1日8828キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8828キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8828kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8828キロカロリーの分量を見る

穀物類で8828キロカロリー

オートミール	2523g相当	420杯（大さじ）
薄力粉	2530g相当	316杯（大さじ）
米	2582g相当	17合
中力粉	2620g相当	327杯（大さじ）
強力粉	2620g相当	327杯（大さじ）
フランスパン	3055g相当
食パン	3560g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5193g相当	43個
ごはん	5659g相当	37膳
そば	6791g相当	33人前
うどん	9293g相当	46玉

いも・でんぷん類で8828キロカロリー

ふかしいも	6844g相当	34個
さつまいも（生）	6952g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12434g相当	82個
さといも（生）	16657g相当	333個
さといも（調理済）	16977g相当	339個
じゃがいも（生）	17310g相当	115個

砂糖・甘味料で8828キロカロリー

グラニュー糖	2241g相当	186杯（大さじ）
上白糖	2258g相当	250杯（大さじ）
三温糖	2264g相当	251杯（大さじ）
はちみつ	2684g相当	127杯（大さじ）

豆類で8828キロカロリー

きな粉	1958g相当	244杯（大さじ）
大豆	2374g相当
納豆	4798g相当	119パック
豆腐竹輪	7296g相当	81本
木綿豆腐	12094g相当	40丁
絹ごし豆腐	15765g相当	52丁

種実類で8828キロカロリー

マカダミアナッツ	1176g相当	588粒
ブラジルナッツ	1256g相当	418粒
ヘーゼルナッツ	1260g相当	630粒
ピスタチオ	1431g相当	1431粒
アーモンド	1450g相当	1450粒
らっかせい	1544g相当	1544粒
栗	5808g相当	580個

野菜類で8828キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3153g相当
にんにく	6844g相当	977片
えだまめ	7063g相当	2354さや
かぼちゃ	11318g相当	7.5個
れんこん	13376g相当
ごぼう	15221g相当	101本
ブロッコリー	23860g相当	95株
にんじん	25223g相当	168本
長ねぎ（白ねぎ）	25223g相当	126本
玉ねぎ	26752g相当	133個
しそ	27588g相当	27588枚
ミニトマト	29427g相当	1471個
オクラ	33954g相当	3395本
キャベツ	38383g相当	31玉
アスパラガス	42039g相当	1401本
トマト	44140g相当	220個
ピーマン	44140g相当	1471個
なす	49045g相当	490本
ほうれんそう	49045g相当	245束
パクチー	49045g相当
ズッキーニ	55175g相当	275本
大根	58854g相当	58本
きゅうり	67908g相当	679本
はくさい	67908g相当	45玉
セロリ	73567g相当	490本
もやし	80255g相当	401袋
レタス	80255g相当	160玉

果実類で8828キロカロリー

アボカド	5016g相当	50個
バナナ	9493g相当	79本
マンゴー	12983g相当	64個
ぶどう	15221g相当	30房
りんご	15765g相当	52個
パイナップル	16349g相当	10個
キウイ（緑）	17310g相当	173個
みかん	18017g相当	120個
グレープフルーツ	22070g相当	73個
メロン	22070g相当	14玉
梨	23232g相当	77個
もも	23232g相当	92個
いちご	28478g相当	949個

きのこ類で8828キロカロリー

えのきたけ	25965g相当
まつたけ	27588g相当
エリンギ	28478g相当
ぶなしめじ	33954g相当
しいたけ	35312g相当
まいたけ	40128g相当
なめこ	42039g相当
マッシュルーム	58854g相当

藻類で8828キロカロリー

焼きのり	2973g相当
あおのり	3546g相当
いわのり	3872g相当
塩昆布	4575g相当
こんぶ	5193g相当
昆布の佃煮	5886g相当
くきわかめ	49045g相当
ひじき	67908g相当
わかめ	98089g相当
うみぶどう	147134g相当
もずく	220700g相当

魚介類で8828キロカロリー

かつお節	2660g相当
するめ（あたりめ）	2904g相当
さんま	3076g相当
うなぎのかば焼き	3098g相当
塩さば	3357g相当
イクラ	3504g相当
うなぎ	3872g相当
ぶり	3977g相当
はまち	4069g相当
ぎんざけ	4696g相当
魚肉ソーセージ	5588g相当
いわし	5659g相当
魚肉ハム	5696g相当
ししゃも	5808g相当
たい	6844g相当
べにざけ	6952g相当
辛子明太子	7296g相当
まぐろの赤身	7677g相当
あじ	7883g相当
ほっけ	8571g相当
かまぼこ	9493g相当
はんぺん	9493g相当
かにかま	9920g相当
あまえび	10386g相当
なると	11035g相当
ブラックタイガー	11465g相当
するめいか	11616g相当
かき	15221g相当
あさり	30442g相当

肉類で8828キロカロリー

牛バラ肉	2318g相当
豚バラ肉	2413g相当
牛サーロイン	2821g相当
牛肩ロース肉	2993g相当
牛ひき肉	3518g相当
生ハム	3633g相当
ソーセージ	3822g相当
鶏むね肉	3856g相当
牛フィレ肉	4988g相当
チャーシュー	5319g相当
豚フィレ肉	7482g相当
鶏ささみ	8251g相当	165本
砂肝	10266g相当

卵類で8828キロカロリー<

卵黄	2628g相当	131個
生たまご	6217g相当	103個
ゆでたまご	6589g相当	109個

乳製品で8828キロカロリー

プロセスチーズ	2821g相当
モッツァレラチーズ	3282g相当
牛乳	14473g相当	72杯
低脂肪牛乳	21020g相当	105杯

菓子類で8828キロカロリー

ポテトチップス	1632g相当
ドーナッツ（プレーン）	2330g相当
アップルパイ	3003g相当
ホットケーキ	3490g相当
カスタードプリン	7611g相当

一般的食品で8828キロカロリー

チャーハン	4286g相当
とりから揚げ	4328g相当
ハンバーグ	4482g相当
豆腐ハンバーグ	6217g相当
お好み焼き	6492g相当

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