
豆腐ハンバーグ	6429g相当
お好み焼き	6712g相当

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