1日7828キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7828キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7828kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7828キロカロリーの分量を見る

穀物類で7828キロカロリー

オートミール	2237g相当	372杯（大さじ）
薄力粉	2243g相当	280杯（大さじ）
米	2289g相当	15合
中力粉	2323g相当	290杯（大さじ）
強力粉	2323g相当	290杯（大さじ）
フランスパン	2709g相当
食パン	3157g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4605g相当	38個
ごはん	5018g相当	33膳
そば	6022g相当	30人前
うどん	8240g相当	41玉

いも・でんぷん類で7828キロカロリー

ふかしいも	6069g相当	30個
さつまいも（生）	6164g相当	30個
じゃがいも（調理済）	11026g相当	73個
さといも（生）	14770g相当	295個
さといも（調理済）	15054g相当	301個
じゃがいも（生）	15350g相当	102個

砂糖・甘味料で7828キロカロリー

グラニュー糖	1987g相当	165杯（大さじ）
上白糖	2003g相当	222杯（大さじ）
三温糖	2008g相当	223杯（大さじ）
はちみつ	2380g相当	113杯（大さじ）

豆類で7828キロカロリー

きな粉	1736g相当	217杯（大さじ）
大豆	2105g相当
納豆	4255g相当	106パック
豆腐竹輪	6470g相当	71本
木綿豆腐	10724g相当	35丁
絹ごし豆腐	13979g相当	46丁

種実類で7828キロカロリー

マカダミアナッツ	1043g相当	521粒
ブラジルナッツ	1114g相当	371粒
ヘーゼルナッツ	1117g相当	558粒
ピスタチオ	1269g相当	1269粒
アーモンド	1286g相当	1286粒
らっかせい	1369g相当	1369粒
栗	5150g相当	515個

野菜類で7828キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2796g相当
にんにく	6069g相当	867片
えだまめ	6263g相当	2087さや
かぼちゃ	10036g相当	6.6個
れんこん	11861g相当
ごぼう	13497g相当	89本
ブロッコリー	21157g相当	84株
にんじん	22366g相当	149本
長ねぎ（白ねぎ）	22366g相当	111本
玉ねぎ	23722g相当	118個
しそ	24463g相当	24463枚
ミニトマト	26094g相当	1304個
オクラ	30108g相当	3010本
キャベツ	34035g相当	28玉
アスパラガス	37277g相当	1242本
トマト	39140g相当	195個
ピーマン	39140g相当	1304個
なす	43489g相当	434本
ほうれんそう	43489g相当	217束
パクチー	43489g相当
ズッキーニ	48925g相当	244本
大根	52187g相当	52本
きゅうり	60216g相当	602本
はくさい	60216g相当	40玉
セロリ	65234g相当	434本
もやし	71164g相当	355袋
レタス	71164g相当	142玉

果実類で7828キロカロリー

アボカド	4448g相当	44個
バナナ	8418g相当	70本
マンゴー	11512g相当	57個
ぶどう	13497g相当	26房
りんご	13979g相当	46個
パイナップル	14497g相当	9.6個
キウイ（緑）	15350g相当	153個
みかん	15976g相当	106個
グレープフルーツ	19570g相当	65個
メロン	19570g相当	13玉
梨	20600g相当	68個
もも	20600g相当	82個
いちご	25252g相当	841個

きのこ類で7828キロカロリー

えのきたけ	23024g相当
まつたけ	24463g相当
エリンギ	25252g相当
ぶなしめじ	30108g相当
しいたけ	31312g相当
まいたけ	35582g相当
なめこ	37277g相当
マッシュルーム	52187g相当

藻類で7828キロカロリー

焼きのり	2636g相当
あおのり	3144g相当
いわのり	3434g相当
塩昆布	4056g相当
こんぶ	4605g相当
昆布の佃煮	5219g相当
くきわかめ	43489g相当
ひじき	60216g相当
わかめ	86978g相当
うみぶどう	130467g相当
もずく	195700g相当

魚介類で7828キロカロリー

かつお節	2358g相当
するめ（あたりめ）	2575g相当
さんま	2728g相当
うなぎのかば焼き	2747g相当
塩さば	2977g相当
イクラ	3107g相当
うなぎ	3434g相当
ぶり	3527g相当
はまち	3608g相当
ぎんざけ	4164g相当
魚肉ソーセージ	4955g相当
いわし	5018g相当
魚肉ハム	5051g相当
ししゃも	5150g相当
たい	6069g相当
べにざけ	6164g相当
辛子明太子	6470g相当
まぐろの赤身	6807g相当
あじ	6990g相当
ほっけ	7600g相当
かまぼこ	8418g相当
はんぺん	8418g相当
かにかま	8796g相当
あまえび	9210g相当
なると	9785g相当
ブラックタイガー	10167g相当
するめいか	10300g相当
かき	13497g相当
あさり	26994g相当

肉類で7828キロカロリー

牛バラ肉	2055g相当
豚バラ肉	2139g相当
牛サーロイン	2501g相当
牛肩ロース肉	2654g相当
牛ひき肉	3119g相当
生ハム	3222g相当
ソーセージ	3389g相当
鶏むね肉	3419g相当
牛フィレ肉	4423g相当
チャーシュー	4716g相当
豚フィレ肉	6634g相当
鶏ささみ	7316g相当	146本
砂肝	9103g相当

卵類で7828キロカロリー<

卵黄	2330g相当	116個
生たまご	5513g相当	91個
ゆでたまご	5842g相当	97個

乳製品で7828キロカロリー

プロセスチーズ	2501g相当
モッツァレラチーズ	2911g相当
牛乳	12833g相当	64杯
低脂肪牛乳	18639g相当	93杯

菓子類で7828キロカロリー

ポテトチップス	1447g相当
ドーナッツ（プレーン）	2066g相当
アップルパイ	2663g相当
ホットケーキ	3095g相当
カスタードプリン	6749g相当

一般的食品で7828キロカロリー

チャーハン	3800g相当
とりから揚げ	3838g相当
ハンバーグ	3974g相当
豆腐ハンバーグ	5513g相当
お好み焼き	5756g相当

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