1日7838キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7838キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7838kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7838キロカロリーの分量を見る

穀物類で7838キロカロリー

オートミール	2240g相当	373杯（大さじ）
薄力粉	2246g相当	280杯（大さじ）
米	2292g相当	15合
中力粉	2326g相当	290杯（大さじ）
強力粉	2326g相当	290杯（大さじ）
フランスパン	2713g相当
食パン	3161g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4611g相当	38個
ごはん	5025g相当	33膳
そば	6030g相当	30人前
うどん	8251g相当	41玉

いも・でんぷん類で7838キロカロリー

ふかしいも	6076g相当	30個
さつまいも（生）	6172g相当	30個
じゃがいも（調理済）	11040g相当	73個
さといも（生）	14789g相当	295個
さといも（調理済）	15074g相当	301個
じゃがいも（生）	15369g相当	102個

砂糖・甘味料で7838キロカロリー

グラニュー糖	1990g相当	165杯（大さじ）
上白糖	2005g相当	222杯（大さじ）
三温糖	2010g相当	223杯（大さじ）
はちみつ	2383g相当	113杯（大さじ）

豆類で7838キロカロリー

きな粉	1738g相当	217杯（大さじ）
大豆	2107g相当
納豆	4260g相当	106パック
豆腐竹輪	6478g相当	71本
木綿豆腐	10737g相当	35丁
絹ごし豆腐	13997g相当	46丁

種実類で7838キロカロリー

マカダミアナッツ	1044g相当	522粒
ブラジルナッツ	1115g相当	371粒
ヘーゼルナッツ	1119g相当	559粒
ピスタチオ	1271g相当	1271粒
アーモンド	1288g相当	1288粒
らっかせい	1371g相当	1371粒
栗	5157g相当	515個

野菜類で7838キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2800g相当
にんにく	6076g相当	868片
えだまめ	6271g相当	2090さや
かぼちゃ	10049g相当	6.6個
れんこん	11876g相当
ごぼう	13514g相当	90本
ブロッコリー	21184g相当	84株
にんじん	22395g相当	149本
長ねぎ（白ねぎ）	22395g相当	111本
玉ねぎ	23752g相当	118個
しそ	24494g相当	24494枚
ミニトマト	26127g相当	1306個
オクラ	30147g相当	3014本
キャベツ	34079g相当	28玉
アスパラガス	37324g相当	1244本
トマト	39190g相当	195個
ピーマン	39190g相当	1306個
なす	43545g相当	435本
ほうれんそう	43545g相当	217束
パクチー	43545g相当
ズッキーニ	48988g相当	244本
大根	52254g相当	52本
きゅうり	60293g相当	602本
はくさい	60293g相当	40玉
セロリ	65317g相当	435本
もやし	71255g相当	356袋
レタス	71255g相当	142玉

果実類で7838キロカロリー

アボカド	4454g相当	44個
バナナ	8428g相当	70本
マンゴー	11527g相当	57個
ぶどう	13514g相当	27房
りんご	13997g相当	46個
パイナップル	14515g相当	9.6個
キウイ（緑）	15369g相当	153個
みかん	15996g相当	106個
グレープフルーツ	19595g相当	65個
メロン	19595g相当	13玉
梨	20627g相当	68個
もも	20627g相当	82個
いちご	25284g相当	842個

きのこ類で7838キロカロリー

えのきたけ	23053g相当
まつたけ	24494g相当
エリンギ	25284g相当
ぶなしめじ	30147g相当
しいたけ	31352g相当
まいたけ	35628g相当
なめこ	37324g相当
マッシュルーム	52254g相当

藻類で7838キロカロリー

焼きのり	2640g相当
あおのり	3148g相当
いわのり	3438g相当
塩昆布	4062g相当
こんぶ	4611g相当
昆布の佃煮	5226g相当
くきわかめ	43545g相当
ひじき	60293g相当
わかめ	87089g相当
うみぶどう	130634g相当
もずく	195950g相当

魚介類で7838キロカロリー

かつお節	2361g相当
するめ（あたりめ）	2579g相当
さんま	2732g相当
うなぎのかば焼き	2751g相当
塩さば	2981g相当
イクラ	3111g相当
うなぎ	3438g相当
ぶり	3531g相当
はまち	3612g相当
ぎんざけ	4170g相当
魚肉ソーセージ	4961g相当
いわし	5025g相当
魚肉ハム	5057g相当
ししゃも	5157g相当
たい	6076g相当
べにざけ	6172g相当
辛子明太子	6478g相当
まぐろの赤身	6816g相当
あじ	6999g相当
ほっけ	7610g相当
かまぼこ	8428g相当
はんぺん	8428g相当
かにかま	8807g相当
あまえび	9222g相当
なると	9798g相当
ブラックタイガー	10180g相当
するめいか	10314g相当
かき	13514g相当
あさり	27028g相当

肉類で7838キロカロリー

牛バラ肉	2058g相当
豚バラ肉	2142g相当
牛サーロイン	2505g相当
牛肩ロース肉	2657g相当
牛ひき肉	3123g相当
生ハム	3226g相当
ソーセージ	3394g相当
鶏むね肉	3423g相当
牛フィレ肉	4429g相当
チャーシュー	4722g相当
豚フィレ肉	6643g相当
鶏ささみ	7326g相当	146本
砂肝	9114g相当

卵類で7838キロカロリー<

卵黄	2333g相当	116個
生たまご	5520g相当	92個
ゆでたまご	5850g相当	97個

乳製品で7838キロカロリー

プロセスチーズ	2505g相当
モッツァレラチーズ	2914g相当
牛乳	12850g相当	64杯
低脂肪牛乳	18662g相当	93杯

菓子類で7838キロカロリー

ポテトチップス	1449g相当
ドーナッツ（プレーン）	2069g相当
アップルパイ	2666g相当
ホットケーキ	3099g相当
カスタードプリン	6757g相当

一般的食品で7838キロカロリー

チャーハン	3805g相当
とりから揚げ	3843g相当
ハンバーグ	3979g相当
豆腐ハンバーグ	5520g相当
お好み焼き	5764g相当

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